( c- q3 {' S2 s$ n& n瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ ) g6 I# Z5 A' b) G
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹# n9 z; Z% N) V& V7 V {" H1 n
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
+ W- ~6 P) S# D' }但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" * o7 `9 {6 c% c- I+ L" B# F& |
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~3 {# Z0 B) K" P2 N: x+ }
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
3 o& O; `+ S7 q6 l @立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 ?: h6 R; m C1 A+ Z1 n# V2 l/ M
立誓瘦腿！
- M- D& r) O b5 O* U& ]. \# J偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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( j. j" C" v* _1 c, Y现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
' a) K6 Y0 X4 [4 u& N虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
. Y. R- D6 z" @3 o5 e! s( B* L俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
3 V# Z/ }; y/ j俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： - P% V( M; J* n
运动篇，饮食篇，加强篇！ . Q$ _/ A+ {+ q
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先来说第一部分-运动篇~~~ % \, O! I* n- z! }- V+ o; T/ {
要点~~坚持锻炼
0 w/ {, I$ q! \( K! n; y9 J8 K2 j这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% h6 T2 w5 [8 d! c4 N8 M& u
运动1.慢跑" f' r9 ~1 _0 I/ J, w1 U* P
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
3 [3 h- V6 E' `9 Y7 x1 f各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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" A, J% [2 a4 a" F% D2 t& k" ~运动2.高抬腿2 k }4 y/ M7 ]
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ; S2 `4 D' l9 i1 |* U+ O: |% x
一起来吧！% n4 ?* q- c" n3 A% j, Z
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 0 C2 P; P' [( x# c: w8 {
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运动3.游泳- R9 \8 F- A& Z0 P7 k
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
! {* N2 x6 S/ G9 A( h- M4 _不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
0 R& I. Q7 a" ^; f+ z再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
* {. }: ?6 l) E# a" I这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳/ J: A0 ?4 {8 A5 `2 t
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
D- p( H4 D* d7 R不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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( P$ ]9 n# G: _2 o. H运动6.空中踩脚踏车# W' L- e, e6 t& m. n5 @- k+ M! }
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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& S% t, n" ?+ T6 B3 W喝口水，继续第二部分-饮食篇
" F# w; g: q7 o: U/ p要点~~忌口忌口！ 2 L0 @8 C. h1 ?
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1.少吃盐~
; U: D$ ^8 w+ P. @应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
& E% {& e4 y7 F; s4 i4 r& g2.少吃咖啡因
! o/ R8 z. O5 Y, U ^+ e2 s不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 + G: L( x) ~# ^
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 J- Z/ q# @9 Z: m% K# b
3.不要喝酒~~, [! M/ @! H- b" N/ D G
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。" e4 _2 d" s2 G% @4 J- N
4.减少脂肪的摄入~
' X5 y. M: `% h3 K% Z多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
/ |8 o4 T4 W- l3 L3 [5.控制碳水化合物的摄入
4 z5 q4 L; q- v8 U应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: i' d2 j* P1 `" X第三部分-加强篇$ ^' W: Q6 V' k5 e
1.粗盐瘦腿; I/ B( j% P; M1 d1 e- w
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 t* D6 r$ A: l) [
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ' R+ _. o- x- j' |8 t
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈( U/ r b' [& j. j, I
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * ^9 t. @( F# j8 }
也翘了一些。; @* U! H2 G' Q
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 $ Q& `# X) u) W2 `$ r/ p
腿的人。' S7 w L7 a& w: c9 D
3.生姜水泡澡
! g7 U; o+ \7 [$ e/ c; p7 j把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
. w" B2 a4 L, \; w X3 X宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。" W6 E/ z: J" w3 g
4.站立抬臀
+ ?! T c2 a6 C' R简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！2 Q" P/ p9 _( \
5.刮痧瘦腿
+ t0 y; d& p6 r" G不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
5 v. W1 O1 w8 Z方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 4 \2 [" x1 t5 A, I. K
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
0 R8 z( c% X4 F; l提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 3 r) C: L, K1 ^& ] |# X
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 $ H9 y% B/ D; z4 m8 d) N
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. }/ j( @, z' c9 \3 {/ X 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。! _6 y9 `. y4 z0 v# _6 K
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发表于 2012-6-22 09:12
