‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 4 | 浏览: 914 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 : E7 M' n# n( f' I" z& T

, G- O) a1 x; H/ A! x7 e4 `" q/ k3 Y
; l$ e" c7 l* G7 a/ e6 J2 p* ^

) o0 E* W: G6 _9 a3 g晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!' x+ d: g2 x! m7 i9 P3 {1 X) ^
  STEP1
8 E! i( M' A2 z4 ^) @" S  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
8 y, r4 n+ v& {1 f8 p3 g- c1 o# W  STEP2! ^1 `' b5 V/ ?- w" d4 p
  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
8 v7 @/ J; O7 P) ~  STEP3
8 P* C) `- Y, x; Z( Z) y5 @  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。0 U, G* n: ^9 M7 E: B+ d7 I
  STEP4
3 o! A% [- ?9 S: z  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。, s* u+ i. m3 j3 O  P
  STEP5
" X/ @; h  m$ \, t  同STEP4,相反方向再做一组。
' u* Z$ x; q4 s. C  STEP6
" k# G( A9 K. K( Z  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。$ _$ q5 W2 l1 u1 n; U8 x& S
" s1 c7 }5 f6 Z

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
2015-11-03 
帖子
4580 
这个要学学~

Rank: 1

宝宝生日
 
帖子
没了?

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
‹ 上一主题|下一主题
睡前瘦身操练就迷人好身材
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部