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越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手
" \( S+ X6 a0 G: b8 b
+ X0 q, ~. \2 F. K. } 0 e1 s: j% f3 E, V) ]' Q
准备食材:
0 q* L7 T& i- w% M1 H; l面粉半斤, K/ R( d: V/ `# a& u' q3 `
土豆🥔1个
) d4 h. Z* B G0 s( k: W" r大葱1根! V# a8 r' Z1 O; n
青菜🥗若干# b K% \( d: P' Z2 S: @# v1 q( B0 ?
胡萝卜🥕若干
+ V; c: U3 S0 [5 @" F黑木耳若干（注意提前泡好哦~）
$ `* u0 X4 e8 H3 T豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）) L; t( B& K) q
0 g9 l4 d5 {4 H9 F9 V•
! l( O! W/ {! z0 m' D- b0 U; E, ^& `制作步骤：9 M2 N, @0 a/ n( z/ S
半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右2 T b% i( e( S3 @8 J+ Z
加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平, q! k1 e( n/ O _, A
土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段
+ {. L0 K$ e2 s- @- Z+ [$ c配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅2 L1 G4 m6 Z1 P0 w0 Z. p
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）
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7 W+ r$ o+ T+ ~& i, I I! _7 y1 ~+ d) J
4 I3 K: [7 E9 l3 ]( r8 Y4 `
Tips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️
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来自[妈妈网iPhone版] |
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发表于 2020-7-2 12:28
