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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 ; G: c0 F% [9 s+ D
( M. c1 R; d# h0 u1 n% G
# r" a% x* H8 W& `, q8 U4 O9 R. L6 a- r9 X! x
晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！1 i; q/ R! I* V% U$ T
STEP10 K5 I! ^" t; P# y& s, g+ f
左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。6 K2 k& |- `2 _7 w
STEP2
9 }, A8 ?0 W6 t! @6 u9 C: k- M0 V 同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
3 @( h. T) D7 O3 c1 F STEP3
. R- G8 u* x9 c5 D0 O 两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。) o* k# F5 l6 y& z8 f
STEP4
. _* O6 L0 j" r h7 ?- n 双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。% x* b3 S! B+ B2 f0 r6 P# E0 n
STEP5
* x9 r; M; W# ?/ O7 \$ B. U 同STEP4，相反方向再做一组。# @3 ~2 R- g( w6 [$ [) a
STEP60 i6 e5 B, P6 E/ @+ O# y
向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
' u1 j9 b8 w) P/ r6 @! T( P0 ~! ?' j4 l
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发表于 2013-8-26 13:50
发表于 2013-8-27 11:13
