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排毒功能最强的20种食物
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1.地瓜SweetPotato
8 B. ^! X7 C2 x1 O, X ` 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆MungBeans . m8 c' I4 e8 H5 I" z' j
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3.燕麦Oats
% e. K2 z* s7 a8 x" {- U! o 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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5 r, g W% }% K& @' U4.薏仁Job'stears
2 ?7 b* T) U7 w6 k( h 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 ) x2 S/ i5 [6 |/ I
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5.小米Millet + {8 _. n0 r. O0 y. S }* q7 _
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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9 e0 A" D* X( t$ k7 c6. 糙米 Brown Rice 3 k5 f0 w: H$ Y ]+ U3 M1 [6 p( Z
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 C7 S- }% y. t; D+ l
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7. 红豆 Small Red Beans ; c: V2 G3 j/ p5 Y; F) j0 O
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 - ~2 ]; i4 O& Y- Y& h
& i6 x" r9 E4 t% V+ x8. 胡萝卜 Carrot
2 p; T, I% g, b( m# S 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam + D6 r0 B0 e5 {
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 : c, ]. G6 N6 j
" u. T4 L$ ~- `1 ~! {, s9 ^10. 牛蒡 Lappa
+ a- J6 [3 H8 F- @4 d 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 ' L; @$ q* p, b4 Y( t9 T* w
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% g1 _+ g9 u$ y7 Q6 H1 y2 K D11. 芦笋 Asparagus 5 m, _* A" ] D0 }9 p4 S5 u
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。: w7 r/ c. S; U3 A/ W- a
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) ?! |3 V# u/ O4 i3 ]8 D 12. 洋葱 Onion # L' j& C/ u2 S$ v
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root 6 ~+ H$ u7 _' C5 J8 }0 M: s: A
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 * _8 c7 t3 _' G/ H0 }) F/ C
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14. 白萝卜 Radish
/ f `4 k j# o+ G: d' A 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿
8 t7 M1 q5 I, z' `( H& c 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
" N8 I/ V3 d' }9 N/ D$ |" e6 ` 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 ~! y6 b- D) G' N$ z* ?4 W
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
$ r. Q( t( b. a! |- A! S 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。% h# j+ Q( m. m& f
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3 X, p" }* j) L+ i 18. 川七 1 i% o0 D+ O; e, J
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。% P- R+ C# Q4 }9 {: W
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n; E4 s U, \; i& M/ q19. 优格 Yo ghurt ' L3 b' Z* a7 p( d: `$ t# y. L
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。8 U/ U/ t5 q$ C7 l0 A+ k6 P
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20. 醋 Vinegar 0 o) B9 O; J1 R. v" ]; m! H% D
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 4 }7 J1 O8 {) @8 a2 N
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发表于 2009-12-10 02:01
