( A4 ~/ l& D$ \1 g瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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: b; g, {6 u2 J$ f X& {8 I( |作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
9 V0 k$ d% T5 D( [' Y每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
4 {2 j6 V6 }: }% ? q7 }6 M1 ]但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" " L+ N i' R5 H$ m& h
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
9 g, n h# t+ p6 f' M Q, f2 SOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( F% {1 `) c- ~9 s' J- i m* A# ?# f立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
/ r& n( t0 L" U3 g# L立誓瘦腿！
# h1 d# Q& y. A% f偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ + }4 C) R: T; e+ K+ c$ h: \
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
8 Z! J o! B0 X- b虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
' V2 [- Y9 W4 B1 H俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 2 L; Y V7 G* m# I
% r6 r, D. U- U/ j0 ] 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……$ L# ]; j, U7 G3 N& \
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ; O: F5 W/ U! S
运动篇，饮食篇，加强篇！
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: F2 h! \. [+ s- R7 ~先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼- P7 e( O$ M; s( V5 g
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~! p, D* u3 ~# d: L$ l0 K. N
运动1.慢跑
# o% A( Y$ Y. p, B锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
3 N$ E& ~5 y# O/ l) v$ {各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿. g" v" k; N6 ~, F
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
; z1 Q# M7 ^! j* Q# E: e# u一起来吧！% [; X5 U I' j: [! q& `
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ) {# _: _9 R( h& u `& u
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+ X( _0 g+ X4 g( h$ J3 ^% K3 H' ~9 Q运动3.游泳
# Y- t6 m/ e( L2 s3 l额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
" \9 ?; X5 p* ]! a不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
' K" i; J9 B" a5 H4 w# k- |再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 3 G- H4 y& Z- G3 B+ k0 A
; J- y# k, @( p0 F运动4.爬山或者爬楼梯
1 A6 U/ M7 [8 o- W( e这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳4 r- J; I$ L; X, ~ s1 a, t
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
! X8 f" ^. ^7 Z7 `5 V" {- |不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + t* z6 ^1 S; [
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运动6.空中踩脚踏车! M1 u9 V# F. ]
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 0 J7 C$ l. X- n& K+ K% h8 k
7 F5 V- C7 e: n! W K# w/ k喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 [, o! j% i/ m! P, N+ ]& w( n+ L9 Z
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
: F/ x* F0 F7 A1 e+ k, x' ]- \应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
+ {1 L6 H8 s* L' K$ A2.少吃咖啡因& K. k* N. T# O; z1 [
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
1 U- c& B! {& Z6 J, Z" g到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。$ i/ y; s6 C. t; U: L
3.不要喝酒~~
( x& O6 l" q) b# q. j因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。; T, |9 m+ V0 W) A. B
4.减少脂肪的摄入~
4 ^5 H4 |% s% a. a [/ C多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" i# D0 Q+ w7 q6 R# v [
5.控制碳水化合物的摄入
* w5 R# O4 ?: k3 {) [* d: C应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 2 E# b. H/ \" E# ^& D7 Q
第三部分-加强篇5 E& r( ^* {. @/ U3 j
1.粗盐瘦腿
/ l- Z: r; D) a3 Y) ~0 X2 X) a这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ }1 B9 W! y* p6 G* J& s2 F在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 8 r! g0 d- u% s* \
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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0 N$ Q/ S- R# w( [0 y# k. e! q2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
8 ]4 e: [) n8 r/ z7 O% T这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 8 f* I" n5 l r2 ]
也翘了一些。/ \( p. T+ T! ?; l* a0 U* b: k' k
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
; x- b. ~0 V+ d% Y9 i4 X# i腿的人。
: w; r% F0 [0 J a3.生姜水泡澡9 |; R* [8 H9 f
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
3 \" t! F2 T5 N* t* N% o) B宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。+ n O6 v: B4 {) F6 w
4.站立抬臀
/ c ^! D* G0 H4 y简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
" p6 M. c# }$ c. I2 u v% [5.刮痧瘦腿- f4 v9 m' F& D6 c5 W* w
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！% e1 v- k1 \$ a# T0 Q& ]
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 2 k. [# c* a+ M# c" q z
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
3 W$ ]0 i Y5 S. m( y) H7 r提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 $ M C5 o6 X# k3 }0 }5 M' i
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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% N4 S- o2 M o2 I6 j5 O. f 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; n/ _$ P/ a6 M8 G1 q% z" ?; b
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发表于 2012-6-1 10:36
