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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹$ h- R: B, D2 C' f
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
( w, }, V2 v! E; q8 O( \& D" W6 M$ [但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 0 F/ W; o, q1 Q+ g) i' v! c
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~5 S7 q. i4 A) R( e7 [: _
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ; |4 |4 N" x! X t$ m0 _( k% S
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
# ~! f4 j% y& e7 W立誓瘦腿！
# y! M2 T3 z8 y& b, Q4 h偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
4 y& g3 A1 @9 M6 b6 S虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！% h6 v. z7 k8 o$ S: y) Z* Y
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……/ V- Y/ v: ?1 P ^/ o; ]. f/ x N
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
; k3 w0 P! c5 v$ G K运动篇，饮食篇，加强篇！ ; N7 E! \. e/ J" d+ }
' X, I5 X" m5 U0 o& h1 a先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼; T4 `4 E: E) S* `; G1 ?# m
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
) B; p3 W, z4 I5 p; E* ~; b运动1.慢跑
: r+ m1 [5 I" J* `/ o* Q* k+ D锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. W, I1 g* f+ a/ _各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 0 d4 s! V! B: n7 ?( P
/ g* s( e! f- d! H8 g* B! w运动2.高抬腿 {1 X" B4 K& _ U1 A
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 1 c2 L/ l' a1 p& C# l5 Q
一起来吧！
; ~- d9 k) Q4 r坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 % a) G$ G$ K" Z$ g3 l
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1 f/ S5 q+ W, r运动3.游泳; ]) n2 G. p% M' l7 H; s
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。9 Q, ]8 i6 J: J9 y+ t
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！% z Z/ L' ?5 Z
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ & n+ P$ F, M! j3 N$ l$ f% P
9 ?; P2 W* F [. \5 z运动4.爬山或者爬楼梯
2 z7 g( j9 ]6 I, |: Y这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
/ v% B2 p6 ?4 T7 y2 n2 U, q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
0 {: j' @ U9 M9 A' }8 B8 R+ C( J! \不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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2 u+ ^' r# v- p* G5 |运动6.空中踩脚踏车
7 \9 v6 F/ ]# A2 ^" ]3 h躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ . S" l4 E8 l6 N- O2 @ J. V& Y
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
2 h+ v7 m/ u D& P% C要点~~忌口忌口！ ; }3 z9 i5 F, \1 O) V& N
7 p7 f3 h4 M% Q" P& D/ k1.少吃盐~
2 }& K/ C" c% k, @# c/ X应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。& f8 i# ^$ r9 `- S( _' [' O
2.少吃咖啡因
; T( P6 P" g# ~2 z. L' b不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
* S+ H5 u, n6 V, w0 D0 H9 x到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
! O: K8 h9 Z {, _: i+ `3.不要喝酒~~- \# n. r8 B7 m, r# m5 I5 _
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
& N1 v" a& H: y2 b7 b4.减少脂肪的摄入~; O, C' a2 g2 S0 ^% Z4 J% d. J# ?$ k
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！7 J: A9 C5 C6 o; v, Q
5.控制碳水化合物的摄入
2 k* o( V; s% G# X) X/ f1 Q应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
i' O7 ]6 @+ u& u第三部分-加强篇
% {4 ]( f' [" T1 {1.粗盐瘦腿$ k% n7 l: o$ J8 `3 W) |/ r
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
! b- q5 L. {& W% h1 p在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 / g9 _# J; t. M
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈# M" \3 ?( j+ f
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
: Z0 D& @+ ]+ l) V+ Y也翘了一些。# M. P6 g( _& ~8 D, E
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 0 N2 O2 q9 m5 J8 v: i R
腿的人。7 ]) T$ B$ M$ J4 w7 r4 x# e
3.生姜水泡澡
6 H% l& C* Y6 J3 F! c7 y" k把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
: s0 N( j: x3 J% R) s宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 e5 u, z8 n# h8 G/ H4.站立抬臀+ | y' G6 {9 h/ ]( v3 t8 z4 o- c
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！' T6 e& B3 f0 t1 ? g/ w: @2 f
5.刮痧瘦腿" j! E& I2 l. `: o: [
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' y" F8 F4 J( z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
" j4 A& ~( ~' ?腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 k; w. d8 C! W8 h4 W: O T
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
0 M' e! y# K% J' l3 p O5 }8 f% z1 q脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 6 z% U, q( g. E
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
