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明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。
( c* e4 J, X7 O! @4 @% [9 D$ S+ Y按摩耗热量。
: h3 P/ ^' k4 S4 n- m方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。
5 L- I1 K# K) v8 V# P( n; D7 Z) v拍打除脂肪。
/ |: X* O& A. `0 N方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
* O+ ?0 T# s% K2 \2 ^, l: t% d吸气瘦小腹。- y6 {& ?* z$ z% w& R8 j; i. k+ e
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
& o. d* V) x R: c0 \揉捏去肥肉。; y' i8 {0 A- ^1 v0 A4 m! i ]
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华）! n! X0 u1 j: V( T* a9 k2 i% w& I' d
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发表于 2012-3-9 09:36
