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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
# H" C! n+ O; R% @! g( u1 y# G G) s9 H+ {& u- G5 j0 K% k4 l
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html* ~" b1 W: p" m4 @ ]( h% x
最后一天来更新喽+ \3 |/ s3 D- b$ i, ^
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减# K$ Y3 e% Z+ K7 G, d+ E% s
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 . i2 j% q* t' ?6 F8 q2 G& Y6 o2 Q
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题- ]- U y$ N* _, {1 \8 u; ?
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多6 c; K; `$ D- ~8 c. w) e
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝); M$ T h0 w2 A, J! k
5 b. \7 _1 V6 O! x午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了. P3 z+ I" X# p0 n, O
主食是燕麦粥一碗
+ o: [$ I9 l0 h$ o2 _" B- r* ~) g/ W/ T3 _ Q8 i+ p V$ @: h; i
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
% q6 b0 \8 J& Z中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
6 s) o9 Q9 j0 P; a! S杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
/ a9 v/ h6 v; C: g4 d1 R晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧# z ?( v) m9 \; K, `2 C
单位:公斤: n" |# l* U. u* b
第一天:55.1(代餐前)
# L9 f1 h! y3 t) Z: N) y第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
7 X, s, h( E& h. U有图为证 哈哈
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, U4 {) H* G2 Z0 R/ ~. W第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
$ p* q p' N7 Y6 b% `' c第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个$ e, m) W$ \9 r: A, Y- o: u% a
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第五天:
1 I. S6 b1 I+ u/ t, j, @第六天:. O1 H: T/ R6 U& f. g* O& ^
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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