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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
# ~( i& f' t& b8 z% ~5 {# E) Z0 v( C
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
4 _' G/ X" F, W4 F3 m' ^最后一天来更新喽
% }" x: D. z. L. E: z+ N3 e一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了0 V. i9 c% L" o5 M, U: U6 f
& o( V. j, M0 _/ J4 b# q0 Q
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减, t( ?' B4 j3 o( U3 d' o
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
6 P. o9 t3 F% l; ?* o. }7 ^) X先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题! A6 t# N) k! l- H& N6 [
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
& _; y, ]6 f r; P
- K4 u2 U, [+ c3 F早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
( O K' r4 V+ a6 c4 q" u2 Q6 ~
6 s" `6 s' v) u/ T2 V午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
; v E0 N/ q3 \1 O6 u, q4 Y0 _. E I4 O, b+ |( l7 ]7 ^0 b
做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
8 l) C- k9 Y, j1 x$ N7 V- f主食是燕麦粥一碗
8 S& s2 F8 \1 A) ?: |6 ~. j) _; l' W( | Z
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片) J# q2 l) N& l$ D) B6 C; P3 E& ^2 q
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
" H3 Z- P$ N( \, w杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的: n! e5 W! `. n8 f; q+ w- K
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
6 j6 e6 i: j0 ~2 {9 _' b* }; T1 o单位:公斤
1 c: K7 S. v! O6 [第一天:55.1(代餐前)" s$ o3 h9 D5 l. T
第二天:代餐一天后 比较有效果54.55 l' M, _: p F2 X4 c) {- O. z- G
有图为证 哈哈
# y5 a; t% l" F6 p1 ~
0 X$ @$ h% b1 P, o% _8 q5 @第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤5 `4 @( ^+ C2 l+ W7 Y
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个$ P I8 ^) c( a" c. K! ~# H
`( N% A0 r, g1 x$ t第五天:3 q7 K: A( F: Z0 [$ Q$ L- h4 _
第六天:
: k5 A$ I( w9 b; b第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
2 S4 Y8 X2 J! t; R" o& y
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! l: h& j& b& N+ c6 d( x+ p9 S r( ? h. M/ e+ }
( x7 w4 J! @4 A# D. ^0 @1 T
5 M+ p! d( A* I7 M* I: ^2 l& _
; v2 I2 c* b* Q, S! h4 M
) A1 W8 t. l/ b. t6 @: T3 m& U) m, w* C, v: k3 w9 p- n8 a
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