+ b+ d0 R$ ^& V+ X7 J" x# r瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
& a9 Y, ]- u s5 _( L" x! {- E每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！$ E6 c( R' `& x( E; o8 L
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" $ T+ u, ]5 d n B* E: |) Q2 n% U
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~7 f$ y: W, l: f
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
# V9 ^& T0 K9 p1 D/ h/ F6 J立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀# q2 Q1 }9 T. u5 p& ^
立誓瘦腿！ ( z( _& }7 C) I- ^6 l" q. A6 G
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 4 d+ l3 L* R5 b3 a6 c
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！4 d* ?' u0 d8 _, a. J2 ]9 ]0 K
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！, J, G4 G1 C/ g7 ?
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ) T& ^3 G- {: l
: S F. ?& x X) W! k3 K: e 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……( f* z# v& X2 `$ ]8 Z
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
, Z" n* ?! d" h( Q8 ?5 i6 \运动篇，饮食篇，加强篇！
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& {$ M5 q" N+ u: K5 U先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
y7 `$ d6 `- c2 m& N, D这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~; `, ?% V/ i$ N4 i! J* B7 K
运动1.慢跑( l5 V {; |3 a5 J
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
3 T* m5 v/ w/ n# D7 P, T各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ) ^: K( q! g+ K' d
: t( B' z6 x2 a: s+ q2 y运动2.高抬腿2 K3 ~" A5 _: m( y% N" B) P+ ?# `
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
$ z' O& ~' m [' J一起来吧！
# P* A+ {9 m/ O坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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$ H* Y& ~- s: C0 j, T运动3.游泳. ?0 {) `* J2 @; L2 `( _
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。& f) t8 o( o% b
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！& m5 V4 p. _- A& u: Q# w
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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3 M, E; {9 c' O* h* y1 `# l运动4.爬山或者爬楼梯
' E9 n/ Y, K3 m这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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& [$ m |- l6 A$ A运动5.跳绳% g% w0 d& ^7 z# }. U8 e" A
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， . v# K4 D6 ?" y" R) R; ]! I
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ : Y3 g6 [. b9 U3 }& Y2 `
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运动6.空中踩脚踏车
4 R8 }4 x d. Y/ ~5 m( N躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 h6 }8 {$ [' J7 l/ `) x5 [& ^
* ]7 q5 g8 G. \# t) u0 r/ F喝口水，继续第二部分-饮食篇
) @1 q3 [+ ]' T要点~~忌口忌口！ }/ A2 }+ ^: i
5 I+ i( Y& F2 i6 b" r5 U. m$ l% Q5 i1.少吃盐~
5 K/ _* K, ^8 ?( D+ ?应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
: X5 J1 W7 [" y& E2 X) \2.少吃咖啡因
) i5 {: f; |- }1 w C* M不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 3 ^( E2 h M5 o- V2 a6 e6 D
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 i/ h$ z( m% D( R2 k2 w
3.不要喝酒~~; u( C- Z! C) [) D, X6 u
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
3 T6 c1 P. K1 i1 V' }1 V4.减少脂肪的摄入~# y" j# U& T/ }1 x
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
: I/ |) F" N- j+ k5.控制碳水化合物的摄入
7 g1 e- v' ~1 ^: J应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） & h$ @+ \7 `- v& N+ P# d" z% g
第三部分-加强篇5 X: s# f4 C( w* |( w/ ]
1.粗盐瘦腿
4 k$ ?4 t6 P! H这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
1 g$ g3 P- L8 T8 R2 `( h在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
( y9 Y0 x9 g; _; D7 a腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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: K; {' Q' G1 t$ B& d% I2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈0 M, B5 r3 I- @6 R) {. N
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 4 G. n; X) z7 e6 f4 x! x3 Q
也翘了一些。
. t+ O- k8 Y4 T% o7 M当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
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+ |8 |; z( @' w8 D* X3.生姜水泡澡2 x) o8 M* v( P5 T" S9 [, w6 j: k5 ^
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， . _' X5 {; q9 m" W! Q
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
+ a$ O5 B! P3 z1 ^4.站立抬臀
9 b$ ]# p. ~# x9 c# A: s简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！9 O2 A0 s( g! n0 x( @
5.刮痧瘦腿
9 p( e$ C9 }/ z% Z' Z {不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ X0 e9 G0 b# h: w; d0 t: c- H
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
0 _, ^8 d# B. Z D腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
1 m8 b, x4 d& Q% s提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 6 l! q& U+ r( [3 w" j
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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7 p( X- w/ |2 l2 {% Z6 w+ l 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. n" \; _4 c# b5 x' z- x0 y9 d
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发表于 2012-6-1 10:36
