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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
' F( C' m9 }% N' ?9 u+ U* x8 {
% X/ n; x' v& E- J3 a1 }7 Y我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
$ w7 E) o4 d( V! M最后一天来更新喽8 q9 r' X2 p( P$ E' s6 B; x: j
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了/ M" p* J' D# I0 c% T# ]6 @1 \
( _- P; O8 G& P( ~. J8 C9 O
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
8 {& S ]6 H! P) h/ c前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 , @1 v) r4 f" A5 s
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
& t2 {; _- x$ |; l9 v8 A. P& I8 `这是今天早晨起床的体重 两个称差不多8 X$ X- T% g7 n) @7 t, {- X
9 S9 d/ k& [- h" C8 i5 C& B. Y
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)3 b9 _! [* V) T3 T, X" \
: P5 x8 V- d [! M$ H
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)( j/ h4 A, Q% v# n# t
( c( h( h! Z, }, _% @8 M8 z L
做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
7 ~ C& l1 C# Z$ J* X主食是燕麦粥一碗2 j0 U. h6 R ~& G; U
! |# _8 B+ R* ^为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片( H& E( E. o' q( d0 m( V
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
2 y& X( s- Z) }+ M杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
7 v" \/ s: j/ H; G$ ?$ S5 n晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
' @8 J {7 _. T: _5 G单位:公斤
1 N7 E# \3 h7 t$ g) R第一天:55.1(代餐前)
$ \* N4 A* r7 U, r% E- u第二天:代餐一天后 比较有效果54.57 D3 A" {% \ s+ T/ b8 d
有图为证 哈哈
- T( R X" v' D' g# i% P
% M/ M8 M9 i, S1 @# v- ?/ H第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
% ]' H3 a* H' B9 W# y第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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$ r" o1 U4 g+ ~1 G: ?/ l第五天:
+ D# o5 _& Q' j$ B, W) w8 q. j第六天:8 d& s2 T3 \# F3 C
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈7 k9 C7 t9 b, Q. y
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