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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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& s2 U0 w5 y" P. u( n作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
d# z- ^! F5 }* L每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
2 t/ O) Y/ \+ Q2 Z但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 4 f- W' l' m0 v& a& ~3 A. Y$ Y
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
. X+ m# L8 ~4 T( m. \; NOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ & B& O( A! Z7 T. w% Z: |9 i
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀& m! |" x% J6 P
立誓瘦腿！
" k9 h) `; K+ h( m8 n偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ - Q7 J. K# k5 D$ A$ K" w5 F) E
) }$ `8 ^( K- m* h; A. O现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
1 w$ Y2 t; E8 `' J/ Z虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" d; G' \% A3 M' m俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……" }3 u q. n; M$ W- t6 G5 N
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
7 d, B: e/ u% F; n; w运动篇，饮食篇，加强篇！
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4 q5 w' K1 }" W9 b3 Q先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼' Y9 e& p4 n2 U( L/ |; f6 c2 b
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
1 p3 i/ j* O& u% Z$ {运动1.慢跑# r2 V7 `$ W: Y5 X; v' q
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
* S0 t6 h8 k m4 u2 p- @8 i各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ' x' b P, i/ t' C2 n0 J
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运动2.高抬腿
) D; E: |# |2 H2 Y: b这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
$ P) i9 }6 q1 l: m; J+ _一起来吧！
5 H6 M, ?- w2 p' }+ p$ | I, H坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 , Z/ v; W. U0 O8 Z: U! [
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( q. g+ J0 \2 K5 v运动3.游泳
- }2 } J, r8 }: G& l额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。. M& J9 {/ z+ H7 ]: e+ g$ i
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！- U: Z' e4 @0 Y" J
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯5 c* Q7 E7 e. x, z; ^2 D
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ) r3 L+ w# y! F. s7 W0 O( f3 ^7 O
' a5 x5 `6 _2 H% j0 L5 m运动5.跳绳
1 M" n% A" q7 C0 k4 q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， j! [7 ?* I+ S1 {( c; q. K
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / j; v! v* @* B' J" C
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; y( A( H- v2 \运动6.空中踩脚踏车
2 y; J: q0 }6 E* h7 g4 \躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
2 h" J* s' j N; a4 p要点~~忌口忌口！ / g7 M( o! b! U/ e6 [! q
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1.少吃盐~ x7 x3 Y& }9 G0 t
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
3 Y( {, b: {2 @6 [2.少吃咖啡因0 I# j! i, M8 M' O6 w& {! w
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
. m* y0 z0 b, P! n o0 U* C. z9 K& V到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
$ u s2 ]+ [+ g7 D3.不要喝酒~~
" i- M3 H* A+ n7 k" q1 X- `因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
# ]( B5 o8 i3 h2 I4.减少脂肪的摄入~: N# N3 x- Z& x8 _5 K q
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！4 K* q- Q- t' |- z+ \
5.控制碳水化合物的摄入 0 L! G- h z9 B4 G! x* _# b& j
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
! N( s. @6 [6 T v第三部分-加强篇+ i# Y" n! b$ ]
1.粗盐瘦腿
, o# o* C! |$ d这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
" x7 T5 E2 O$ z" d在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
1 {, R# z/ L5 C" O& F5 p4 h# R腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈: l2 Q$ _. U3 b; _- l: f( ^2 Q3 Q
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
' V. l/ m( R# C; {9 g2 ?也翘了一些。
: y9 J. X7 `+ ^- E当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
+ j3 t% f5 E0 L& Z! k O腿的人。
7 _8 j- f% @# z. ^5 Q$ \( H3.生姜水泡澡: C/ ]- p- x9 Y y. s
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
2 c+ l% z" z6 j& d宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。3 I" q+ M" M% o& ^4 Q% S
4.站立抬臀$ \- w0 y9 @* m) s
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！5 j& C# Y: l3 r# K) r, M
5.刮痧瘦腿
* o! x8 B* A6 r# Q不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！) g/ `/ F) C+ \2 T( U* V' n% y
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
3 n o: s7 t8 U4 x) H8 [腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 T1 X8 S Z' X7 q* {8 x( t/ ~提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 2 @' Y" P8 {4 _- }* M
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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9 L+ b8 x8 n! C# L! A 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
