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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 & C# F; b5 ]/ O ]- U
+ Z X2 [2 E$ ~
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
) E$ ?3 L" ^& z; A7 [) L3 h最后一天来更新喽3 Y c7 {, w# q
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了7 q: k! G) C. f" O6 h
& o+ L( i \6 ~' E3 L' \
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
0 g& p) x5 ~0 W; I. g4 o$ u& m前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
% ^; W+ V" U1 ]. x& B! _+ ]先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题* Q) `5 V4 P9 _# F# ~
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多( ^' k# j2 m% ]1 j& M1 x
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝). y4 W `4 o5 W% t
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
5 g! v) H& g @
$ E3 C+ y5 o. Y# C8 l! ^做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
" X- @7 \1 h9 e" k& i主食是燕麦粥一碗
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( f& s9 t) r% |4 g5 [) E% ]为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
6 A1 |; `4 Y2 D( O中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
* [; i" P2 {5 w* p* I杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的1 ^) k+ D5 a# M! n
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
/ \7 f. C1 v! V7 ~单位:公斤" y- l3 K) r, {0 j# B4 _ j9 E
第一天:55.1(代餐前)
9 e# D. E: E! S6 }* V第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
- E: N9 C8 y( Q) F8 {" u( C# B有图为证 哈哈
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W" g& J; R6 [0 ^) d* D第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
2 E% K6 J0 l% L: H$ }% s第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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第五天:
: j4 c p$ z7 q6 f& y; ]第六天:
3 g/ [/ j7 ^) A第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈& V" O7 L0 R* K" I1 F4 M' k6 U. F& j
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