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/ H, S5 _* f6 L7 I8 Z2 N7 u瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 8 h& n) J+ h! C5 J3 o# j1 {
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/ o- L+ f$ b0 z, ]+ f作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹( ], p! B) Y' W$ ]( I
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
0 K9 r7 |0 `) @3 l但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
- p0 I; c3 s$ V3 Y6 J F# Y" g话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
/ d! e- {4 U/ N iOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ - S* A8 D5 x# s0 ~
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀5 `/ m" H0 B7 j7 @- G& ]) V
立誓瘦腿！ 9 {: t% d$ }0 ]4 T4 m2 V
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ( z' A- c6 w$ T- h
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！ d: A/ u3 @' @! O, j) G
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
1 F. G( a/ d3 F0 E俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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- S W5 s( R# | 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……% \6 C" |) G! T C9 F4 G
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + x8 D- o: z+ L; s
运动篇，饮食篇，加强篇！
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* T7 k8 m& g: x% R( H' f先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼4 P4 K4 G8 F9 j j6 [4 Z/ a0 O3 T
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
+ V) [ v0 T4 G5 j* }' L1 a运动1.慢跑9 q, F f g& [0 [+ S1 G
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
* T# p( l7 j! P: L8 S2 t5 i各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ g4 G* M; ?& _; }1 _0 t2 L' _2 t4 K
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运动2.高抬腿
% |2 ^% v& h$ n8 D6 l v# h: C/ h这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + c- P! K5 V* X R( z
一起来吧！
& J0 E! F. W2 @ }$ P5 T. ]坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 1 u8 g U( G/ I5 l I
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运动3.游泳
( P% I! V- s; D; B$ a额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。) T9 p, [; r( w$ z [/ J: R% B
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！" ]6 F/ `/ L, y1 M4 Y5 s* b8 i
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
5 P: d* `5 Y$ J8 c( V这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
3 h1 J6 ~$ U( {( K& h% K不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， + v) P: ^: R' s
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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) }' A* A% N! [5 u- q0 I; O+ ^% L运动6.空中踩脚踏车
7 ?& p4 t0 P+ A" S躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 1 F$ w: f5 G: [7 S2 U
" O6 ?: @. `; b喝口水，继续第二部分-饮食篇 . w6 f, v% S8 a( Q! f" Q& }/ T
要点~~忌口忌口！ / j# G* z7 o, ?8 v
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1.少吃盐~
1 r0 x' e: E+ U2 J应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
# W" Z) a3 v" T6 I& `2.少吃咖啡因
7 g& T5 R! Q; c& P不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 3 x+ `5 H$ x R) T$ ] C: D
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
Q! `6 U+ B, v" h0 ~8 s3.不要喝酒~~" |. `* ]* `( ^1 Z/ |3 y
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 g9 F! {9 v z% Z! U& i
4.减少脂肪的摄入~/ B4 a0 L; _$ i4 Y4 W S$ V
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 d; y+ ^3 ^# B6 w9 G; I- r! \: h
5.控制碳水化合物的摄入 ) b/ I, P/ P {9 a% _7 T7 Y' {- N
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 7 Q4 r! \# ^' Z* |1 ]3 f! `
第三部分-加强篇
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这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
4 P" p& g3 R3 T: v在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ) U) G1 Y: n& r8 y# Q8 u5 U
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 B4 |/ Z t0 B( A
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
: @! e' s) M8 r( s' h N& L% H这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
. `( {4 v. T: B3 j也翘了一些。
( f5 J! S6 w# K8 O! c- P/ k当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 G* K% n+ d, w- t: _2 n6 w0 l
腿的人。
5 Y z' e8 T* _: e3 Q3.生姜水泡澡
) i8 I8 Y' _" H0 T% ?( U% j把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
2 _2 v. Q' g+ [0 k% t2 J/ r宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。2 R5 i0 D& i1 v6 t+ E ?6 Q
4.站立抬臀/ [3 |' a; G" @6 t* t2 A8 h5 f( @4 [
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！4 }& Y1 A6 f3 R
5.刮痧瘦腿 N) Q1 l ?- Q7 k9 ]$ x( X6 a8 e
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！( c) U( s2 K- e8 g# m$ L
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
$ `7 o6 T4 j' U+ O' ] `0 { ~腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
3 Z! _, |" t$ q) @提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
( w2 b, \+ ?7 t* n9 N2 b5 C脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ( @9 W l0 E- _0 o+ x \
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。% ]# M8 G' Y# C* d w
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发表于 2012-6-22 09:10
