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越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手
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% U6 w2 Q/ J' F( r: q" g5 ?3 E
准备食材:" S; s. S+ G& s9 Q
面粉半斤
+ t) V+ M" ^' v2 v土豆🥔1个
& b- M( h& t% {, v5 Q4 e大葱1根
& z6 ]4 u7 t$ v1 `4 o! s9 M青菜🥗若干3 r- ~5 X0 }0 Q: P& |- _0 d
胡萝卜🥕若干. E* j: V: I) G) l$ d w. E
黑木耳若干（注意提前泡好哦~）5 g# u4 z: c& E0 t$ m3 g8 t
豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）4 b4 K0 g+ v# g. d# I
- g' A2 T: p9 u% @! v! M! B
•& O* w; S' J7 Y0 Q2 B
制作步骤：
. d- f7 A8 `) q% \+ k# z半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右
/ T5 O0 K6 [! h- b$ O加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平
& [% l; ?- V1 ~: b# R土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段9 p$ ^& m% r- w/ @; v& k$ T9 _& Z
配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅2 B7 [& ^. I8 T; q
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）
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2 C& t! s O6 A$ z" J9 e+ `+ c' x! tTips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️
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来自[妈妈网iPhone版] |
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发表于 2020-7-2 12:28
