营养美味煲汤

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天津妈咪

一年级

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宝宝生日
帖子: 34

1楼

若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。 5 E/ w8 {2 j1 b4 a; {$ {$ T
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。 / G. B& F! S0 `! z$ ]! \. s4 r
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。 4 M9 T9 F- R6 P1 U, q! P$ w
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。 # U7 `% @3 n: I7 U! c: I$ D/ V
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。 / e# p$ \, Y" M6 T1 e
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 5 S! a5 [5 w) K# W& U2 U/ C9 f
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 * N) P" y8 H' Q, i0 [- @7 }. N% w# h
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 0 X/ r- R6 O' P$ s/ @
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。7 Z- E* w' m) x2 c; r/ Y
果蔬疗效：
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生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 " Q9 W+ p$ g; |: m# @6 X
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。 ' D5 K! C, a# g* p! Z0 w
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
骨头汤% {6 ^- r7 ]0 B

材料:
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。
姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。1 A4 K) X* U5 }' t! [" \- X
做法:- @: z4 S8 f) s- G% P; c0 l u
1.将以上准备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够）。) ~: P9 e: r6 i9 x, K3 h$ I
2.置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
养生骨头汤菜谱
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冬瓜排骨汤 8 J7 L8 X/ I$ y5 f3 S

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原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。
制法：
1、冬瓜切成寸块。 : g$ e% b! G7 g# ?% m
2、排骨烫去血水。
3、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
　　　　
特点：此汤味道清淡，利于清热。
　　莲藕排骨汤

材料：猪小排、莲藕各500克、姜1块, j" \8 s7 H6 j
调味料：盐、米酒少量 + Q3 E, |9 o, V1 I6 Y7 Y; \% E
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制法：1、莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用；
　　　　2、把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。 1 s- w' m' ^( l: S1 ~0 T% d
　　　　3、根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。
　　苦瓜排骨汤

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　　苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。 % ~, s0 J$ c$ w: l/ e+ c
　　　　
　　1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。 # H% O4 ]- i. k" Z7 i& I
　　2、锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。
　　3、锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。 - F: b  d8 k& {) {1 z
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　　微波炉做法：放入排骨、清水，先用高火6分钟将汤烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，再用中小火20分钟将排骨烧熟，放入苦瓜后，先用高火3分钟，再用中小火10分钟即可。 $ Y  z- |! D+ S7 p$ n& M
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　　待排骨熟烂后再放入苦瓜，否则瓜易散碎；用鸡粉代替味精，味道更好；此汤具有消暑解热作用，用微波炉作简单方便，是夏令佳品。 * v0 L0 P0 u9 ^) E5 \6 d, p. j
芋头排骨汤/ ^! z; N9 G. C  k: j! y8 L+ M

　　
材料：排骨、芋头、姜片、葱段、葱末、盐、味精、料酒。- Z5 v; q5 E" L2 R
　　　　
　　做法： & k; C1 M9 _$ O! e
　　1．芋头去皮切块；排骨入开水中烫过捞起。
　　2．锅中注入五碗水，先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟，捞起姜片、葱段不要，再加入芋头煮约十五分钟，淋下料酒，加盐、味精调味，洒上葱花即可。
萝卜排骨汤 % _* S- Y i* r$ k) v

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　　, T4 z; E$ g4 L& L) J0 ]& q
材料：白萝卜一大根、小排骨
　　　　
　　做法：
　　1、萝卜横切，每片约三厘米厚，不必太薄。再对切，成月亮形。
　　2、排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水。 3 a7 d4 p# a2 x' A0 H; ^
　　3、汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟
　　4、20分后，倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜。
　　5、再20分后，放盐。
　　6、尝尝好喝么，好了，就即可了。 0 F" Z% P4 F$ i2 _# \; O. ^
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　　注意：
　　1，褒汤，材料基本都是冷水下锅，有利于蛋白质充分地溶解到汤，同时不要过早放盐，盐也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。 " X5 @8 f6 O3 P* ?/ Z% H& }3 l
　　2，放些醋，有利于钙析出，最好放白醋，不会破坏汤的颜色。
　海带排骨汤　　
　

　; x2 _& a. @0 r" S% n
原料：
　　猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
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　　制法：
　　1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
　　2、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
　　
　　特点：此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。整菜味美，汤鲜。
　　功效：《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。
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　　《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。
　　　　
　　所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
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　蕃茄排骨汤 $ {3 a& H2 S4 k% ?. T& Z1 t

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　　【材料】番茄2个、排骨600克，圆白菜1/4个、香菜2棵
　　【调味料】番茄酱4大匙、盐1茶匙、芡汁4大匙。 5 [1 g* c7 H$ z  }# o5 z3 c- m' w. ?
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　　【做法】 * l- p; _) `6 C4 T7 `3 [9 ^
　　１、小排骨洗净，氽烫过去除血水后冲净，另将水10杯烧开，放入排骨先煮烂。 ( `- C6 c6 C3 x* [# i5 c5 n
　　２、圆白菜洗净，切小块，放入排骨中同煮，最后放入切块的番茄及番茄酱、盐调味。 : i6 N4 E* P% T% N% Y
　　３、煮至所有材料熟软微烂时，加入芡汁勾芡，汤汁黏稠时即关火盛出，撒入香菜末即成。
　　
　胡萝卜排骨汤 6 g2 u6 p0 T5 [! A; B

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　胡萝卜除含维生素A外，还含有一定糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用；排骨可益精髓、强骨。此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。
　　
　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
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　　制作：将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块，加水适量。将锅置中火上，炖约2小时，将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟，加入味精即成。可因人喜好添加其他作料，如能加入米醋，使其汤中钙质更易被吸收。
　　
　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均很鲜香适口。
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胡萝卜玉米排骨汤
　

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　[用料:]胡萝卜、玉米、猪棒骨、盐、香油、胡椒粉 - J6 I/ ~1 s: T' h5 [% v1 E: X
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　　[制法:]
　　1、将猪棒骨洗净敲断，胡萝卜、土豆洗净去皮，切成块； 2 {/ A D9 E6 l& B' f! t
　　2、坐高压锅点火，放清汤、棒骨烧开，煮沸数分钟后放入胡萝卜、土豆，大火开锅后改用小火； + B# h: x4 E# @0 l
　　3、出锅时将骨头、胡萝卜、土豆沥出，放盐、香油、胡椒粉即成。 7 b0 M/ s. D& }( I, I" p' J! \" P6 r
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　　[特点:]　味浓厚清香
　铁观音粟子排骨汤

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　　主材料：铁观音茶叶3克小排300克 : ]* p+ V5 l: l" T
　　配　料：新鲜粟子120克
　　调味料：盐1茶匙
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　　作法：
　　（1）铁观音茶叶以热开水500克泡1分钟后滤去茶叶，取茶汤备用。
　　（2）小排切成小段（宽2厘米），用开水氽烫后洗净。
　　（3）把全部材料装入圆锅炖1个半小时。上桌前另盐调味即可。 / a. N3 q" t8 |$ m6 _5 Q/ L- W
　参耆玉米排骨汤