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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑 2 K. u8 c5 V" Y p
; p' L! k A( o7 O: T% T g
ID：midflying$ {, G2 T) |) L& r, |. v
昵称：火箭妈妈
$ H& a" J2 F. Y% S/ T k+ ]身高：156CM
7 y0 |0 {8 e+ z% z' Z目前体重：122斤
. `, {; z; g% g. Q6 X目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）+ K6 d1 w/ r" o% j1 X) v |- y
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐
( X7 a8 y$ |) R$ D M# F# }3 \% L& N+ Q: Q O
4月19 日： ) v. Y3 H# P" ?6 [- |! i
早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
+ ` C! u& h1 n" H/ C# \$ [午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子5 @/ p8 u* B# G$ V, U3 k
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个+ t: y, v3 _7 t, S
9 p. y: v5 E9 R7 C5 n
4月20日 早上：60.7KG3 L2 `7 d Y; s% |$ N* J
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头 0 T* q0 T6 G7 e3 i) J$ `$ g
午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了1 K3 c4 U: H3 v8 n6 j5 ?- q
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
/ y# v5 ?- J% h5 U+ _0 T
' H2 v/ y- g j) o8 R2 Q4月21日 早上 60.9KG ! H# c: X" M0 D% q# a
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）* x$ m; Z# U" ?2 h- R$ o Z
午饭：一个西红柿
1 F: Q) _$ q' `. q; d& f晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个7 \! ^$ y; m. ~! G
. q/ I% X& k: ~5 U) J3 \) \4月22日：早上60.3KG( G8 D v5 p( u3 n6 u2 z+ i
早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG# E' O! ]7 w* J( S+ m, p
午餐： 包子两个
/ e, ?* J T1 ~* K- Y" F7 k晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）9 n$ b4 {$ n9 N# |- S0 Z o
4.23 早上59.7KG
E' n* A L4 t* @/ [3 ^: k! e早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG! a$ F# g2 y8 {3 O1 w! x8 f9 {* R1 t
午餐：
7 A* d0 a. G* o, L7 [' _( o5 h4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动
: Q. a0 }' }; L* e4.25日 59.9kg
( P$ V- V. R1 e( x- p早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
6 A# n9 w& W$ I/ ~' [3 r. s; i午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的8 k8 P0 `1 Z6 Z
% A5 Z) B0 u1 [ m* B# ~" I0 C* e
4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)
7 h) f, p5 ]) {( S早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG
: C% _' v7 v. ]7 P5 p, t. U w" U午饭：素包子两个 一个西红柿& ^% N) v; Q' Q4 Z
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
, ?5 M% E( v1 ?7 Y: W* |2 @% }
3 ]0 j, W9 V- i) M1 w4.27 59.5 kg 7 g/ `; M2 Y5 H, p9 D! L+ f; C
早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
4 u5 G( P/ }# P3 M家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个, I! y3 w; J: {1 V5 m- h u0 b6 e/ c
/ F. y$ F3 d! G# V3 B `4 z
4.28 59.5 kg* e+ P0 r8 \/ B% t& m6 L
早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃5 r, u6 W3 D7 y
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）8 [' E( J v) h/ f
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
, m5 {, N' o- P! k! w1 s* L1 C5 b3 _# p% ^- O" I) U' t
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
/ I0 l7 J- c) T% K$ N, q5 _早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG
; i3 n& M/ y; r9 F( x: Q& O2 Y, R0 g# [& ~+ T2 y* E0 G% d5 h* q
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨
, A, |9 s$ M' L% I C2 @5.4早上 59.6kg
7 o8 r; i0 t, Z3 t早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG0 D, E3 {0 o; h' h* y( i: B
, {( R7 i) d/ J
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
