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宝宝生日
2012-06-02 
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发表于 2008-7-14 16:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
13种美容养颜食物吃出美白肌肤( ], {& O- G$ s: n& ^6 H, b & Y# K. K! z0 J* y2 o桑堪 # g% _. y: s6 ]5 i/ R' Q: B, m 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用。 , o) E) d# O+ A) h" \/ |4 z8 d# U5 E `1 J. l9 C4 }/ I( h4 t/ ] 坚果 # ]; r1 r6 G6 X- K核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 3 C- ?- S$ @, ]( s- f: u% U4 w! X- y 2 i# k' C5 J' b& N鲜枣 " Z7 w+ h2 w& I- R9 Y* Q* a o- L含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。 2 s/ k- Y! L5 X3 }" J6 ] # F7 } X7 h) S& l" `# F 海带 0 y: ]# O+ d$ e: ^" [+ W富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。 5 Q2 G4 \9 D3 Q; g$ [ i; G) l- D ( y2 P! x9 p1 U+ _& ~. j地瓜 " H2 N$ ?: I* r3 Y 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。 ' U; N0 A- ^1 Z. o _5 U5 M2 O ! L4 E& m5 U+ B0 t4 I) C 黄瓜 ! n' _$ u5 {; c; p7 q6 y' B7 ]6 @ 在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。 ! ?3 e d: |4 U: P+ ] 3 X2 g( L/ d. D% a4 M; C苹果 x& j9 z O7 n& Z2 G- N2 \0 g除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 4 r6 h& @: O+ i8 g3 [4 D. D* f1 N6 L P# R1 X: \# n 冬瓜 % S) n% u! V5 C: s3 R6 z 历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而取得减肥之效。 % N: X+ r: k0 b, ~- ?) }1 r. U+ S7 t% { a 无花果 * [3 m* F# _2 i! ?. i8 I 含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物 — 酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。 - C4 e! o5 C" E/ ~7 l/ E- w# \. W$ w1 x. d# u5 o* r# R4 Q1 e2 I) W& v 洋葱 3 r- Q" {/ a& d+ ?" @1 v& r 富含维生素C和尼克酸,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力,使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外,还可将半个洋葱洗净,浸泡于一碗水中,睡前用此水洗脸,可收美容之效。 3 X* }9 O% t3 o 4 w+ _. b' m9 b猪皮 8 D+ N$ m# p& ]' y猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之,能防衰抗老。” 8 \! K2 C5 m9 r! Z+ i , q7 V" |, c- A$ ^5 f7 X畜禽肝脏 : b; s( k; I& t1 n+ M( a- I 含有丰富的维生素A,具 有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。 }/ _+ q! t2 v1 `0 M P' }) ? 5 q7 F4 c; O( q9 u5 q& ~牡蛎 5 Y: s& p' W, e$ X6 K8 a0 Y% l+ Z含有一种叫泛酸的物质,能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发;还含有铜元素与B族维生素,也可防治头发的早白与枯脱。 ! Y& V1 q1 Q) \8 J( B6 ~! X 2 u; `8 f& m8 P* b7 h' w1 f: l- J6 g; V5 V% w) W 天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。人可七日无餐,但不可一日无水。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算,成人日需水量为3000"-3500毫升,除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外,还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥。喝凉开水消耗热量多,效果更为显著。 ( O$ }' e" P" P  当然,能具有美容效果的食物不仅限于以上列举,生活中还有许多简易的美容办法。
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