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婴幼儿的睡眠时长及睡眠质量直接影响宝宝的生长发育，所以从宝宝出生开始，陪伴在周围的家人就要高度重视护理好宝宝睡眠的方方面面。这不单单是妈妈一个人的事。
V# S8 r- l5 z* D( F' W一、 宝宝需要充足的睡眠
. G a( D3 w( D新生儿每天一般需要18至22个小时的睡眠，随月龄不断增加，睡眠时间逐渐递减。半岁以后约需13至15个小时，2至3岁约需12小时左右。当然睡眠时间不是绝对，个体差异有时很大，受到各种各样内外因素影响也很多，但是保证宝宝充足睡眠是全家人必须高度关注的。
7 g7 Z- L6 \( u5 ]二、 护理宝宝睡眠需注意
3 n, l- H: E0 B p, g4 [6 Y' v1、 睡眠规律的培养：
' l& z8 e1 Q0 J7 F2 F9 J6 E要安排宝宝每晚定时早睡，宝宝一岁以后一般晚上8点左右入睡最为适宜，晚餐不要过饱，宜清淡饮食，睡前半到一小时活动舒缓，情绪安稳。睡前排尿，洗脸、洗脚、洗屁股，天天如此，日积月累，让宝宝从小形成按时主动上床、起床的一系列“规定动作”， 习惯成自然，自然就是规律。+ j( r7 C Y5 j' f
2、 自然入睡：新生儿需要摆好睡姿，一般先选右侧卧位，然后定时换姿势，以防头颅外形睡偏。培养宝宝不拍不摇，不说话，上床快入眠、醒后不哭闹的习惯。切忌粗暴强制、吓唬宝宝入睡。
- e6 M- Q+ c1 p9 Z& m; @0 w% C5 Q; a3、 注意睡眠环境：室内温、湿度控制，挂避光窗帘，闭灯睡眠。
, [, f0 n" ]( g+ ?( N, U! Q三、 导致宝宝睡眠不安的健康原因：
- F9 s8 w4 K* ^4 I) p如果经常出现宝宝不良睡眠的情况，就要细查原因，除外疾病所致。/ Z1 _# h1 K5 E* P0 y
1、宝宝入睡后不时折腾，翻来覆去，气促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，积食导致。要改变膳食搭配，减少食量等；
d6 p0 G. s# s1 a! b& {2、宝宝睡眠中哭闹摇头，小手乱抓，呼吸不畅，打鼾，不能安静下来，应观察是否有外耳或鼻腔炎症，颜面、耳后、颈周或下颌湿疹所致；
0 M& `; }& y9 p3、睡眠中宝宝四肢抖动，多梦易醒，要回想是否白天宝宝精神遭受强烈刺激，或精神体力过于疲劳。
, k8 F c2 F' m) h4、宝宝夜啼伴入睡后多汗，烦躁、枕突及食欲不好，体重不增或增重不够，要考虑除外某些微量元素缺乏。
; n G) C+ I. M5 F; R另外，从中医角度分析，脾胃虚寒、惊骇或肾虚均可导致宝宝睡眠不安。不良睡眠持续较久，也可寻求中医调理。
3 H6 Z# H% {2 L* ^, J* g总之，造成宝宝睡眠不安的病因很多，家长应细心观察，及时去除，以利于宝宝顺利生长发育。承担好抚育新生命的重任。 k: b* Q6 j0 o
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发表于 2011-11-1 15:29
