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0 W7 F4 f6 D. \3 D8 i. N6 c& d瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹0 \3 V! r7 p0 ^) s2 @- }2 k
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ H/ s8 i& m& k7 U) H但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
2 ?& r4 ?. N g R% `话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~% G1 S. B. d4 S/ d. P1 P% E
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 4 y* i1 w8 G6 U3 b w% b3 O. Q
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
& p0 w2 R* U0 x% b, G立誓瘦腿！
/ @5 G% P# r- v. L偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 8 @) [; y) D. O r K+ v! V$ Y
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！6 W* {. Q O' X: r3 o
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
* _/ w1 p* _/ e% q+ _1 D) Y; `俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ) D0 T7 a& ]0 ^5 A2 Y6 q1 x
8 G) o) @5 k3 R4 u- v: u& @6 x) A 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
# L0 B9 }0 Z3 K俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 1 s; i# q0 e, B
运动篇，饮食篇，加强篇！ 9 S7 c5 c! Z! l' p0 {4 n2 H# w9 r" u
$ ]7 ?+ c/ o2 n先来说第一部分-运动篇~~~
1 X) ]# |6 j, w; S* X- C+ E要点~~坚持锻炼1 R0 z* R: \0 O8 p; x7 _1 R
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
. Q D) x! v$ ]) ?8 G' F运动1.慢跑
8 W" c+ w5 h: t4 T9 L锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。( {5 o' W& t' r h. C8 l3 Q% X
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿* D- ^& d r+ X6 K: w! |" u+ y9 b+ q
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 M# J, I7 P4 J9 ?
一起来吧！9 d$ f: {, H. x. Y( N0 ?( Y
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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2 e6 y* w% Z! U- j) G( d运动3.游泳
c+ ~# O8 M* C1 |1 f额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。& j/ i4 D, N# n7 ?' I6 u B
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！7 Z3 ]5 }& ]7 f" c |5 }& ~; i) A- L
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯2 g' }4 k4 j5 x( _1 k; G: {
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ + z3 W9 ?9 G' @1 Z
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运动5.跳绳
' X, m, a6 L! I. @! l不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
. J0 ] S0 I, t; o0 M' O! z4 ^9 c不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ n9 X; h2 J' Y3 s0 {. c9 z! n' I
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运动6.空中踩脚踏车: e. J3 w8 {* f4 u7 ?8 ?
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
" x' t) }: W$ ~5 M$ Q要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
" E4 m# I) d$ U7 t6 K应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。* Z; N& q( j! {5 ]
2.少吃咖啡因. v( l! C- x' J; h0 _( [0 P* }
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
. M: B% c7 x/ N到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
% I5 C- Z) x" c- U2 v- c4 C3.不要喝酒~~
7 s" l! c' X* [. }) X& `* F# w因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
3 M7 s& Y' g0 e9 f% V* J" s9 `/ H; m# k4.减少脂肪的摄入~. x3 y% N2 T6 c
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！7 f& ~9 F9 n/ ~' ?
5.控制碳水化合物的摄入
# O$ u; b) R, Z; K* w4 m应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ; a( W( F7 @7 B p3 h% ?4 P
第三部分-加强篇, O+ A, D7 D( }( n" M
1.粗盐瘦腿
1 u2 [$ Z! o2 ]/ S. H这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
7 j2 g; k5 ?$ X* z& S: P/ A. Z3 H在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 , t, C$ h3 W+ q, C3 \
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈9 {* d C7 P. C
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 4 @# O; g5 h0 ]2 c% a4 A! p7 e
也翘了一些。
. G8 Y; n$ M% _% I当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 5 Q2 V" L6 O% W) ^# G7 n6 z; v
腿的人。% R0 m1 I5 Z, r& r# p0 {$ v
3.生姜水泡澡 M3 C U8 c, h1 ~
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
# j4 m' ?% Z) O' v宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。4 v3 @' @1 Z' m6 `- N
4.站立抬臀
2 u" O" I; j. f$ f. D简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
* S/ v2 o0 m; P5 S( T5.刮痧瘦腿# X% B$ \( L3 |- s' b) t6 C
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！ ?; B3 x/ d/ o) V
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
1 A. j0 U' ?& Y0 F9 `9 v腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
) d, I) W' i- x/ R/ d- P- ?提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
2 \, A% y0 _5 H$ h }3 C( V# K脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 0 M: z4 {3 k( c
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: r- F, ~ p) x 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
