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那天看了卫生部心血管防治委员会主人洪绍光教授的健康生活经,好记,也跟着学起来,现分享给大家。
) ?7 @& e$ r9 a' q9 u6 c6 ]1-12345,每日一个鸡蛋,250毫升牛奶,300克面食4两水果500克蔬菜这样防止肥胖和缺钙,总热量在2000大卡;
; V" g5 p2 G w2-红黄绿黑白:喝红酒多吃黄皮水果,绿蔬菜白豆腐黑木耳芝麻;
6 o! @" c; A8 c2 @. T# W6 n3-一个中心两个基本点:在维护健康以自我保健为中心,遇烦恼“糊涂点”逢得意“潇洒点”;
5 p! P) Y8 V) O# y; \) I4-三半分钟三半小时,醒后静默半分钟,起床静坐半分钟,起立精站半分钟,早晨运动半小时,中午午休半小时,晚上散步半小时;; |: r- U( Q- S0 f3 ~0 L7 v3 f
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