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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
7 \- ~# l$ R- E+ F# ?
! Y1 [4 ]/ t/ P% CID：midflying
$ _& p. a) s8 {3 r" z2 M9 L昵称：火箭妈妈
0 }& H! C4 ~2 @0 W- u& `身高：156CM2 p. q" ? p5 P$ [) M) T0 R* T2 E
目前体重：122斤
, a3 _2 g t* q0 p目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）) A% x; D/ @) w5 \
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐: [ X. }# ]. W( A
) Q" w4 D- [% i5 u. n7 N9 I4月19 日：
4 f! S R1 M7 y' q' i; m# g8 E早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
% `" v# @' F: ]/ V午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子
5 h* v( f! _' F8 I; Q: `3 U! j晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个/ N: k+ M2 f0 M$ U4 t& u
- [3 h/ f+ j& A4 [% n4月20日 早上：60.7KG
) h3 b2 D9 Q0 x6 U早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头 5 a5 c+ n2 f) F0 E9 A8 @$ T
午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了
1 w, Y5 b! ?+ O3 T A! X晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
9 K' x# k3 _' d4 O1 ^2 Z, i* @- S- y( l4 W) K
4月21日 早上 60.9KG # H( ^ D) p C3 x4 }$ a2 ?5 i5 X
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）4 @) o5 l4 s& i/ s) d
午饭：一个西红柿! y. m ]! h/ _/ f- X1 J- w$ |9 ` l
晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个) D3 j0 N9 n3 _4 i
, B3 j/ c, _% ^$ X
4月22日：早上60.3KG5 s# y; l. e8 V- e; F
早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG: P" ~) q7 Q$ b1 D9 J7 |8 U; F6 e
午餐： 包子两个
+ \- C+ B1 Z% D# f# {5 H [, o. c晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）9 O6 W" v9 G# l' l! [
4.23 早上59.7KG
?. e9 S; n) L5 ]# i早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
( [* _4 `+ e3 }8 ^- ^* P午餐：
$ ^2 w8 [. Q) a4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动+ p% S5 d) T/ M; n% D+ T
4.25日 59.9kg; e5 u- \5 g# i! [; \8 X# K% C
早饭：小米粥一碗 几口洋白菜 & G- L1 j' w6 u/ ]3 T' E
午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
7 v; L: u+ ]# n0 C' d, v
+ J# j0 V2 F W0 Q4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的); `; v8 [1 Y- }9 n. M! i) J+ C& [
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG' S+ |7 G: u o& [8 m6 k
午饭：素包子两个 一个西红柿
. f5 `' T7 T& Z- D+ |+ \0 I" m. Y晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个. f8 k0 z5 p- u/ J) c. A" k
/ @ ~( H, |/ n5 z* Z4.27 59.5 kg : Q1 F; T1 d# I- I! T3 D
早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
# i" n! C. C! ]$ s: V' j家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个1 n" h1 q) `8 Z7 M5 ?3 r+ ^8 q
( b2 a* v4 G T4 Y2 \8 h* m C& h
4.28 59.5 kg# I& i; {9 ~# Q; {
早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃1 _0 Y/ y Q2 ? K9 U% J9 l( `! K7 w5 E
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）
5 t" [6 _0 c- U% ?$ Y晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
" d- z v) U' l- T/ ]" s8 P* R6 R2 P/ E- L* ?
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）3 S/ Q5 _1 x3 i6 x/ ~8 H, _
早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG 9 ^! M( Y+ R( B* B6 d
! ^ J, L7 ] h: k- a4 b懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨& j4 u; K3 ^$ A1 b/ X7 \
5.4早上 59.6kg
) t- D3 T( x w" p早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG" t' ^) U, A5 A
8 K+ s1 \7 n. `/ h. b5 L
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
