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, [% v: C0 S! ?+ O; g 小米富含蛋白质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。$ g# f) Z# z" \) q
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宝宝在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白，而蛋白又是由20多种氨基酸组成，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。当宝宝6个月左右可以添加辅食的时候，妈妈可以熬小米粥给宝宝喝，这样可以促进宝宝的智力发育。" P' W+ }' y @
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各种小米粥美味食谱. R' X: ^5 n9 ?
# _; }+ v: I3 a% ] 黄豆小米粥的做法
" o# U8 _" N6 x3 C 制作材料：主料：小米100克，大豆50克；调料：白砂糖10克: Z8 d: n! }' Z
黄豆小米粥的做法：
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% O! F6 [1 c6 O 1.将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。3 |6 _2 ^- e4 o0 d$ T+ D3 n
2.锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。4 Q u' O" w% e( a- l
3.见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。
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8 ?+ q: H9 b9 L5 j 小米山药粥
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* W' d( s4 V/ u9 b/ a 小米山药粥的做法简单是美食杰食疗食谱菜谱里的常见菜，小米山药粥口味属于家常味，做法属煮菜类，但怎么做小米山药粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道粥吧~.3 q* T. W8 }, N0 a% b
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原料：山药40克（鲜品约100克），小米50克，白糖适量。! s- }. F( u; i9 }. [( Q
制作：将山药洗净捣碎或切片，与小米同煮为粥，熟后加白糖适量调匀。" T" d( }% o* M. O
用法：空腹食用。
# e4 f. J8 l% X6 E 疗效：健脾止泻，消食导滞。适用于小儿脾胃虚弱，消化不良，乳食积滞，不思乳食，大便稀溏等。
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. k {; Z0 j6 S7 n6 M 红枣小米粥9 x+ q, n. I6 m' X8 C
8 @- _, H& x6 V" |4 G 原料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。
3 q% ^2 T" o0 k. W 做法：
- ? s7 Q0 @0 C: B x 1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入0 A# o3 T8 z6 R7 P
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用4 y3 W$ k+ E, F& R# E& `; B
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。2 u: O* G! Y- o6 \6 s7 U
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小米南瓜粥+ C7 O: N4 C# G5 ^& T! \
" x: O* Y9 o- n T6 p 主料：小米南瓜辅料：糖" H9 {# ^% a5 W8 `: x# X7 I
制作步骤：7 C+ o% A7 Y3 ~( ?
1.小米淘净，南瓜切小块( Y- ` i' v8 I
2.先煮南瓜10分钟，再下小米
( C8 z- g( u' X' h+ Z 3.共煮至匀.需要不时搅动，以免糊锅.
, W" O) x! o8 `/ | 4.煮熟即食，根据口味适量加糖.
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. c% g5 u! R* h& V* v! b 小贴士：小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，民间有“养人”之说，是宝宝最适宜的补品。
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发表于 2016-1-17 16:31
