: U b* j [: `/ r0 c5 z6 f! Z
3 f1 }2 E, S2 w瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 2 a* U2 _: L5 j0 |9 v7 G! m. n& i
6 w& C5 p+ M; j( ~; s! d. X$ m, i( i
b. J3 q; T- V- t. g
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
`) Q7 X& L) l& G! B, z每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！+ G4 t, F* \ G. m
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
9 e: D* `2 y0 t7 c G7 N& D话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
, F1 s0 V4 `' { C. gOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
5 r4 g E. V! b- [; o立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 V8 F& x3 T! A/ B( @& a: _' [7 u立誓瘦腿！
- J) i6 R) f8 e3 R0 \- R# E偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
. t+ r) z, n# D. X5 u; p {4 L) _' T' u* |5 A' W
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
7 z% U, {, V. O4 j虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: ^5 L; L1 T6 D# Y, D4 }俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
4 t& `( r/ w M. g/ ]
! v6 f/ c% f W* d3 s* s# W 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
/ k" f! z/ K. L9 |/ z! v! @2 X1 W. }俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
' ^! }" G: i5 n' C运动篇，饮食篇，加强篇！ . {( Q- a: {1 j# U
( e' g( T8 R+ w2 O2 p G先来说第一部分-运动篇~~~
) E& ^5 k& X/ i
要点~~坚持锻炼$ O" |; u4 t: t; O6 S% `2 J
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; T2 x9 P5 ]# q) E8 h运动1.慢跑 i, @- e/ k; K* N# A4 [7 z
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. E z3 { I' M各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ( y! F" x8 M& v) i' ]
- {+ P- L# i! c& K. D$ V运动2.高抬腿
3 r! p5 S* U2 a. R& [ l, x这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 % n: |; O: d; F8 Z% t8 ]4 X
一起来吧！ o4 T9 K. r+ Z- Z! T
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
2 S0 l6 a. B2 r, l8 p9 A. ~0 h/ V8 e( e
( q$ C7 _8 F% d9 D T/ B; {
运动3.游泳
8 Q: J$ P0 y0 G' o额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
. q' ~! e. d( K0 q不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！. m8 b l- m. C7 p5 e' {
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) b$ X" U. r6 [, _1 I$ p
0 n4 H p& @% E6 Q运动4.爬山或者爬楼梯
# t$ u+ t6 _9 [) x( l这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 1 k5 a9 b. H7 s
* |2 K- I% H3 e! W
运动5.跳绳8 F; A! g+ D4 J/ t
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， # K: \- h* T3 m$ z. t. |
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / o* u# L# S2 O2 N
0 Y( F% ?, J( I
& c$ W' x! m, P! @2 i4 M运动6.空中踩脚踏车
2 }% p3 e( ?2 |) S躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) M) Q( E% j4 b5 _' f$ f7 Z% |
. y- U; j( z: l% s1 W喝口水，继续第二部分-饮食篇
; q; m1 Q! P+ `2 @+ o要点~~忌口忌口！ 7 B( v5 F, J) V, T' S: J
8 w! y. n. T% \, E1.少吃盐~* R5 _/ b7 x: D# L5 m) n# ^
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
& t3 H& C( b7 A% X" H, ?2.少吃咖啡因
3 t- X0 ^3 w- N' a/ Q, t不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
: I1 ~0 N3 U! _: X: [6 y; u到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。+ u) S8 t* u4 B
3.不要喝酒~~ O3 K, j+ @1 Y/ V6 H; r8 q
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
2 P0 o: A( D8 O" ?8 v% p4.减少脂肪的摄入~
. F) w$ q. W7 a c0 J; a4 O多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
% g+ Z9 p. v& s2 ^# B6 {8 }5.控制碳水化合物的摄入
: }9 l! z1 W9 a) u0 X$ R* `2 J2 [应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ; h2 b5 \5 K2 ]+ G4 v' T
第三部分-加强篇3 a3 p! T, U' w+ ~; E' B
1.粗盐瘦腿/ i4 O; v6 D3 K* Y) R+ A: A5 l- A
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈+ M4 e% p9 j/ D/ B. R
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 2 i" S4 F0 w0 w6 |
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
5 p/ b- {2 A0 o6 `9 d
2 T1 a( ]) L ^: k- [' Y- O2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈. s& G" e* L3 U! i" f% u1 }
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
; \' P D: i$ I( D( Q8 S' V也翘了一些。' R _: u7 i, Q7 \. I- R7 \
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 7 z7 y; j! k, n/ C! q' l5 z% c
腿的人。% P5 X+ ^& \; |" `, V3 y% P J
3.生姜水泡澡
6 u/ A# c6 k( I, o# K把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 0 J4 k3 ~/ h y/ F& q& m
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。7 u# L) z0 P9 @ a3 M
4.站立抬臀! O- r- G ? Q# l+ w6 h- E
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 o: s) O8 B4 I8 j* m5.刮痧瘦腿 E# J, M2 Q- y* l: p
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
7 @, G% t3 G' H3 R方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 . H+ ?5 h6 C% D* {
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 d4 s, Y+ ^, H+ x
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
" C! O7 G: U3 d c0 D' q脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ) K- P+ c3 \* v4 `
8 D/ A+ S" k8 p) m3 d: ~# K
4 v1 A C4 T( w2 n7 L( ] 
, Z6 S2 v& s* D! }; {9 H2 k# R 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. k ^2 w! c# d6 Q
5 X% I2 c$ K9 J8 ^- z
1 a7 K* i a) a, E' o# d( e，9 a$ K- |9 t, ^$ b
' u+ K+ K7 G% J& a) v
: B C# k. |0 |7 F+ ~3 |9 b2 C
| 
发表于 2012-6-22 09:10
