- 妈豆
- 19306
- 昵称
-
- 经验值
- 19494
- 在线时间
- 337小时
- 注册时间
- 2011-8-15
- 积分
- 19494
- 精华
- 0
- UID
- 6245327
         
- 宝宝生日
- 2009-08-15
- 帖子
- 4086
|
本帖最后由 小小小玲子 于 2011-9-15 21:29 编辑 " L \6 k* x: b3 Z
" ~8 R4 M; F) D: V6 U1 n9 M( P
地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2 T" i$ Y5 i+ [) B 绿豆
7 n. |$ Y8 d7 ^8 u9 q 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。+ L3 j P0 x. C0 e
薏仁+ e \& d6 p- w
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 f: [: K& V/ A# y+ @$ v
小米
) ?; U( k* L0 R# Q: l 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。/ s9 y2 z0 D" C, T3 {
洋葱
. j2 t2 B8 T4 e/ z; N" Z( |1 i6 f% W 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。9 m. g I4 d- @
糙米1 X7 n$ f$ p/ P, b" J
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
+ E \3 k. ]' M! o) X 红豆
T: W" {: g+ `8 l* i4 | 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
( C% e' ~% v! u i( ~5 P 胡萝卜
* W, i) X" Q8 G6 u% d' M 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
6 C3 l1 O" n2 v: w. S: o 山药$ ^2 z7 R7 F, l- {, K" p; ^
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。$ \5 j) F5 ?2 D* t& J4 ~
牛蒡
- k" t) V4 ^" l0 O5 o, \# p& O 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。. F; M( R! y9 o
芦笋
. `! V& F2 I. H! ?3 Z' i! H 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
) z0 y6 A7 V6 k: T9 B2 \( Y$ m# X 莲藕- V+ H. K0 h: \8 T% p* p
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。8 O7 M+ \4 Q: \$ O+ s
萝卜* E. K( Z e. D D* V( U
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
. G; C" @- p7 f* t1 |9 ? 山茼蒿( ?* V! J% Z P2 Y: G
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
: D+ f6 c6 S/ m+ @! B& ]! C; M 地瓜叶
) J8 z7 _- k. i \. \3 j 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
0 R& d- J& O/ y5 P. N4 { 萝卜叶
/ E- [' k U! O% e1 f 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。5 m6 g! L4 {+ Z5 |5 w) s8 k
川七叶
- j" C# @/ q* U: P* n' t 川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。7 o+ d; q; `/ X1 D8 Y
优格8 }, ^2 d( o) L( d, g& B0 C0 d
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。8 {, N3 @9 I; u' S
醋) b4 i& r* X6 w# J4 }; y: m
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
+ b; h, S9 k @+ `& k; A. e
|
|