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排毒功能最强的20种食物
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1.地瓜SweetPotato 0 Y$ h( f' W2 M1 g
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。* `/ T8 M9 l' m
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( o- [/ w8 z( _/ D% E2.绿豆MungBeans
# X: j {4 x* v, f( X" C- U/ R 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3.燕麦Oats , L# v6 T$ g3 _) ]0 P
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ) d7 E3 [5 Z" h4 O, `, s5 l6 B5 k
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4.薏仁Job'stears 8 m2 ~5 |6 @ p9 G( H
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 ) ?$ k1 [0 o( p* t L
( y% Z4 o- s4 ?! E0 w$ E5.小米Millet 2 R( V0 {6 \# T# C
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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0 L( m3 Q8 x- l# p5 R2 Z6. 糙米 Brown Rice 2 Y7 }- B) U- ^0 p
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans
# p- B" H' c9 J* J' y 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 : h! n5 E& S j2 _
, \4 V9 [4 W4 S9 ]0 N2 i* K5 K, m8. 胡萝卜 Carrot
* M* W0 n5 k" {/ p 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam
7 S- X8 i3 B9 V+ Y& f' q3 r 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 / g2 |6 x% }! f
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10. 牛蒡 Lappa
2 _& e3 e: q; R( x; y' C& j 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 f4 w+ q" p, e2 y$ V' u
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11. 芦笋 Asparagus
2 H2 q" F) o4 R, e. p6 D) d* { 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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12. 洋葱 Onion
$ `. L, t' y) L' z' M 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root 2 ~- v; q: {& r- I1 s' u$ J& q0 ?' l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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4 s0 Y/ u7 ?$ T. n8 q8 s/ e- c1 s6 H14. 白萝卜 Radish , G) x. x. |, k. O2 g! G7 d. [9 g0 n
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 d& m g4 r/ D7 a0 _5 {! [
. w. d- V' \# ^- \15. 山茼蒿 8 w" B c3 P' I# u* ~
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 & p+ M) o0 W2 r3 C; h+ e+ R* X
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf $ i$ a4 `' j" b" p" Z- g* J2 a2 Z
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ - u1 E0 B: Y8 C& I6 }5 e
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17. 萝卜叶 Radish's leaf * H# ?0 q0 S2 L7 D3 ^" ?" y$ J
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七 6 l) J' y3 W( g7 P) F% @/ A
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。. M2 o& d7 r6 s/ Z5 T
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19. 优格 Yo ghurt 2 N# G, J( ^1 [- x+ j F1 \
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar
! m2 \) L* [& J% p% g5 o 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 : C6 y( m$ e' ] G
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发表于 2009-12-10 02:01
