- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
* ]( r$ ]( }; l; O9 S" ~9 m. G0 G% g! h2 y# N( N. Z* b5 [3 Q% g4 P
/ p+ p) X' V( F( I [9 e8 Q/ A5 i7 f) t3 Y
1、原地跑
$ L) P3 _- B0 T1 p$ u: I 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
( l& T5 ?- s" t 2、上楼梯6 S3 b; s6 n- V
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。4 t3 N8 u3 h$ r) n; H6 l& k
3、步行
9 x& n5 ]. L8 F Y2 r 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 0 U( ~* U' \( u9 d' s4 T
4、瑜珈9 |& Q- Z+ _7 ~" B
来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
6 t4 k: L7 y. {5 ?0 D+ T4 a- p, I 5、跳舞! I8 _* s! a0 p2 @: M, N0 \
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
' B7 L3 `; T2 P0 z 6、跳绳
4 w0 v, X: U# z2 A) d) c 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
) x3 Z2 _- p! p, t8 ^) ]8 | 7、晨操5 ~( j+ q9 r M
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
% v3 d$ w) t0 ?9 E- j 8、喝水6 \. ^; u. _# N( C/ j* ?+ ], w
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
+ J! \- K' P/ k# J# r. `* |3 C' @ 9、盐疗4 W( E+ G! e/ n& ~1 x
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。8 N) F/ N" s& t$ }- c, \# r" M
0 ?/ K7 U0 }* f2 w7 h
|
|
发表于 2013-10-18 11:23
