, M; _2 p2 P' D" |$ y3 C `9 J瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ & N8 y$ ]1 Q" z: \ A! e
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
: ?2 z% r4 c7 J/ k5 k7 a每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
4 I3 t0 e3 T5 \但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
& i7 e3 i7 v' _) Q7 q话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
' q g% f; s- ?' S4 WOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 4 f8 ^6 w1 _$ k- \" e6 ?. u+ x
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
% y2 R8 y4 |( T7 T立誓瘦腿！ ! E9 q% Q& K6 |2 b
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ) F! B/ {0 r' ?. q! L# B
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！, _6 s6 F0 Q* ]2 v+ a
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
$ j! Y" C: C, B8 F& b俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ - a( K, D9 i- U# W% k
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……' V: w- ~: l4 S4 d; b/ l* j
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ) P! Q) t+ t4 e. U5 w$ D9 F, \
运动篇，饮食篇，加强篇！
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" j# n8 j: \0 U( f6 c# h先来说第一部分-运动篇~~~
' Q! r3 I/ V* A6 O9 Y要点~~坚持锻炼0 ?, r. w4 v: m3 c ^. [. |
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
: c+ R; E4 J4 V运动1.慢跑. w9 X" v" a) c
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。3 r; p! d9 H- T! o1 n
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ % |2 e _9 t- N7 N7 e
8 L: H$ t; [% \" U$ c运动2.高抬腿
5 t; \' l% X0 ^这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ! d6 U; a2 ^- l% R% ]5 t
一起来吧！
" o1 v9 m, q: N# d7 Y) T$ D坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 9 W, g- a% M) k! ^4 }4 d" P
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运动3.游泳( g. k9 L# j3 [: ?: o1 k
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
/ c; z2 y+ Q' ~4 e4 W# g不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
$ G7 r; z; ^ k7 Y+ i0 A再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , [6 o) U; W. d9 Z! ~# X
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运动4.爬山或者爬楼梯2 C9 c7 w/ Z* f0 j# D2 c& W% |8 j
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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2 @5 B6 M$ R; p运动5.跳绳
1 I# \! d6 O0 w$ E" l5 R不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， . q2 ^4 |' p; a! w. }3 s
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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1 P' z/ t- t! f9 h5 w5 t1 o) V% R运动6.空中踩脚踏车
7 Y. G8 ?, g8 g9 x躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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9 e8 \& C8 A7 W. ~' ~' i喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' r; X! Y' i0 Z$ c# D( k
要点~~忌口忌口！ & j- G9 D: K2 Q9 i/ I) T0 L
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1.少吃盐~. T) ^0 G! M: T; G' R1 h8 p
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。% y ]- s, `: K7 S G
2.少吃咖啡因
: V, H z K( R% X: r( Z7 l( c5 z不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 1 o! x' \$ L3 ]9 o9 `* }1 }
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。- V- k* E4 a" R0 }* j9 n
3.不要喝酒~~7 f1 Y( r3 R1 J Q. J2 x( ^: S
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
. A, ^7 e: H- ?, R. v4.减少脂肪的摄入~
5 R; R2 n8 M6 L% ~多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！7 F5 N. r2 S0 I1 w2 v3 b
5.控制碳水化合物的摄入 2 N" N) i1 e& J( T' L
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） # N+ }. H1 Z& w# z# h- J$ h' W
第三部分-加强篇
. J& ], U3 O. V/ I) A4 a1 \1.粗盐瘦腿
U5 d( l2 Y; _* J这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈1 J9 W2 |% ^- G i1 |) g
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
" g7 f1 Y; J! V- Z: q腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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+ H1 T# @2 {. J0 M2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
5 I' l3 O9 C* e6 V这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
5 }. d& a3 ]4 m) t9 Y也翘了一些。
. U3 j) [- Z: Q当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
- L: I2 A( t# R& j腿的人。
I9 ]% l4 k" o# v3.生姜水泡澡' v2 O; |& Y% k6 }7 b8 ]% |
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 7 ^9 M& m, {, f& K3 F8 ]
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。3 r" R* R9 Z; {/ W l, L
4.站立抬臀
: D/ M- z' Y. v' p2 T: o简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！$ d- {, A, p# O' ]) z, r
5.刮痧瘦腿
+ @3 n! k* z3 [' C( B不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！5 z2 j. G. ~* z' Z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
0 c+ Z8 b$ c; j& X, W- y8 q腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; e) W0 X$ A5 ]; v提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 6 ~' [8 n7 d) f& [8 ?
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 $ x& j! l$ a$ U" ]- c) J
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' y! h9 P# b0 w 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。, s& G4 g! |) o( s
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发表于 2012-6-1 10:36
