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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 : E7 M' n# n( f' I" z& T
, G- O) a1 x; H/ A! x7 e4 `" q/ k3 Y; l$ e" c7 l* G7 a/ e6 J2 p* ^
) o0 E* W: G6 _9 a3 g晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！' x+ d: g2 x! m7 i9 P3 {1 X) ^
STEP1
8 E! i( M' A2 z4 ^) @" S 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
8 y, r4 n+ v& {1 f8 p3 g- c1 o# W STEP2! ^1 `' b5 V/ ?- w" d4 p
同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
8 v7 @/ J; O7 P) ~ STEP3
8 P* C) `- Y, x; Z( Z) y5 @ 两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。0 U, G* n: ^9 M7 E: B+ d7 I
STEP4
3 o! A% [- ?9 S: z 双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。, s* u+ i. m3 j3 O P
STEP5
" X/ @; h m$ \, t 同STEP4，相反方向再做一组。
' u* Z$ x; q4 s. C STEP6
" k# G( A9 K. K( Z 向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。$ _$ q5 W2 l1 u1 n; U8 x& S
" s1 c7 }5 f6 Z
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发表于 2013-8-26 13:50
发表于 2013-8-27 11:13
