9个最经济的魔鬼瘦身大法

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 ( b2 i; A( | q
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   1、原地跑
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　2、上楼梯
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。# C0 |. ~0 N/ y+ L, s* r* C
　　3、步行
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 / B4 C- v( u$ o! t6 ?  h
　　 4、瑜珈5 p( K5 E: E% Q' R
　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　5、跳舞5 v, Z. n; O! J4 C' F: D/ ?2 V
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。* B/ r# x* B( e# z( D) d9 ^) m
　　6、跳绳5 `9 g; I6 Q) h6 a* l
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　 7、晨操4 y& {! u2 R1 }  v
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　8、喝水7 J: k, p( ?2 Q0 h2 f' I5 C4 P$ C
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。1 m' A6 q+ H3 U4 _) U
　　9、盐疗" G, i1 F/ K' m9 H3 N& U. V
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。  u. j- _9 b& j! y3 j
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