% H# X' g% l# x+ K5 {瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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. |$ q* t g- ]作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
3 e" ], V* P0 M0 A; W' ~8 f每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
: S: J. B) h$ D2 U/ O, m但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
/ y( E; k8 l; Q, I2 m话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- t, H2 w! J2 W9 MOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
& M8 u. j& h) L立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀7 J f) p$ E, }
立誓瘦腿！
# _! Z4 {$ ]" H( {偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
5 q0 V1 S. h+ Y: Z- O虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！) g/ O5 H/ }+ C G
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 2 q) B. W# `9 _7 p9 J0 s
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……" t4 p2 b& f w; ^
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
; t5 T3 F# R( n) q8 O运动篇，饮食篇，加强篇！ 5 t6 n5 M; B0 B
, Y* Y" E3 Y+ \! T& s& j先来说第一部分-运动篇~~~
9 L) [' s1 `2 S( p( z要点~~坚持锻炼
( m1 C. h3 y. }( J1 D% r这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~0 B( W$ D4 { u$ p
运动1.慢跑/ {: V* q1 @1 I( X1 y
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。3 Y# S1 l6 a5 f+ B2 z9 q `7 R
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ * x3 D" v2 @4 B, s! T
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运动2.高抬腿
F1 R- k7 D2 H7 R2 }这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
& l) V2 C% Z" L3 e+ ]# O一起来吧！* j9 I/ Z5 I4 }$ B X: I8 U# {
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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* [& {' w& X* I8 R$ x运动3.游泳
; D* E8 `* J$ O, D/ O6 s额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。9 w7 G8 H. a+ h/ ]
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
4 _1 K9 H% o* ?0 z6 O再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 0 ?3 P/ C# Y8 H# \2 m' Y
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运动4.爬山或者爬楼梯
" l. m$ A% t0 P* i& q2 K这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳& B6 ?) x7 r) r P }+ A: \
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
( X- F: d' R J! o# T不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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|0 A; j$ ]6 m7 j" Z运动6.空中踩脚踏车
1 Q0 Y; s' v" c9 ^0 Y! k/ a" u躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 9 A3 B) i$ e6 [# X( [
8 l5 o' ^9 t( ^, b4 w& l' Z, R+ ]9 z; q% O喝口水，继续第二部分-饮食篇
# ^. a; t& o0 k要点~~忌口忌口！
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3 G6 T2 r7 M3 p$ g) ~2 m" g1.少吃盐~' @! ?) a- I! z" O
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
" L9 m* X! @* B! n2.少吃咖啡因
/ d2 l8 ]* Y6 R0 l不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
# M/ a/ C: J" x4 v. y到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ h0 j+ L5 m+ l
3.不要喝酒~~
+ r( d& w# X6 B6 N因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。, |7 A6 v/ J3 P0 D0 v5 a6 l
4.减少脂肪的摄入~% g* U% C" X. w* y9 g0 w# `
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！# _0 l6 j. ~" V0 F
5.控制碳水化合物的摄入 2 M9 I5 F( O" x0 m- }
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
$ j* b8 w5 W! C" |" X第三部分-加强篇
6 Q' h8 k4 |- v. k1.粗盐瘦腿% C/ G' }1 R5 v3 B) i$ X, o
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈$ [" v; u! v2 s# j( d5 `
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ; g; W3 Q7 R _6 \/ W) s& x
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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* Z7 q. T% L+ K% s2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% J4 w- ^9 r# Y' |! n: G) g) [
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 G0 w% Y6 ~2 z& @. `2 A% {
也翘了一些。+ ~: h) S, P. g! @
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 3 c+ N5 `. h. _3 S$ R3 y6 V
腿的人。
8 @" o0 A: g: k+ w% U {( P+ I, l' W$ P; O3.生姜水泡澡
0 v+ A* `# z: Z+ d2 }" ^# I1 q把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 4 B# R) J: } E0 G- t% w
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
! P2 I' v! ^ N2 a2 `4.站立抬臀
/ n8 ?# e/ W3 v2 y4 ?简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！$ a/ d! t8 D$ W7 V" A) m
5.刮痧瘦腿# F. u' R. ^/ X8 h: h) U
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ {: Q4 p- `) [% w7 E
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) @' \/ l$ {. Z) A( j5 H
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
* A0 L8 Z" D/ Q9 L( b提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
( t! I" y D/ U脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。: g2 F( G1 v5 s
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发表于 2012-6-22 09:12
