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当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
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% _* I& `& K; o* z! M/ C看看你的内分泌是否失调了
- @( r# i8 A7 V, g' N2 v" S 1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
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+ \6 Y2 _, Z4 o1 E G5 B8 ` H 2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；7 \+ L M4 l# v9 U/ r: T. d
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3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；) v- D$ T, S. I, F
7 A! Y1 K% W& k9 ?4 d f 4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；* z. s$ C2 r& f2 z- J& S z7 W
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5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；3 T' o9 o0 U6 V5 g. F/ `3 A
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6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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* B7 \1 A M e, C6 ?; M; F6 o 7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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" O7 Z2 U' J2 L. S# B# I 8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；, T/ A$ B6 c8 C, i
2 s" u7 k$ a: c7 D# D" }* ` 9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；& @( v) y! w* @( t/ g: r
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10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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y3 O" G/ s, z' Z, q. v* r 11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。1 M- ?$ W$ ^) q
, V7 y) L) [( Y, ` 结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。; Q6 @# m& k: V9 @6 W) G& x( u
* w% O% f$ p: O1 v 内分泌失调怎么调理呢？: e; k# c' O6 P. ?. X% [
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①、养生良好的饮食习惯6 C0 s# Q. F: m3 \% `
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保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。; b) z; u" B) ~* n1 x, z. A3 V$ M
: @* k$ ?$ S# a7 g# a/ F: p! t$ ? 多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。3 B5 T* P. C" ?! f- @
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②、积极参加体育运动( X: Z! c; z( Y2 [9 `
每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。- P% O4 e2 o) I4 J/ W9 ?8 C
+ H. g/ V# E, b7 t, g* e7 A8 S 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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+ u8 c2 _" D8 ?3 n) l2 @+ j+ w1 p ③、有规律地生活，千万不要熬夜+ c' s/ v ^3 x4 {$ d
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。& ]. T* T3 u8 Q' P: n& _
+ y3 U7 ?/ r: Y 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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7 t! o4 a: B( a! J ④、空余时间多按摩6 @5 R$ f8 b9 t
随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。- l6 {; e: S$ s; W0 U: E
+ @6 N( B2 G8 Y5 w$ ?# l 从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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⑤、和谐的夫妻生活
- x) N- ]9 p* `2 Q 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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⑥、中医活血化瘀平衡内分泌: b, q0 \0 a `7 o
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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& t& F& W4 w) x3 _; R/ G 因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。' O4 u+ g5 ?6 @2 G+ O
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发表于 2012-6-19 21:18
发表于 2012-6-27 09:56
