- 妈豆
- 15334
- 昵称
-
- 经验值
- 13602
- 在线时间
- 43小时
- 注册时间
- 2010-9-27
- 积分
- 13602
- 精华
- 1
- UID
- 5249835
 
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 2694
|
刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。, N* |5 p4 F8 d
# ?8 a$ `7 D5 M/ [3 @+ o估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~
: N2 u* }, V1 ?; s* Z2 H b; e( K0 N7 b# C, P; G0 } C
1、西红柿
* k: V0 N. g4 @; {2 O 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。( }. c7 A8 S/ h' I' t
PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。
( ^" U$ G( H2 @6 {- R$ Z6 ]' |
2、土豆
. g5 \2 E4 F7 x0 i) t 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。/ M: G( n- p( q: g4 a5 ?3 G
PS：发芽的土豆有毒，不能食用
3 C! x: x2 H, b9 N# u2 }' y% K2 n @
3、茶 f9 ?! y' d: L1 i
茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。* V/ z; Z" |' w/ M
PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！$ m7 j' Y0 D3 s
- ?% ^( ~7 y/ ? F! _3 X4、牛肉5 b: ]6 I8 O, @/ Z0 X
牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。
0 e# I- Y3 c. h4 ]- W PS：每周一次即可，不要摄入过量
4 H2 e( C3 y/ }, {/ l- S
3 w1 z$ J# e, k5 U* F' C; ?5、奶" U) a: h! y l4 @: ~8 ~9 @* J
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。! k9 P* I/ p# f8 B% O. ~& ]
PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。
3 Z* [: A/ l1 |, |# ]4 x% W. `7 v6 [8 a. P/ `' h$ |, _7 d
6、菌类
9 b. Z- ^7 f: c8 L5 F1 Y 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。0 t7 l+ L. ?- Y. }* |3 X- X9 G
PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。
K# ^2 }3 B- A/ ]6 e4 H- T
6 W+ P+ a0 q- u( Z' i2 S7、姜, ]/ n( u* v( ^* y& ]% e: X8 }9 t& J- Y Q
姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。( `" C& m% @9 Q1 H; X+ u
PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。6 K9 z2 l, M; h2 I9 X
) q) z* \# r. _ H1 }
8、苹果
/ I( E2 y4 o5 e 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。
9 w9 R7 O! r8 F, n1 V8 \1 A PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。& @0 S% I5 E7 T4 y7 Z& V
1 @6 Q0 ?! z& i+ k1 ~# _$ ?
9、醋6 R: z6 j# `: Y1 t- g% I
醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。" H% @1 T# a$ I
PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。# f# F+ {9 S5 O4 p$ n; o9 L' c. T- x
i' R& b" X4 m4 W! \# u
10、黄豆
6 _& ]# S* p) R/ i! B5 c 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。
1 P, p3 Z% X, ]. Q' R; s PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。
9 E+ N1 Z6 S9 W7 T( B+ A
o4 v0 ?' I' k7 R! E" E: D
|
|
发表于 2010-11-15 11:34
