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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ . s! D! i9 n# J. k8 g7 c
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
7 y2 _" w2 n; ]; {0 H每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
: G9 \& V. |6 D4 t% b但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
, [5 c! H7 ?+ D% ]话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~1 |8 _- d" b$ T
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
: p; J2 L- k5 z; e' L% i' r! E3 s立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
& B0 ^! Z9 ?. ~9 _3 W立誓瘦腿！ / U+ U( k ?9 m( Q6 u# L1 N7 V
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ # `& a# x& ]# U
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
7 o7 K' ^3 O6 V虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！: D* l- M* q2 A g' N0 j
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 8 V* J1 s+ N. c$ I. I
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. Y+ [* d5 ~/ A# Q' G- V俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ! q# _9 n$ a4 X
运动篇，饮食篇，加强篇！
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$ m4 s9 O6 G% T f) S3 [先来说第一部分-运动篇~~~
+ y3 F5 }# h# Q% j8 V要点~~坚持锻炼5 @* l$ a, T7 @2 I9 w
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
& M! U( }. L$ q! b& C运动1.慢跑: J* y+ h1 H1 k9 k% g5 p
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。- }1 J9 M; m. D1 ^5 R
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ , j7 D2 n8 ]" v- |
, [5 l9 p( H' p( M3 W运动2.高抬腿- n. j% I2 e& z/ C0 v
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
' y g# |7 V& i+ }一起来吧！" z+ I5 x; _! e7 ?1 w0 o8 I
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
6 i; l5 d$ _6 s7 X$ b. u额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
$ B- h& P2 \1 V$ @8 W9 o不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！1 u# \% K6 v- C7 L
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 3 c2 a7 n' X! s- D" G7 F; F
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运动4.爬山或者爬楼梯" b, L) o- N; O
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ : t6 g7 Q& k# J& Y* I0 L: ^
! ]; m' c, _0 L' T8 S运动5.跳绳' p# R" V# c! y* P) |/ T
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 5 Z* ^* K% o; j, N4 H
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车- z" n* G$ E+ ]6 z+ K ^( G8 s
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 2 T2 Y) M8 W3 C( x
# v1 C, k4 u& y喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 u( C( X& @3 b9 G: ^( d
要点~~忌口忌口！
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4 w5 P- j: x( E& q3 @3 q7 Q! h1.少吃盐~# `- m- R) z L6 Y- K
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。" J5 ^" a" d d' \1 ~ c7 A
2.少吃咖啡因
% x) ^' J b2 z+ {, S3 i/ Z& A- l不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & c- |1 M% m! {7 |0 i( j& u
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
% P# |0 d0 v+ e6 Q/ D3.不要喝酒~~
2 I9 C& p6 m: {# o/ z因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
2 i' Q; |. E8 g5 t* ]' S' d/ `) H4.减少脂肪的摄入~
2 C X+ O" @7 I( Y3 Z2 a2 @% z多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
& s0 m3 P, ~# Y3 N- L5.控制碳水化合物的摄入 K6 J8 E* A) p. E. x' e/ @( w, s' p
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 8 a- C! ], ?2 v# w
第三部分-加强篇
/ z& w3 }' V$ Y6 ?* T1.粗盐瘦腿
- T6 U+ Z; e) K: z7 X这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
. x& w( e' Y( G% @/ {3 d+ m在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ! l! K7 S) U! u8 W! Q
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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0 g, O R* x. W1 d5 n& \$ ~2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈1 x; N) u2 k2 q' n. n% I3 t5 _9 N/ F
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 " U& `5 Z9 w/ U! S2 d) k3 m
也翘了一些。
% {8 `7 F1 k( l& ~: {' O) `当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ) Y( ^: o4 R$ l
腿的人。8 P8 [1 O% i! F# U2 X
3.生姜水泡澡
; ~6 Y6 s2 h+ e+ \5 y. r7 H把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 5 [! \1 r7 j& u- r# |/ g
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。& c0 S) t* q% N$ [0 V0 g9 u9 k
4.站立抬臀
6 i% b- o! Y$ W+ q0 ?简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 N9 r! b9 Z% J7 N$ H5.刮痧瘦腿
" w- y' V$ `( r* ~不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
4 d+ f A ?6 e7 l方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * c& f. w6 ?+ ]( z+ q% X& c; G9 w4 V
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
5 K, [1 d" j1 G提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
& n2 y8 p0 g @- D4 }$ b$ {: s脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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2 `( C" p1 L4 ] 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。/ W# ?' e2 `8 }& g, q7 n
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发表于 2012-6-1 10:36
