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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑 # m+ H) f" L; e9 X8 u
: ^. q1 A7 @3 C l$ K) f
ID：midflying J2 M+ S _$ h+ t
昵称：火箭妈妈
$ v/ j" G3 H& D$ `) D身高：156CM- P' o9 b. i9 R0 T# a3 B$ D
目前体重：122斤 ( R+ j/ s" r. T+ o
目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）0 \) X0 o6 X& l, D6 P$ I
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐. |5 a+ G& a! {9 D+ x1 N
- u- v C y3 l0 N
4月19 日：
+ U2 P+ P/ g7 Y/ m" }! p早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
% k9 j% I8 W: w: ^$ \午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子0 p; k2 U+ j _' X: G+ p: x4 Y
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个9 ^5 M/ S; Q' U- U- A* t& d
F! O6 {6 M6 [2 E
4月20日 早上：60.7KG
( Q+ E: r& l' b$ y早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
+ L5 h4 z ^0 n1 D午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了0 j. y( O5 M+ |
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
: B' Q# q/ U S' V1 z# w6 _/ f* F3 }& d7 ~% C5 f
4月21日 早上 60.9KG - Q) I% m3 v- M
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点） [4 W4 Z9 J& i! N- P& F' W
午饭：一个西红柿
% h, f: U7 l$ k: Q0 c: g晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个* Y' O Y9 J, i+ z M+ }, B; s1 e
7 ]8 y! Q0 n) A, g4 g! X5 |, Y
4月22日：早上60.3KG
% o0 w' |! C! w( C8 p# M6 |早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
4 K0 S2 S: U5 Q2 o午餐： 包子两个
9 G4 R. H& Y7 n) i5 w3 |晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）
g8 L' }3 J9 `. X B. _2 Z @4 J0 {4.23 早上59.7KG2 n8 R6 d& ^+ D* c+ y/ a- \- z
早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG" O: a, e7 ^* o' S8 i: o( z
午餐：
( k. N6 J- W4 r" v, X$ s' x4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动+ E: i# L+ D$ W
4.25日 59.9kg
2 P4 Z9 w, H% T# V) l早饭：小米粥一碗 几口洋白菜 3 Q- r _$ y, a% s! ?3 }" P; y8 S
午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
$ A* i! r, S6 U5 j
4 x! u& \$ W1 t4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)9 ~6 X8 q# I) g# U$ ~ Q
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG
1 D ]. R5 q: R/ j! T午饭：素包子两个 一个西红柿
( ]2 D. ?; Q4 F5 F |( Z晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
, |" Q6 w& j1 S# q1 \& z+ M, |8 W/ g$ i% m, ~
4.27 59.5 kg
* @/ W: t- w" m* F早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
/ X$ X, e9 h: { R8 t+ T2 N+ q家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个
5 `& ^/ i7 T2 q" j2 l0 F
1 l- _/ s9 G" ]* f& b& Z7 d4.28 59.5 kg
! H: C& m9 v( b) H1 N- a早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃, D! a: |" F+ o2 | g# Z: p
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）
& S# k* p% V) p& V o7 e& B晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
/ Q1 R5 O% K: ?! w/ H
9 Z8 o- p6 F* L4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
2 |2 S5 H" P2 R# C早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG 1 M7 h9 e* k5 O6 m/ C+ s
1 O6 z5 z2 g3 E) _ _. n9 C H
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨2 c2 G- J9 _: M; J" V7 v
5.4早上 59.6kg3 Z2 e( M% T% ^7 L! ^
早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG
, R% i. J" P8 ^: Q% O
# ^. g. W- q7 F2 [6 m: y
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
