( X4 v! D( ?/ U1 K8 R瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 I2 b, e) @$ ^) ^& `' o
6 P1 r8 G+ g' P) t# @! Z
; x& S& p; s* N' b% l
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
3 n6 [) b% i$ P5 o0 I每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
! W, p! ?# a( l- v4 [% P6 M9 H但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 b( y/ |, _) I+ V
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
/ u; S6 d8 E3 @, l- }8 fOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ % I8 | {, E( w# a; t+ Q0 h
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
" _! o5 F, A. w8 I立誓瘦腿！ + J3 J) ^1 N$ N4 Q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ; }5 _, K2 M3 [1 ~$ u+ l
$ M7 g* ^4 [7 Q* f) E
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！" e8 ~/ I7 H: e# {+ _# Q
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！/ H! h+ v( C5 {
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
6 P3 A# ^" s: @0 S: D1 \( U+ Z# X z% @6 T
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
( d* \ s; y% T1 J0 F& B俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
' T/ o' P2 @) g. C; P运动篇，饮食篇，加强篇！ . L; F% f8 j/ k$ R Z
+ Q: w& E# c. U. Q% [先来说第一部分-运动篇~~~
8 e# }, h# f7 h( j要点~~坚持锻炼6 N0 q+ R$ ?3 M" U( u# T: ~4 O
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
1 L' |% f0 A# b" M, N) w7 d; I运动1.慢跑
1 `4 q4 Q3 Q, G* Y5 w锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
9 J9 C' ~. g' S P/ Z# H各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ - K& g t" a6 @
1 R1 y8 i/ M0 L, |" T$ y8 J
运动2.高抬腿
/ f* X: L8 T; F( y' C3 Z) v这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 : m# F9 ^* }+ G' }$ P+ }
一起来吧！5 t; L5 ?. P2 r3 i P$ g
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ' ]6 }9 D8 T4 o3 t3 {5 ?+ M
# F H" ?$ R# w# Z7 ^
3 k. `7 V3 u% N! l# c% c! Q1 N3 p: a
运动3.游泳: t. N6 b& R8 Y* n) Y* s% N3 n
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
5 g! i. i3 Q9 _) x% {5 p不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！ T( \" J. e; H
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
8 l, _, m1 y; W3 q5 ` z7 j1 P) X, ~) \( F+ @, F' J0 [
运动4.爬山或者爬楼梯- F D1 c" A0 r/ K @3 O
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
2 s& I3 p7 g8 U. V0 m7 v. U" l
5 d" }% J' ?9 s. r" S' x" o5 m& T运动5.跳绳
" F) s1 x, ? y9 U不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， - w, H3 L) M: C1 u1 d
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
3 C: i, M: w3 t ^: h5 D ]8 i" W# U( o$ `
) h i0 n: f" B$ Q" ]; s! \
运动6.空中踩脚踏车8 V# ]2 y" `: ~1 K! f8 m7 `5 j
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 9 q) R- E m+ W8 a$ r$ ?% A8 @0 w9 a
* w; A' S* D2 P" A喝口水，继续第二部分-饮食篇
; o( c, a. l* b# k" Q- Z5 y要点~~忌口忌口！
5 Q! r' y* O4 f" {% r
" k. q% B0 ]. H! [$ Q6 x, E1.少吃盐~
2 R1 D, G( B; R- L( f% F+ h, p应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。' j$ u; I/ @3 _
2.少吃咖啡因
7 j$ B* h2 Z# a1 R, Z) @不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
# N7 \- `- M! D$ D t$ E. U. h: j到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
7 W6 g8 i1 S" h+ Q3.不要喝酒~~' k9 R: K% d$ w! y- X9 V. U
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。$ f3 N( y3 `. d+ W# z) ?
4.减少脂肪的摄入~
& d/ X' {! E+ V. O) O2 H, Q- W多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
) s9 {; ?3 C- l5 O: T( j4 P5.控制碳水化合物的摄入
0 B3 k, G. g% A: C X6 O" [应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 y+ n! j& @5 o1 s第三部分-加强篇
% `# ^3 }! M7 d/ q1.粗盐瘦腿
* f k% B2 G. Z这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
' G1 m/ T& F, J6 A" J在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 3 U0 _+ q& _ a
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
" W" m) z6 k" t4 Y1 J% W
$ Q4 R2 t F- {4 M d* s2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈. e2 s; G/ \! L) |& n5 H
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
Z% j/ b t4 O! s也翘了一些。6 B" T5 y) H$ w5 J, A0 O
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
9 a/ a& y( R$ Q& Y7 n0 N腿的人。
# O+ t2 d' r0 q2 K0 a) e3.生姜水泡澡
! \1 G9 ~6 J3 j; ~, d把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
$ u( U2 B& G6 D! i+ p. [! t( m宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
4 M8 x5 U* g2 \4.站立抬臀& Y6 M1 q, d4 K, p) V
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; r, J/ ^# Z# b: X7 n6 t
5.刮痧瘦腿
4 s! R. b/ O, @( Y不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
. F9 G% S5 x/ \. X0 z0 m方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * Q6 z7 |( I3 z5 _
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
' ] }! e5 g# L4 P2 v& ~提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 _- u! Y4 F) c脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 + q4 Y% x- Q8 o
9 G& V; Y! ^4 \* F6 e' F
* m: a4 t1 g; {. @  9 Z' x. k" L0 r
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
( v* i6 v1 O% Y& H
8 k) P. ^# r w3 q' A( x3 F" g% R+ v3 ?" b/ \% ~
，
0 }7 R8 U! u) |! }7 c* \
+ C- W, E3 M0 U2 m% u. z* o0 K! T) {( K7 j
' q4 u" K" o* V( s* O( w
| 
发表于 2012-6-1 10:36
