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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
' D% }4 D6 ~% ~ \" S$ }+ c* o# n哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ : k+ K- _: z3 I4 d, W9 o: ~1 z9 V
一、走以步代车走，活到九十九 # g0 o, P; L' p2 p3 g7 }
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. L0 @ |4 M H& _( s" o$ Y, x8 L- `生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 - i4 s& w6 \9 o0 M
二、温寒从足下生，温足保太平
# h; c0 E% o4 f9 Q" Z' g祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。
- ~3 J! K8 h4 w) `三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 9 m+ S9 g9 W8 C8 o! H# N
1、多吃温暖的阳性食物 7 } F& B) |9 T( x) \0 K4 i- y
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
* B( a- K' ?( T# Z8 @7 S' p9 a6 \(1)羊肉 , @6 v) J( a% [6 I8 s
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4 v, j- ?- i0 s" ]3 K羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 $ ? W" i0 f9 z: O1 N8 q1 A$ r
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 9 ^4 F& U, F7 [ m% m
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
3 `; { E4 r" y7 [6 Y. O5 {: K(2)韭菜
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6 u. x2 V. V' u韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 9 p! v1 k! s. r7 F
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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$ k- Y3 u: L" @" t k(3)生姜
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8 b* a( D, t! t! S8 ~% h0 k生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 - k% e. a' I: @: f- i& v0 S
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! 8 P+ A, d1 L5 d1 [4 i. ?
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 4 |: W, q' i1 e1 ^. p3 P6 W$ Q+ o% O
4 q- t" g1 \* _2 \7 b$ x' F人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
; T* J7 Z1 h4 H# j* D5 v(1)涌泉穴 ! ]8 }1 _. R0 [. C9 }9 V
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1 Z1 T: }2 r: o; _) `6 y4 J涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
/ X# }) w- e% c" }; D(2)劳宫穴 ' I) i( [1 P7 P. h& d
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
' {. E( _& N1 Q+ i8 g% l(3)肾俞穴 + S$ j( q! g2 i% U0 d- b: C: X
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
