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排毒功能最强的20种食物: V) X" H2 v' }! \$ y
& P; G7 e$ ~* E, |6 e1.地瓜SweetPotato 9 R. p) n: H8 y% F9 T) S7 M
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。" |% F+ S' y5 d4 y0 O5 J
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2.绿豆MungBeans
; k: o8 N: g" p5 a3 n* M 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3.燕麦Oats ' _) w. r3 ^4 o# A
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ " v6 R2 p+ K) c% V! a3 K
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4.薏仁Job'stears
: T* R0 Z; J2 k1 X 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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" D5 b* n; G+ {; d/ ~" ^6 F5.小米Millet ! r! W& B' {6 q
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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( f+ ^* q( {/ m" u6. 糙米 Brown Rice 0 m$ U( `" R& R, y& t7 t$ r
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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- D/ _- D1 N7 m! ]1 d7. 红豆 Small Red Beans
1 q/ p* B4 j" p! E# \) ` 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 * Z' [6 Z3 H+ N3 m, g/ n; c, M
" W; f% X& V( [8. 胡萝卜 Carrot ' | U1 x1 B2 p/ q: V
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam 0 x- v0 F3 ~2 }& V, w
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
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- _9 M# ^9 P x4 r0 V10. 牛蒡 Lappa
j0 S: Z' b @ G7 }. Z 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 2 S- y( Y6 |+ J1 q2 E6 R) M' O* S0 t
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$ i3 W3 r0 {1 @; P0 \ I11. 芦笋 Asparagus ( U. Q7 C# b8 g+ c, x
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。& l2 O7 L! [& O+ g, H$ `9 v
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6 ?2 o/ ~9 U3 @8 x4 G 12. 洋葱 Onion - k/ i% D" J3 y& F
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 $ D7 t- }8 Z8 H( L+ D! n M) R# v/ b% r
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1 T# }) |% D' _& T7 S3 c13. 莲藕 Lotus root - g9 K0 Y4 J; E6 _: ^8 t4 d
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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0 ^0 E2 H5 e/ u& |! o+ ]14. 白萝卜 Radish . ?" a* \1 v/ w; v
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ' X$ Y" Q& ?0 a0 {6 v. O2 {
* l. T+ C' a+ [# q15. 山茼蒿
- b1 \0 D% T# Z) q6 \ 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 % U' H' r! H" n3 N( C
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf $ O5 b" K: x& J, D/ ?* l" J4 c
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 ?+ B" o+ `- _* f' r. ~! q) A
! D4 s* u/ Q2 F, G17. 萝卜叶 Radish's leaf : u: m8 f1 T0 f; ~) y( j* \
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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; H3 [9 U: m, {! b( K 18. 川七 3 `( d& p1 c* D5 b' z& _5 U
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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1 n5 ] P v; |" ?: R% y19. 优格 Yo ghurt ( g3 w H0 H, M. k
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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6 p1 L: h" |9 j8 [* J$ Q; \; t: U3 [ 20. 醋 Vinegar
3 ^! D& n' _7 l 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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发表于 2009-12-10 02:01
