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宝宝生日
2007-10-18 
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681 
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发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 1 {! G$ q2 Y8 u
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: p4 d6 G9 K1 l7 D% v! t3 O

2 R, d4 K# q; t1 q" L& j晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!
# ~) P/ Y' U! E% h; D9 H% w  STEP19 `2 M- {' L0 |  m( P
  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。9 F/ G, E( K. T& m4 o2 a0 G
  STEP2
. E; y& Y1 W0 U* q% D; Q* ~( @  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
; l9 p2 L7 F% x: p# E* k  STEP3
7 r  Z& |6 U4 x& [; B/ J  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
% `: D0 M6 S% T# O8 C# ?( j6 v  STEP4- N3 N! r, {$ f9 V
  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
0 i$ r. n1 ^, q( G5 {  STEP5, d. |: v* R" `
  同STEP4,相反方向再做一组。
3 R' S8 P$ R" ?. K1 S  STEP6/ s( g# [- k& z- Z  `! F0 s
  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。8 M% A% ~3 f) y" i6 z

' O2 `( W) G0 P7 N- Y

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宝宝生日
2015-11-03 
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4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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