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1 K- W& d5 I) N9 j! H6 R* z' T很多人都有冬天手脚冰凉的 问题,专家认为,一旦脚部受寒,势必影响心血管和内脏,使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻,呼吸道黏膜的毛细血管收缩,造成血流量减少,抗病能力降低,从而发生上呼吸道感染,继而诱发其他疾病。
: E6 k/ _. l1 @+ j4 z哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢? $ q; M' B0 c% m: z- A
一、走以步代车走,活到九十九 ; r& v/ P! z7 o6 l: X; u
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, S7 s. m) v; _3 v% c2 G, M生命在于运动,运动要靠双脚,“以步代车走,活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
9 V" Q& S0 c L- u! G二、温寒从足下生,温足保太平 / W; [; r2 n7 x" c$ Z/ M0 ?2 Z
祖国医学认为“诸病从寒起,寒从足下生”。所以,经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常,即为病态。若脚尖发凉,一般多为头部疾病,如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉,多为肾虚症状;若全足冰凉,多属下肢循环欠佳,气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 & c4 o# y7 K/ x$ l6 M
三、3招回暖方,增强脚部抗寒力 + b7 Q/ t! a2 X2 @3 P. i
1、多吃温暖的阳性食物
# d2 a5 x7 C G9 m冬季可以多吃一些阳性的食物,可以促进血液流动,消除疲劳,例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。 " n8 H& ^" V& q6 S5 j- }) c
(1)羊肉
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$ [, Q& T& E' H9 C: L8 c: ?羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
% R L1 Y/ `7 W' Y; l8 [3 Y推荐吃法:羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 7 g9 e2 r, U. U0 k. G; e
温馨提示:羊肉不宜与南瓜一同食用,容易引起黄疸或者脚气。 & C9 H$ B& X7 P8 L5 c6 H/ D
(2)韭菜 3 Q9 G5 L, X0 _9 B9 b/ g
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用,其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。 " }2 F( x/ k7 O2 {' N/ @3 v; |
推荐吃法:韭菜的吃法很简单,将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 9 g8 C1 N) T& T& [' i$ k
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(3)生姜
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# L5 K4 g" Y2 c5 P生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌,有助于促进消化,而且其中含有丰富的挥发油,有助于人体对胆固醇的吸收等,可以起到“暖身”的效果。 ; R; e( W! Z y* E! {5 A# ]
推荐吃法:大枣10颗、生姜5片、红糖适量,熬成生姜大枣汤,每日一次,特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! * A% B& u. X: a) ]2 l
温馨提示:出现腐烂的生姜千万不要吃,其中含有有毒物质**,可能会诱发肝癌、食道癌等。 8 \8 E1 j* B) j8 x, G7 @/ h
* e+ p3 A1 H- i( k8 q S; y人体的穴位都很神奇,经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
& k7 [: u- h" u: [) P5 i) h; v(1)涌泉穴
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1 S/ |! Z( v a3 V% F% _0 G涌泉穴位于脚心部,主要功能就是散热生气,用手掌快速揉搓,直到有热感最佳,每晚可以揉搓100次,效果最佳! 6 p! {: F3 _( t2 D9 ~: {
(2)劳宫穴 V: ~4 [+ Y2 P4 [) n1 {% b! T
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2 s) y* E1 m5 i7 q0 v: H+ B7 K1 s劳宫穴五行属火,具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴,有强壮心脏的作用,所以可以起到暖身的效果。
4 a7 |5 M8 }/ r. _4 |(3)肾俞穴 - V% A3 e) q4 o7 E5 c
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处,双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。有助于增强肾功能,增加肾脏的血流量!
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