【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑

【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
9 I: n$ N' l' v记录时间：2015年10月27日) G3 ]/ P4 D0 W z" F" F2 D* l- }
记录体重：141.3斤/ B: d" ~( ~1 v# H/ f+ }

+ k& W* z) V0 l3 Q8 [' p, C0 x记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：  Z3 s  [4 L; }4 `6 U9 `0 a

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早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
. }) ~. x" d7 U" `! i4 j1 ]/ Y此表中全麦面包多计算了30g# s+ ]$ s9 t& _: W

0 }- K( }" V9 P, x1 ], l2 i: E6 H8 W' Q; Q
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午餐：海鱼约260g，香菜少许
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晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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下午加餐：苹果89g
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运动情况
( R1 o' K7 O! c以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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