9 B, M$ d/ t+ A) `瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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2 i8 [3 Y, j( J/ [) o8 h作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹: h5 C3 ~' m/ D' K( T. M" R9 ?
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！) @6 K& i9 d& h* V* ~
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
# \' n7 g. C7 \; y话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~9 B7 f+ `0 h P' X8 `2 V% H
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
/ X8 j; y& o! i立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
' w( V- q( q8 ?$ d0 u/ p6 y立誓瘦腿！
: J) G6 d' c, X @" ~; y偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 F: p' @% ?( X$ r# E- [4 l
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
g( X4 s0 k" D6 q虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. K& A7 u. u3 g$ |
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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0 M) i- K- Z9 Y7 w7 S" | 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
% K+ u* l! [' l2 X' D1 H% ] t) m俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 5 E* w& ?( p5 A* m
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
( f! D0 M" k$ c要点~~坚持锻炼
6 v X/ r9 b, Y8 B$ B& e! i% u这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~, x8 ]$ \) i$ \6 u1 l+ x1 T) m" t
运动1.慢跑
) d. F& h* T w8 k# m: E& A锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 E8 o% b9 N: B6 _( v3 C- j各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ / x4 q4 N# T9 v) p M( j% x2 L
! l; |5 c! _# d& C7 A3 q$ L) p运动2.高抬腿) ~4 V2 K( ~! Z: v- T' H) E
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
5 @4 s$ \4 r+ `1 h一起来吧！
( k5 X9 J& [* R/ N' }- K坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳; t S/ B/ O4 C) M2 x! ?
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
0 S$ m6 j2 P1 D' N不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
$ n! Q+ }1 E' O6 M再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
: J, I1 Q( K7 ~这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ; s/ F! {9 L! b, X7 N) k- I k! U
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运动5.跳绳1 t+ \$ D4 u0 e# Y# d
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
8 ^ W$ F! Y2 H" K1 v6 C; _不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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' y' ?3 q* W/ i( e运动6.空中踩脚踏车8 W9 t: |& r$ ]% F; m
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " H8 Q" A! @$ u& u
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
; B. t' i# s7 n6 I1 A要点~~忌口忌口！
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" S: B+ b" L0 D# {1.少吃盐~
. D! O0 x2 J+ d' ?- F5 T/ _应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。4 U; G. x/ X' ^( u7 u4 H
2.少吃咖啡因) W' K7 I5 H$ t' K
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
0 B! u! u U; P; x/ Y8 D到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
/ C' R/ ^) c# k" m2 B3.不要喝酒~~! U8 i _. P8 w/ e7 t; B3 I8 j# x
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
8 @# ^: O2 ?! ^, x1 q- w* n4.减少脂肪的摄入~0 S5 N. }$ ?& i; k) }0 [+ i$ |! U
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！. G+ ?: z( T* i ~- G7 t& v
5.控制碳水化合物的摄入
4 i+ C0 E( v2 R$ S9 c应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
3 w9 a! X0 ^2 N1 G* \第三部分-加强篇
+ O' w% B: ?$ I0 I7 K: P/ v1.粗盐瘦腿
" X/ P5 r5 E/ X; _% v" `这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ {3 H. f2 |* X, m/ Y3 y! B" r在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
- U0 U( o# ]; v: U* b: d8 L& n腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
: E, r1 u4 O$ G9 Y9 t6 V4 @. J这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
6 l0 g3 A4 z8 |也翘了一些。
4 I$ \, D3 d% q1 N( L8 I当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 " n6 H" [/ P$ `. P+ m- O% g) U( q
腿的人。4 K8 A# B1 O9 R, h, Q' L7 o
3.生姜水泡澡
6 [, a w' x' g0 o! w( J2 I把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
& Q9 M3 N6 H- i) T宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
" \. I- U/ j6 U+ Q% b1 i4.站立抬臀
& W7 d* D3 B, A' [ W+ ?' r( [7 e简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！8 [2 A" V; B- F% m
5.刮痧瘦腿/ D# `9 y1 s. b- u! S) @
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！( z' z: E: q$ d: M; W4 B9 J; }
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
8 g6 ?, i& n+ W7 A. `/ n% t& P腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。% |7 Z' y* P+ z3 \
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 7 b+ \7 K6 o0 Y j8 _5 b
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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$ I8 X+ M' P/ ?- A* d1 _ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. |' w. |/ x1 P, {' N
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发表于 2012-6-1 10:36
