【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 & N" U8 r. N/ A) A; {

【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
% T8 }8 n8 l) z记录时间：2015年10月27日
/ h( S8 U8 z& r2 R! b记录体重：141.3斤
9 p: v( O" I+ Z4 K s; h5 ?2 R- u% V5 t/ f E
记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：
) U# q1 V; w: e% G' `) k3 m; y
8 h# o9 y# T3 j( @9 n4 L$ z& r* }& F3 o0 }1 |7 n
早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
0 O' R7 v4 _' `( W3 {5 Z& ?% n$ ^此表中全麦面包多计算了30g
( C; M, I# Z( h) n
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  R9 M1 V+ b. X6 H" p2 b, a

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4 Y) A# Z- i( t. K# \午餐：海鱼约260g，香菜少许6 q8 \5 L8 p, d+ R7 g

1 H( T! v! X* b$ F) s5 Z. S; }+ Y$ _9 c9 c# w) D, `5 p
7 e. t/ s  h$ y( A. z: `/ d# G
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晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。9 G  x+ a1 k0 E0 G/ M& A! |3 @2 x( w
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下午加餐：苹果89g
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运动情况
# c3 l- k& `  Y' t; [以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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