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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
! T, I6 Q0 a; u% ?( L5 e
" ?. v- o" [8 f# X& m我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
& ~7 q8 r/ B9 c4 `最后一天来更新喽
) I+ ^' Q! s' v4 `! A* H8 \一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
. j7 z+ D* y' _- y9 O8 g, q: \9 _' [9 f1 f5 v( o& o9 B
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减4 ^( c' T( a0 K9 d' I5 y5 n1 }
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 ( f! s$ v5 C; I2 m% @' n
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题( u$ M: R9 P/ e4 n7 |) X
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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8 K4 N2 n6 `5 d$ d# C早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)9 _) Y% s- j- C8 ~
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)* H& v: C+ V9 J9 C
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了; t4 S2 \4 S1 g1 v
主食是燕麦粥一碗) w- n, [% t+ N" |) R7 E2 s
; w) X' C0 L, ~+ y+ T为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
. E; V* Y7 ]. q! j1 V. c6 c7 N/ L5 V中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈$ {) f5 c* c* \, Y1 n c
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
+ \0 d, |( n( J晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧8 I1 o5 S0 l4 z6 W/ O% z) a4 G
单位:公斤
8 V) c& }: @" n4 {$ v3 {' a) @5 h' F第一天:55.1(代餐前)
" U/ ^2 D, D" q- e1 Q3 ]4 B2 R& U第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
2 ~2 c0 G% A7 N5 s9 S: P有图为证 哈哈+ L6 h. K& K3 q7 k( V2 y3 G' b8 t% h$ i
2 X! s) W! b; q- }第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
: ?' W' \# c; Y. ]6 T6 Z第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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7 S# K2 I3 k3 q/ n1 N第五天:: z* _, Q0 K1 H" b3 o- Y2 w, O% I
第六天:. S' g7 g- q7 K T0 i
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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