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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑
: J9 x7 W I" w6 k. o" B
7 n4 H- j# J7 B2 G& N$ j* L- b- 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
- 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
- ( T8 s) t p1 |, a7 K* g+ K
记录时间：2015年10月27日
! `& a& Y J/ r0 w9 M0 X/ J* B, y$ y记录体重：141.3斤% p9 T' K. A1 ~& Z+ e: e. N
! v! F5 @- \, {* C, |. r4 A# X8 R
记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。 - 饮食：, ]0 W& U2 j r& o: M
+ Y" S+ N+ t8 R2 s
- ?2 v! M! u& N8 ~6 o早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g% P; e- B- C0 o) Z% b
此表中全麦面包多计算了30g
5 M1 `3 K6 j' `3 D: B% k4 m4 W
* f/ v% b+ [ [0 i, V, W, M# u$ ]) x8 `1 s' j3 _/ M
 $ h. ?. e/ n: m3 o
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 : F# `1 B, N, d: S
午餐：海鱼约260g，香菜少许/ i+ R& i. ~; x/ E4 [
 & c! O+ G# {4 Z3 u; v$ {: o
5 K4 b( T) C) s0 ]# a5 F  # x7 w% `# V+ r4 R/ D' B% U Y
4 T4 m) g! y" S+ n( v* ]: u晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。8 _$ [/ p2 y7 K
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% p# g! m4 s& @ 2 O T9 q* Y2 h. w* E
7 M" h( q" O, L1 [3 O6 t& f3 u. L* i; b
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( G F3 u( D4 O8 L j. o6 L: H* K5 N
( z. n7 A! v$ |9 c下午加餐：苹果89g; S, `" C: A! Q
1 H4 T* q! S: Y+ w& e4 l2 f运动情况
9 M- C7 Y' r' S% ~6 k4 g' q: I* m0 j以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。: |# |, `2 T( A. x0 k: U
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- ~: k# g+ H& _! j+ t7 a9 S
- j) q1 B" r V! O! m9 C , H+ h; I! @; J. T& W& S
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发表于 2015-10-28 00:23
