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宝宝生日
2011-06-17 
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1
发表于 2011-7-29 17:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样,恢复困难。我来分享下我的方法,不知道是否适合准妈们,但对我来说还蛮适用的,快生时127斤,满月后就恢复到104斤了。
7 V. W6 V8 B4 d- j5 p( i6 t   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长,产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书,书上对于坐月子的看法还是小有差异的,我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯,也没刻意去做什么。2 X+ U; g4 ]1 N2 U7 C/ e
1、吃饭要有顺序,以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
# J# P6 \, u5 {, C0 L2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水,促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果,晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
- k+ Q/ x+ n" ^8 R, J3、晚饭后1小时散步,,我是后期才加大运动量的,一般散步1小时。其实早上也应该这样,无奈我很懒。8 l( D% ^+ T3 b5 ~! V- M
4、我在生完宝宝12天洗的澡,用开水晾凉,避免冷水里的细菌侵入,月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干,关上门窗,如果觉得进风或受凉了,可以喝杯姜糖水,切忌红糖水要煮沸。
, i2 z0 _1 v' t2 Y0 F) G* z5 i& g5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配,蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补,油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤,小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃,不是说银耳似燕窝吗,即使没有燕窝那么养人,我们还可以去去火,美美容呢。汤汤水水都下奶。
8 z; ]. E* |; T% F6、出院回家开始喝红豆薏米粥,既可以排恶露,又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤,我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补,汤里的营养远远不及肉的,但我实在吃不下。2 j* i" }" M8 y3 @3 c
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈,实在不想吃了吃饭就是卧床,其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。; r3 R1 e- d9 [/ `, |$ U
   大概就这么多了,想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿,也很好的。
" c' K4 D% S' o* i$ h
淘淘妈

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宝宝生日
2012-05-28 
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沙发!!!
8 j) c% k# t# z& e
5 u. b  {/ |8 w- q0 g" Q4 W占座慢慢看!!

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宝宝生日
2011-08-11 
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哈哈,你身上的肉都跑朵朵身上了

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宝宝生日
2011-06-17 
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回复 草莓上的芝麻 的帖子9 j5 r7 Q" w8 h7 d' Q; w3 t5 s$ _
$ t% V7 {7 B; D3 Q% c7 M
是啊,都长她身上了,看着我就像被家里虐待的,我真是贱命,坐月子也没少生气,居然没有回奶

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宝宝生日
2011-08-11 
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生气还没回奶呀,真牛。
. z  E3 m% e6 a; X你吃什么下的奶??

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宝宝生日
2011-06-17 
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回复 草莓上的芝麻 的帖子$ C  S! a; i6 o5 h+ b

* U8 r3 b" n% e! Z1 {4 v* z喝汤就好,我鱼汤喝的最多' v9 ^+ m# X% b6 w0 P4 a

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宝宝生日
2011-08-11 
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回复 baby~朵朵 的帖子
5 e1 b& h, \* }# f' {. u# A* T* M2 `, S
额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
& |! Q, F3 f7 X0 s' ]3 F到时候看看排骨汤管不管用吧!
/ Q  e* y& l% d7 b3 T, b
朵朵の传说

博 士

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宝宝生日
2010-02-13 
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生时还那么瘦,羡慕
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