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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 8 j- ^- x$ w7 J2 [7 x' S
' c* g ^, S& V/ h- C6 b1 Z0 a4 B今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。; ]- M, U! K; [. H+ S6 i3 I8 ~
8 s' u0 R) t: h# R) M
1. 先介绍食材，炒鸡简单：
2 h' O4 \6 W u! i6 r/ h; w% ^苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。4 H- ], m# E& J
白胡椒，沙拉酱。; k( o R9 O9 \" ?
绝对不放盐~~~% ]2 ~7 ?+ P+ p* v: R4 t6 M
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* L% V7 G! W: W$ s, i% O2. 制作过程：- `7 T) E d- y
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。) ]& m9 l+ u( M1 r; E/ v4 t' n
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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1 X) W, ?/ U- [: w1 h) {! g& L( Y: p6 [, i2 V; x: x9 d1 z8 D
放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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3. 营养充分的大拌菜1 @+ W2 {' i& R# h
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
6 n: G1 m9 o; R水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝! X( X& S1 w) @7 _- v8 w V
苦菊：抗菌，消炎，明目
2 ~( q/ y- g2 B8 h: p) d+ A油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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发表于 2014-10-22 18:55
