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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 5 @* Q# }! Z( ~# q1 O
5 o0 K/ D% j& @

$ y" d0 i3 t9 J8 m4 g7 H% x7 V$ ]0 C7 e- f( B
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!2 F7 ~3 H7 a' ]: ^
  STEP1
3 I2 D- \( E0 ?$ _( }# D5 |& X  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
8 b) D6 P$ |4 e  STEP2
8 t( _0 i5 L% n, ?9 q1 q  r' Z  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
7 Y1 }+ r4 I0 L% ]/ P  STEP3
8 o* n$ T9 g8 {# z  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
/ T. J: I1 Q! a' ]  STEP4
; O# Q9 N* u! d. q  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。1 k! X6 y' ?8 T, g" ]  g
  STEP5
& a4 l1 O5 J0 ~+ ?% `! x  同STEP4,相反方向再做一组。
# V1 X- e: p& z5 e* U; ~1 C  STEP6; p6 r2 o- l2 X) r5 Z' x* e' N7 r
  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
( D7 }% s- r6 S% U+ e! y4 H' H. K4 b" x1 m; {, R1 ~

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宝宝生日
2015-11-03 
帖子
4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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睡前瘦身操练就迷人好身材
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