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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
, N' S3 w7 O2 L$ D% S0 D5 D3 e' `: K: S
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
+ i l( K' b* S1 _+ X0 V- G+ D最后一天来更新喽) F ` X( \' V
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了# u5 D" c: v$ a
% Q$ g z8 B; s/ X% I3 t0 U最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
1 P) x6 e- B- q. q. i前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 0 s, E7 i' h. R
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
% m9 [) x+ m/ ^( z" J; h" ~. H这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝) W7 t6 l0 i- l$ Z/ u1 v
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
# M+ J4 o8 Y9 H主食是燕麦粥一碗
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
6 d% U8 g8 P- s5 ?5 Y/ d! I中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈0 O$ l: q6 h5 I$ N/ t8 \
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
5 ?8 K+ M: u: I F晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
" ]( o5 ]( S% u: D7 P! P( O单位:公斤4 a" x2 ]9 _# F' b; P) [
第一天:55.1(代餐前)0 c& } Q" A# o4 z2 F8 D
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
& X8 a- g7 C: Y% y% [1 i) [ O有图为证 哈哈$ K* \) c: R" z' T! E1 p- V
& ]4 O5 o6 K- _: j, l: @+ p第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤! A4 o) X5 i9 W, d
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个6 @9 f6 s. }" V) O f/ z
" }2 i: _0 { k1 N5 H第五天:0 g( T/ }$ u- L/ J5 \) u
第六天:
! j4 L& }1 b; S2 T第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈1 s. {# Y5 q" A! M
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