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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 & N" U8 r. N/ A) A; {
" U2 w `8 O1 `* w. F- 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
- 不要总期待明天更加努力,把握好今天,不给自己懒惰的理由和借口。
% T8 }8 n8 l) z记录时间:2015年10月27日
/ h( S8 U8 z& r2 R! b记录体重:141.3斤
9 p: v( O" I+ Z4 K s; h5 ?2 R- u% V5 t/ f E
记录内容:睡眠约6.8小时,感觉比较困,比较累。- 饮食:
) U# q1 V; w: e% G' `) k3 m; y
8 h# o9 y# T3 j( @9 n4 L$ z& r* }& F3 o0 }1 |7 n
早餐:鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
0 O' R7 v4 _' `( W3 {5 Z& ?% n$ ^此表中全麦面包多计算了30g
( C; M, I# Z( h) n
# J5 E. p* }& Q6 n5 ]- Q8 F; V* I; p/ ~3 i% a0 _# Y
R9 M1 V+ b. X6 H" p2 b, a

/ t" N$ ]+ j4 o- z
4 Y) A# Z- i( t. K# \午餐:海鱼约260g,香菜少许6 q8 \5 L8 p, d+ R7 g

1 H( T! v! X* b$ F) s5 Z. S; }+ Y$ _9 c9 c# w) D, `5 p
 7 e. t/ s h$ y( A. z: `/ d# G
6 n6 I; P' q, h+ s( I7 P% S: D
晚餐:海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。9 G x+ a1 k0 E0 G/ M& A! |3 @2 x( w
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" U& i# `, d5 ~3 x; U , S$ Z+ B2 r3 M9 i+ F
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Y3 D6 O* k- `4 o5 Q 4 S6 e1 A9 _4 S- Z

9 J3 B. k: `# }8 E4 [3 v- }% H4 N. W* Q! b
下午加餐:苹果89g
9 Z9 ]: c4 ^6 m& Q1 f: j - D+ M, ?' j8 [
运动情况
# c3 l- k& ` Y' t; [以前,总觉得自己还有很多的机会,只要运动,就会减肥。随着时间慢慢的过去,体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚,坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑,500米不算多,但也为此准备了很久。
, o& Z* @6 g# K+ \
# V6 q& |/ Y0 H 2 K7 v3 C, q1 H- X
* e5 a+ v7 x& o; @: m3 \) P. @
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