- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
5 a% {; _. d% ^7 p% c+ W- r1 {3 N, m# W$ e3 t4 R# c
- D8 ?: ^0 L2 }) k2 g4 P
% i. P" ~- v4 [. t- A% J 1、原地跑
~4 M" O8 `2 R p8 W 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
9 g) A4 ]0 A+ i. r 2、上楼梯* e+ P5 w' T$ A2 B! A% E
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
) I$ C! ^* N2 [2 u 3、步行7 a: Z. b; `0 l
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4 O2 h" c; X8 w# U; s4 [
4、瑜珈! D9 K- H6 c7 {
来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
! J, W& o3 b7 b9 ?2 X 5、跳舞2 X0 o) [% J. U5 a
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
& v& ?' r) b1 W; o5 l8 T 6、跳绳
$ n1 s' u( H" j% a 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 : |, I) b/ Q4 r% x0 R
7、晨操
' t- ~6 T5 ?: }- ~% K) M 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
" `: C( t) M: W% p) }/ M 8、喝水
" x. l- z9 `3 O" V" z 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
4 F0 {1 Z: ]: v' a/ c+ x 9、盐疗$ Q! n. f& x3 |- a' g+ v
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。. W; Y0 {# m2 B6 G8 [0 M. B
7 A" C$ s+ q: w: ~$ E* k4 t3 L$ h
|
|
发表于 2013-10-18 11:23
