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宝宝生日: null
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1楼

发表于 2013-9-8 14:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~

3 g. }' H9 W" D1 X9 n, U8 a, `
3 k5 _; t+ s$ s/ j
1、上半身; j/ R# y0 n3 \$ F7 n# z
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html5 x3 I! i" D6 l) U; o* m3 }

2、下半身7 V" S) E$ B2 W% g$ Q* g; {: E
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html% l7 P# t4 x( I& R0 y

3、纤体  M. S- m% v, @6 r1 a5 p8 u
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html  o; [% D1 c' [5 P
9 _0 e  M* c& p4 Q6 [* d

想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。

）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~

" P% X2 i! M6 k6 S, ]+ G
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
: }: o& C+ @+ {. o

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宝宝生日: null
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2楼

发表于 2013-9-8 14:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

自己顶一个~坚持运动！

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宝宝生日: null
帖子: 15

3楼

发表于 2013-9-8 17:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复妈咪爱你蕊的帖子
- Z2 W- e) v7 A# s6 G4 _4 O
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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雪儿520…雪儿

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宝宝生日
帖子: 0

4楼

发表于 2013-9-8 21:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 Feature 的帖子
- t, ~! z4 M7 M- R- Q: A& A2 ?在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

收了

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宝宝生日: null
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5楼

发表于 2013-9-9 08:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复钰钦的帖子
/ X3 y1 `; X3 ]& w! E) A6 [怎么找不到

7 `& T, k3 t' X) ^7 j8 f
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

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飘逝的紫罗兰

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宝宝生日
帖子: 0

6楼

发表于 2013-9-10 18:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 Feature 的帖子
9 O. @& D# O# \. `$ n
/ p- ^5 ?3 N- G) t3 d7 d" Z; k& F/ @( R+ G
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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宝宝生日: null
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7楼

发表于 2013-9-11 00:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复飘逝的紫罗兰的帖子
! ^, F; _5 [- p( \
: v7 g* \; l7 d8 K/ C- x" g2 t9 \3 i% i$ [; G$ {
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

& U7 a9 M7 L4 a1 T8 x+ ?+ f
能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

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