孕妇补钙食谱

当前位置：天津妈妈网 » 我爱厨房 » 孕妇补钙食谱

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 2 \| 浏览: 2082 \|倒序浏览 \| 字体: tT 孕妇补钙食谱 [复制链接]

扬扬宝宝

小屁孩扬扬

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 6681

1楼

酸奶布丁 * y" y5 M. V9 h 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。9 n0 G: K. A! n! M p; m2 b! ?

. o$ z6 u6 `: y, r$ X6 V 　　补钙奥秘! @% E2 J1 x8 b 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。　　　鸭血豆腐汤3 X+ W1 d% u" G8 h z' J

　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。+ r5 o* M! G6 F* @ ~- D 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。6 d+ h) j" [0 x" s 　　补钙奥秘0 a' k+ n) b$ E. D, j) f* r 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。　　奶汁烩生菜

3 }* ~. h6 x- x) w0 ]2 B- B& l( _7 l 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。% a* S+ P$ ^( V7 \, R, L, ~8 f" U 　　补钙奥秘- b! g2 u# ?( w+ K2 }+ _* b& ~ 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。　　银鱼豆芽0 {( e) ?; S' m( d7 T& g

5 r) m, ^* g- b4 N7 E7 @( A 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。7 O4 ~" X7 o3 Z 　　补钙奥秘8 o8 W4 s0 b. G. X 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。