夺走健康的九大饮食恶习

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宁宁07

幼大班

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宝宝生日: 2007-04-14
帖子: 13

1楼

夺命恶习1：进食速度过快 9 j& d+ a! p) ]- L, `$ ` 　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。　　见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。夺命恶习2：不吃早餐 l) _+ L( p. z& P" l! X 夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。　　食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。 2 v% @3 ] Y4 a' I( b* z 夺命恶习3：晚餐太丰盛　　夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。 + A0 i8 N) N8 J$ C; T 　　见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。 # e5 Q8 ^) z. A% ^9 D 夺命恶习4：嗜饮咖啡　　夺命理由：1.降低受孕率。　　 2.容易患心脏病。 # I* ], n, f4 x/ p% L 3.降低工作效率。 ! a% E+ C y/ t" Z' {4 Z 夺命恶习5：食用酒精过量摄入 7 G5 M; o2 x8 U7 x; k4 O& p 　　夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 1 R) q' x3 U+ N4 v 　　见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 % W) r: w( R9 h" ^4 O- \ 夺命恶习6：餐后吸烟 : E$ N0 \* C6 c+ Y6 t6 M5 x' S4 C( M( g 　　夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。 3 n8 j6 y) S8 p8 e1 w1 h! k! L" c 　　见招拆招：全面禁烟。夺命恶习7：保温杯泡茶 - X5 O6 i. t" P _+ L2 a$ f: q 　　夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 ! q/ I/ o" }- W/ i* J/ S* V# G 　　见招拆招：换杯子夺命恶习8：宴席不离生食　　夺命理由：导致各种寄生虫病。 7 `" K- K6 H& Q! s7 @5 N3 f8 ? 　　见招拆招： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。 ! w8 f5 z4 o5 |( M/ G 　　 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。 ) m3 t7 ~/ ]/ u/ m" |; |0 Y 　　 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 1 D5 z" @8 P0 w/ b9 ^9 S+ P 　　 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。夺命恶习9：水果当主食 V; n# A* t( v, R6 Z. l- \/ y- v, m 　　夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。　　见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。