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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑 2 k& C- ?; C& H, r
- W/ ?7 C8 T. Z' K* C5 `0 \# g
ID：midflying( v: P* Z8 B) e+ V
昵称：火箭妈妈. y* n4 J* o0 u5 t
身高：156CM
: p% \: s( e# C6 e/ w/ ]1 ^3 S目前体重：122斤
3 M2 A G' y" r; p# b目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）
+ `% c8 q; {4 W4 |+ G5 i5 w9 G7 ^& v方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐2 E: u( W" A0 z) u; r: c6 E
5 S0 n* N9 M. R. s, N4月19 日：
, G$ F* n: x* u7 C% B9 ?# k% w早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
3 d" H4 [$ C- R4 j; W! Z* x午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子/ G1 ^% m8 R+ \( k
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个# D- z6 R* y3 q t
8 P. O8 m; _8 K U9 y# V8 ^! p4月20日 早上：60.7KG0 u$ ]9 ~; Q0 s. L* ]
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头 \) [" ^! f$ v9 z) L
午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了
' ]) r) S/ H, l7 c2 g2 T& f晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个6 J2 P! w* c; M0 M }( O2 ^& l: P
4 R( j! J C, _ W4月21日 早上 60.9KG " J0 m% `8 H. x0 e5 P, \% \
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）
5 E! b4 W( F' l6 Y6 Y. V) R/ W( H午饭：一个西红柿
0 `7 m2 l2 e* h, e. x晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个
$ v$ g5 p k: w' c# k- }' m) W4 F; E% O9 V, N! j
4月22日：早上60.3KG
y/ k+ ?! |% m" B5 W4 O早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
' r" N' P0 |) ~午餐： 包子两个8 N6 W7 ^2 L$ z8 y3 u( o
晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）% O- o% h* U; C: e0 z
4.23 早上59.7KG- m; V j0 x- ^- ^8 `
早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
7 W/ p# M+ z* P7 Q7 H+ e9 N2 H午餐：2 {0 y1 G9 w- T( A
4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动4 M( G1 \# J* T3 g- i
4.25日 59.9kg
/ T: ?" ?5 b) B, Z& M9 W$ ~( U/ q9 ^+ K早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
0 {: D1 l: P+ T/ E午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
9 ~- q, @) m, W1 t" }5 Q. C
8 M' \6 i8 A+ {( ]1 V3 T3 g+ s4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)
7 M, V' s9 F1 F" D- o早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG1 c3 S. M/ Y8 N% ], X3 e
午饭：素包子两个 一个西红柿4 d! d/ ?! ~+ ~0 S/ d
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
' f1 A4 ^7 [) }$ {6 u) F* G, S' U& M0 M
4.27 59.5 kg ; f6 k v& q9 r( [& Y( \
早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
k) _: _! Q' l5 e8 w' V/ F家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个, V2 u7 @: d* z9 D+ `& F3 Z
1 {5 v* H( c- F2 w+ W! _* }
4.28 59.5 kg
0 r: N/ ~7 R& I早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃
r5 Q- |) r/ \: e$ x午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）
# j' \, o5 B9 {8 x6 r晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
^5 n z. S! [: D3 g
2 |: d) C5 e7 c0 b: b' O) b4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）6 A+ {4 Q6 |9 h
早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG - m. N/ S! V0 w# A! p2 k' a3 s
' e+ t5 S# b. X2 M( b9 s& b/ ^. a: z
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨
3 B$ I2 V" _% H, L5.4早上 59.6kg
! `' X4 j! C% n7 `3 f: {! K早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG9 m6 P; c* F6 h4 @7 O- W- B5 }
4 A% J6 B8 M" W7 ]
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
