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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
6 N u% T8 _( T, S6 o
/ X: B* _/ [) a+ u9 V: t0 ~& Q" a我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
% J; O' v* A7 P- r, Y. G最后一天来更新喽
, M2 n8 k5 _' d# N; x一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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' }4 J0 o0 i$ ^& x最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减8 b7 h( o8 x0 p k Q! K, h) S
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
+ q: ?0 J3 W2 \0 o N! z! Q先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
1 F: v* d8 @; t* k' |: Q- h这是今天早晨起床的体重 两个称差不多/ L; d' K, v) e/ c
+ F8 C% O+ {9 F% o3 @# i- B早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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3 c7 |6 a# _% [1 d# z做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
3 V: D8 x% n X; D; T6 v主食是燕麦粥一碗7 b2 Y- x2 A; j; O% Z) P- N
6 b: d1 v! ^3 ]+ _- Z) ^
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
1 @, n( h) M" w( `! n中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
" M; p1 |3 v6 D杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
, P0 V2 f; q$ o s晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧2 h* H) f8 y0 }* z
单位:公斤
8 p( [# Q) K1 ~) u第一天:55.1(代餐前)
9 V2 I' W, p* D3 g第二天:代餐一天后 比较有效果54.50 d7 }) w- m+ M, n
有图为证 哈哈6 b* g. z; p. L8 O8 l/ \- V
# `2 C8 Z0 u; E9 W. l$ ~第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
9 L$ F P6 X$ i第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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第五天:0 Y) \* p, e- [* i" ~. ^; t1 v+ U
第六天:& M. X" x' j! ]
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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