【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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装修日志写手

1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑
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【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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记录时间：2015年10月27日- [% U3 K3 E0 G
记录体重：141.3斤9 R8 g" c# x" G- P) p3 N
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记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：
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; g6 e" C8 [' k( Z* f. q( X
2 Z+ z, }( n2 {; I0 q( N3 M1 j早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g9 l  Y8 D! i3 n% |) f) n
此表中全麦面包多计算了30g" H; O/ P' k. M

/ R8 k3 K3 l  V" L3 [& n1 j7 m( @7 \6 E9 h0 x* {" _

: n% A2 g5 \: I. M/ i& E7 e# h, u% G7 \9 W

5 p( P- i" [- J" [5 I4 W( R8 h午餐：海鱼约260g，香菜少许3 F0 O" f% a* Y  o( Z% M
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6 e9 O. O( @1 ^4 K) d) l7 w. W: O) p# O, S, a

5 X$ q# O  x& g/ C0 v; r晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
1 N3 ?; @% c$ ?0 a# ^5 I1 n3 b( t, W" s
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下午加餐：苹果89g5 Y! F2 b" j0 m7 u  P% x+ r
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运动情况
/ y$ n; N: l3 ]+ u; K3 \0 V以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。: C! W* e% s/ y. S+ U8 s

- N: \5 `) Q" O7 k9 {7 j. n( p- _! K' j- b* U0 J

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