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夺命恶习1：进食速度过快
- q, }1 T* _. m 夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。 ) F* W/ O }. O* V9 `4 A, v
见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
_) v! w" a& t/ _: N夺命恶习2：不吃早餐 / O+ o. Z5 G9 d+ q
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。
+ E8 \1 I4 S2 n: p1 I7 V, W见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。 5 q5 _' E1 f* b8 p- O, L
食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。
) d9 z$ U/ S: |# E# b0 U) L' t夺命恶习3：晚餐太丰盛 / y. j+ P- p9 d7 u
夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。
& u" f( b0 v- y! E9 ?2 Q- | I 见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。
, F3 K5 P9 W# `夺命恶习4：嗜饮咖啡 ) K l: G! c1 s8 i' [& v
夺命理由：1.降低受孕率。
8 L) Z* B2 v% q 2.容易患心脏病。
- e& @8 Y+ [1 Y3.降低工作效率。 2 i; P* s4 b& _8 [
夺命恶习5：食用酒精过量摄入
! }: A: J& H4 P9 ?! N2 r" T1 K 夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 * \) g* P! s' A9 u( |! l
见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 : s& g$ w% w; n! A" i/ L U/ c
夺命恶习6：餐后吸烟 # W0 l8 t6 Y0 w' R
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。 * |8 I- ]: Z+ G/ ~* h& `
见招拆招：全面禁烟。
* ^! q, A0 @* f5 ?0 t夺命恶习7：保温杯泡茶 " R; E6 W" P& N `
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
8 e- e, {& i* ?- l6 n& G 见招拆招：换杯子
+ L! V, K5 F) P# u夺命恶习8：宴席不离生食 & K3 i- @/ t% @+ ]2 G
夺命理由：导致各种寄生虫病。 ) a8 A& H% w( p2 Z
见招拆招： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
) k2 j8 H- s- O6 c 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
! c2 k+ h* q6 S% ^ K- f 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 _' j$ a, g5 F
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 # ^; p8 O2 F6 v" r! |3 q$ M
夺命恶习9：水果当主食
0 B: ?; q& g+ E& L" y& y 夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
2 x- a' {/ U2 u! ]4 d2 m/ b 见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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发表于 2009-10-30 10:53
收藏了
