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9 H4 ]: l, l8 O1 V很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
* x" i$ k6 Y, j哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
0 }% m' `: a3 u" D一、走以步代车走，活到九十九 0 n5 {" x2 ]" W* I1 m
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生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 - j( W& {0 f% z/ d! q2 z0 u
二、温寒从足下生，温足保太平
/ {, y/ l! D9 n" J. Z祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 & w9 J& R7 U5 f* T- p q) D
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力
W( h0 B7 K- e1、多吃温暖的阳性食物
- h# i m9 U& V/ N冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
: W" h9 M( ~1 `! t4 _3 W# M(1)羊肉 2 { F' }' x4 |" F/ S: B
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 ' R4 `$ y/ y9 S2 S# ^$ i0 d4 ]
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
. p, U+ ?6 m4 f" \+ Y温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
( U$ f* I6 S9 V4 N( r5 V(2)韭菜 : q8 p* m6 ?! K) z1 O1 A
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。
: ]4 `* K Y7 }# J推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 ) C0 V' z/ I, M ?( U& l- `: j
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(3)生姜 8 c8 c6 ]1 s( }! ~3 k, C
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生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 + k1 Y0 M Q$ f5 M- B
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
5 g; Z1 B5 Y4 q8 C. Y温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 ' }+ ~1 o ]/ o/ q& l ]
# O6 N/ c( w4 a8 u! f: P7 q) o人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
" W. ]) K3 e$ `; A7 n1 U8 f5 s* s(1)涌泉穴
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$ M% S1 C2 M: u/ I* [0 X9 x涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
$ Z4 m9 S% h2 g3 W. V C8 m(2)劳宫穴 - ^4 c2 H: G5 w7 h
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
5 w6 i$ R; T# O- M: K(3)肾俞穴 ) a$ |, [7 c }: ]- J8 l
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
