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怀孕10个月的食谱( H8 y% S8 h2 M3 o" n) l2 A9 G7 {7 j
& v' z4 {' R. N$ {9 K 怀孕10个月的准妈妈，如果此期营养不足，不仅所生婴儿较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产后子宫的正常收缩，容易发生难产。因为此时孕妇胃肠受压较重，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些容易消化的食物。 接近临产时还应多吃些含铁质丰富的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、**等)。8 d/ I3 |1 c9 h3 h" i/ p
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0 }' D% e+ s' [4 R, Y3 ]$ G' N" b 1、清汤慈笋
4 L5 @( h: W8 J9 q 主料：慈笋500克。
& ~* G5 i( n8 ^- s 配料：清汤1000克。
* N. H [9 P8 _. z5 { 调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。
( n: Y' S9 G$ d* `( p
) e2 s% ?1 i7 n- O% `5 e
/ T) f9 O' Z) _9 _ 做法：
' w! ]" T; T3 s5 Q* o- ~) o) x (1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。
9 r! v, N. T$ ~7 b8 ?- f8 a (2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。- w8 D; w# U8 r, l/ h
(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。3 V& x/ ^* Q! h9 J% A2 j
特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。) i0 P* g0 R, R8 e4 u# b( C% @
2、虾子海参
) |- O( Y4 u& r. _! A8 c' z 原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。, l7 L, y I J
做法：+ B/ x( D8 X1 p) K' Y
(1)将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀(按此方法多次反复进行)，海参即可发透(但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀)。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内烫一下，捞出，沥干水分备用。* l2 j) H7 A- V" T1 n
(2)将虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。
0 L- F' q0 I& l (3)将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。, m& _0 ?: M2 Z/ L* g
特点：象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。
2 d7 m& ^' j4 Z* ?8 _5 z% i 3、海参烧肉
/ n o g6 |+ s% L0 T! G 原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。; J/ w6 v. ^. {6 W" E5 E
做法：
& M* ]$ q% y4 | (1)把葱(10克)、姜切末，海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。 a& Z6 X* [# r
(2)把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐(少许)、酱油(10克)、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
" W9 ]( X0 t$ h6 m Y: c (3)把炒锅放火上，倒入油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出;放人葱段炸好捞出。
/ @! u/ j/ X% ~3 K/ ^) V (4)把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。
8 k7 Z8 i; t" l; L3 Z 特点：红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。
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发表于 2015-12-7 16:48
