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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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N% Z/ f8 ?/ @$ B: V+ ~" Z今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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/ N6 {( @" X/ q1. 先介绍食材，炒鸡简单：
6 k% {3 s' O5 g苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。+ |" Q% s! q3 ~
白胡椒，沙拉酱。
% q3 r, m) B! n) I2 @$ D绝对不放盐~~~$ R. J" ~( `. e" }7 Z* J/ A9 B
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2. 制作过程：/ P _6 p! {8 u: w) ?6 D
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。7 x) @7 z$ e) l
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。0 O8 m3 x' i# G8 J% X
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。/ T/ O. h( ^, N" i
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3. 营养充分的大拌菜
5 ?0 \5 Q" Q6 H紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族1 n8 g+ X+ v" ?, E' X
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
" j3 D# X! I( M$ f h0 f: D苦菊：抗菌，消炎，明目
H5 `3 u$ V' n1 P1 Z' X |油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。: x3 G2 K8 m* m4 K2 n) y: W! L
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发表于 2014-10-22 18:55
