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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 D) z) B- f4 o8 G: A
: d+ L: C7 d( D我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
; K( F7 d s& H' H6 G: E最后一天来更新喽5 T( `. P1 u! m0 \+ J, L
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了* ?3 ^5 ~' P" [1 C; r
# H( o* r4 T& M) q* J! `
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减9 h( u: ?2 C: y- Q5 F9 P) V- Y
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
+ s& z/ ^" s! O+ e$ a' N" w先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题8 y' o3 x7 b: Y5 }+ u
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多 H2 v5 ?! ~4 Z& l. l. ]
9 L z( ` w# I! J3 G$ n4 F! D0 L, h早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)% m- [ ]* {# U: o) }% e1 F& G
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
2 Q# N9 h8 a5 {
$ C( m/ C: d' z, m0 r% S- a做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
' E ?! }7 K: b5 |9 C& U6 {主食是燕麦粥一碗( I# `8 U% M% }$ w* l6 t
% t' D) f1 y8 j1 F为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
1 u% v" p8 ]7 a# W1 X* Z中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈. U: ~- ^1 H1 ? Z/ W
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
5 K0 T* X* G3 {6 F; {' [& V3 ?: v晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧. |+ g" `3 A% x( I5 Q/ i
单位:公斤# O& U. e: T1 I1 [0 |( @- I) [
第一天:55.1(代餐前)1 P" p' r! U: _/ [6 p
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
& s1 E3 I4 R: Q# @/ _有图为证 哈哈
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
! v- t6 Y6 \ P- k第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个/ T4 t8 B/ w( N( ~4 _' d
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第五天:, G# P8 w! \/ ^! U
第六天:$ ?) M7 h( S5 @ l! M J
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈( t; Y6 J& i: _0 M' b' G) c
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