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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹# D# P; i8 i6 V; p8 d
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
9 }& v3 y# F& a- @$ K( O* I# N但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 o/ [( \8 d0 M* Q2 L话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~% K" P) V. f: ?, ?) m$ b
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) j0 d& p, r; c立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀' S) _- Z# Z5 f$ w
立誓瘦腿！ 9 k" e6 M/ B& ]; F. Y1 p" }3 m; B
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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) o1 U5 W( p( B# ~现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
" E8 {0 Q1 y. H' g! R9 }" d虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！6 R. l! S& Z2 U2 ]' d/ [
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ' }: ?$ U/ `" V5 A" |, k3 _
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……& x2 k4 s g8 _! P" H" L
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
7 m ?$ g/ M) X, F4 A+ L运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
( L1 X. I% c; R% P& D要点~~坚持锻炼
' h# v" o0 d/ v4 p7 Z% }# S这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
8 u$ m" e' E+ d7 a4 b8 Q$ d7 n运动1.慢跑% C. u3 c. u. |
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。5 o: _( s: y# y- p0 ]4 ^ d
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
- P" G; n* S- p) d这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + a; S- F/ [9 o C
一起来吧！
7 Y% l6 z! b; e" j' T坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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3 }) J/ v) i0 p$ A" c) W y0 o运动3.游泳1 N1 G! z. u7 A7 |. f
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。5 y; h* S' h. M7 ]: ?$ H/ ~) d
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
8 X& S6 _/ S, t: u7 ~! f再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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0 V3 e* K8 ~* [- I7 r3 N4 D! h运动4.爬山或者爬楼梯
9 t( j8 f% ] C7 Z h: {这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
+ W6 a5 X0 u( k* a1 f不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
2 L- z; E- ?% U4 C/ V不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ " M( e; z( ?5 M
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7 ]6 J- D* j2 [/ S: B运动6.空中踩脚踏车- ~% P; @( P+ N6 A
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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0 H6 k' ?" ?, `: d喝口水，继续第二部分-饮食篇 4 [: I: e2 s& \6 r9 X
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
) y0 ?+ q6 |+ n: }0 D0 P应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 r }# D! D$ K+ t& o5 n
2.少吃咖啡因9 J2 n; @( C7 V0 D+ _7 F: U5 T
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & {9 N- \9 ?8 i0 w9 H. m
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
$ S* T+ R% J2 R. y3.不要喝酒~~9 s# y9 {0 v% v K
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。# \7 C2 H+ E- A/ v/ _
4.减少脂肪的摄入~
. ~0 y: }: L# l多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( J* z! i' |6 F8 D7 N) M1 C
5.控制碳水化合物的摄入 0 Y: U- b O4 b, Y9 D
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ' e) p; q3 O. b& x2 c
第三部分-加强篇& d$ R9 T: F& h8 F2 h* e
1.粗盐瘦腿, k! G6 i8 F& F3 m
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
( @. K6 e+ X6 K3 y- f: m7 L) J在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 & M. _2 H1 N, @3 Y: u
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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: w, w' P& D. p& X0 s# [2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈! {! V$ F, C% Z5 n; j
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
5 K- ~4 M1 E9 Q' P9 d: l也翘了一些。
2 k! b1 y+ R9 C当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
2 p' F5 j4 @( a腿的人。: @$ x: I2 U3 r% l: E6 b& z
3.生姜水泡澡
; }4 \+ a ?0 A! _7 [8 A把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ' f+ _1 G7 a' y# {5 {9 F
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。 C4 ]0 T" g' Y6 A
4.站立抬臀
+ p& ]; N7 W( r' q简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！% G6 o# y1 k0 u1 t4 Z$ ^+ ?
5.刮痧瘦腿9 ~9 T F8 \) q. {3 s! C, Y* M( m
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
& t& u1 A3 K6 m# S3 r/ X& Q- m方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
) e7 {& Q4 c9 y; k# v腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。9 [( l# @8 @( _1 B: J
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 * M9 b: @: R: l5 D1 s+ P
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 # X" Z. s; c' \/ b8 @/ J
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& t* O. ^, W% j. w# { 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
