- 妈豆
- 3003
- 昵称
-
- 经验值
- 1975
- 在线时间
- 75小时
- 注册时间
- 2011-7-6
- 积分
- 2050
- 精华
- 0
- UID
- 2956408
 
- 宝宝生日
- 2012-06-02
- 帖子
- 168
|
13种美容养颜食物吃出美白肌肤( ], {& O- G$ s: n& ^6 H, b
& Y# K. K! z0 J* y2 o桑堪 # g% _. y: s6 ]5 i/ R' Q: B, m
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
, o) E) d# O+ A) h" \/ |4 z8 d# U5 E `1 J. l9 C4 }/ I( h4 t/ ]
坚果
# ]; r1 r6 G6 X- K核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
3 C- ?- S$ @, ]( s- f: u% U4 w! X- y
2 i# k' C5 J' b& N鲜枣
" Z7 w+ h2 w& I- R9 Y* Q* a o- L含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 2 s/ k- Y! L5 X3 }" J6 ]
# F7 } X7 h) S& l" `# F
海带
0 y: ]# O+ d$ e: ^" [+ W富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 5 Q2 G4 \9 D3 Q; g$ [ i; G) l- D
( y2 P! x9 p1 U+ _& ~. j地瓜 " H2 N$ ?: I* r3 Y
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。 ' U; N0 A- ^1 Z. o _5 U5 M2 O
! L4 E& m5 U+ B0 t4 I) C
黄瓜 ! n' _$ u5 {; c; p7 q6 y' B7 ]6 @
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。 ! ?3 e d: |4 U: P+ ]
3 X2 g( L/ d. D% a4 M; C苹果
x& j9 z O7 n& Z2 G- N2 \0 g除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
4 r6 h& @: O+ i8 g3 [4 D. D* f1 N6 L P# R1 X: \# n
冬瓜 % S) n% u! V5 C: s3 R6 z
历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
% N: X+ r: k0 b, ~- ?) }1 r. U+ S7 t% { a
无花果 * [3 m* F# _2 i! ?. i8 I
含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
- C4 e! o5 C" E/ ~7 l/ E- w# \. W$ w1 x. d# u5 o* r# R4 Q1 e2 I) W& v
洋葱 3 r- Q" {/ a& d+ ?" @1 v& r
富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
3 X* }9 O% t3 o
4 w+ _. b' m9 b猪皮
8 D+ N$ m# p& ]' y猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
8 \! K2 C5 m9 r! Z+ i
, q7 V" |, c- A$ ^5 f7 X畜禽肝脏 : b; s( k; I& t1 n+ M( a- I
含有丰富的维生素A，具 有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。
}/ _+ q! t2 v1 `0 M P' }) ?
5 q7 F4 c; O( q9 u5 q& ~牡蛎
5 Y: s& p' W, e$ X6 K8 a0 Y% l+ Z含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。 ! Y& V1 q1 Q) \8 J( B6 ~! X
2 u; `8 f& m8 P* b7 h
水 ' w1 f: l- J6 g; V5 V% w) W
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
( O$ }' e" P" P 当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。
|
|
发表于 2008-7-14 16:23
