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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 : y9 s* m$ Q9 p5 t
% G! S. u- i( d- V1 \2 A
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html% Z- _* l! h H2 n3 a t/ `+ z `" O) T
最后一天来更新喽
* ~8 u- j' ^& s) h一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了' n) m4 J" w3 K4 Q! i
/ G$ G0 h& \6 M* v# c; W! m最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减" S# ?6 w% v3 k9 }
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 ' `! {; |) ]" E. o {
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
$ ^' K/ ^( d }这是今天早晨起床的体重 两个称差不多7 [. \% I* X0 X
7 J! V" w2 |5 _3 |早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝): L8 q% F) W6 Y1 l
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果); M# b& j- D K W
$ L' h" P# Y# ~1 A$ e- u% P做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
' v" R' t+ _) L- }, {. r1 G主食是燕麦粥一碗
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' }4 Z8 v* ]+ W6 F7 }4 B为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
6 n. k1 F# ^" O, a- t中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
3 v& p, O0 N) d! w( k, ?6 h! x' i杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的; v" U5 H; t' e. Q( e# Y# y
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
2 L/ `- i% s6 D4 M; f单位:公斤
) z' h/ h* |% i+ P' j第一天:55.1(代餐前)
/ k8 h( x" f" U; `/ ?第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
, j8 ?: n0 L/ i0 I' U$ Y, J有图为证 哈哈
: l4 I. \. |7 H \2 {4 ]& ]2 o, k& }; R& M4 z4 s
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤* S* T5 J# J# J* V- E- k1 O4 V
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个; _$ K# d) D/ e4 L2 K0 E
* y- F9 Q* b9 l f0 y) f& S0 p
第五天:
) l- v* E0 d; _+ F! ^. X4 M+ z" b第六天:
: h! S" I/ ?- a# {: N第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈6 e- y @' ~- E5 m- i; Q6 b( W3 t5 T
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