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# ^4 ^3 ?7 h4 M, N( V+ n4 {7 c瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ' S. a) h. m$ ^) Z
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" o0 N) i1 i6 n6 c! p) l作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
9 w! R7 r* T& i每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！6 M9 m5 w* V* x1 e
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" & ]* U& }' U. ~0 k9 J0 W% l$ o- V
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
; h9 q0 j/ x) j1 a. mOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 1 G8 l# d, y% }. |* d% P2 L; m
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀/ w0 i' d) `) n! D: `
立誓瘦腿！
, S, Z! n9 |/ \1 V偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ; i' p! n3 K7 F. d4 ~
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！) X& T3 j5 {5 o k D
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
V; {* [9 f) Y俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 8 _7 f& {" G* V3 R$ J( H3 C X C2 X
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……$ }" q! m, V% @# ]& f
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： / I! o. y) G: E6 g) c
运动篇，饮食篇，加强篇！ ; P- v6 Y N2 T9 s; l
; ~/ y3 \' ?* _* t A先来说第一部分-运动篇~~~
5 v- A/ a8 Y7 G2 Q/ K要点~~坚持锻炼
$ H7 Z p' g9 ^; P( A) y) w这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
2 n$ G4 u/ [# j! W+ A+ O6 A2 v: X运动1.慢跑' P6 J S& f: }3 W5 [+ j7 A) O5 U
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。$ e ]3 x+ R: j6 B+ X& w
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 0 d' O, c2 @$ U9 K
3 H* g2 j* t) p" h, O# b" C运动2.高抬腿& x9 F# L8 g2 I$ M4 N
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, n1 k; u8 q. p2 z, c/ ^一起来吧！5 ?0 H( t+ \5 L+ T) q
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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' V. T; X% C* G/ |$ u运动3.游泳# Q5 x I' J) o" a
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。0 |4 v9 Y. V8 F$ n
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
& Y) ~/ q3 ]+ N再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 7 a y: g$ T s- n+ _1 V1 ^
: x ~8 J2 I9 x运动4.爬山或者爬楼梯
( \+ L4 J0 _, ^; s5 i. I这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳7 X f J0 q+ t/ i7 m7 G
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
( S% v* e- j, l不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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7 n+ O2 i2 a0 G$ F$ u) ~9 t运动6.空中踩脚踏车. p; c1 W# D$ I' a3 m
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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+ }4 g: |, E! b) j6 n喝口水，继续第二部分-饮食篇 4 I+ R3 M. m/ h1 x/ [
要点~~忌口忌口！ 8 J8 V$ N9 A7 H# ?, w% N4 Z
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1.少吃盐~0 @+ |% _ \0 _
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。2 {+ c, z8 }4 C( Q2 R! B, T
2.少吃咖啡因5 \5 \+ n6 k: C! Y+ J3 y4 W8 Z
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
; ]/ {- s7 d3 A: B O到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。. G9 i0 ]- H; U, k
3.不要喝酒~~
! S! Y: z8 d7 p1 N5 _. j因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。2 `' S+ c- ]7 [6 I
4.减少脂肪的摄入~, g3 c8 q5 O- x- u5 ~% N
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！* G7 _& y5 ]/ A
5.控制碳水化合物的摄入
9 L2 s, V I& D! ]1 q) l- M0 {应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: q6 k: c* F% f# A1 d第三部分-加强篇
# x; P5 S. o; Q: m1.粗盐瘦腿
5 I5 I' j1 E' b. x" g& X* d这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈; `9 v& X$ U6 c
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 $ v7 Y* r$ J I) e
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈/ ?1 e' ?2 { R/ l
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
! r C/ z0 y8 x Q5 F也翘了一些。
5 R5 t. w" o" R0 o, y; q当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 & g# g4 O( K! ^. b
腿的人。$ }, B4 M2 @8 H0 `+ @8 F
3.生姜水泡澡6 a5 V r9 {+ R5 L# F
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， . i Z1 ~4 J% N
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
5 {5 D& k K" ]- s9 s$ [# }4.站立抬臀- M/ S* v5 N) r
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！6 u0 w; }8 ?! P" n
5.刮痧瘦腿
1 O! s4 o5 C4 @& C% _/ _( I" D9 n不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
, T/ \4 B9 S* R' c方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) m% D5 R k* Z! ?& F
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
4 [% ? s' ?* ~! `) u t提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ) l9 |! Y. O0 ?3 O" K2 n
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 8 @# S3 w* C6 T
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。 M: u" t" T) {3 G, E% {' V
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发表于 2012-6-22 09:10
