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宝宝生日
2007-10-18 
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发表于 2013-10-18 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
* ]( r$ ]( }; l; O9 S" ~9 m. G0 G% g! h2 y# N( N. Z* b5 [3 Q% g4 P
    

/ p+ p) X' V( F( I  [9 e8 Q/ A5 i7 f) t3 Y
     1、原地跑
$ L) P3 _- B0 T1 p$ u: I  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
( l& T5 ?- s" t  2、上楼梯6 S3 b; s6 n- V
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。4 t3 N8 u3 h$ r) n; H6 l& k
  3、步行
9 x& n5 ]. L8 F  Y2 r  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 0 U( ~* U' \( u9 d' s4 T
   4、瑜珈9 |& Q- Z+ _7 ~" B
  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
6 t4 k: L7 y. {5 ?0 D+ T4 a- p, I  5、跳舞! I8 _* s! a0 p2 @: M, N0 \
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
' B7 L3 `; T2 P0 z  6、跳绳
4 w0 v, X: U# z2 A) d) c  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
) x3 Z2 _- p! p, t8 ^) ]8 |   7、晨操5 ~( j+ q9 r  M
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
% v3 d$ w) t0 ?9 E- j  8、喝水6 \. ^; u. _# N( C/ j* ?+ ], w
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
+ J! \- K' P/ k# J# r. `* |3 C' @  9、盐疗4 W( E+ G! e/ n& ~1 x
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。8 N) F/ N" s& t$ }- c, \# r" M

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