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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
" y; I1 @3 s6 `( g% z7 ]. O: u
! [; ?- b" S5 w1 _; z我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
# x0 r& Y# j! q最后一天来更新喽( K0 S+ V" D \4 Y
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了* I' Y' P2 m5 r0 n: d0 U3 b
- k6 e; q! A9 B/ G6 P- ~最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
+ v1 W8 l0 k6 r2 S- f' J前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 5 L% O/ `6 z: r9 A; D$ O6 k
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
/ W( ?4 Q% C+ V n这是今天早晨起床的体重 两个称差不多1 ]% X! i6 {4 j% d1 @ X
/ e0 U4 V+ R, g( Z' i8 [% d
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝) E8 w8 v6 ]* T# _2 [' u5 S
' t8 \4 {7 r4 |2 ?0 e$ p7 }) v午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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6 T9 p9 C5 j, N, ^8 O+ D7 ?做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
! n5 Q( N' @. Q主食是燕麦粥一碗
# k4 S: P! u, n9 y& F
1 p4 U7 S( }+ `: G2 v为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片% V2 ^3 n1 T! D- v% n$ U& f9 S3 _
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
- j9 _: z6 i% F% ?0 a杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的% q$ |* y: E: s a/ C
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
4 t) C9 Z; R9 [0 c V/ X单位:公斤
$ g- z+ l6 H: h$ j! s: j3 P第一天:55.1(代餐前)8 d( l0 z/ \- f1 z( O9 v6 Y
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
. V) B6 Z: L) e+ y B" U; K' O5 K有图为证 哈哈% s' {( S/ a* v( h: L: S+ w% I
7 W6 n# X6 ]: L- s1 _
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤/ D" `( X; d; s
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
/ u7 j& e. a, }7 J @. I9 G( d- k3 z0 {! {* Q- P
第五天:
9 r% F ?- g# h3 w, y. E第六天:
: c1 }" \% W5 B/ Q$ }" q5 S( S第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
/ M$ F& k7 J* ]! _/ c6 S; H- Z3 p0 H9 r8 S4 _
9 L0 L1 ?- i6 H5 i2 H( ^
8 M( x6 _9 s2 v9 p' t, t5 L( D* G6 i* B6 J
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