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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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+ [! m1 H; l& c6 [今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。5 E* _# l& c6 N
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：9 ?& g @4 e9 @5 q" ]
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
/ ~) s$ [ K. X5 _ v白胡椒，沙拉酱。4 N$ |2 O8 I1 e! L0 s* U
绝对不放盐~~~( j- ?7 z$ _9 x* P6 g
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& c4 s! l* x/ w- m2. 制作过程：# e% B+ E; [% J
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。- @) \1 h; G% r) ]' v- K
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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3 U; j+ f$ v- p# X" p/ G \) y放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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, ~; }/ s$ l: m: R/ }% T5 i1 Z3. 营养充分的大拌菜2 l! E4 Z& Z y" C- k& z
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族2 w$ O5 K0 \5 C
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝5 v' n5 v; v6 k6 K
苦菊：抗菌，消炎，明目7 P, D+ c" w7 @9 F/ d& Q& f
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。" s' y+ A; T4 b/ f- a. n c7 E
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发表于 2014-10-22 18:55
