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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 3 c/ b3 _( j* X6 w
& q: C% E: A/ R |" H0 E+ V9 R9 Q( N: N. k0 l
% M8 Q( C/ z8 A D3 O8 H晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！: K- D# C# F2 U
STEP1
7 |3 \$ \/ L+ U9 H7 s3 D 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
# \) X1 l% h# X( Q, u STEP23 J6 s8 J, E$ f7 E; |; ^6 ^$ E
同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。9 X: S, c, e9 z1 i2 r, v+ v9 B; T. f
STEP3 e5 Z T; q* `8 Q- q& I# k
两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
( c4 _: B, J; Z STEP42 ?* ^! B$ ?) b* L: U- o
双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。! f( }5 T/ f7 h& M
STEP5
h" C' _% u9 l3 l 同STEP4，相反方向再做一组。
+ N6 {3 E( e# h; H+ Z STEP60 a" h2 [0 s# B2 A# `6 N9 n
向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。0 I: I" U( f& P/ }$ D; i2 x
' G5 i! F# d% w1 z
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发表于 2013-8-26 13:50
发表于 2013-8-27 11:13
