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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。9 B% |" f7 `$ T1 W' s0 c
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：
: d- y8 I# A2 |/ o6 i9 }0 J苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。+ Y4 ?, v$ E% z$ u5 L
白胡椒，沙拉酱。( A0 q; ^$ l6 X, Z* Z3 m( Q0 ?
绝对不放盐~~~# D5 C |8 q0 ^% G( S
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2. 制作过程：
# D4 r; S6 @+ ]9 h( q) ^1 m( ]将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。( }6 R& k' k; [8 J
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。+ z( H# B. i- `/ `) ^ v
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+ @9 Y8 U) \1 r3 c4 x3 t放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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3. 营养充分的大拌菜
2 |3 H2 r, l; A4 ^+ Q: Y2 ^紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
0 @$ l+ v( J3 e6 n水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
: n4 N- V5 M( v7 b苦菊：抗菌，消炎，明目! S( s/ @, j" t: h- M" i
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。5 p g) {1 e7 [& D; G J6 u
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发表于 2014-10-22 18:55
