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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 7 `6 T- u* ^; R2 v& S& O" t- Q/ f5 \) f
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
: M+ F2 y- l1 j每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！) s8 q! _# f7 x6 p" L4 V
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 t: R' R3 D' J! f
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
. f% h) p" d! i5 X! e+ Y; q# |7 ?: COMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
0 X' R# I$ [& ]/ R; k7 c立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀# B! m# _# e, Y! Z2 @- V' F
立誓瘦腿！
% \. r- Y" ?+ {; \ w偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 6 y' ?; M4 R; v$ s- O
1 r) `& {! t. t: ?现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！2 }! |' h g2 G" O% P
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
+ X2 w5 w. b( f6 O俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ & ]5 _9 g0 n9 A U I2 P* E$ G
& U! D$ l5 p f2 d 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……, P$ e, L4 k1 y& U) G- m9 g
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : o# u" \7 i$ Y8 [( G* c
运动篇，饮食篇，加强篇！ + R: e& f* v6 Q
, |8 U$ I3 x% e* t2 l% ~2 ]/ r8 ~5 z先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼8 K* T, M" O6 Q! x2 M
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- B9 F( X' u5 R- W; X8 d
运动1.慢跑
3 N, B: y" x1 `: u2 \) L x锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。, y; j9 \% i: J* t: F% o9 S& r3 {
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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% Q1 y6 b3 ~' E1 ]/ N( o, |运动2.高抬腿
+ l9 D8 ?0 b1 U1 h这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 / e$ c" g# P3 y6 ]) X4 p( I
一起来吧！
$ x3 _$ U1 n, w3 U' c8 k' I# |6 X* H; y坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 ^2 A/ A4 ]4 R$ h
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6 I6 d. s" q4 c, t9 p# m/ ]运动3.游泳# ~% z5 S; i, E
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。2 O( A7 H+ V" ]+ I5 v! w! Z. G
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
; B$ W. U' [. K( G2 s# f再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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6 @) f( ?! b. `2 u运动4.爬山或者爬楼梯8 j4 r9 K6 P: }' u! |: |. l
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ : x I, y, E l- `0 z4 m$ e& n
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运动5.跳绳) ^3 a3 a. K: U8 N( {% ^) S
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
1 @. x7 M9 K0 N% X! E不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' \0 P" i7 S' [6 s" J% M
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0 _/ T1 a- U/ ]: b2 t运动6.空中踩脚踏车
2 c. O: B" U. q0 \3 Z5 F, u( h* N躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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7 ?8 H7 M7 o n3 W3 n$ B喝口水，继续第二部分-饮食篇 4 o! |6 u: v+ g# ^
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~( \( ]' a3 d9 k/ {; g6 B
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
- e* V# {5 M) q D; u) P; D5 F2.少吃咖啡因# |9 a/ x2 Q" d/ _. x/ K$ r5 p! }. [2 b
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 % u2 N2 Q; O0 p6 d/ x+ \* x
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。: X2 n: _ V2 `- J: z K
3.不要喝酒~~
0 |* |9 `0 s. p0 }' c" \& c S& u因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。2 U4 y, R3 u: Q: R
4.减少脂肪的摄入~) I" f* I; Q( f
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
1 Z% l- S8 L5 d1 J" E5.控制碳水化合物的摄入 - P3 b: T, G/ n9 H6 r0 M" Y: Q: n9 u
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
" r g1 G# {5 ^' H: W/ a第三部分-加强篇' Q+ F- {% s% m
1.粗盐瘦腿
) I- o/ A$ p2 s0 r: V x m! T/ f这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈) o H5 z# G e& p
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 3 l. M( |( R: G/ e% J7 l6 @
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 L0 s% k5 k3 \( l, `4 ?) w2 ?
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈. O t# T! e K6 m
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 + B8 E2 T5 G5 Y1 ^# M: A9 {- Y5 c) L
也翘了一些。
2 `9 s3 h+ L7 z5 P3 ^7 |/ k7 H当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 T) X) c2 s& V
腿的人。4 m& @- i5 a' B o0 }
3.生姜水泡澡" b) W2 i7 M% s' `: f7 \2 w
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 4 T! l* @5 M8 V3 J% [
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 |! ~' c6 H; X& q y1 f+ S9 w' Y7 n4.站立抬臀
5 |- {. X& k% |0 J) w1 }% _4 p简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
6 r* r7 p! n! r( B7 R5 A5.刮痧瘦腿
$ j& a5 j3 p( T不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！; s* o" g$ \9 n2 B* D/ m" M
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
$ s$ h( [ Z. \. A! a+ b6 v+ W6 U腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。$ H* p" [* ?5 C$ t/ P A
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 " R0 R1 f8 P, _) T( y. ?# j
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ) i; x* U# i: R }+ n( q8 `* W
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' w1 ^0 J% E7 \# T! m; F# \. Z' S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
