H3 N" {5 [ R1 V7 o8 x( y1 n
1 K- W& d5 I) N9 j! H6 R* z' T很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
: E6 k/ _. l1 @+ j4 z哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ $ q; M' B0 c% m: z- A
一、走以步代车走，活到九十九 ; r& v/ P! z7 o6 l: X; u
l. k/ U1 c( ]; p
, S7 s. m) v; _3 v% c2 G, M生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
9 V" Q& S0 c L- u! G二、温寒从足下生，温足保太平 / W; [; r2 n7 x" c$ Z/ M0 ?2 Z
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 & c4 o# y7 K/ x$ l6 M
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 + b7 Q/ t! a2 X2 @3 P. i
1、多吃温暖的阳性食物
# d2 a5 x7 C G9 m冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉
9 p) L8 D# c8 Y, G3 y; b3 g0 N4 u- q
: ]9 h7 m, y Z, X5 U6 O
$ [, Q& T& E' H9 C: L8 c: ?羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
% R L1 Y/ `7 W' Y; l8 [3 Y推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 7 g9 e2 r, U. U0 k. G; e
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 & C9 H$ B& X7 P8 L5 c6 H/ D
(2)韭菜 3 Q9 G5 L, X0 _9 B9 b/ g
. M* [8 D# ^3 u. Z& u
; B5 d2 y+ e6 {. Q( G. k& ?/ R5 c: u
韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 " }2 F( x/ k7 O2 {' N/ @3 v; |
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 9 g8 C1 N) T& T& [' i$ k
; k0 Y8 n6 H7 p4 e( c
(3)生姜
, R5 s8 ~. v! R3 F d& ^$ Y
# Q5 ?. }2 ?" d
# L5 K4 g" Y2 c5 P生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 ; R; e( W! Z y* E! {5 A# ]
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! * A% B& u. X: a) ]2 l
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 8 \8 E1 j* B) j8 x, G7 @/ h
* e+ p3 A1 H- i( k8 q S; y人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
& k7 [: u- h" u: [) P5 i) h; v(1)涌泉穴
" U4 z% y. j$ F& ]0 m
1 G) [! y5 j/ G) I' f# V8 @# _2 j
1 S/ |! Z( v a3 V% F% _0 G涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! 6 p! {: F3 _( t2 D9 ~: {
(2)劳宫穴 V: ~4 [+ Y2 P4 [) n1 {% b! T
`9 o& v* f+ w6 W% c [
2 s) y* E1 m5 i7 q0 v: H+ B7 K1 s劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
4 a7 |5 M8 }/ r. _4 |(3)肾俞穴 - V% A3 e) q4 o7 E5 c
# s- R+ T" F" ?9 y+ Y0 `; C0 C) P# B! W% ~9 s. N s1 i! F! P
肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
7 Z' s& C2 g2 j; ?/ c+ M7 w1 E
) k9 |5 l: h" Q5 \% G6 E
' I( @9 E: o1 a$ }; |5 E5 D+ \6 Y* n% z9 O
| 
发表于 2015-12-30 14:16
