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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 2 R( q* I; h6 g1 v0 `* V
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹1 ?3 H, X. Q' A, k
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！8 J- i6 d4 ^1 [" T$ | k5 ^4 S
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
9 H. E% K6 O& w& m5 C话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~; I% K. H: V i1 X
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
* ]3 H [ |4 H1 | U立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 l5 K! w6 j9 W, {, B- b7 p; u
立誓瘦腿！ 3 _" g. |) N+ K" G. c- K# o
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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6 v% q( |' e* W5 u5 x0 I现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
1 L7 C# [% z5 q- w9 y! `虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！; f) {0 _. }2 C9 N0 e
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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8 j" a: e& y4 u" \9 i 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
( p" u) g) I7 O, X4 c+ ?3 P H俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
T0 K1 {- Y* D) o运动篇，饮食篇，加强篇！ : N: c) A9 a9 X8 ^0 ?# O! J
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先来说第一部分-运动篇~~~ ) a6 `! X9 ?) L9 n' [6 Y
要点~~坚持锻炼+ h* j4 q, p) o( U0 Q( P
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~* P. \5 N' b* h0 F6 [4 ]! [
运动1.慢跑
- d0 |9 v8 X9 N' J0 G锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, c& M" O1 i2 a8 X& ^6 ?各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
$ D e4 o3 f4 V+ `( o这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 4 N1 f* E+ w0 {1 i+ }
一起来吧！
+ q4 v I: M+ J: D! i6 D) c- ?坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
1 X5 e5 C9 |! e3 J. V, E5 r额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。: A+ k- |" F( ] n" G
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！! N4 j- S: f" y1 e) n2 C* P
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
# h. o" {- n1 K: J0 \这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
7 c3 h0 a' d; H( q% D6 d) h不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 7 B2 d5 [& y4 D5 ?6 e
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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1 h) C+ t, f! M, i运动6.空中踩脚踏车
% z) Y, N) |4 I0 ?% c p$ b w) k躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
" ~' Y; b' i- F1 r! q要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
2 h9 d2 t+ G# |7 N# q应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。 A2 M- [* @6 }3 e- C; I$ D& T- C
2.少吃咖啡因; V# q2 ]+ f& Q) x2 L- N
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
: l' {6 m. x9 D! |3 n( f到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
& x) L# j4 D1 V3.不要喝酒~~( r% E+ U8 j* v/ _3 O
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
r& V5 X5 d- g3 x3 d6 t1 h4 e) A4.减少脂肪的摄入~1 c- Q( A8 o4 M8 q
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" q/ q! S, ]# }( ~1 P. d
5.控制碳水化合物的摄入
( r0 t8 d$ F1 q8 O5 f) Y' j6 F应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ' ~0 u- ^% D' _! ^
第三部分-加强篇+ B7 v2 W( b4 t
1.粗盐瘦腿+ O; M k6 `! m) a& |
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
7 C8 K" A; ]5 R" Q% E! H8 v在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 . S: M0 B8 \& G" ^( P) d* c
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。% g& l* I2 D- S5 |
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈* G3 x6 G; X# o: R$ F
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
! T- @$ v" j) Y! `6 Y$ N也翘了一些。* h% c1 H8 a) P9 d. l
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, I: v, a& m7 S- o/ O腿的人。
# n$ s% a2 e& Y3.生姜水泡澡 m! ~# d/ ?; y, ?0 j
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， , j9 r2 ~* z; u, h; Y6 M0 C, D
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
) \& Z& r) p W4.站立抬臀( K6 c0 h. u, _% n4 @3 u
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！* ]; H Y) N# K$ J
5.刮痧瘦腿) X% @' h L @7 ~: B. W
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！2 k: ^" `$ e; z$ G, v9 R
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
0 \9 r. B7 D8 t3 ?# w" |腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
, j3 B9 ]7 r9 |5 u- H+ q0 ?1 P( P! K提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
8 _4 ~/ P( T! D5 r' s脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
