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) ~% R9 p4 w/ x4 F" f瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ / a8 z/ O% m* a; U$ F
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
0 y( ]$ o; Z% d ^每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
0 _8 A: {" u) s! s0 a但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ' y; k( ]- Y e! i5 I( Y" i, K1 W
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
4 M7 W" M1 ]! IOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
# f6 R8 T9 ^) F立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
8 N" |3 N6 N$ A$ P& ~立誓瘦腿！
# B* z" z( q# m; A偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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/ P1 \- R7 S6 x% s% x5 C现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
# c( [7 I% ~; {3 r% N; {+ U8 W S虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
( W/ g. \# E- b/ o5 D俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
' J% I' |6 b! i" r( ?俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： " k4 V; r; Y' K+ G6 A& z; ~6 j# ?
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
% H* ?: b% ]2 y: u0 t* P3 ~要点~~坚持锻炼) y& x( @8 J8 ?% s8 U
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; F/ J; T4 P& G x2 q运动1.慢跑
* v9 @4 \( d) l# K+ M锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" i- U+ C" e# ?" B各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
: k) s3 w1 N) S7 L这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
# b5 r# S ^% [( e i一起来吧！1 h& z# T+ h7 n
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
% h ^8 m9 R6 b) `) G7 S! r额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。0 q9 R5 h% M c
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！3 c$ q9 o8 V, q
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ * h! @$ O7 {, ]6 U5 P$ O0 V
6 [# }6 r4 L% y0 ]3 m4 ~: m运动4.爬山或者爬楼梯
+ ]: S6 ^8 Z9 n) e这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 6 j2 G/ r+ _5 O5 B
( o; Q8 w: @: S1 {( _2 S运动5.跳绳+ c3 b1 b2 b" C; g* o8 \6 D; b
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
% E& L; R4 M0 u1 l, n9 S; U `不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ! T q; Q3 C6 F: |. L2 |) _7 m
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运动6.空中踩脚踏车6 s& b f- i( b8 G, B! V T6 e/ ]
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ( _- d7 X* M- B" v1 Y2 b
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
, z) W! S/ } u1 T2 Y应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
5 e8 X) Y! ~. h$ e. g K& c2.少吃咖啡因+ `0 l8 m6 b0 a
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 1 I! y* H- [3 ~
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
: ^( j* |$ i7 b3.不要喝酒~~( q2 E' M8 j4 x8 z% Q
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。4 ]5 R. H' `+ d1 O; F3 r# M
4.减少脂肪的摄入~6 F. k5 u: \5 c- l
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！/ s3 v3 O7 n/ A, t1 k# p
5.控制碳水化合物的摄入
2 O$ a9 B: ~! j2 U. q- _应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: a6 b$ [$ h4 p% v( o2 d第三部分-加强篇
# W, h! Q6 W% c4 _, ^5 u1.粗盐瘦腿
+ @' X6 `$ r( v' \这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
6 K# `* c/ H+ e F$ V6 s在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 9 f4 G# M ]) I2 r: }
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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8 {4 L5 O6 a0 y2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
4 I7 E7 l" v2 \: n9 g这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
5 j7 {$ [1 E% \" H也翘了一些。6 a0 r+ g( M" `$ d7 H
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 + K) [1 E6 M: l3 N; _( O( U6 j
腿的人。
) E/ w3 z; C" V" J3.生姜水泡澡& B! e/ p8 }6 A: T. z0 Z( C
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
. a$ {+ L, _% p8 i- Z+ H. c宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
: A& N" `6 L; x* H m9 x+ X$ G. f' O/ e4.站立抬臀
4 L: y3 ^* V! A% u# ~简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; D0 I$ j0 K9 S& U5 T
5.刮痧瘦腿8 Q) L5 B; M6 x& t& p1 i% N, S8 @
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！" J' ?9 w- g1 Y5 A9 z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
2 Y2 p- ^/ ?* Y4 a- P腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。& i% l/ M' B3 p( Y3 G4 ?* | u
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 O6 u' ]- J$ p2 A0 H1 F
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。5 q# G+ v% e0 j
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发表于 2012-6-22 09:10
