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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
& s& f9 m7 F9 _' D
4 u, n/ c, g# h1 L# u' F+ v$ x) z6 X( l8 C
& P! z; ^7 X0 z* h 1、原地跑
1 b* e: R4 `8 E; S2 f# [) \% Q 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
b* S. I" Y, G( v- J. ]; f. _ 2、上楼梯
2 [* x. K0 i" \ 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。! ]- R8 F7 s$ l4 @
3、步行! y3 M- ] c6 i" ?4 B/ Z
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
[6 p' H$ p) |" @/ \ 4、瑜珈
2 H6 u) I/ h8 V 来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
* i/ O! z% v1 [/ a/ ~ 5、跳舞2 z; P) N# S# p( }: X R) m
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
3 \/ z8 {8 x } Y- p 6、跳绳
. N) `( ]: P+ w/ b 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 0 U! P1 z; `. i5 Z3 s
7、晨操# G; Y; ^+ { \1 \' g; m6 T% J7 _
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。6 l6 |( e$ {, b1 Y
8、喝水
" g6 ~4 M2 B6 i6 J3 r4 E 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
* O( T" `, n8 w: T6 M6 M+ U2 W n- Y 9、盐疗
- w% p/ Z6 k2 \8 ?6 N 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。/ I+ s1 P# R [/ X W1 ~
2 d& l# b4 K c) H/ Q% b, y2 a- B
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发表于 2013-10-18 11:23
