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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
z* p# A4 V$ e+ Q8 t* F. b
$ G# z p! V6 b0 dID：midflying$ s% A* R7 x( g( R% z
昵称：火箭妈妈' I3 M1 k; ?; J/ x8 U
身高：156CM
3 U! `0 z) `1 r! P8 K) P. d4 W4 r目前体重：122斤
$ j! w! a5 H* n& f目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）$ G0 q9 c) k; k! d
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐
3 y X2 U) X3 S) `7 m4 c& A
- W. v2 i; V# z# x: H' Y0 S0 J+ v0 w7 G4月19 日： + r, h3 m; Y/ F4 o5 h
早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
: x- {6 V* Q) y0 I, J午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子" @2 C {% x+ w2 s
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个
9 B( e$ Q, S8 K/ I1 m9 F8 o1 D, z$ v- i( O/ c, s) t7 ?7 I: F
4月20日 早上：60.7KG
& u, G, b4 P$ k+ E早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
- c% D" S5 o8 U' b8 Q) V5 ?午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了( \7 P! P1 P- H5 J9 S3 ~
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
' z: `8 Y' B5 p
/ l) i8 D# n8 `1 q; m- j4月21日 早上 60.9KG + e* H' [ T& _* E
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）3 l# M) A0 R/ f
午饭：一个西红柿
- T0 N5 |' \ w. r晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个
: y- Y: t! m2 G- i7 |, _( d; a; ^5 \) K- l
4月22日：早上60.3KG
[6 a+ q/ F, b8 ` w早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG/ U6 C. |, q; `! g$ z/ P% a1 t
午餐： 包子两个
h( y% r) I4 i- C4 r7 m; E晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）4 e( { p( h, s& y
4.23 早上59.7KG
1 V$ \8 k1 {8 Z; [" y1 ]9 h0 v早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
{9 Z4 L8 r! z午餐：
2 \6 ~9 X& a4 H- P1 @5 a, J4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动2 Y5 C/ R F% @* G, `- a, b( L
4.25日 59.9kg
( _: \ {( O& M早饭：小米粥一碗 几口洋白菜 + E/ v* _% Q! m: \' Q2 I
午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的8 ?+ b% I- K: i7 C5 L. H
3 h* [4 P9 T# Y7 Y& L8 `4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)9 N- m: r+ Y0 X" q6 r, B! s, |
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG
/ q7 V" g6 }) B7 z/ e- k( X9 S午饭：素包子两个 一个西红柿
- K9 E* ^0 c2 m) G2 W4 X3 h# w晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
" G: P8 s A' K! g. m# T$ g9 u: O# Q5 ?
4.27 59.5 kg % h4 H7 n* L5 r% g
早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
$ f& g& |8 \# h0 L9 r9 r家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个
2 \) z. @/ H( h% l# L! [$ ~5 b! l5 \* u5 s' O) N) }( ?8 x
4.28 59.5 kg5 K, }. e# D8 S, V) t2 S
早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃
( e! J0 P! `! y8 m1 @# ?9 V午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）* D$ u/ E+ q; n) X. Y5 t
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动+ B- Y8 T" r* E5 I- U
# b! K5 g: T) n/ w. A5 g8 l2 Z
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
H8 Y2 `# r1 A( X* |早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG
8 u- {" N$ V! o7 H( `! ~
0 U# h9 ?5 c" T+ [/ ]' g懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨% B1 x3 c* x4 l: l1 B* W) p' m
5.4早上 59.6kg
" m3 o$ N, r& J+ Q" v& ~1 Z+ I+ r早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG
+ O* s/ `$ e" ^4 o# h5 O+ e
, [9 E' r6 O! E6 C, j
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
