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排毒功能最强的20种食物
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1.地瓜SweetPotato
& M* D9 m1 D/ e1 Y! C5 U# e. A! _ 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。( |. A9 U/ U' A3 z$ j, h
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7 W3 o. k; N' ]2 A1 A2.绿豆MungBeans ! M! ^" U4 @6 B( j. S
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3.燕麦Oats ( R4 \% B |+ E+ f0 E4 N
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 1 s+ E. B" ^! y4 {' X ?) |) _
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4.薏仁Job'stears 6 S7 G5 ? `: ~2 F
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 % ~1 l# n! p6 p# N2 f, R
2 h! \) z L! z5.小米Millet
3 w3 o$ K7 A4 K9 u4 o; P 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 & {$ H5 ?0 N5 A4 K. a
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6. 糙米 Brown Rice 5 D; C* V2 `2 m: z: `7 ]$ o
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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4 B7 l& J' o1 ]7. 红豆 Small Red Beans . X8 Y, T+ f7 j
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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( r# ?1 f' o4 \6 a3 }5 `8. 胡萝卜 Carrot - V8 v( \* m8 R2 c
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) V6 F5 N' j( x
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& l$ q$ X4 V7 h 9. 山药 Yam
% Z# a1 G7 v, A* N; x 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
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10. 牛蒡 Lappa ) Q7 }: m0 q3 {! m
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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11. 芦笋 Asparagus
! z0 P9 ]- Z# R9 ` 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。' g+ \; q* M" `. ^ ]4 h5 ^! J5 \+ ~
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& V/ D- l0 v7 O3 V3 n; u 12. 洋葱 Onion : @2 ~- F, q8 c! i8 S7 H) S; V6 w
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 3 }/ l, r1 y1 k7 L% x
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13. 莲藕 Lotus root $ Z. G' ~* ]# e1 {1 p
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 " Q' z ?* ~3 R/ Z: K
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14. 白萝卜 Radish
8 }) b% H" O- U9 }) J; f 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ! v! d7 s6 N7 w9 ^
1 a' o1 z4 g7 ]! i15. 山茼蒿 9 L7 b" V9 W0 s; j$ M) d
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
7 R3 T0 y( r6 t; }/ I 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 9 {6 H8 s6 p8 b( x9 f: y1 g$ f, I' N
% ?# E( Z8 D# [$ A7 r17. 萝卜叶 Radish's leaf 4 ~8 t' a3 t; f
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七
6 j. y. F( S( I% t' p" N 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19. 优格 Yo ghurt
% _% P+ r/ C7 G2 M: p 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。; R& e, _% _2 Y4 q6 ?; X0 I
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20. 醋 Vinegar
% P3 y* E- P8 Q( h/ l: L0 b" i5 p. ^9 r 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 + q4 `" }- C$ M; X% S' u% Q
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发表于 2009-12-10 02:01
