2 l, m! k8 y' `7 s瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
6 h1 I8 V0 n2 Z/ l+ R& G, A
9 J; T8 j/ P1 H0 X" V# i
+ X1 y2 m- M V3 u+ x# V) m2 V% P% _作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
# F* R# u" Q \6 _8 i2 W3 X每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！7 h5 u; B- g5 E( h$ d4 Z! J
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 5 n( P2 x; _! Q5 _( h1 B8 f
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~8 C# @' W. P/ s2 T
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
, ^& ?7 W, Q+ l立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
4 t- ?% f. K9 {7 L立誓瘦腿！ + f- N8 E7 i7 A6 f( F
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 L4 [2 {% F# V! k# z. A3 B8 j( A
7 P- }& z; K, J) g! \( T
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！; `7 W: X& C6 \% j. X# S& h
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！: _+ \: C" k1 _6 F- h
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
, s4 G* ^* [5 o- f; q. I# F4 ~; `# i5 f. S
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……% f' Z; J& P# H% N8 C, ^/ ?* k6 D- [
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
& M& @4 x% ^' Y: q" }8 S. P4 k运动篇，饮食篇，加强篇！
3 n( ]5 O- _' s- D+ U
3 ]+ Y+ u7 ^- B# A. P3 k& P- y先来说第一部分-运动篇~~~
8 r. f/ y$ y' I& Q( e ^
要点~~坚持锻炼
# d9 n! j: A, Y* ]这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~* X: O( [6 y- B2 S
运动1.慢跑
5 t( c# k' s' a! w$ ^锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。% I7 E) S5 h) T M" s9 z
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 2 `: C9 a7 t; ^
5 s7 j1 `7 W& v8 {3 F! k% ]% I运动2.高抬腿
9 D2 |* S. X1 q+ z! P这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 4 e N0 _7 u4 J. ^0 G; D- ]0 R# k
一起来吧！
s8 `3 V* X' V' ]7 r坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
' i2 s( y/ ]" w- L! f+ v, |2 [2 ]" M. T3 Y5 I2 {' P
. K* o4 H) A, f9 L5 G6 S* Y
运动3.游泳/ p# x: E8 q/ c# n u( {1 w
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ |, ~/ _/ L8 W8 Y9 Q
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！. {9 y; \) y* i3 r) M, ~
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 1 a( g7 E0 }) S8 G( ?2 G
3 O6 E2 i" _/ E% C6 y& `运动4.爬山或者爬楼梯
: d+ C5 S0 w/ }( o+ a; A; @0 P7 d这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
L1 L5 _5 [9 o0 ~* M8 a5 i3 ~6 X0 x: f8 d
运动5.跳绳9 d- u$ g. Q6 A2 B4 ~ U# V
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， / \, }' ^7 _! j7 d ]3 Y
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
" x) x6 P( t/ x* H4 P( B6 O( A7 D. j7 [: c6 U
0 A9 _2 g* w0 U. Q5 J4 L
运动6.空中踩脚踏车
# ~, a8 f7 N6 g- h( o8 ~' Z) h* v: }躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) g4 I7 d0 b8 ?* Y- R5 F
O+ @% e8 w1 Y5 w6 \
喝口水，继续第二部分-饮食篇 6 }* f& e1 G2 @4 N$ }
要点~~忌口忌口！ , m* o- }. @5 N* U! o
6 |9 `7 `2 ^# y' W0 c5 g/ c
1.少吃盐~
5 D4 Z! j: @) {4 t- e" R' D; {. t应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
9 J/ L& h, F3 A8 F7 F5 N2.少吃咖啡因
7 _9 S9 X$ a8 E# V4 m; j# S不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 9 _8 d" r& J e @
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。( Y+ g& g& |" X# M" L
3.不要喝酒~~
2 H( k& Q6 F/ _/ [3 o因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 b6 g" f2 ~) {- K! y( q$ U
4.减少脂肪的摄入~
+ R& n8 M' q2 o/ [ D! C' T多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
$ U. _0 ]) N# j2 F" i2 b. z5.控制碳水化合物的摄入 $ n9 A; V% {4 `# v7 n. v. S# V
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） % G n& K9 s1 p1 u7 M+ z
第三部分-加强篇& o. J4 n6 E8 y! j0 L
1.粗盐瘦腿
: C7 I( }1 A6 X+ H+ f9 B# n这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈) S8 }) d1 b& j
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 + X; [# }# b4 q# W! c; h* ^
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
: A& _1 u. m" J6 c( b$ i [& E8 r5 I, e( e" ?
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
( S6 O4 g; o0 k. Z, F+ o: a3 H这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 / U( i& v- l/ G) {* m1 y
也翘了一些。
9 A# Y( p+ n8 l- v, ] C7 e当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 o0 @" S& P1 |0 |4 i
腿的人。
. Z/ p1 I: t4 f6 H, F8 L+ H3.生姜水泡澡
Y1 K4 W2 m* p" d2 `" }: ^把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 9 M$ P# x" }0 _" H$ S) ^) Z
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
4 e0 W W' [5 ~4.站立抬臀3 W! {0 W% j: {
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
# T8 p2 R6 Z/ D6 n) I/ A5.刮痧瘦腿! z2 n8 ?4 J/ K8 U$ ?
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！+ Y+ T1 p5 s. L+ h, x1 E9 I& ?
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
& y3 _4 i% F- R7 K! k/ E5 @腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
$ Z1 a: h( d% T+ W提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 6 [; |: O2 J: @" h7 s( u
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 6 y8 A4 |7 B" @% u
) v! _" Q0 ^- I% t: V8 X* Q& p
& r* l& {+ v3 i9 L 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。( y$ b5 V0 u* p+ R, H
" m- o" X* w# t2 \, g
" s# ]8 T) [# W$ U v4 L
，
, i6 a4 ?* k: _* P1 ~' c; I) |5 N3 l0 Q7 N, V
. ~4 n5 H# Y h; v
1 b% z3 H7 w/ }" M) H! K, W
| 
发表于 2012-6-1 10:36
