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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 2 k: @' w1 s5 P1 {; F
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：. z# n; k1 x7 W C, M' a
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
3 N' ^# W; o7 a9 U& r; s3 X! k+ e白胡椒，沙拉酱。 P/ c* A& d( t0 ]
绝对不放盐~~~" X9 a: |! _4 F4 K
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2. 制作过程：# [' X4 R6 l% g
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。. e; k1 T% i& s2 Z" A" D; J
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。) x! J3 f8 h4 A4 j; [2 m5 k) }& _
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。& T8 Q: z9 S& H3 F
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3. 营养充分的大拌菜$ {. e& |& y2 E1 i. T6 m2 s) E/ @
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
9 {; Q2 Z: I( l) v% K, ~, C水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝. c3 Y! s+ }: q, D6 ]. `
苦菊：抗菌，消炎，明目
8 a+ b% V2 q' [: ~油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。! w( w8 Z1 x! }2 y w
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发表于 2014-10-22 18:55
