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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
9 i- q8 q' F2 Z8 n
- e R5 p7 R; h2 iID：midflying1 L+ C* Y$ k8 `2 J, c9 D; f
昵称：火箭妈妈
9 n( Q! N5 x9 i# O+ d0 U+ G身高：156CM
3 n& G% a8 B4 _4 R; k( Z: ~目前体重：122斤 % L2 M' c" [' q
目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）$ W3 c. D0 l" D8 J) Q
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐: V/ ~; ^! s; x2 C. ]- `! ?" C
* U$ }8 J' V1 S! o j4月19 日：
) F I! t0 J* R8 j9 Y: Q早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜2 z. V, W' V# z& O. Y6 V
午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子
) j0 B6 H: B/ t. b! U( Y, ^6 Z3 B晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个$ l S" y7 K7 ?: L7 u' e% t) K6 J" E# [
" o; B/ _5 f, b t2 o" f8 l
4月20日 早上：60.7KG
6 L1 V Q& ]7 E7 v' A( D; _早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
" }# ?: R8 l4 ~* f# a4 k7 g4 E7 \+ a( {午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了
3 a: m5 \0 l* V6 @* Y晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个& p$ ]2 b* R: r% l+ D
5 U* t) G% V/ E$ I: M4月21日 早上 60.9KG 2 ~! G5 p( y, ^1 C# ^0 H# H
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）
6 w" I9 D9 C" ]4 D4 G- m |6 d午饭：一个西红柿
2 I1 p6 u! N$ k晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个
& H' B! t* v, {+ V# U5 ^! f/ w0 \2 R; r" g) [
4月22日：早上60.3KG! u9 }5 l0 d p7 x3 c
早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
" l% }+ b! {+ w# ]9 I$ d& @午餐： 包子两个
& s; I) @/ k% g9 w" @晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）( i2 b! n" T2 s) a; b
4.23 早上59.7KG& S) w% }+ Z( L8 M$ s% B( ?! |
早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG6 X% D7 }+ W9 n/ j( P
午餐：& t! s3 ^0 B7 {2 H2 ?
4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动
l& M1 L! X1 t4.25日 59.9kg8 Y. ]* u$ w; ~% U. M6 r
早饭：小米粥一碗 几口洋白菜 ' V8 s& o7 b) L: o% ]! A% x
午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
- V, I: i0 O6 d( w" e5 o& V! I, c* m8 S
4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)
7 {5 V b E- z. J6 A! f; }# L# [早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG; b) M! H% e" L% `3 A; j) D% N! _
午饭：素包子两个 一个西红柿
, Y9 }) }6 ^9 F% p) B' C晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个1 ~' k8 ~" E6 r* G% t6 z+ |
% s" a8 F l3 W; H
4.27 59.5 kg 0 z: v& a1 w/ j$ N4 y& s
早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG : a8 Q4 u8 | n5 S* S/ [
家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个! m# \# I- r8 t5 O: X! D9 k% |
! ]& }# J( T$ u4.28 59.5 kg
0 _7 J7 d9 d, J& F, _' V0 n3 `早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃
4 J! A2 a* p$ |+ B午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）0 O* m D* S7 t$ }
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动5 C. M e8 |8 F8 D
1 I+ W) U: q: z3 E1 |" ^
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
4 } \9 M4 A" q5 h, C. O4 R早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG % N& p9 d% a' G. }0 P, q9 q
7 I5 U3 W& u+ ]" k' R懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨
9 S8 i4 f" U. x% J" k5.4早上 59.6kg
* n, |6 Q! A9 q4 i1 g/ h早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG
0 z/ f; k# m- X+ C i' |. B" Z3 j. T* F# K# G! J" a" K; m
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
