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jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
帖子
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发表于 2012-6-19 21:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
        当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调,一不注意它就可能导致其他疾病的发生,所以女人要主动调节情绪,做好身体的保养,让内分泌失调恢复平衡。$ J5 p' z" @  ^+ |! m% @9 n6 Q
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看看你的内分泌是否失调了+ U# F) [. ?& A6 ^, U9 H% i
  1、睡眠不好,睡眠质量差,总感觉自己精力不济;! m4 C2 L% _$ h* U4 l+ K
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  2、体力和耐力不如从前,容易疲劳;
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4 f1 X; o" u5 X7 C( H$ E. |  3、性欲减退,记忆力衰退,面部松弛有皱纹,晦暗起斑;' s3 c, s% Q# L0 B( s2 c
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  4、身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题;9 x1 e4 Z( R( X
6 B' }% X) l0 ^& _3 g% |; C
  5、血压不正常,伤口愈合慢,免疫力降低,经常感冒;
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( A2 ]" b! ^  c# [4 I  6、血糖低,食欲亢奋,有强烈饥饿感;
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4 Q0 U1 {! ^' q; K- G4 U% K% t  7、夜间潮热、出汗,经常烦躁,情绪不稳定;9 w; f: F3 W* j0 J( g; f- x' C
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    8、每次月经来临都有不适感,如情绪不稳、痛经、月经不规则等;8 E2 t7 x- U- K* Y
8 D: K7 R1 r  o
  9、体态臃肿,小肚腩出现,经常头痛、头晕;- t0 ^. \9 Q* v# M4 l6 y: q# P

, D, I5 h! i, K; [( J  10、行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生;
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  11、绝经或月经量减少,阴道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。
& Q2 @9 i( ^7 P/ i
1 A4 h# h, x' u  结果:3个以下——表示内分泌基本正常;4~8个——提示你内分泌失调;9个以上——暗示你内分泌严重失调。+ d1 v9 y7 y' d

( h1 `* T. [* |2 [! I       内分泌失调怎么调理呢?, q, w, X3 L/ r/ [# U/ Q

" F. r9 `1 F4 a% \  ①、养生良好的饮食习惯  k( `0 X" {- o3 A: R
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  保持营养的平衡,不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E,以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成,建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。5 k6 ^  v/ L, r- n  q3 j
9 R* V0 [/ y1 r% [$ ^4 z5 O% U
  多食用新鲜的水果和蔬菜,以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。6 T0 R( U- \2 w: ?+ A, v

2 t) n8 w; S; f5 d4 u- a     ②、积极参加体育运动
8 K0 H" B1 H& U$ p2 d2 x9 Y. [  每周3次、每次30分钟的有氧运动,有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
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" `" F. A, O" x. o& V0 @  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。) A' @9 f0 i6 W" V3 I2 p
( }7 N& B- W( ~
      ③、有规律地生活,千万不要熬夜
; f' [/ J/ J! _& c  经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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7 ~1 l2 Y3 \1 A( `8 |7 o: I( Y! m       ④、空余时间多按摩
$ A3 o. q* y; @2 l1 K  随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
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: r$ ?+ W* F) @% \4 j+ f) e1 N& Y; B  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活; o2 w; V/ _5 q  {
  乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
/ X' C: |7 ~3 i! y7 o3 [" |  从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。1 k. R+ @. w$ p$ \
; C% u. W3 ^3 \3 d( C" K
  因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌,消除体内的淤积,恢复气血平衡。如:黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。: p/ u7 T( W& ^' F4 N- L

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宝宝生日
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家有小萌兔

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宝宝生日
2011-03-19 
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好知识,要收藏

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宝宝生日
2012-08-16 
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哎呀,压力大啊,现在六口人啊

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宝宝生日
2011-06-01 
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极好的帖子~
可馨妈

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宝宝生日
2009-09-02 
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yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 / v: ]. Y+ d9 X% q- o
当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

3 \  E6 {1 A# T0 m+ a0 j, l4 K我属于不正常# I9 Q3 h/ [% M8 @9 z# N

jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
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慢慢调理调理会好的
  a7 D3 S# i) V
然然妈妈

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宝宝生日
2010-02-04 
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季度达人 月度达人 厨神

这贴真好
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