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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹: z5 x+ _3 ~# f7 p g) F
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！. _4 p" t6 \+ K: _6 L( I
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 l" N+ ~% D5 a/ m话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~7 k7 V7 v! Y& ~, x
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ / m! ~' i5 P+ u/ L$ ?* S
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
/ K4 W% l! `9 M+ [ t* K立誓瘦腿！ , c5 z" j5 [. m0 r ^
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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. F0 S1 w! z5 |- i* h% R, z9 v现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！' {# m7 D8 c- b$ C5 ?
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. p1 f% q O) p6 T
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
Y L# o+ ^* q8 [7 i7 C2 R俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 5 T3 {- d) e6 |& ~9 o( H% m' H) Q
运动篇，饮食篇，加强篇！
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* k g1 I& V! D; }9 \9 H; l先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼! k8 V1 A( i/ Y5 a) p7 C" D
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
1 K# A; U$ v6 }5 J运动1.慢跑
( u r7 ]3 H: K6 l& f锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
% U1 `2 F X4 L+ ?7 d6 v6 B4 L各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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. h. q9 W8 y: L( `4 O1 N4 c( Q运动2.高抬腿
5 Y2 Z% m0 ]; ? ~% s这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ' F' h7 W1 q5 a1 v; j5 O) @) ^
一起来吧！6 G/ |, ]0 T j* q4 S
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 5 r% C& Z8 O2 [4 v. a& X5 h
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! ^0 _! i) E3 e2 ?: d运动3.游泳6 g: b! @& _# A/ l" [ Q$ X
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
' c+ `+ [5 ^1 Y1 N% L不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
/ T/ t+ {6 v% o. x- o2 }$ u# Q" |, `再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ # g- k" Y) f4 l0 _& L! W! Z
0 B' |0 Z) p$ i运动4.爬山或者爬楼梯
5 [7 w( ]7 K( d1 Y- b2 o" O这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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# E2 h, N3 u; o运动5.跳绳
7 _( v" e( f- B2 J不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
1 ]. B+ `2 J- E: ^不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / o& p( e f2 i; E
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运动6.空中踩脚踏车
`, v. G' x3 j" k" j% g躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 0 Y* o& V: q9 E6 O
3 m+ _0 \7 v7 f. K喝口水，继续第二部分-饮食篇 5 P+ _8 z8 e$ G
要点~~忌口忌口！ $ g+ x9 v& T# q% @/ f
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1.少吃盐~
# e9 \. V5 P( c- g/ U( ^* i0 ? m应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
) w8 _7 q. C# N7 c# v- k( ^0 ]4 o2.少吃咖啡因
" [) `. y' c3 S" N不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 * l9 U( E/ P$ @; J- C
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 \! b3 F5 Y* ?5 T& J) `
3.不要喝酒~~
1 i# `0 s. |# Y9 b$ p% Q因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。' ?, H4 O# S" A/ A9 _
4.减少脂肪的摄入~/ {+ J, ]5 C) H9 [! ^# p
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
& M9 P" \, b* c3 | ` _* }; s5.控制碳水化合物的摄入
- z: }# s5 \9 b' O9 `* ^应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: K8 d/ U7 S( @3 p第三部分-加强篇
9 e% ], r6 D: c$ n5 p: J1.粗盐瘦腿9 T) c# i2 U/ {
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈/ R$ X/ m+ Q+ B0 Y
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 6 j# `1 @8 X6 z- a* C$ Y
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。8 z: t, \) _' O! c& g% P
% q0 Y1 L$ |/ k; m1 j* z# G# M2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
( o5 z* K0 M9 }5 K这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
, ?2 A3 K- t; D: W也翘了一些。
3 Q' A0 R3 M$ E, ~当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" N7 B0 b9 c, C! `1 F" f腿的人。1 c/ |' O1 N8 P! W; G
3.生姜水泡澡9 i) G/ G7 Q: D
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ' ?( f2 |. n7 G" Y8 H4 r
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
8 m2 M' z; y) H7 A/ E6 q! m6 |. H4.站立抬臀
. j8 q5 M1 ~* x5 R4 B简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 a/ f" N+ M$ [1 M% V5.刮痧瘦腿# i# f) t! p& A% a: k% m
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
- J( I4 M. d& e' Z方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
# D/ \# O- d h, z腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 ]( }- S: v( p# }" `
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 [; P+ p8 W+ U8 X" } {7 G f0 f脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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4 L7 B/ F$ o) `6 ? 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。+ i' ] B) i* g0 K0 v; w
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发表于 2012-6-22 09:12
