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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 : }. }/ d9 j2 n6 D" C1 `
3 n; w, i" a+ Q2 N: N+ C我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
* X9 @2 t9 b' @( h8 r# G最后一天来更新喽$ K8 ?, W) ~/ s
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减& i+ o- u5 i) H a( c9 |, }0 B
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
: Q4 z+ k* } C* x' u先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题) o$ |# l4 Z; v' i H/ M- |5 ?& ]
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多9 r- c1 P% q5 _. K) @) a: x& _
/ O; m# X1 q( b: Z2 g* q早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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! X1 p3 X6 A+ @( m4 F4 @午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了' x4 |* Q) y9 [+ W% g& _+ L
主食是燕麦粥一碗2 N; B+ G9 `% c# @1 I
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
" |& q3 V5 l4 n- @! O- V4 J3 V% w) M中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈- q! T9 p+ ~% m
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
0 o. }1 w& S$ S4 O晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧# Z/ f/ x% `7 {, `$ D
单位:公斤
0 M0 }3 [' N# _ F/ C! a第一天:55.1(代餐前)
2 S- @" j; d# G4 R第二天:代餐一天后 比较有效果54.5" [4 K* k$ c% S, O4 k$ ?# V
有图为证 哈哈
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6 H$ R) j. [9 J( `4 o第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
& R- d- x0 q! T2 q! G5 c% n _, X b第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
+ z4 G& M8 {6 x( ~4 Y
. d: Y+ z4 l! a5 Z, C第五天:
: o# _. j, p! a- H' O2 q第六天:
' J) R9 I5 L0 c第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈0 Y; B* {! B6 o9 a G7 `2 I$ m& f1 \
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