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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
$ o9 g) m, [" O; w" ?* J
* r9 V' @' e+ m* ^0 h; g3 DID：midflying0 A) w0 u/ Z! d
昵称：火箭妈妈# Y# z' v3 @5 _ f3 d! H' M8 l
身高：156CM
3 Y5 G* ?2 [. I V目前体重：122斤
U+ i- f& F/ p" W, f目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）/ F- D% J: {* y
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐
( {4 `) m7 G* [! b' Z( H% d+ o2 S/ I
5 n' E2 E8 p0 @5 S8 \' ] c4月19 日：
0 ~, J/ f9 H9 v) w2 V {# {早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
0 D- S3 c6 u; ~7 X8 P2 @7 Z午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子# k8 Y) `8 T) l# o4 T: l0 j7 x
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个
, y3 }# V1 z$ m* [6 W- S$ J1 w" u2 ]$ q2 S; `7 D/ Z
4月20日 早上：60.7KG. \. J" w! z5 b
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头 + E$ v' F; ^/ a2 |
午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了4 r5 Z- d+ f3 h9 F6 Z' [
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个# s; z& |- g! D$ U
+ _, f: ]3 v7 m: f' W
4月21日 早上 60.9KG , v9 I0 m; m3 I
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）
F- Z! |* o; j( S, I午饭：一个西红柿
7 ]7 w" u( x9 d6 {) u- b: h晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个
$ a( q+ ?1 m8 q+ b$ e: T& m3 i
+ D5 g7 ^% u( U, _0 e4月22日：早上60.3KG
0 }" U5 b$ q* U2 U1 }) N4 s早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG$ ^& Z5 f, p; \5 N. s0 }
午餐： 包子两个0 R& i# s9 Z! L$ `: L9 N4 `
晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）
1 Z% f3 A0 ~6 [4.23 早上59.7KG( Y9 l) W0 p; n6 o% B
早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
7 f$ ~( v) |( a9 V6 ?6 I7 l9 l午餐：
9 ]- W9 z( Q/ G# p; Q( W4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动5 t8 D' v; f8 r$ v; D. \
4.25日 59.9kg
, C" R, e6 J$ d' N! g0 D! a( U早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
9 c( F* h6 R% n0 c$ M午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
+ L- h+ h. S0 M# m4 x2 z! c7 v
$ C4 ~: O: e& ^2 a9 ~4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)2 l: v4 i) c% w2 A9 E) i/ @
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG) h4 E4 ]$ B2 T/ [/ v
午饭：素包子两个 一个西红柿2 p9 w W$ k3 ^5 A! |; Y
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
1 {7 r0 \9 |! P- x6 j `) \4 O# T$ r" e& f3 j' [
4.27 59.5 kg
. i N4 y; Q: ]4 |( K& t9 c7 h# A早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG ( H) t9 {$ z2 S& J
家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个+ k! E& F+ M# W8 ` X8 w
, I& w$ d3 c- f; e1 V- z4.28 59.5 kg
3 O6 a4 U+ [3 j/ G- g早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃
! U* t* o- E* X2 ~. d午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）
+ x3 j2 ^# J$ [% h+ M' e. j! c晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动/ m# w( x5 `) q* V% M
8 e6 F h6 E9 b, ]
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
3 a* q' s5 G& j; N8 W' Y1 g早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG 4 {1 {! F8 M+ h( R6 |9 g( `
# y2 H* C. ?5 h9 i
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨
& l7 d8 s- B3 X3 X5.4早上 59.6kg9 E9 R0 z! u3 R% j# P+ x
早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG
+ T7 Q1 p9 M3 y Z
; {8 J3 ]- ]4 W; r& X n
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
