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7 k) m; C/ F* {$ C瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ % ^, e _$ H; z. E6 R M, U. E
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9 m Y4 @# T4 @8 X作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹( C* D# s* `* q
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！# M9 c7 C! B6 N& }& {0 S
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
3 W2 S* T' y; v4 v/ l; ?: ^3 H0 [话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
' @6 t% I' l) \ p, t' D LOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) H; M& Q% u _6 V. {0 l2 U' {& }立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀 I) B) Q% l6 A9 K1 X0 \, ?$ o
立誓瘦腿！
* Z# i. x3 ^( I6 O' x0 L2 {* W偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！$ W- M3 }4 ?) A- e' Z# d
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！( T, r5 T, C! s' ]1 t
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……0 E, K- F1 @- C% A; U# u
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 e$ G) B3 d2 a) g9 Q' \运动篇，饮食篇，加强篇！ ) J/ Z* M' X# q' b
5 w$ u! p7 a3 t: ], M( s先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
# P3 k/ A$ i( t6 K5 ]这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~7 M6 e1 G9 K3 R. }6 j6 B0 \: U
运动1.慢跑
* l7 A. ~- s) o' f9 k( j6 s锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, l/ Q' c ?6 J: l各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ! A; H1 k+ G& v; n) Y4 g4 S
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运动2.高抬腿! Y }; D6 ~0 k' {, t3 g
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 5 Q! E* V8 y% C' K
一起来吧！ ?9 T* x4 Y' B" T7 ]5 C( k
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 3 q+ X7 p/ t, }! x
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运动3.游泳
# A* O4 p' \! f- N7 i0 s额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。( R7 x3 W! h0 b7 @
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
$ p- u0 e6 L/ F$ H( i! _# c再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
' R5 V9 x8 c7 P# g& m这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ) B) s- }8 _% @/ U0 A" ]/ C; W
/ g" c& s* p5 A: ^运动5.跳绳
" U# C7 ~% z% G$ K1 c d/ E& o+ W不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， - c; v8 V! x/ ]0 b' p0 f2 d' f
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ) Y) b4 |2 M1 C3 f$ X# A
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运动6.空中踩脚踏车
7 N$ k1 b4 q }& x. Q L躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " d/ C/ P! q2 M2 G8 s6 c/ C$ ~: C
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
# `$ A1 ?/ D# T% P- W# n' O) T7 u要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~: r2 Q5 B8 X( b% m2 W \; k0 ]1 X
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。! s/ P0 }& d- s0 |
2.少吃咖啡因* x! f- C1 S9 O! ~3 O6 ~
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
" Y A D* [! P到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
( F: s, `1 E I0 \7 A3.不要喝酒~~
0 Z& r5 i; j# j) X% T因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。0 F8 H- \% k6 P! ^# _
4.减少脂肪的摄入~6 Y# A1 [2 s7 F8 g5 B& ^4 B
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！1 [, h# n1 n" f7 S3 B+ Z
5.控制碳水化合物的摄入 * Y5 V( P6 n2 f' X- \
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . z9 d$ n% a% l
第三部分-加强篇) q b2 w% Q$ e4 w3 u5 D
1.粗盐瘦腿& ~( T% E+ u9 _- O
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ ~5 k( i( g( }1 ?8 t8 |& v在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
4 R& d u6 Z( L. |腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。3 _0 |3 w2 W! R& C' _: F/ N
8 A v- R" T( z P- Z2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
! \# q" H' g, {* x$ a% [+ S/ I! h这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ( Z% Q1 F+ ]3 ?( I' H6 I
也翘了一些。3 E4 B' G# e/ {0 q& P# r5 c
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 : _8 H% _% A5 b& X$ x C
腿的人。
' N6 d5 [" m* R3.生姜水泡澡5 E5 p9 G. v- n/ T j* |9 l
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， . l, T5 I) v& [- M/ ~
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。1 D7 l! Z# k: n3 G
4.站立抬臀
+ h3 C8 u; @3 k& e$ w! H简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
4 F' B) M8 a- U7 z5.刮痧瘦腿
1 c* [( M" Q0 V9 \" o a不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
% c, X8 \- T7 e$ T+ j M9 H9 I5 @, T方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
0 `' l9 N- W- \: k% u Z腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。& \) o" d. S+ L/ t T1 R1 [& r
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 6 r0 u/ R' d* b2 y Y0 J
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ( ]6 G' T3 i% m1 P9 H) j
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
