- 妈豆
- 22292
- 昵称
-
- 经验值
- 20189
- 在线时间
- 555小时
- 注册时间
- 2009-8-30
- 积分
- 20744
- 精华
- 5
- UID
- 2960365
- 宝宝生日
- 2008-11-28
- 帖子
- 3778
|
排毒功能最强的20种食物- P2 h8 \+ K% `( w; Z* `
) ]( F V& X8 o1 a
1.地瓜SweetPotato " T, D3 y& O% u5 J
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
% J4 w" @ I# ?. X3 X* m3 ~. [+ H/ ~8 z" C3 H% @5 [
9 w* A ]1 r3 R, g2.绿豆MungBeans
/ p) X v6 {& E; X: Q2 p' }4 X 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。/ b9 g. f7 `% k: c3 x
# m: E# }' k' n. h* g( e
3.燕麦Oats / L% Z: u" G. Y% Y# H+ l2 l
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 1 M- i& n3 T3 w: n9 Q/ f+ c
4 h8 M: m* T: Z1 _
4.薏仁Job'stears : U" i/ a; k) R6 ~+ t7 f
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 . R; b1 L( @6 ]. c4 x
, m2 G$ I/ t& T$ W- Q& f& h1 R; {5.小米Millet
- r5 a5 ]% ~/ N8 {$ G2 X m 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7 t! s4 M+ `# h$ g; D1 } n
) T/ W- J. M& Q8 T* \$ @- Q) A6. 糙米 Brown Rice
* U2 s; t0 ~- L6 F0 g' x5 f5 g 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 , b- m8 {$ p' V- O( S V" P# f
, }( D. X+ J7 \. Z( g- l7. 红豆 Small Red Beans 9 p6 {7 x i" A1 c3 m" Y
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
( x# {$ p b! @0 C% i
+ S K$ I/ T7 L) R. K8. 胡萝卜 Carrot
7 ^- u" o$ @% ]4 k 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。0 ^$ n& \ F8 {. c! W
; e$ }0 m C9 l* @! x$ o
1 @# ]2 |3 Q$ p 9. 山药 Yam 6 q7 `& Z1 N4 ~7 i, c% U9 m5 q
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
- L) ~ z- t; s- v+ B6 p
, C6 p/ `2 k+ ~) {, R10. 牛蒡 Lappa & o( @, _; F% P! x# E
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
0 f3 V% T" g2 I& n. w
. B6 Z* y/ z* T# x" k ) z. q3 j7 p7 [& b
11. 芦笋 Asparagus
6 v: o: M" U5 C% f3 @ 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。5 c$ Y2 D' A" K7 i2 w# O" y+ x( e! u
6 [6 S: |% O9 z/ x: w$ H' ?
6 Z# U5 z- A# q1 u3 C
12. 洋葱 Onion 6 q3 Z5 p6 K: w3 c* t+ ?$ r# E5 m
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 3 Z1 G% |4 I/ x Y& P
! E/ P6 z$ P$ Q( {! M) ]: z9 l
' J# ]0 h; G; ^. H% l
# Z# `6 S; K* @13. 莲藕 Lotus root ' N8 R( f6 e; U' Q' [) r
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
" }2 k. A$ r/ M+ g
5 e5 S2 ]! o7 _; Z14. 白萝卜 Radish : v; a: }, Z7 r4 v: g
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 3 Q. c" E# l P7 X4 V, N8 N
+ u, p- ^1 F. }+ |% p5 A. ~" x: m15. 山茼蒿
- i( ]5 g [. p3 e$ I 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
+ p& Q9 z, k0 O) F4 G4 @
+ h7 w: z" F d8 {$ k16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
0 b9 o8 g, _6 y, c; H1 G 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ : F+ E) [+ @' I3 j8 O0 y: Y
! s' r2 v" ~" q6 J, a' Z& J17. 萝卜叶 Radish's leaf
+ H. A2 H& Y) v 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。. Q% u9 G$ _! R3 | W9 u
) w+ G3 ]4 l q( `4 X- X* g0 x/ k, W/ a# `) k9 M! d0 x
18. 川七
4 a" r5 A: G. T& ~4 N% j 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。! t( R+ |5 x! \: ~( j/ d# C- ]
% W; V. L: ?* m. a( m. Q0 n' [+ y. S7 J$ ~+ P B) E
19. 优格 Yo ghurt
! }& j( Y7 h: F M6 H0 ^ 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。' d) m5 F7 y' l- c0 o/ z; `# A4 q
8 z5 Z4 b; J0 B1 |& @7 v& b( }% } A
20. 醋 Vinegar
' E5 S% e( o; `, r 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 % y- T2 k/ i6 K$ O
|
|
发表于 2009-12-10 02:01
