‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 1 | 浏览: 709 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-10-18 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 " h/ Q3 y* m; W# U* W/ u0 |
0 |6 e9 ?# o4 Y# Q  D
    

- J" b. H6 t3 W8 W
: F3 W  Z6 D1 z/ k6 K     1、原地跑3 o8 f1 Q; Q7 ^+ p
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。* x1 B4 x6 v- h7 {
  2、上楼梯
2 f; h6 t: w' k* w$ \  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。0 D' L6 ^3 d( Z9 n* x0 ~" G) @6 A
  3、步行% e+ V( }2 D% S: R
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
  f8 g2 a# A/ a4 H* o, U8 `   4、瑜珈
( `; Q. o' |: {  t0 N  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
- p: m7 c% u* M2 G6 s$ m  g5 q  5、跳舞8 h8 [1 ~1 u! n3 P2 ?
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
9 ^1 `; B0 z' n' S7 g  x$ b% Q  6、跳绳
$ w& \+ A: d7 z  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 # }! B$ C8 [2 Q3 k
   7、晨操
  w* C1 k$ S! w5 J; S  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
$ N3 q+ C! ]. F) T+ h1 \- J9 }  8、喝水3 |# y: X+ ^: j$ O) u4 t
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。) q0 z' V% a6 N& O
  9、盐疗2 R+ z  F+ V8 H, T. _% @6 D. B  T
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。( Z! y' O0 Z% S9 x# G. h1 _" O

, a2 ]4 G3 G+ o: B4 c3 L. @+ d/ W
shirley

硕 士

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
null 
帖子
8511 
看看
‹ 上一主题|下一主题
9个最经济的魔鬼瘦身大法
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部