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当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。 e0 r: O$ O! ?0 C5 r1 ^1 K
0 p9 k6 y, o3 a- v看看你的内分泌是否失调了
* }9 M2 i# E& \' f, c 1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；; m6 P1 D7 X% Y3 c5 O
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2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；7 y/ N8 _$ y' k" M+ J
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3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；* D3 p3 G- \# @' F
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4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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5 a% G8 K' r- I0 `. x5 @$ c7 Q 5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒； P# @' y- Z+ l5 g+ [* h
% o5 g& m* t' H: _5 { 6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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' K/ Q! {* L0 M' v* w 7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；5 |& ?8 K* Z% Z! ~9 H2 R' u
' w# P+ K4 R- s9 U/ K 9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；& z( g+ l* A/ ?
1 q+ ]% F& f% |) D% x 11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。, |) H z8 x* ~; \8 ]7 c/ C
7 }7 I* q- p. _8 t1 T 结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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! A) \2 u/ Z \$ M }9 r$ w( @ 内分泌失调怎么调理呢？
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' n7 `4 T% Z& F! f' e8 Y' j ①、养生良好的饮食习惯1 d# ^) y9 z5 A5 l1 M
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保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。) g0 D3 K5 f$ Q" d3 b
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多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。' `' V. w' y4 ], u j
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②、积极参加体育运动6 W0 ~3 h! `$ k; T
每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。6 W4 M9 o$ \& w9 `- j+ n, a
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赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。+ ]/ v) Y( i7 m1 I+ m5 @/ y
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③、有规律地生活，千万不要熬夜
q$ [" z, w7 |6 C6 q4 h; w7 f 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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④、空余时间多按摩" m3 i8 o/ R0 o& K
随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。1 `6 A( f4 n8 X4 f* W
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从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。8 n: ~( m% @/ P4 N- v' b8 M
. s2 R. d7 K+ G/ ? ⑤、和谐的夫妻生活 ^5 l6 s* ~$ e
乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。# S- C2 J% z% [% z/ p; x! O+ a
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⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
0 _9 k& g6 u, x6 e' e 从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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% |- q+ j+ J, X2 Q 因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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发表于 2012-6-19 21:18
发表于 2012-6-27 09:56
