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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 ! Q- f2 a( k5 ~; i2 I& P! {
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。& p! T9 `0 S3 G3 P: M4 ^! F4 P
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：4 @" V9 j# k9 i9 e' s
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。1 D! F* y6 E* C8 \# @8 v
白胡椒，沙拉酱。' R9 j9 I2 i4 F5 a; w
绝对不放盐~~~) \7 e- `+ P" \ T5 j7 z) |( D6 e
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% t m3 r7 s5 A* B9 k2. 制作过程：
1 [- M, q: V- \6 V& x将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。! r6 g; ^4 P: t, L5 x- p+ z
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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; x d2 ?+ z3 o放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。' ^1 c9 _5 u, y! p! ^
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4 A# d( i, _6 l& e( }% j$ W. |1 C3. 营养充分的大拌菜' [1 d* T4 f# ]$ X! O
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族+ Y, S: b) a/ Y( N# w
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝& P1 G- ^7 E4 Z3 q
苦菊：抗菌，消炎，明目 A9 `+ g2 A" _% Y& ]
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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发表于 2014-10-22 18:55
