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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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, d; G9 x$ G* g0 k作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
3 _9 T( `+ k0 v4 g% C" @' ~每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！: r9 A9 g1 K. d1 c
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" # o \+ P1 V! o9 I+ Z0 F; a
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~9 u$ P7 }7 s( V3 K; j7 q
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ( s1 B0 v$ o8 X. N) ]* x
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀; ?* H# L" n1 m3 [
立誓瘦腿！
) h# m$ f7 L8 y2 N! S偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ( \" W/ k2 Y! ^# l, {# H9 A
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
4 c$ R8 c. x. @5 E" M6 E8 H( W虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！0 M2 M( i0 C) N# S$ r; Q, c
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ / `9 O; M$ B* w! j
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
5 o9 T& v* z. h- K; h俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 4 ~. k9 F1 `9 W& s
运动篇，饮食篇，加强篇！ * G# K6 Y, J2 ]
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先来说第一部分-运动篇~~~
/ }8 |1 ~! q* j要点~~坚持锻炼% U9 i3 ?9 c9 h" E; q0 c2 ^
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
0 G1 d; j3 ~7 q. F$ C运动1.慢跑
. C4 S6 r6 _+ X. \+ I$ g锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。' H" v5 n+ Z! Q% z" f% ~4 N
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿2 h- t9 ^+ }% F2 T+ F. c1 H' y
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
9 Q& L1 A$ {: m! `: x一起来吧！' x. X: W Y% k+ D) V) l- g+ |( f
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳+ i8 ]0 y, p# L& F, P
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。3 @6 y4 o, w( s' [+ j
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
( u2 z6 h! Y8 Y/ b* M再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯5 D9 N3 g% S( T2 f) b& Z. e' f
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
9 I2 T- H- x3 U7 h7 [: Q5 W不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
/ x) q7 U% ]! z( R% Q# [ m不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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8 J4 I- p! f' i3 u% S$ h: k1 i8 M运动6.空中踩脚踏车
1 n- D0 g3 J3 q3 J; f/ n躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 - E' Y; R& C5 M+ U
要点~~忌口忌口！ # H/ z* J+ ^/ M4 t4 e* x; Y7 ~
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1.少吃盐~
5 h1 ^3 r2 T- H( o; J; O2 J应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
) {& B1 A( e' O) u% I W2.少吃咖啡因
p6 ~' s+ L8 S" V3 S) f/ W不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 % j. y+ E* V9 R
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。: V: w$ a) h* i A
3.不要喝酒~~
& e4 ?0 v. H1 a. c7 g) q/ r# W1 y) T因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。' j) H' l2 z9 a) Y5 M$ D6 W, T
4.减少脂肪的摄入~
8 k7 Q+ c+ G& }: A# T多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！% C6 m9 D3 V6 l( A+ J
5.控制碳水化合物的摄入
( S2 ?7 ^9 Q6 I* x0 q, C应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 4 b% z3 |! w$ a5 ^) b
第三部分-加强篇" R; ?' E/ O+ J* k2 \5 T1 G
1.粗盐瘦腿
, N$ B# T/ e, S9 J/ t这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈- J2 ?2 w6 _! G J6 X
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ; O2 ~* M6 K# R6 z: k. D5 v$ K, \/ o" s
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。1 _) m6 P" r1 m8 Z. V& y
2 j4 H6 h* b9 }3 e2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
( V! L! T4 {, n. t3 B. l这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 7 Q$ M5 Y+ U9 @
也翘了一些。7 U3 h9 |3 y0 E |: p
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" f' C; C$ c' s; }腿的人。' v) w/ r: _. l. s
3.生姜水泡澡
% G' o: w2 I, ~4 L6 X4 W把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 0 o( R$ V0 j$ F( f! s+ z
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
* S: f' e# [8 B9 U1 w' C4.站立抬臀
4 H8 T5 V$ M. t2 d简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！8 ^; d4 d- G0 C; u! b9 G8 m1 b
5.刮痧瘦腿
0 D5 Z! Y0 r+ d' m) |9 @+ P不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！% x: X, \4 Y" _- h+ t' l
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 5 K; F0 n5 a/ L* m2 J
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。& F. @" |" L+ x: T; c& e/ J0 ~
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
6 C6 q. c: ]4 D- {脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
