: U7 T6 M! T _1 Z! M. G瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 9 {' A E& w; Q7 x
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7 ]0 n* @# m, ^- j% K8 U作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
Y9 e* N: D1 N1 F5 [& {) A" O每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！! }6 p1 B) v! C0 w
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ) \6 {/ a8 l& C! Z
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~) b( J( @+ L$ ^7 ~. V
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ - B% \ e7 A% u% r9 O% Y
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀! E; q' B. s( v4 P
立誓瘦腿！ & @9 H/ f1 d: P% ^# t! w
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！4 f3 `! N+ z, D) h5 T' ?
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！( B9 | `' Y2 x' m) j
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……8 I" x- b8 N% F# L
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
5 }+ P+ c: s- }# b. [7 F运动篇，饮食篇，加强篇！ - e/ b+ j! f h1 E/ u P9 B
9 Z: E/ a/ c3 {: S. a7 Y7 D先来说第一部分-运动篇~~~
% R4 a3 D! I% e% M2 V" a3 X要点~~坚持锻炼
6 q+ B! V+ n0 H" N这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~9 i) ^9 l* Q b, F1 i. V( v
运动1.慢跑
\' K1 a4 {( N0 W- |) C/ N锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2 d% j2 V5 p* g. w, ]' o各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿9 @' z! Z6 n/ v2 i* @# K2 Z
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 & z" G; |9 p. ~; l W
一起来吧！& g; N# s, b2 i3 s
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 G# H( A4 M# v* A/ J
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运动3.游泳8 R& H% _2 t4 L4 @; S: c
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ Z) k+ c6 c2 d/ G! `. | _
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！' @# H; |5 Z% y- R# U
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 1 a' @: p' }7 _9 X2 L- \1 L
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运动4.爬山或者爬楼梯; x7 i" N8 f3 d/ H! r# H! R" W
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ : V- k2 J+ L6 Z3 t/ ]* s
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运动5.跳绳; X0 x! I* }' q- a% o9 [
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
" _4 Q% Z9 E( p! ?; n不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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1 }' W: K2 L; e: E运动6.空中踩脚踏车3 x, j1 b( r9 x' R H% t
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 & E' l. v# C* R- S# J0 Q
要点~~忌口忌口！ 2 A/ q! \3 c; T) @, z3 U; v3 A) J
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1.少吃盐~* I6 W; F. f* G) J
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。$ R1 X7 t; {6 T, y
2.少吃咖啡因
: r( ^, i. A+ u0 l3 q5 g! R不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 \% Z8 N \9 r, F* e7 H
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 w1 Z* d8 r9 I
3.不要喝酒~~
2 M8 X1 b9 C f5 L# _; [+ t因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 O/ o- F4 f* I+ c* m/ p+ v. O
4.减少脂肪的摄入~1 b: E1 Z+ O1 H! A
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
, h) }* q8 f# ]5.控制碳水化合物的摄入 8 }! Z' n" a4 e' [/ ?4 |
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
$ @2 [% s- v8 W4 x& [第三部分-加强篇
0 D: K b& L$ O) j1 w+ G+ c1.粗盐瘦腿5 w7 Q f9 J9 b) s$ k( p$ a4 c
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈 Y4 y+ N( Q2 ^; k: ]
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 / a W$ p: B4 N3 y; Y2 C! C# j4 e" x) y, k' U
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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5 N. }, i" A" r( e& E3 S# P1 w2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
. Z$ e8 j2 S/ p# n7 Z这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
/ e! E" x4 ]/ |- M也翘了一些。- L# _9 Y" u# W+ E- w
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
* b" h6 ?# _. P腿的人。 R( H8 x- Y6 J0 L/ S- U$ s
3.生姜水泡澡
: ?* v; \, x7 b3 ], {! D把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， * _7 Y- A& ~6 i* r# ^
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。, n0 n) M4 p) Z n
4.站立抬臀
' Y' r- t. N/ \( M: _. [2 _* ]0 I) \简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！/ b1 k: @# X% T
5.刮痧瘦腿
. c" b5 V4 {; J. o* @/ V不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
2 Q# Y( |- J; T方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 $ F" O! T" W4 j, a5 w
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。3 n* Q% C$ o7 T6 C. g. }
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 / ^6 K( T) G4 D2 z
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
