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7 z6 Q) U3 d6 B1 _( }瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 6 Q5 Y9 x# I7 Z7 N
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹4 i8 k/ N' W5 M8 N$ O) \
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
* o& @8 t; Y I" h2 m- l但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ' L: l2 i! {; l# p5 C7 P" p
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
' e2 g7 F( B& @( `, B: |OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ # e% d( t6 K6 g3 k1 S1 Z
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* J. Z; u. Z! r. S" l. b" F立誓瘦腿！
' {: n' u5 X. E2 W4 v/ i* V/ D8 u, ~偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ' } k* y) o* ?) Q# F0 t E
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
U( ]7 q9 p) v1 F虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
7 Y+ h$ e3 D% }2 q) Q俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 2 K$ t9 v: i1 F* K) R5 }
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……& w: U" I8 u4 w9 w- V$ B' y' g& d
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
4 |: t+ P# T$ z8 ~3 E% ]运动篇，饮食篇，加强篇！ 1 v4 {2 @) J, j) w
( Q0 i2 C: U) E1 g! N- v先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
0 G3 `# ^' \. L7 y G/ v这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~9 f. `% ]% q" @7 |, {
运动1.慢跑
4 c2 N9 w. e# t& B锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。, n; u7 z0 O& T& B
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
+ O2 j$ H; m$ t, [; i( {这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
) e; ~& w" R. h( A+ H0 y! {一起来吧！) t5 d1 i ?6 y( p M; U
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 # O5 r, u2 p# q# Z/ \9 |1 B
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运动3.游泳! |5 ]. E7 a$ n. H$ ]
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
& y9 ^0 j F1 Q6 d/ M0 m* m不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
' }+ o( X7 n# i! s$ _再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 0 ^8 G% I# M7 G2 g
/ G3 N( V4 D0 Z+ R运动4.爬山或者爬楼梯
/ u6 m" s0 A% M5 H' q* T. G8 _这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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% Y6 y. n' W' w3 [: d运动5.跳绳
v0 [' s9 R0 V不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
3 N, S4 l0 j3 M% v* ?不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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0 X M) p6 W: G5 q8 y9 L运动6.空中踩脚踏车) a; ~0 P0 `: t/ h8 `
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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+ g, f8 \' e% e% d k喝口水，继续第二部分-饮食篇 F" I8 J# f- B( W/ k$ \: B
要点~~忌口忌口！ ( `0 b n& T0 c1 U0 E, K7 l
, p. ~" P: w/ k* I' y) w1.少吃盐~
6 W9 a9 h9 |. b应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
3 e9 ~3 D- \5 L3 K/ q$ ?2 ~: y$ f2.少吃咖啡因% p1 e+ I. H8 H g
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
+ L6 K7 s; E$ p* n% J2 l) a到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。; Z( x1 t1 p) \8 t
3.不要喝酒~~; o" u4 k# n1 k% r+ Q) M
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% [" ]; R. d5 a" o/ |0 ^6 _2 k4.减少脂肪的摄入~; |4 r, g) M) T
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
6 k0 D) [5 s Y: a5.控制碳水化合物的摄入 ! E) c' |+ |. E2 W2 r% Q& m
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
9 I( Y. @/ y! L2 Q7 g0 {7 \7 b第三部分-加强篇8 I7 M9 {, M8 f: v5 V
1.粗盐瘦腿/ N6 _4 i" a+ V1 l8 J5 ^3 B
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈% `( D; P9 b5 B9 y" y5 `% I' H% |8 ]
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
% ~& Y" J/ ^/ I' a% N& B腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 ` X, Q$ e$ {
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈; e o# ^& k& |' q
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
# j* ~2 E' t: d也翘了一些。' l4 {" F2 E; ]9 ? h+ a
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
- t3 V' Z7 K$ ]% t0 X腿的人。
. _% Z' P s: g$ a# \- j+ m7 ~3.生姜水泡澡
$ T, l# G) y- M. s把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
: k: _) m: o5 ~# Y7 G i宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
3 q1 ]1 F, G! Q* y% |/ m4 G4.站立抬臀- f# Y% h5 H4 s7 R
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！$ u9 k$ d: T- u0 X4 B* H8 H5 q' X
5.刮痧瘦腿+ {) j7 W' h; r0 |/ P) v9 d
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！1 ^, X$ X3 G- ]' u9 c' v
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 " e/ i7 z; b4 j4 d% Z: b
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。( s1 w3 G- ]9 z1 d4 r# Y) p# ~
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: ~7 V5 }6 X( ~, o脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 + K3 D* S* j6 {9 D) h. E4 `+ E8 i
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, W% A" ]( k: Z 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。 {6 G" S. t' ?6 m. s8 g2 S- P2 d
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发表于 2012-6-22 09:10
