睡前瘦身操练就迷人好身材

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 . B+ p `4 S) v$ Y

$ f- R: |3 n! Q9 q

晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！9 B' {& g1 v- t% Q6 [( X9 _
　　STEP1, C8 ^0 i, {  A, Z6 i6 }
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。0 [( Z5 E: u$ P
　　STEP2  r# |3 X; o' l  T6 P
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。+ z  f! q6 \0 u% P9 K8 r; r+ \* P
　　STEP38 E/ ~) B- @2 A
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。  X/ M: k. d  x) Q1 p
　　STEP4
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
　　STEP5
　　同STEP4，相反方向再做一组。
　　STEP6+ u/ ]9 Q; i2 G( h7 c/ c
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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