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宝宝生日
2009-08-15 
帖子
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发表于 2011-9-9 16:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小小小玲子 于 2011-9-15 21:29 编辑 - i( X3 S/ M6 C0 f' L+ b
: X0 Q) n* A; T3 M$ h
地瓜  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。" X- R& c1 n' Z4 V6 C
  绿豆7 Q: [9 t) s- B  G" ?1 S
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。0 J  ^+ ?$ E! |# J2 T7 N* `$ `$ y$ t
  薏仁
* b% z- P/ J7 Y# }5 ]2 ^7 k  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。: Y, k7 O) A$ _% A5 z
  小米
: S" t( w5 Z5 m; r  @) ~  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。$ ?0 v( h, K) Z- {% W: h- W
  洋葱, e2 |5 a  |6 g( f# \+ |" `3 n
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
6 W6 D5 U5 J8 W) F  糙米# v  @5 g% Q& m7 J: c' C- U
  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
! {+ [* ^+ B6 K  t" a; W( y  红豆) p6 X1 w2 `7 n
  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
/ I. G( u$ D1 z) N+ q  胡萝卜9 B8 b2 V* m$ b0 I
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
# m0 [8 e! `+ k7 m! x6 P  山药
) v3 y# u" i5 h, K/ N8 j! _  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
2 M* k$ d) C/ i5 C$ R# k1 ?  l  牛蒡* H' _2 F' i1 r+ s$ l
  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
9 `6 {5 |% s! Y! C0 I  芦笋8 ^) u. Z$ s. _: e- x2 F
  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
" R8 b" Q, z; s7 Y8 J# Z; w* {1 N  莲藕
) Q& k, u" I6 g( ~  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。- a; `5 g' i7 P; F* J2 A1 A7 W
  萝卜
5 U$ Y8 A* _, [  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。" r7 x$ X6 h- c# H) ^
  山茼蒿
0 s  b- p) Q6 _% h: |. A6 W  山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。8 U$ o& R+ P) g- U$ f$ v6 m+ S
  地瓜叶& @/ X/ ]) s  ^6 _; C/ o, j) x6 V0 H" O1 z
  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
2 k' z/ T4 a* x# y1 v7 ?  萝卜叶
, D+ W, E. S& k- q+ s1 m  ^  萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。
0 o3 X% y2 U9 H' o  川七叶$ s9 S0 e8 [+ B* R/ U3 J, {
  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
3 @! X. R  w; m# ?6 u  优格- ^, D% m6 S/ ^' R0 \4 r
  优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。# v3 o! C- k8 T9 c8 e
  9 q  d% W) x4 p
  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
) C6 W9 Y- s& n

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