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婴幼儿的睡眠时长及睡眠质量直接影响宝宝的生长发育，所以从宝宝出生开始，陪伴在周围的家人就要高度重视护理好宝宝睡眠的方方面面。这不单单是妈妈一个人的事。/ w/ F& t) J8 y
一、 宝宝需要充足的睡眠6 f8 F5 W" G5 Z2 k6 F9 G9 k6 ]- j
新生儿每天一般需要18至22个小时的睡眠，随月龄不断增加，睡眠时间逐渐递减。半岁以后约需13至15个小时，2至3岁约需12小时左右。当然睡眠时间不是绝对，个体差异有时很大，受到各种各样内外因素影响也很多，但是保证宝宝充足睡眠是全家人必须高度关注的。
! {3 T/ C, H/ `二、 护理宝宝睡眠需注意# T! y o6 P w4 N$ |% }; |9 j+ W
1、 睡眠规律的培养：
6 J! F* A; G' x+ z2 F8 G$ K- \要安排宝宝每晚定时早睡，宝宝一岁以后一般晚上8点左右入睡最为适宜，晚餐不要过饱，宜清淡饮食，睡前半到一小时活动舒缓，情绪安稳。睡前排尿，洗脸、洗脚、洗屁股，天天如此，日积月累，让宝宝从小形成按时主动上床、起床的一系列“规定动作”， 习惯成自然，自然就是规律。
5 L; ], t: m' o& c- F- S! `2、 自然入睡：新生儿需要摆好睡姿，一般先选右侧卧位，然后定时换姿势，以防头颅外形睡偏。培养宝宝不拍不摇，不说话，上床快入眠、醒后不哭闹的习惯。切忌粗暴强制、吓唬宝宝入睡。, b+ ]" R* V1 ~1 h. y
3、 注意睡眠环境：室内温、湿度控制，挂避光窗帘，闭灯睡眠。* P/ ^* o! X0 ^6 P8 z
三、 导致宝宝睡眠不安的健康原因：
6 ^/ z: S# r$ O. j! c如果经常出现宝宝不良睡眠的情况，就要细查原因，除外疾病所致。
8 F& M: K) \- V3 T! g! F1、宝宝入睡后不时折腾，翻来覆去，气促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，积食导致。要改变膳食搭配，减少食量等；1 A4 r6 f) U4 ?) A X: L( N
2、宝宝睡眠中哭闹摇头，小手乱抓，呼吸不畅，打鼾，不能安静下来，应观察是否有外耳或鼻腔炎症，颜面、耳后、颈周或下颌湿疹所致；* b" V X4 z6 u
3、睡眠中宝宝四肢抖动，多梦易醒，要回想是否白天宝宝精神遭受强烈刺激，或精神体力过于疲劳。* ^4 g1 w1 P; N! M1 I7 x5 [
4、宝宝夜啼伴入睡后多汗，烦躁、枕突及食欲不好，体重不增或增重不够，要考虑除外某些微量元素缺乏。6 W( w& P1 V ~' e- U
另外，从中医角度分析，脾胃虚寒、惊骇或肾虚均可导致宝宝睡眠不安。不良睡眠持续较久，也可寻求中医调理。
, o+ s6 @& U* G* Q9 S总之，造成宝宝睡眠不安的病因很多，家长应细心观察，及时去除，以利于宝宝顺利生长发育。承担好抚育新生命的重任。# M7 Y7 S' b9 E6 w# \: N& ?( \
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发表于 2011-11-1 15:29
