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婴幼儿的睡眠时长及睡眠质量直接影响宝宝的生长发育，所以从宝宝出生开始，陪伴在周围的家人就要高度重视护理好宝宝睡眠的方方面面。这不单单是妈妈一个人的事。
' p2 k5 Y. n' ?) E一、 宝宝需要充足的睡眠7 v/ S- b: q& Z/ M6 e4 R
新生儿每天一般需要18至22个小时的睡眠，随月龄不断增加，睡眠时间逐渐递减。半岁以后约需13至15个小时，2至3岁约需12小时左右。当然睡眠时间不是绝对，个体差异有时很大，受到各种各样内外因素影响也很多，但是保证宝宝充足睡眠是全家人必须高度关注的。
* `% E7 D# @! f2 [: s# N% s二、 护理宝宝睡眠需注意
# a/ O2 \' z- y, G. ^7 \1、 睡眠规律的培养：3 j6 q% x) }: f4 G/ C/ K
要安排宝宝每晚定时早睡，宝宝一岁以后一般晚上8点左右入睡最为适宜，晚餐不要过饱，宜清淡饮食，睡前半到一小时活动舒缓，情绪安稳。睡前排尿，洗脸、洗脚、洗屁股，天天如此，日积月累，让宝宝从小形成按时主动上床、起床的一系列“规定动作”， 习惯成自然，自然就是规律。
# s* g8 h8 k$ m% k7 _; J- H+ D2、 自然入睡：新生儿需要摆好睡姿，一般先选右侧卧位，然后定时换姿势，以防头颅外形睡偏。培养宝宝不拍不摇，不说话，上床快入眠、醒后不哭闹的习惯。切忌粗暴强制、吓唬宝宝入睡。/ g% v% _! r3 n( f! E! \0 U- Y9 R
3、 注意睡眠环境：室内温、湿度控制，挂避光窗帘，闭灯睡眠。
3 D! F& M8 \+ u( H& k3 X三、 导致宝宝睡眠不安的健康原因：
) J% P0 N/ _ i, w如果经常出现宝宝不良睡眠的情况，就要细查原因，除外疾病所致。6 [6 L6 g! l, m) \% b1 a/ O) H% B
1、宝宝入睡后不时折腾，翻来覆去，气促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，积食导致。要改变膳食搭配，减少食量等；' o) _- a/ I6 ^: I6 [
2、宝宝睡眠中哭闹摇头，小手乱抓，呼吸不畅，打鼾，不能安静下来，应观察是否有外耳或鼻腔炎症，颜面、耳后、颈周或下颌湿疹所致；
" x! T; c& r9 Y8 K2 S% W3、睡眠中宝宝四肢抖动，多梦易醒，要回想是否白天宝宝精神遭受强烈刺激，或精神体力过于疲劳。
% b+ C! K2 p& u4 V! d; q* ~7 ^4 _% D4、宝宝夜啼伴入睡后多汗，烦躁、枕突及食欲不好，体重不增或增重不够，要考虑除外某些微量元素缺乏。
' w) G) y6 f6 T. ~7 U+ U/ Z5 U另外，从中医角度分析，脾胃虚寒、惊骇或肾虚均可导致宝宝睡眠不安。不良睡眠持续较久，也可寻求中医调理。9 h t' Y1 Q5 S
总之，造成宝宝睡眠不安的病因很多，家长应细心观察，及时去除，以利于宝宝顺利生长发育。承担好抚育新生命的重任。. m2 Z. z* \0 p* ~
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发表于 2011-11-1 15:29
