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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 ; o; l9 z$ d- V' K' K
9 q U" y% J, ?# `, H1 G6 V) p: X8 m$ @) g9 ~! N
. u) B M9 q0 P2 f0 G3 v
1、原地跑8 \5 }( D0 v7 A
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
: b6 l! O7 A/ a. ~* K& y# } 2、上楼梯
. M3 V5 H2 w, i+ s2 r 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。1 k5 a7 T1 _) _+ y$ l
3、步行
: _# w: F) K. M" S 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
3 I4 a1 B+ L6 S' s 4、瑜珈, O5 E, N9 u3 L0 j
来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
! z1 @0 g+ W- B+ @6 H 5、跳舞
/ f1 {# B- X# H 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。) B: j* }7 [3 T# A7 X
6、跳绳' C, c# ?5 X! a! e4 a
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 9 m2 U1 i! I6 W
7、晨操
* I! ^" V0 q o 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
" K7 Y9 O2 A |' b4 {" V 8、喝水& \( D M# Y- ~$ ]9 G" `& N7 d h- ^
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
5 k. j9 T3 Q# l" b 9、盐疗
" O! p7 s& }: }) K0 _% X 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
9 [* ?. s, t+ `: Z. E/ ]: O& Z# V' |1 n
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发表于 2013-10-18 11:23
