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营养早餐搭配(一):* E5 a2 Q3 D6 X* ?; }( b9 {
周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。& `6 I: m# @6 k. C& m
周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。4 ?! x; b1 f. Y
周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。2 Y4 \! t0 @, l; P9 q
周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜% o' C3 c- Q2 B( ]9 x0 O
周五:橙汁、 蛋炒饭。
" j" H0 F0 P* \' J 周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
M" o2 O$ X, k2 `, k, _ 周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。9 A: G2 @ B# P% [0 E5 q% R' P- R( _
4 r" \1 `. W0 S+ Z7 \8 S" G) o2 @营养早餐搭配(二):, V* }7 u8 D, i6 v; |& z6 B$ e
周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。; N" p5 J5 m1 K: x
周二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。0 N; i" b6 }/ E* f2 ~/ Q
周三:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。4 @! b8 J* z/ ?8 H, a+ W9 u) z ^
周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。9 q+ v/ M3 n; ?* R+ q
周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 # [4 F: p5 L8 S/ V5 _
周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。
- {! X' a' @+ o1 B( D$ t 周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 。
5 W* O8 d/ P6 k1 O* m6 D (注:可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。)* Z1 j' v* E! _
# b" R. x5 K6 c- w营养早餐搭配(三):
% V. n- u8 R+ b# y# L# {周一 :小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
9 b/ l8 i3 J _: r8 K% X周二: 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 、牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。
* t" i, Q" a) e周三 :牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 、鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。
$ y0 ?, y* c7 @: [; i% }周四 :豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 、苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。
! l# V! t# ]& _! h$ i. p周五 :牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉、卤五香豆腐干。
( _* `8 f; g0 G! q* Z4 X6 ^周六: 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。
e9 F. O+ ]; V( H* t周日: 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头
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