; c( B: ?; P& ?7 K& Y瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ 5 g7 I! S2 L' y- P0 T! g
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
* o# w. X7 M* S& Y# b每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！/ {, _. g$ r9 N0 S) I1 Y
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
: k* @( o( f; h话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
; E$ w$ n+ f6 A) g, v, j! {OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ - O- k; ] `. [. f: G
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
$ I) S2 t: C. V" K$ `: }! e; W立誓瘦腿！
7 ]) _4 |: R7 J4 }/ A0 p偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
) W1 w3 F! T+ D+ ~. D* T虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! s1 p; V+ q4 B8 r/ g% O8 a俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 1 Y. e. p y' ^
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
4 i; N2 a# y$ d2 P! c俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： # B% y7 r% K1 o, P0 v# P5 k
运动篇，饮食篇，加强篇！
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5 G }+ h; k* E先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
3 Z! m# R2 s0 J5 I U+ c这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
6 |. Z* g3 T) D: J运动1.慢跑/ Q& H2 a- n( h1 C
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, a" R1 F. C# x6 X# }: `- T5 X各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ : T* V8 v$ J; ?# R8 r! O; J
# U0 D6 z2 Y1 I" `# r: L) ]运动2.高抬腿
* p. P* R! D. x% s' i4 d这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
1 C3 V( ^& u! y) O一起来吧！& ?9 q0 W9 }5 ^; B- _9 l* A
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳& f$ I. n% }; `# s. A B4 h
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。. s; y8 q2 A" i+ L) Y
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！9 ?# M: J1 z6 R
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) L. A& X) j1 [; o
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运动4.爬山或者爬楼梯
- \$ G1 R/ h# P0 }& A这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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D/ P, v* ]3 P, e3 [9 \3 H运动5.跳绳
' |, Q8 w: d4 K/ V p不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
, h# ?6 _; r( B$ [4 ^* R4 W不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车8 |2 K2 Q1 m J" P0 r0 G9 i
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 8 @. A* J0 l, G; n! H+ c
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
$ F- p+ D, `, ]' |要点~~忌口忌口！ # D4 X. b9 X$ ^- _" o
0 Y9 z6 a0 R1 ^/ I1.少吃盐~8 c' ~/ O3 s- q. e) B: |
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
& m2 w3 E0 E0 a% O7 F4 \2.少吃咖啡因
, Q; ~- q; N! g$ d8 m不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 . l- l7 l- G U# ?8 Z
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。2 x, `) a2 [0 ~- K
3.不要喝酒~~# e. `9 R( Z% k& ~4 x
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。4 R5 j5 I( M- n d9 R
4.减少脂肪的摄入~
- z4 f3 w, T% [+ A- \8 Y8 g+ k多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！1 k! `; j3 o& N$ B9 `
5.控制碳水化合物的摄入 $ Q3 f @0 r% i1 Z, w
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
9 }2 i4 j0 C8 P4 e6 K第三部分-加强篇
7 {4 g s2 J' i1.粗盐瘦腿! E1 _3 h6 C1 x: s
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈# h9 ~+ s/ ]. X+ p
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 U K9 N- `9 h a5 P! X腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。( q( E* h1 G) o
9 X2 a3 H& I" `2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
$ j m1 @: N7 [8 M! P这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
\) g2 ~' N, j也翘了一些。
1 q3 L, ]$ z+ i; J4 ?当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
& x+ k: O. o2 T% h) [/ e腿的人。, |+ O/ C- D1 o; @
3.生姜水泡澡, B5 C* J5 m( B
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
0 O" B, u [3 t" S8 q' |% |宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
1 S9 e. T0 @$ i+ ~, x4.站立抬臀, Z# p# b5 r3 k8 r
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！8 X+ ~' V) v J, E2 y6 k9 z v
5.刮痧瘦腿1 _9 d, k8 p- x) T5 B2 C% z0 s" Y! V
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！" E8 {- t; _! }3 L) o
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 , P9 Y# z' n0 C9 k R7 l. C
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
( A+ T- k) t- `. ?提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ! u2 l5 i, o. d, X1 _' C/ r
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 0 s' x/ H* e% Q5 n4 N
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。( V3 P+ s, L. ` i% j) ?
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发表于 2012-6-22 09:12
