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越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手
1 H" J% H. D/ }# F" g: c* B! f- R! r' G3 \3 J2 H9 l# t: O
* Y4 m) w% `; Q) n2 r. N; F! k3 Z准备食材:' e, J1 _/ F0 Z- w; R1 P
面粉半斤
# p# ~1 t6 U' e3 G9 b V土豆🥔1个
% x1 z2 m) q* b( k' w大葱1根. D3 ?5 M0 l i
青菜🥗若干* G6 u9 h+ d- A; J5 V
胡萝卜🥕若干3 q% p! S7 t7 w6 E1 n
黑木耳若干（注意提前泡好哦~）! o( {* d9 V% [7 S0 n6 I0 l7 |
豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）$ e7 I# r. l0 M7 a4 u4 G# `1 v
~! U/ X& N* o7 u0 v
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v/ O: W" K4 k- ?制作步骤：2 i2 U4 h* s! B
半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右
0 o! A$ H" z s" |& A9 T加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平
/ c5 v; y, q$ l4 H, z/ R土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段4 {0 {) r+ [: D5 | `4 j) o0 s
配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅; B3 P% h3 B: V5 m, c' m
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）% F9 N* ], S, g0 G E
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Tips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️5 Y) M+ @% s& ]7 }/ Y
来自[妈妈网iPhone版] |
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发表于 2020-7-2 12:28
