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当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。3 [3 J7 U! M6 `1 u. ]
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看看你的内分泌是否失调了2 P3 \# s5 e5 [1 O+ l. Q* M
1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；' j2 O( X1 _4 p4 Z- W2 L; v8 A
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2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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8 K$ ]( e, J9 V% s3 o# {( k& s" z 3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；
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. C6 m8 H$ I8 Q 4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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' u" r) X1 T m3 z- S 5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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. K" B# u/ L: Q2 E, x W1 C) _ 6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；- a, v* M: m8 A* x
, k8 G8 V9 e. D* ?' f2 L 7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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$ L7 n1 t% s2 i z0 m4 A% h 8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；; u2 A( t" Y6 c* g" C" w
' V' G0 k# |0 M# p9 s) v 9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；7 g0 J+ d/ D7 O0 C7 U: r
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10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生； B3 U$ |, I6 u, M
5 H+ F$ e0 Q4 A. f* \" a 11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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& ^. K& Y b3 c- V/ {' h4 E 结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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6 |( X; e5 O3 g 内分泌失调怎么调理呢？$ U/ d- z* P1 V
8 Z/ n/ N: t! s8 U! @$ { ①、养生良好的饮食习惯
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保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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' V" C, @% P: o) R6 C 多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。/ g9 V6 M' P7 ^" I; w6 S
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②、积极参加体育运动
/ p, f7 {% p$ z5 T: A/ ]8 c* _ 每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。/ J" N0 J" G5 b2 R
5 h- c. l( Y& E0 V+ N% E% k2 i: n ③、有规律地生活，千万不要熬夜
) n! O/ F1 H' _7 y# {- p% p8 B 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。# n$ h1 I# A7 _5 T3 P
3 j& M+ l$ C! n7 x 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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/ g; J' P$ ~, y1 T5 k/ o" Y ④、空余时间多按摩& l9 p/ d& N- |9 Z+ X
随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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" k- G" N k0 n$ H 从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。$ H9 j9 Y1 t7 A( H* S
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⑤、和谐的夫妻生活
9 }3 f3 @% W I 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。1 z4 z& Z3 S; j
3 J n7 d# T, V, F" D W5 q1 ] A( V ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌- l5 P. |% `7 R
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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$ X: v0 m4 n9 K 因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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发表于 2012-6-19 21:18
发表于 2012-6-27 09:56
