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越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手
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: B; ~' b; J1 I* v# ^2 d2 K
9 E! L2 [( P1 ~. f3 r准备食材:
8 n9 a& \+ A0 F- V面粉半斤 `0 G: P( o8 I* G7 l/ f
土豆🥔1个
, a/ l$ b0 x/ ^9 q大葱1根
2 g% ~2 g4 B6 z1 Y: l2 Z1 j2 k青菜🥗若干
) i$ [5 x6 v; ~' k1 ]1 g. B* r胡萝卜🥕若干
* S/ d% p& u5 G. V5 D1 {/ z6 `3 {黑木耳若干（注意提前泡好哦~）
6 Z9 u# }: |. k z' \; w豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）0 T5 l7 ~' Z% h; r* O4 Z% q: T
& o) B" H3 Z1 m- p
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& o: X6 B: D8 h# q* Y; p9 c9 v: ^制作步骤：# W3 ^+ a9 B$ J
半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右9 b! R6 C. [5 J$ t, y( P- y5 }
加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平
: n8 W% s( T, s2 r) ]土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段
2 `7 J( Y3 n& s# ]配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅
0 j8 Z+ g% q" ^) N' c; m摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）, `5 G3 X4 U" I7 L
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Tips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️3 C& u5 ~1 u& Z. w% q: m" [+ y
来自[妈妈网iPhone版] |
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发表于 2020-7-2 12:28
