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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ g/ P5 h4 _% a3 ?3 f7 s0 I: D; Z5 m
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
/ ~+ i- b% m+ G( e0 G( Q6 B. r每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！" {& I) y7 f( s
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ) r: t! O" l$ V$ G7 V
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~. G% |5 p- T+ R+ r S1 J8 [
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ t. y6 [1 ~6 x" T
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
! d. P6 V% Q; |! Y: D9 u立誓瘦腿！ 6 w. j' R$ ?8 K7 y1 f0 {- ~5 z
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！( d* X5 v% B3 p+ a6 ~6 J% X
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！3 N' G* `6 s* y* n8 y
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 7 ?4 x4 A, _0 x8 T q# M. J; `
+ ]0 G G5 H% C) n* I 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……2 e; E( B/ u' A& o: D) G
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
/ ^4 m. X- s( {9 y& o5 o运动篇，饮食篇，加强篇！ N! v4 f' v. U/ U, d K2 x$ X" w
$ n, S' v% `8 \0 L2 H先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼8 X6 M* g: H! s6 ~5 D2 U$ R9 l6 S5 \
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
3 W/ y& m4 W- g8 `3 [4 n运动1.慢跑! z4 C1 P- \7 H& P) @( v l
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。; |6 g& ^# I( Z6 L' L6 O1 K
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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+ _1 J( p$ H" d运动2.高抬腿, W% s; w7 @. Q3 E# r
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
1 C n2 B# M1 O! T( \7 k2 V( S/ e一起来吧！8 _# S) M, B+ q1 e+ X
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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! T, i5 d5 u5 u# n9 s' C运动3.游泳
4 |: M8 O0 H; P+ i额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ |3 e: E* h: \7 z3 N! z% o
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！# M6 E4 C4 \4 s
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) P9 {4 h& x- \4 j$ P
/ l) Z g) O* r6 h- g: N运动4.爬山或者爬楼梯' z* O/ {% I0 k) Q
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ . |, y9 S+ \- ?+ {9 M( n' |! K
3 ^" F. p) s5 z运动5.跳绳6 F8 e+ J, u0 z* J) q& L0 f- w
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 R7 w8 V- }, r% L3 _
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / @0 J8 T/ @ w6 y) }+ y% o/ V
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运动6.空中踩脚踏车9 f$ d9 _5 R& u
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' Z! ]0 ^9 @. Z( ]9 l
要点~~忌口忌口！ + P0 U0 I" c+ D- D/ Q
! L) }# `* F6 h3 i- J" v1.少吃盐~
: g4 L. O8 _6 `0 e5 T( [" O' D, A) K应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。# m1 x$ v7 @9 g* g& }2 O) p
2.少吃咖啡因
7 Z3 R5 J, b# U9 X' Z' j不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 * {5 w& }! J, L A
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
/ _/ ?. ?% j6 c( N) R7 T3.不要喝酒~~
0 X% N7 [3 R4 |0 e0 W因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。9 z3 i+ z( S$ o
4.减少脂肪的摄入~
$ |' J0 B: V, \& I, V8 p多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
# x+ B" i2 u* O" d5.控制碳水化合物的摄入
2 {( |( ~' ?& \+ J3 i$ U% p# N应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . o" x* k" k8 P" R( N7 Y
第三部分-加强篇4 S! \) n/ b1 B: x5 `
1.粗盐瘦腿
, x$ ]( I/ a2 Z V" L; O; j这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈' O9 Z+ s( J& f
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 # l8 y- {( L& R, D
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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9 n2 Q# u# ^& t8 b2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
5 V! G9 i: v! ~) I. i这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 \; U; y. B" @9 M- C4 F! p/ ^& P
也翘了一些。' D. G y4 r8 q4 r
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
( q$ b9 j6 S& I) }( x0 w0 @腿的人。
1 W* o. [% i6 P3.生姜水泡澡0 k( @ I7 H/ f) S
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， % {+ t) B; c" P2 W) B
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。 }" G l4 e9 ?7 N4 v7 A1 b# v. [/ g
4.站立抬臀
+ m! W, _$ x) m简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！2 O; t) ~+ A' H
5.刮痧瘦腿
# m2 q. t. l: r不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
8 Q3 T- B v& K) ~* |9 f4 ?, j方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
8 D( t6 l7 i$ g; X, J# _0 h腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 G9 D. u2 R4 L R1 k/ g3 H3 J
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 7 |& i/ ?( t O) \9 |% ?& x
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。3 V/ Y c; K0 M0 F% o- ~$ O3 K
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发表于 2012-6-22 09:10
