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碳酸饮料丰盈又刺激的气泡口感，受到很多人的喜爱。不过，当你正在享受美味的饮料时，突然有个人在身边善意地提醒说：“别喝那么多碳酸饮料，对骨骼不好，会引起骨质疏松呢。”这时，或许你会无言以对，但是，想一想自己确实不知道该如何反驳“喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗”的质疑。不过不用尴尬，对于喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的质疑，科学早已辟谣。 % f9 Z- Z X/ @( s% p
# ~1 ^/ U% U3 J I& T3 @" ` 首先我们要知道，之所以有人会产生喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的疑问，跟大家健康意识不断增强有关。他们怀疑饮料会影响人体对钙质的吸收，从而损害骨骼健康。 3 m9 x3 N9 [$ [# m2 t2 w; J( o+ f
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不过，怀疑一切的精神总得有科学的支持，否则就有些不求甚解的味道了。实际上，对于骨骼与碳酸饮料的关系，我们可以找到很多科学研究结果，以证实喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的担心是没必要的。 ' {- t. W8 Y% s3 B+ [, Z
; \9 [2 f+ J0 }# } a% ^ J, U 1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响” # c5 m* h$ F0 D# D$ v
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如果一个科学结论尚无法扭转一些人对喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的担心，我们还可以找到一些令人信服的权威数据。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而一个健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量为3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于健康的而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。
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" E+ j1 X" h0 T. @8 L 解除了喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的担心，再来说说大家都感兴趣的如何健康骨骼的话题。实际上，强健骨骼的关键在于均衡饮食，保证营养的充足摄入，同时能科学地补充钙、镁、钾、蛋白质、维生素等元素。此外，多晒晒太阳，再配合适量有规律的锻炼，也将有助于骨骼健康。只要坚持这样做下去，我们的骨骼就不会出现什么问题。
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发表于 2020-2-13 16:59
