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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 , }- j. D; J. z( ~( g+ h1 \3 _& R: W2 `
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：9 W! R* `3 O5 m# \1 y8 Q; \
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
* r3 M' N% h4 u0 H/ m白胡椒，沙拉酱。3 ?$ R$ n" L M( H
绝对不放盐~~~1 _- O5 ?7 ?2 t0 C7 [
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& j+ J% s- Q4 Q1 x( G ~2. 制作过程：3 i& f0 n! K: @. D; m
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
" ^4 r! F2 q1 M3 s4 ?& k5 B* {洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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4 Y+ v* W6 x2 h- j8 `; A- k3. 营养充分的大拌菜- q; g' @7 J5 A) `
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族7 Y0 A, l, ]5 x/ r) x$ ]; y" q5 k0 J
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝) Y4 |! b3 E( N- X! K/ g
苦菊：抗菌，消炎，明目
& L7 E: [- f- r, _: m油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。3 s X4 p# N U' Y, H5 u
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发表于 2014-10-22 18:55
