- 妈豆
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当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。$ J5 p' z" @ ^+ |! m% @9 n6 Q
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看看你的内分泌是否失调了+ U# F) [. ?& A6 ^, U9 H% i
1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；! m4 C2 L% _$ h* U4 l+ K
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2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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4 f1 X; o" u5 X7 C( H$ E. | 3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；' s3 c, s% Q# L0 B( s2 c
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4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；9 x1 e4 Z( R( X
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5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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( A2 ]" b! ^ c# [4 I 6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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4 Q0 U1 {! ^' q; K- G4 U% K% t 7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；9 w; f: F3 W* j0 J( g; f- x' C
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8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；8 E2 t7 x- U- K* Y
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9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；- t0 ^. \9 Q* v# M4 l6 y: q# P
, D, I5 h! i, K; [( J 10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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1 A4 h# h, x' u 结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。+ d1 v9 y7 y' d
( h1 `* T. [* |2 [! I 内分泌失调怎么调理呢？, q, w, X3 L/ r/ [# U/ Q
" F. r9 `1 F4 a% \ ①、养生良好的饮食习惯 k( `0 X" {- o3 A: R
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保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。5 k6 ^ v/ L, r- n q3 j
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多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。6 T0 R( U- \2 w: ?+ A, v
2 t) n8 w; S; f5 d4 u- a ②、积极参加体育运动
8 K0 H" B1 H& U$ p2 d2 x9 Y. [ 每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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" `" F. A, O" x. o& V0 @ 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。) A' @9 f0 i6 W" V3 I2 p
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③、有规律地生活，千万不要熬夜
; f' [/ J/ J! _& c 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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7 ~1 l2 Y3 \1 A( `8 |7 o: I( Y! m ④、空余时间多按摩
$ A3 o. q* y; @2 l1 K 随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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: r$ ?+ W* F) @% \4 j+ f) e1 N& Y; B 从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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⑤、和谐的夫妻生活; o2 w; V/ _5 q {
乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
/ X' C: |7 ~3 i! y7 o3 [" | 从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。1 k. R+ @. w$ p$ \
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因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。: p/ u7 T( W& ^' F4 N- L
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发表于 2012-6-19 21:18
发表于 2012-6-27 09:56
