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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
8 Q7 w( h2 ?# P. g. l4 s
7 u: _; v V. } f6 A, s8 D: S/ `+ @; L! W* ~ }
, g4 i: x! ^1 S0 ?2 ]' g9 n
晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
, G9 m7 l) K- G6 s STEP1
2 b/ c1 a# ?% U/ D: K# s% C 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。2 J X/ B% N) f( R. ^3 v
STEP27 k0 }3 g! A1 C8 u
同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。6 Z7 r* r3 G! P
STEP3: ?4 j2 R. `3 P7 x
两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
8 Q* l& q4 q3 H8 L0 V STEP4
/ r2 b1 ?! F4 ]' k p. R2 L: }4 O% d 双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
* D$ l+ H4 o" }4 l/ E1 d* H STEP59 B+ H! t$ {0 z* H& O' O# \4 G
同STEP4，相反方向再做一组。; B8 @+ j7 o; d& w v$ S
STEP6
3 J# N1 {* V: U 向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。. J d- u/ N; t- Z J: b
1 @/ K7 m* \2 d: O; |& m
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发表于 2013-8-26 13:50
发表于 2013-8-27 11:13
