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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ * r$ L8 `; D8 \; }7 m1 _0 N
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2 h7 Y5 t3 f: j: H: K1 k作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
5 k0 e' S7 N' @* M! j; d每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
, _: S, m7 w# u1 O7 f, J) a但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 7 T, q/ v! M9 o0 @% b
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
2 B3 J& V' `: I4 KOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ / u; W8 H; a; R* S
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
- E a& V( B" I$ ^- k8 m1 j立誓瘦腿！
" m1 G; M! E2 l7 B偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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) Y: L" ]% G- m" q# n8 }, O: y, A2 W+ X现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
6 x# p* Q t& H$ E+ |3 s虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！6 i( t( }& H0 h+ H
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻…… {$ E0 B+ v9 G! T+ {
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： % X" T4 i/ y% ?' Z
运动篇，饮食篇，加强篇！
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! Z& n; ]* U2 S- y- r先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
0 B. u; |+ K+ Q0 k4 b, C这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~+ c0 t# R* G2 m$ `
运动1.慢跑
, ?4 C/ `7 F) h0 ~1 O; U锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。" N$ {% A4 k! i
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 5 M- d/ ^) V0 \4 Q. @+ o6 I
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运动2.高抬腿
: v" H, k* `1 s, g( G5 m( n& l+ R这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 / n/ H% T7 O8 B1 N8 y/ x
一起来吧！
- Y: j- W8 \& X, f5 P坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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|2 {2 d& p% u* e- n9 J# g运动3.游泳# J3 Z9 v0 t0 p0 v/ o' ?& R
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。4 J1 E" O5 {& {" d1 z6 e6 @9 X
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！- l/ r Q6 o) J1 g6 q+ d
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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. K) `, g4 W, [3 r D* T运动4.爬山或者爬楼梯
, p. d" T' b$ B8 K% \+ f3 }这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ & |9 f- ?* j/ o# L
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运动5.跳绳" c( r: L" P! Z$ z7 C7 E
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ) Q. R, a' N- I8 V4 [7 T
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ % s7 @* B2 K( e/ Z7 g# l
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: ]- f% p; p% N* [: E2 p运动6.空中踩脚踏车
9 p6 a4 y! E2 ~7 m躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 v& h+ Y5 h6 ^" I4 z6 _0 h
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
9 E. U+ Q! e& W1 I! L6 E, |3 U0 `要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~! d0 u9 s$ }1 u
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。0 G: I0 t% G+ R$ h# [( R. z/ v
2.少吃咖啡因% i0 T% {/ O& Z
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 % {5 X3 M! v; J8 s
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
+ d0 j7 Y5 G8 b3.不要喝酒~~
- C' W+ a6 `1 }# w因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% ]. x; V6 E# |* [) G% Z6 U4.减少脂肪的摄入~* \: Q" }( N* p, U1 X
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
$ b A' B1 P- {. f( C- U U5.控制碳水化合物的摄入 # c% @! }6 z! `& ]
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 K' L$ j9 o0 B+ N' J! X第三部分-加强篇
2 m* g. c* b' t1.粗盐瘦腿
2 S) n; R+ j4 O9 Y! O$ ?4 t这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
# |3 e) }! G1 O; V: c在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
4 K. k& r0 D/ N) I腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。+ O: s0 r) i' d( a- a
7 T$ M5 K( J- a0 ^8 m2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
: u6 c b( o* a1 n5 k1 R3 l# q这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 8 O6 \4 b- x# X# u. C7 z
也翘了一些。
, U. m; W7 b. F5 K: Q7 [; K% ?$ K当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 / T( h' w P# l& P4 [
腿的人。
3 w3 X1 S* X4 @2 E9 m# z3.生姜水泡澡% X& K# g# e4 X& D' s
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， J8 j) O- u0 S; k1 z7 N9 ^- G
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。; O2 W4 X1 V s1 h
4.站立抬臀
; C( ?" p# t q9 Z+ s# x4 a; X简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！' ?+ ^% @4 ?1 @8 \4 g1 ~& S
5.刮痧瘦腿+ `9 k" B- r [0 @
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
: X" j1 e1 f8 d5 R8 H方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ! T$ P. U8 U1 i I* ~" W
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 o2 }( Y7 Q4 L" y+ T& k- b
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ; i* U9 F# \" B6 M
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 " e5 e+ h' N- l! h. r4 {
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。2 E, }( H- p- ~9 y$ i
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发表于 2012-6-1 10:36
