$ X! F `% T* D% F! \/ C0 I& [
5 O1 k5 c5 H1 r" i1 V瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
/ H) l1 N" ]! h0 N% v+ C; Y' q$ b4 b+ L* I+ f
1 W% x ^) T: y* K作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹$ G$ h6 ~4 h; T2 D0 ~3 r( P
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！. m* a' y0 U8 W: H' ~ |0 h
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 0 `- P7 w7 m* _1 ^* { a# w" d
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
" x; C7 |7 a: W2 G j- j. gOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ . ?1 N5 H8 g- F! H
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
& o% H, z' b& G$ t0 L1 p立誓瘦腿！
0 \4 C- o: h% A; a3 }4 S9 y+ f" r, l( S偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ . Q# o1 ^) I7 U# K! G: {& e
/ m# f$ D- G: i+ B. q
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！! S# r) v) q% [
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！# o% |; Z. V9 N4 l/ c( d
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ : i- N9 }. A$ ?" T$ N; G
1 i% H4 L+ p% d 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
9 H# K' L# J( q6 ]6 K+ g俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
" F; }- Y0 }4 M) Y, e运动篇，饮食篇，加强篇！ ! O, R1 S j: v" ^; ~' O9 |
- P6 _/ r% N _$ Y/ `7 A先来说第一部分-运动篇~~~
; {4 `8 O% q- U4 Z7 J要点~~坚持锻炼$ ^0 n* i( a* Z& F# L/ a- W% k
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~( x# c! M4 \% O0 D8 k
运动1.慢跑7 A8 z" T' a Y' T' D U' q3 U
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。$ N+ j' R, }& H; b- h0 M1 \
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
{1 _/ M; P: F0 E1 A% ^( h) V! r ]& t% t
运动2.高抬腿8 D8 e* f# H6 |
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 2 Y+ j- O$ J! K; g" M+ k
一起来吧！8 ? ~! Y6 U& f2 o7 `$ X# K: ^
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 + v! J4 E5 k- X- ^0 |
# A' K. r" a( z% c6 a: Y
- n* d9 a9 k& M运动3.游泳
$ P+ v5 ~3 ^. g额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。) t' i8 ^5 O3 ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
' \7 x; {6 e' F* U' Q再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
$ V" Z! T$ S( i. o
0 y; @6 I% s7 B: [' K6 E运动4.爬山或者爬楼梯, \8 m- t, L, j6 Q, k' U( `
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 4 ^; R+ |9 h7 m" C/ \
4 J3 u8 e* ?& e! v6 V% s运动5.跳绳! ]- D$ u! D. \7 h! {
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# P" n% S2 F& ?# a不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
|4 i" |* e, c8 \0 I3 q. f" r, G: j
; C; K- x/ D$ b+ M" G
运动6.空中踩脚踏车, \3 S6 A0 v1 [2 E6 q6 ^
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
3 v8 s3 e/ b$ {. ]+ k; Z, _( f0 n7 U7 |* y* Z0 W4 K
喝口水，继续第二部分-饮食篇
, U5 U4 u: N' a# R$ R5 {要点~~忌口忌口！
* b& U+ A9 b; m. O5 @( H1 L9 Z9 y" r: z( y1 x/ x
1.少吃盐~
9 z$ {9 D7 d4 ]6 Z7 g% G( U# L应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
7 f7 ^5 Q- \1 M* ~$ m4 a2.少吃咖啡因' I; p t* t! ]. `. j- V$ T
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 0 q+ b/ G% w. K) W+ T
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。6 u" X9 C- @. r* |) q8 E5 W) T
3.不要喝酒~~
0 _' k3 O7 X3 w2 }因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% |2 q9 e8 ~, R0 R1 p* J# D4.减少脂肪的摄入~% N! N; z& `. a" H
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
) c* j, ~' a3 g% H5.控制碳水化合物的摄入 ' a& `- ?* Y2 ^* S: @
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
" A& r& Y/ @% _, e- N; c" c5 {9 C/ G第三部分-加强篇
, w% z# m1 A; W: A6 R1.粗盐瘦腿
8 a6 y2 m& i5 l H- D2 `这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈1 j( L' S& ` Q" j5 @+ X. {( Y1 x1 h
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 Q* ?( l1 W* K9 N* { ?% g$ I
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
% |* ?6 K5 N, H p8 |0 Y
3 g2 H$ J* I& n2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈2 S _5 b3 E% p% P
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 7 ~! z4 F0 V3 W% n; `# C+ V% y3 m
也翘了一些。; I( [, L" G+ q5 V6 L7 x' \7 r
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, O8 O5 o/ C0 v8 U1 k$ D5 w6 i腿的人。7 s, G0 K, K8 r7 Q5 T( ]5 p
3.生姜水泡澡6 T! X t2 z& ?& c' j+ v
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
, k( W; i4 T- e0 e$ s宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。 R, h1 A9 Y( y8 l
4.站立抬臀
, x5 i3 E2 Q# F简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 ~1 w- w- Z/ U# K G6 b5.刮痧瘦腿: `: ]. b# ]) F# u! F* G; ]9 a
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！0 F/ E p& B* \1 S
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / Z8 `3 Z$ x) k* S( ?" x. W
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
" V! k- W/ \( K8 _提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
) `8 _7 a# V2 r( I$ c! b' d脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
$ w3 ~& O- G' S4 q1 g3 A+ Z: V% i/ `: M1 f& K( h2 q; @, Q7 R2 N+ r
3 m9 y Q) m: S5 L& Y
9 N& h& z' Q4 N7 X8 h: Z0 G 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
' @+ Y, z6 f8 j' h+ N9 y5 f( [+ w: {
/ `: I2 {, Q# x5 v$ `，( D$ \6 P0 }0 x; x6 k% U9 [/ d
! q; S) z2 @: a
* ~4 S+ T4 ^8 w5 E+ s! Q- p0 y
| 
发表于 2012-6-22 09:10
