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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑
( a& V3 T! B9 _0 Z8 k0 [9 _" L+ j5 S1 T2 p3 ^ q o
- 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
- 不要总期待明天更加努力,把握好今天,不给自己懒惰的理由和借口。
- ! d/ F5 `4 V; E' G- q" E( N; E
记录时间:2015年10月27日9 a5 w) j% f2 {0 H( I
记录体重:141.3斤
" \$ U, D' {& O) U2 ~& O% d& u7 q1 q$ K- z# y$ G
记录内容:睡眠约6.8小时,感觉比较困,比较累。 - 饮食:
+ i$ q0 M4 G0 i, T) D
, t F8 t) e8 E" m Z. R" W1 ?& ^" ~* I0 J* w o+ K
早餐:鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g3 K# y/ ^2 v- p% i/ l4 {/ Z5 P
此表中全麦面包多计算了30g! o% `$ s: c' c( D9 z3 s/ E, v% t
) M. H& i8 T$ x3 w
2 r) f& s6 J% K+ h5 ?1 C$ g
9 S, q# `* u- }: |+ n

4 e+ J: O; j8 I" c, d% q o; K7 z: i1 l8 a v, d
午餐:海鱼约260g,香菜少许) {7 z" P% B- m9 I l3 ^
( m3 k3 z/ c3 o/ w5 |0 p: l6 T
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q5 ]2 L. G# p2 k
/ e/ x! w8 h" a晚餐:海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。/ r" z, \4 u! y" H( t& H

$ W( t1 Y! V& Y9 D/ } D ^4 ]# l8 }+ Q0 p
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# ]$ |3 `# N" Z下午加餐:苹果89g
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运动情况
\8 m Q. f, E/ t5 b5 A以前,总觉得自己还有很多的机会,只要运动,就会减肥。随着时间慢慢的过去,体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚,坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑,500米不算多,但也为此准备了很久。
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