孕妇补钙食谱

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扬扬宝宝

小屁孩扬扬

硕士

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宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 6681

1楼

酸奶布丁　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。1 e! _; K3 T8 j& W/ D+ y

8 k; f6 P; L. ^) [" i8 I4 _ 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

6 S0 V7 C# d0 |: a, K 　　补钙奥秘, Z4 ^% ]+ S$ v 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。　　　鸭血豆腐汤0 j* g/ s* f' o) T

: I5 r7 e( a! e# J) g 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。4 {1 M/ Y1 q( I2 |- G8 D 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。# U# E( }/ I/ k: J5 K- o6 \ 　　补钙奥秘　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。　　奶汁烩生菜9 \3 |/ T/ o/ {& U3 q

0 R/ k% v3 }( E- m: h; U7 X 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。. d. r& `. w T7 m 　　补钙奥秘* _$ v& W& F% ~9 @7 U G 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。# _6 j" A& Z, n4 r7 z 　　6 o: ^$ X2 m- s4 S' M' { 银鱼豆芽( a( t9 f$ p) q, g- Z0 w3 A) q' U5 u9 P

　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。5 s2 E/ E1 }- R 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。! w: |4 ^! Y" ^6 K 　　补钙奥秘　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。