本帖最后由 kindyroo瑞德 于 2013-3-11 11:22 编辑 - y0 ]4 w( `; }0 u3 e
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宝宝长高食谱：杂锦蛋丝8 o, ^1 _ E+ L! d6 w; {: m$ }& j% R. `
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 食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。 制作方法：
0 N e3 P* G" D3 I 1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀（不可打起泡）。 : u+ |$ q/ u& {: Q' | o
2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）。
' ?9 N# Q0 f4 l! ^; _" b 3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。
5 {9 A9 v1 b; ~* G9 ]4 H 4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。 1 R; @, X2 v( P* l
5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。
: O5 z8 q4 {, n z& ` 适用人群：1-3岁宝宝 0 C( R/ f) h4 l" k2 a
健康提示：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。
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宝宝长高食谱：鸡茸豆腐 : b" r f+ T7 y+ q
原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。 做法：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。0 w8 a6 S2 A& [$ b
1 g. K- a! |4 l+ y* ]0 K# l. \ 营养小秘密：6 ?* v+ v+ G% [0 p
豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。
7 r; p( r% W! b; Q% S 适用人群：10个月以上的宝宝+ N n: r9 C4 o) J
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发表于 2013-3-11 11:22
