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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
) S8 E" x2 O8 V
. a' I( ~! M: y7 ^) ]- G0 ?& pID：midflying! {0 z; F! T. d
昵称：火箭妈妈
6 O$ E( z% R, \$ [0 A$ {7 c3 q身高：156CM
, U: R) _% S% U" k0 ]: }6 }目前体重：122斤
$ p; ]7 R4 G$ N! G- h, b目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）
5 O9 \: b' a5 ]6 f2 u方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐# a. }: Z4 h4 ]' l+ G
7 C; p8 p% n9 h- f+ z
4月19 日： 9 O: T8 m1 M2 F- q) I
早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜! L" n& ?& e1 J4 ], X: u
午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子8 C& i$ @; n' h7 e9 I# ~ U/ s
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个 O P' I5 Q5 Q2 t( p9 D
' {+ t) G* Y$ j! v1 L2 b- o
4月20日 早上：60.7KG
1 }/ T0 \* x9 H N b& P1 F* M早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
! u7 I6 Q+ R1 Y* q# |5 f4 n' V午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了
9 Z1 |# X+ T) z, l1 E晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
' E3 G7 W. P6 G( Z, R: _+ Q& d* ]& W: Y( t+ Z% }
4月21日 早上 60.9KG
& M9 |$ [0 F/ y: c) ]7 U$ ~早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）
. K; X; k0 ~$ u- t& w7 f1 Y: N3 _- E6 T午饭：一个西红柿
( g# X/ e2 u/ R. K' b晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个
) D# m; l8 [# I& |3 a% {6 ~2 I" }
4月22日：早上60.3KG& L$ T) t3 N2 o7 \) w7 r1 w& A
早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG9 O$ A K1 o! X6 E
午餐： 包子两个
- b J$ r- L# u* ?晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）- d' p# e4 x! }
4.23 早上59.7KG
1 N: V6 D- @7 h5 }: j. M) Z# T早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG, A; `9 y) E) \; R: y/ d
午餐：( W! z) n+ \/ P {+ y
4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动5 [2 k7 B+ g2 a N) W8 Z
4.25日 59.9kg
5 E% r- m6 n3 d6 O早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
, }6 P; U7 D0 V! b; I7 M0 U' ~午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
( P1 W" r' v" L r
; A! L! O4 O' |. ~& h4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的), x& s) M: c5 N' f4 i/ K4 F, u
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG+ U3 { Y7 E0 k8 F. e, ^- S
午饭：素包子两个 一个西红柿, V* O2 K: w5 h
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
3 _- s0 ]6 p' |) p. k# n0 z
; Q# ]4 v$ P0 n% D# O! U4.27 59.5 kg
3 w: `2 D' R3 @, T8 |早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
8 \! e9 s" S0 V2 s: M& y家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个
" X( D" i9 z) C, l, a+ D. Y" H# Y
# ^( e* `9 `+ m9 @8 \! M% U4 h' b7 v4.28 59.5 kg
7 \, f- C" |) p. e早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃+ R6 H5 I9 J% S% B* X' }1 o
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）6 g3 K5 b' u3 _$ a' m6 {+ B t
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动* g5 f4 `% g# g. @: J. E3 ]
+ N7 m5 k! |$ b' J9 O7 H, ^4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）6 s5 v5 R, M8 G1 p; G: n
早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG 8 c; Y2 D6 _# m# I0 a; w2 l
- R7 V2 H* G1 v. P0 ^! X, ]
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨
8 t" g8 d( j6 I8 J5 ]+ N5.4早上 59.6kg5 }0 h" Z% Z3 B2 G
早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG1 R0 u% w4 }% p+ |: Y* l5 F
- n% H8 d* N; e: k5 d# v0 y
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
