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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ # [$ T9 a8 T0 L: ?
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹4 b" f1 Y$ e/ {' k- Y8 k
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！& ?' F; j) j% k& N) A0 R
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 4 S2 @% X$ F( y8 x4 w7 ]( A
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
# o5 m" V1 j) z8 t* C- ?! `; h; C- {OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
2 Z" h1 y( ]* t& d* R! h6 ~立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
) B2 s( B/ w" ?: g1 }% ~5 m* z立誓瘦腿！
. g# `2 t' t. l' u& `* E9 {' U偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 7 j5 D1 t# t6 |+ u! B" V& S: J
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！+ x* Z+ Z' T/ [( Q' _
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. ?) I) h; O; p: P/ r8 E
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 b0 u+ _8 T3 e5 C) h0 x+ ~# L俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
" g3 T. Y" k+ c1 H: w$ E8 v运动篇，饮食篇，加强篇！ 9 t L# M& n ~4 O
4 s: M" |* ]- j) m, R) g2 t" A先来说第一部分-运动篇~~~
/ c+ d2 N) y' i5 l$ u; g要点~~坚持锻炼
4 J' Z& n* Y" J+ i8 F这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~# E1 }7 @8 ], H& i% C: h
运动1.慢跑
- c6 r# u2 s8 G$ s% P: v( p锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。3 x' i ^ f% u* T
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
# |5 `+ f! {2 ?2 r7 I& T这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, M. h$ \7 t. n% I( h5 D. h5 j一起来吧！6 [$ R3 p* b+ [. R, X! P
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 8 s* t9 V% |1 i8 U& M
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运动3.游泳
+ i: g3 D9 U! `. r( |: T) e额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
, a0 i% [, m6 ^0 B. z不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
9 m; U: S' k4 Y( a再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 2 ~' k7 A3 X! l# ^" i1 y$ V
8 S1 X$ ^* W1 \& y& y" s运动4.爬山或者爬楼梯: y/ x" B+ C4 C% v1 G- J
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 1 ?9 K+ y8 P; W- e- D7 y0 k* Q
' c4 m0 z' T! [% A" i7 @$ }' Z; E# Z运动5.跳绳
/ v* b) m9 `; z: m$ \1 C不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 _; C$ p- m. H. e0 ^# Q5 G
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
V3 F( [" w+ X1 r# a. Z& q& J躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 2 D$ ~. |# t$ S) k- y# M- Z, K7 B
+ z" c# n% @5 @( Z喝口水，继续第二部分-饮食篇
, U7 Q }/ b R4 y; y3 O5 D. a要点~~忌口忌口！
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/ D5 {! V1 a- |! \) I: \- M1.少吃盐~! m3 Q8 z7 J$ Y7 x+ I" I7 l. w
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
, L! \4 K2 i2 M5 {2.少吃咖啡因
: N+ _! E: c4 c# T9 _不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
- l; l b( l5 O4 n到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
: _% Y8 M7 Y# m$ v2 [' `3.不要喝酒~~
) u# }5 C1 s6 x% j$ }0 I. N; y因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。8 w4 \% t v4 h, K2 ^5 h
4.减少脂肪的摄入~ e6 K$ D3 C. N8 ?9 N
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！+ ~- T7 ^" `0 m, _9 _( G
5.控制碳水化合物的摄入 % J; Y% |; r" |3 G9 e$ |( J# S* \8 {
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） / X/ ^ g: [9 R
第三部分-加强篇
4 i0 C$ h! l0 d3 {1.粗盐瘦腿& t. E; K" q& E1 |
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈" Y1 J: t) |6 k* }" }8 N! }7 x2 B7 C
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 & X# v- G" }/ }. Y1 w% w& g6 {
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。3 _; ~8 @" z3 C5 r
/ L+ U; i7 M0 K! y+ Q9 h: m+ `2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈1 a/ e" Q4 I5 C# a7 P7 n
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
: G/ v8 \$ A8 m也翘了一些。3 L" V3 T, \2 ^7 G5 n1 B
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
% u9 B5 j5 u, o2 V# z* ]$ {腿的人。" W# a% V2 Z8 B( W
3.生姜水泡澡
* |8 X4 q6 ]& n1 r$ \8 k把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " U2 e4 `/ v: Q* b* a3 ^, K5 i
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。: ?6 k1 y6 s r( F7 }: d$ _
4.站立抬臀0 ?& `' Z" D0 z3 N: E
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
, G$ Z7 g0 R& D6 V7 G; o, i! R5.刮痧瘦腿' r+ M- @: T9 n9 b! ?5 I6 D
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！! O2 b) y/ Y5 z0 G
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
! | u" d, [9 I* [5 O% s6 v0 c腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。7 {* _ V; h0 F1 E
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
; u9 E; N$ w6 F3 q, G: X, E4 E% j脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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* d3 U* _& u- H. q 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
