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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
7 i" T* k% \$ ^7 ^
7 z8 P$ L6 C5 O& ]" nID：midflying! x* G$ I# k$ R6 ]7 u0 e1 O
昵称：火箭妈妈6 a' D1 z# Y# x e R
身高：156CM6 t* Q+ j( N( W2 e. h, T/ M9 i
目前体重：122斤
% S/ O+ r9 r0 X6 U7 U2 C- g目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）
$ a0 W# E! }' g9 y+ b方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐
$ R/ L' C P1 m, n' l5 D1 S7 k: N1 z: P( E3 x
4月19 日： 9 j- i$ K3 ~" j9 q' |" i
早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜$ i4 p1 m' _9 d
午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子( q) X4 q9 Q8 J& ~& D. y# H. p# A
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个
) p; Z; m- o& p* g( a
7 d+ {2 b, d8 G- l( }4月20日 早上：60.7KG h, ^3 ~8 Z" r$ C
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
& V6 t# ~* |% y: Q0 u0 b+ J% X8 L午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了7 m; J- b/ n A( A7 |, `, W$ `: \
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
5 ~- l1 K& R( H2 z
9 `8 o2 k ?, {1 j4月21日 早上 60.9KG
" M0 B/ L4 [# G- ^2 r& x* v# ]! W早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点） s0 V. ^4 q2 c4 y
午饭：一个西红柿
9 u8 d: R" D8 n晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个
6 _2 ^. p1 q4 U; ~8 W6 }3 S6 I! }. y- K4 g9 A* E
4月22日：早上60.3KG
" |) m8 k+ B, t- t! W' ?! Q早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
' s; }9 [4 p& `2 N9 L2 I午餐： 包子两个
: U3 \5 m! p9 j! ~0 m+ M晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）
- K* h5 T" [/ x8 q$ B3 h4.23 早上59.7KG1 N: [( j5 O+ l" ]/ I9 T0 e; w
早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
# O" m* b6 |, d9 w7 V午餐：
# @2 M9 Y( @0 s; \& o4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动6 m {# ?; C; `
4.25日 59.9kg0 B& B% ?1 V/ Y! T) K1 C6 d' a
早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
! s7 b0 \) v3 F! @午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的; A8 h& j w. @$ u, |% g5 \& o
0 B W W; E# t2 J; d9 w9 l4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)5 {$ k& Y" [2 R3 B
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG
$ p) c/ Z( b' O* \午饭：素包子两个 一个西红柿
3 R; I. C' k4 f晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个; d7 p8 v! X) t( q3 s( g0 A
{/ |3 h X" }/ p! _1 ~
4.27 59.5 kg
& P1 F$ E' G3 W6 F, L |早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG . k+ n0 S3 ?5 M2 n. ~' ~, B
家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个# F' R3 B7 F5 U# h
: |. S1 C" `3 _8 r
4.28 59.5 kg
8 S" Z" C( e: o; o4 V早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃& E, J4 i; L" }( w5 U# C$ Q
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）% Z- {% w4 A+ W; b
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动# C- U: X! _& w2 p" p- |+ \! A
# i( [! \' o2 q4 x
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
- E" T$ C2 X$ e, @" _0 C9 |3 s早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG
/ `! K6 p$ K# t. o; }2 G& Q2 W7 {2 ] k, c( a
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨
& w" b* I/ ?8 p* _# u. }5.4早上 59.6kg
' V& A/ ?# ^. q; [ y2 {+ o( |早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG G; U0 N# x, p. f8 C. S/ L8 e
8 x1 G o, H& U$ p( s+ o
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
