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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 9 y \ Z; A" Q. I$ Z
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
+ p$ @' n. `8 P- {4 i, s1 v( h+ ~最后一天来更新喽) m' d; J6 ^' q% J% P- F
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
' D3 N# _! Y$ }$ ?- q, \( V前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 ) j) N' B, ?8 A* c
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题1 p; o% e9 v7 N3 `
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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, X5 C; n" ?5 X9 ?早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)0 ~) J _" n2 A j/ ]1 X! B$ O
7 v' E9 L. N, g7 [午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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# X2 C# i/ V7 c5 {+ v做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
) W- K1 e& w8 k) T/ `- v& ]主食是燕麦粥一碗' {' t& i" B5 {0 `, V
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片3 s6 T5 i# L6 k" \& S G
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
& I8 h) ]) L% m4 j6 L杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的& ^# {: B2 Y( T7 h c
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
2 e8 G) r* ?+ Y' M1 x单位:公斤
# b" k8 ^: f' ]# u0 o第一天:55.1(代餐前)
$ P( R S+ R5 ]! K1 G第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
4 ]3 e* m5 [/ O K% G# d! I3 u% L有图为证 哈哈* E9 E/ W* v) ]+ c/ b
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
: n+ G/ L( p9 U# ]* }/ r: ~, S5 w- q第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个1 B0 C$ v" D6 z5 H1 P: E
* l+ T6 @" E. J$ p7 y1 F
第五天:
% _0 B9 E; k. g第六天:1 D) i @' E" i
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈2 h R$ n, Q$ o" r
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