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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
& z. @. y. W4 x+ r. T) w每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！7 M3 @5 R9 r8 J# @1 u4 P4 Z% K
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
( ?/ k% b: H9 [6 }7 n话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~2 A9 a- J' Q9 n* Z
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' I3 x, o, L+ `0 y/ |% G/ ]' r9 }立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 z1 a6 V% t, u H: c
立誓瘦腿！
9 X2 N a4 i9 u2 X7 e- Z! }2 W偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
6 a' ^5 }4 @7 ~9 W( {! k' ^$ Z虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
+ t, w4 c% W3 A- S6 m0 F俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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7 L1 } Z0 F4 o' a+ N- s4 B4 W$ M 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……+ g. q$ M) z3 U K9 {+ {$ a
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： + } B4 r; Q8 U! r. l
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ & r# I+ N3 y. ~0 H: H i) g. m
要点~~坚持锻炼
3 J8 a' g$ ~ L7 i! T* s1 W7 c M2 t这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~ l, ~" R7 V8 N& T' S9 w1 P( e
运动1.慢跑+ e) t( `$ H9 Q. L7 m
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。* x" I. u- f Y# Q' ?
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 1 J$ }, [" c4 ~
. Y6 `* \$ c) V运动2.高抬腿" o! C/ P$ r: ^+ r( M; v
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
6 A/ `! M1 c! `4 O4 t( Z2 F一起来吧！9 Y. s2 _9 V j, L* t* l; w( E
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 " A5 J( }+ M$ _5 t' U7 J
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. N5 k% M8 H: A/ a" e9 C4 j% z4 O. p运动3.游泳
( J3 f+ B$ Y4 ]- m5 h j: J额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。4 i. _$ B+ N6 ]: t/ E
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！1 A0 G" V# U* |3 P8 p8 f' h8 K
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 0 q- L1 K. V" V% A( w
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运动4.爬山或者爬楼梯
& @4 k0 L# s; l6 N, Q# I这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
8 F4 `3 S |3 _* \( R3 J- r不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
5 ^( H2 c+ c3 r$ d: P7 J不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' r( M7 a3 O% T8 T# T, H7 h! b
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1 v, t# R) g; o/ x运动6.空中踩脚踏车% t8 N: b4 {4 u4 A
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
L% Z6 Y% R, y" j* F: Q要点~~忌口忌口！
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+ P$ m& `( g, ~, }1.少吃盐~" L8 X9 o* d9 E1 ?: i2 ]6 @
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
: U# h; ]- q$ c, B$ _2.少吃咖啡因+ u6 v! D& `( p+ w9 f
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
2 [9 |- q3 s3 K3 _1 B( K, m) A到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
3 a4 E0 L9 Q4 T" C; J; t, g$ D3.不要喝酒~~
) k! R. o( i7 C* n* W5 R1 c因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
' o/ |6 k# c( g0 A4 D4.减少脂肪的摄入~) i5 N1 |9 r. W h+ ~5 L
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
( y. M0 y: b3 R' H5.控制碳水化合物的摄入 g m9 w: Q8 r3 m2 [
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） , ~6 R5 J$ {- Q+ Q/ l# G2 v; ?2 e
第三部分-加强篇
- n( _. v2 j6 K4 t1 g1.粗盐瘦腿' Z' Z9 k* ^+ s, y5 I
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈3 f* v/ E* g' v# g: o: F: o5 U' J
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 X9 ?9 F5 L2 T
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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$ e5 {2 Y. d5 m- J: W7 ^2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈4 _2 O( C& i8 n) s' b
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
7 m) m; d7 U- o$ d% f. v+ k也翘了一些。
" ]" d% L: V0 k- n. G当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 1 |% J1 h/ ?: [; X) L& ~9 c
腿的人。; S- S$ }+ K& c- t- `0 p7 Q
3.生姜水泡澡0 f( j0 t1 B. p' ?/ ]- U
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， - r( o# \+ v; O7 b. K8 e; c7 K
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。* s0 G5 `4 \6 o% I3 j8 D
4.站立抬臀
5 a& X7 ?5 S$ j简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！8 c$ @7 W" g& P: C U
5.刮痧瘦腿
% n, @' X4 ^6 n8 L" \/ |# D( o不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！- L0 l' e1 t8 M l
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 " R1 d# n0 u8 u, q
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
' w1 Y; L) f5 u, d提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 9 b3 {! I6 l1 N: ~/ O. [
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
