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# v' ^3 X& K1 H2 w瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 D$ B# [0 f# W1 [ x6 \8 a' ^# ?
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！7 _3 P/ B: Z( B/ k5 q
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ' p6 c7 `# q0 x
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
+ `; Z$ j1 d( c, A# P: SOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
3 r5 j) k# g# Y1 ]立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀6 m- B$ i7 F% s: L% I
立誓瘦腿！
4 [% p2 Z# v) I* L偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 O T$ p+ S/ F1 n# [9 z! ^
6 D% c3 B+ I/ C: n2 G/ _$ ]9 l现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
7 E3 k4 p7 \, C+ Z# d虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! X, M3 O/ U9 h, r* m俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ - L5 [' U- `7 r- o) m
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! s5 U( J7 @! y0 w
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
" N, e6 u" Z2 P* \运动篇，饮食篇，加强篇！ 1 l; M4 H$ T/ X% h! S( c
7 T: R/ `/ A9 D: Q w; g2 B先来说第一部分-运动篇~~~
, u; @4 S6 |6 e# U要点~~坚持锻炼: G4 a# O) h' h( @
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; O6 [. }) D/ c, X运动1.慢跑0 {, Y9 X) y% J& j2 r
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。+ w. ^2 ]; g) C
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿+ i: d% Y, @) O4 ] L; [
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 * w# D6 h! ?/ {% r5 c
一起来吧！; e* ?* [% e6 y+ K- H' Q# X
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ! A6 ^# \! W* H/ ~' d1 L+ M$ S
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运动3.游泳5 l( L$ N A t
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。) n* w# Y8 o8 t2 [3 _% c. u2 u) [5 V
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
/ t# q% r2 k4 q, |再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 9 {$ A" ~8 ]! c1 n e0 @% f4 e% V+ d
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运动4.爬山或者爬楼梯
$ m' g$ _: h# W8 w% h( T6 ]这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ! [! ~! |% i+ [# G4 X' i
* O( I+ \1 C$ H1 r+ i1 D运动5.跳绳
( w: q. {8 [' Z$ w6 M不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ], I( f4 H l: l m
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ # G& \. W+ o" m2 z: s
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& b& _# q2 l0 X" P; c* F! u运动6.空中踩脚踏车
. \ D6 h& u+ I2 `7 l2 f躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " }& s4 d5 V) t" [# ?9 f8 E
( G5 e% y# G1 Z+ @7 ~5 J( I喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' K$ Q. }4 N; ^: V4 f
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
+ ~) b6 l# k3 s5 Q! k; h应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
6 s+ l& C. e, B, q( y2.少吃咖啡因
- j9 x7 n# h$ q2 U不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 t% T0 a. }5 W
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。, w! E4 p8 N9 i% z( m1 D. A
3.不要喝酒~~( V/ x/ x3 `2 X# L; r$ r
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
! \+ d- y# N# h; I4.减少脂肪的摄入~
* n k! a$ J1 l/ h& h多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！8 @! i0 `5 P9 X, o5 g% s6 C" H @
5.控制碳水化合物的摄入 o9 ]- Q, m- D
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 }- k4 Q. @/ `第三部分-加强篇& k! G9 _8 t% N
1.粗盐瘦腿
# N7 v+ A* r- A5 o4 w这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 h$ j1 N$ Y- m6 Z& x, l在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
8 D' \) j/ v, U7 q7 H/ y! _, G腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
7 @" O% j/ X( E. U2 H这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
; n- f# ^0 b+ f9 A& _: @3 _, w* g/ L也翘了一些。
( \# v" B: D! @当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, n+ P8 S1 J7 Z8 h: s( R5 ]腿的人。' r1 o* t8 r; G, M( G6 V/ v7 `
3.生姜水泡澡1 _2 F9 D3 J9 D/ ^* |
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
3 q* b' i7 Y# X% m9 F) H, M: y. Q宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
: H7 o0 E3 c: }8 r& J% C- t! z8 O4.站立抬臀, g9 y* V% v9 L9 E8 v
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！4 R8 b6 S- i! |% D' h( _
5.刮痧瘦腿& Q( u8 M1 {' R' L/ I3 ~% @5 O G
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！: r3 }" J2 Z) D* J# \
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
& j8 P* c% \' L6 z# C/ z* Y) H腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
1 E4 V1 U( m9 `! r+ d! I2 ?提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
8 ^7 C& f: S I+ N脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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4 J- L' t3 k# }4 R 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。/ p5 h! U/ q8 d: H
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发表于 2012-6-22 09:10
