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5 D$ `/ w6 T" y很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
9 P" ~& w+ g# f3 G. V哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ 4 L2 e) |# Y; I4 @8 R$ P. y
一、走以步代车走，活到九十九 0 |( O% |, B0 z* k, q, X! s. a
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4 A- ]7 r' b& W生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
3 U: g' ^. u0 p8 R# A& c, R6 ?二、温寒从足下生，温足保太平
+ l2 |' S. f4 Y2 t+ y祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 % ?3 Q, D. s- H7 }1 P
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 3 l9 p: y/ X: S: n8 I( b
1、多吃温暖的阳性食物
! f0 x8 c1 _2 |4 R3 [* m% B冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 * z8 r. i/ @( I1 f9 |
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 7 D1 c* n3 J6 i0 `; |9 n0 k7 y* y
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
F7 J5 ^. f' r6 |3 Y(2)韭菜 ! H6 ]( U# t# e5 e
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9 w8 `% H" u( t! {0 ]# R韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 4 R2 a$ R9 M0 u& }: E6 e ^; m0 K9 H
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 / P) ~0 ^! }0 S* {. J( L
; X' l- `! c2 i& X- B% I& R(3)生姜 7 m2 a7 w |' Z% {! \8 Z+ f
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1 L9 E* ~) J% U! M生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
7 {! ]9 x$ J |) N) Y/ c. I推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! " D3 b' V# W% P/ `* a( J
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
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, P/ g! m, ^( {/ i4 |人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
4 k. A2 l9 J5 F(1)涌泉穴 4 M* L% i8 I3 L
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
( `0 f& L: M2 A5 k) u; n S0 v" F' J(2)劳宫穴
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
% I8 v+ h* f7 ^* ?3 z9 o7 R(3)肾俞穴
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) ^/ V q9 n* d E8 }肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
