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, g8 I y2 o) r6 B5 ?6 x" v$ E很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ ; D, ? `; J% k! {8 n" A
一、走以步代车走，活到九十九
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生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 $ L$ v4 ~. z/ i1 p9 ], q
二、温寒从足下生，温足保太平
1 M* S% M5 K u" N* G) }, u祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。
/ A2 A' ]/ a% m三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 9 Q- b/ n7 t* \- Q5 U5 w2 ?9 U+ h4 N
1、多吃温暖的阳性食物
9 M* k# Y9 k# r. ?' q& @1 E7 m& l冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉 0 i4 t% J9 |- W+ n+ j! b
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1 G; m2 b# N& W羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 e g0 `' p& l% E! s
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! " L6 w, C0 H7 w
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
" L/ [8 Z; H( S( v8 M& Z% v(2)韭菜 / ]$ C' }) S0 Y' v
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。
" t5 a- ^8 u: _+ \推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 , j4 g, B$ x2 k {; r! n+ r
" m7 X% _. D. G( a(3)生姜 % w1 \8 _) Z) b7 {3 V# @3 d% x& j
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生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 1 u. _7 S1 {, H3 n
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
: k8 E9 n( M$ i. ]温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 + p4 X: `0 ]5 u1 S/ E
' P/ P3 D8 I& C" i$ l, G人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
/ I6 \# q) Q6 O(1)涌泉穴 2 u& P2 F3 P, I4 ~) o: F7 l3 Y6 O% ~
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! 2 S% w( ` `% E
(2)劳宫穴 ( p+ `+ v4 x8 e$ q! b% p& Z M
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: N7 D7 n1 @- K6 R% s劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。 - l9 x6 ^( n. N" [8 ?. R8 S4 M6 b
(3)肾俞穴 6 X4 E" D0 |: m: n; N( Q
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! 1 r6 F7 |8 A$ M7 F& M6 }' F" @
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发表于 2015-12-30 14:16
