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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 u: T8 |9 Y5 I3 Z d
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
7 v+ h4 X: R& V9 P! [每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
' |5 |) G5 x- l+ I但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
9 E) v; G+ X: n! \& W话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
* r' I* U. v. TOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
0 g e; q+ D) H立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀* g8 ?; Z! O& j& F% C# R2 n
立誓瘦腿！
: T ^2 @/ b3 C2 \3 @偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 1 \$ O6 u2 S7 x% O0 y+ ]
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
5 ]- E5 `' A( S2 ?. {! f虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！' ?$ P' ~1 h5 ?, B S
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ! B2 t. z) c: g0 q1 s: L8 n1 f" t
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……# ], r4 \8 y, ?% J, M; C. y
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
( v7 M$ S2 v3 F; ]$ G运动篇，饮食篇，加强篇！
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7 g. b9 {& s1 w! |先来说第一部分-运动篇~~~
0 {/ Y) P3 M6 D6 `要点~~坚持锻炼+ [! m2 G4 t B* Y
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
% n7 v+ ]' t; Z, _ N* ?运动1.慢跑' W3 d( |" r5 k" g
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。0 n1 L$ E5 B; r8 O- @ K
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿: P6 ?0 d$ T# ^. O0 A8 g4 H. A' \
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 & S6 z- B+ W) R8 b% A
一起来吧！+ y6 s) D. r2 R
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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3 D2 R9 q; R0 H+ N8 }: i' l运动3.游泳- d6 E1 u' K7 c+ e' f% o
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3 _* r) b7 N; F6 e$ H不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 d/ s6 P- V6 n8 [再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) `1 D" e9 t; b0 |5 a: z4 y {
! k7 z! y$ ]: m" Q运动4.爬山或者爬楼梯
! X6 q% D& L' Y1 W }这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 5 G5 s8 `0 g1 H9 \, T
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运动5.跳绳
6 T, O2 M3 W, i# d% e. w不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 h+ ~5 [$ j% i9 g+ ^
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ & J8 i+ |: [ T5 v- D0 J
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8 n6 ~! v0 M( i M运动6.空中踩脚踏车8 b |( D2 d+ R' Q* p
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 9 {# g& p4 V% c2 h, u
3 I0 e# S) K. H8 V3 Z喝口水，继续第二部分-饮食篇
( n4 r7 m, m+ w R要点~~忌口忌口！ 9 z( _2 k; u4 Z3 E. n* `" u
0 ]: q3 l6 y7 @1.少吃盐~. u' s- j6 K9 b" x# p' Z
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( W3 s+ ^6 z' |) B+ n6 h2.少吃咖啡因
$ D( |5 ]) i5 @9 V* I4 E( e不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 " `, I ^, O( ]: P Z8 k
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。3 ^9 ^" u! A. ~. {! Y; r6 i0 R6 P
3.不要喝酒~~
- g' x4 n8 D7 Z因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
x1 e1 A m+ P5 [8 m4.减少脂肪的摄入~
' H) ^, a" k% Z多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
8 Q+ W, S: O9 o" U3 @4 v5.控制碳水化合物的摄入 1 D0 w; Q/ n! S$ m7 t; Z C( H3 J/ B
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . L Q7 L/ ~% g3 L; Y! o4 e6 C2 h" a
第三部分-加强篇 V( ], r! }$ G, L, A5 Y
1.粗盐瘦腿
- ~& h. @( ~. \0 P7 @, q这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈% D* Y( _0 I! V/ O
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
4 b( H; b& X4 g. G, {腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 q& Y$ }0 I/ G3 b2 ?
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈) ^1 g3 l, p, J/ h, V; X
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
8 l; K& s# v1 ^( O6 j也翘了一些。$ H# w. L5 O' m4 N2 E/ |9 ^/ M+ h8 [
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
- I8 p. U5 x, t. h4 f. w) N6 Z腿的人。- G. L9 H8 q4 v
3.生姜水泡澡) h* C2 O* `9 @% m7 i8 l% r$ ]
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， . O( U7 C4 {# t; ~1 `/ a: g$ R
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。. ] x" i! ?; L* a+ c
4.站立抬臀4 \- Z. y6 X3 O2 q
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
$ i- v4 ?* [) }! h8 P5.刮痧瘦腿
0 X" I: L( ~% A: h8 w不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
$ O" L: _# r4 w! s& [: V方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
5 G3 ^' x7 b Q* [, {腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。1 M) @8 p$ J4 W7 \- _& c; Q
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: W. D4 I. X. H; g+ }脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。' h. Q0 D0 v& e& f
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发表于 2012-6-1 10:36
