开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月后的成果！ - 时尚扮靓

当前位置：天津妈妈网 » 时尚扮靓 » 开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月后的成果！

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 11 \| 浏览: 3438 \|倒序浏览 \| 字体: tT [瘦身美体] 开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月 ... [复制链接]

管家妞

妞

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2014-02-06
帖子: 6345

Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

1楼

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！! p( E( U( u% c1 p8 ?/ \
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。
想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！0 }% i7 U5 q! v; \* L( w
* C4 Z I) g6 t, Q7 h! q! Y7 u
) `, U7 z' ?1 \( ?6 M
快走加跑步，速度8！- b% [+ I1 l* L( o5 K2 ^
今晚继续

回复引用

返回顶部

管家妞

妞

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2014-02-06
帖子: 6345

Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

2楼

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！# G1 G% ]6 {/ g; j% r
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为宜。
今晚的运动计划是燃烧500卡路里。下周增加到每天燃烧1000卡，应该可以达到！
同事晚上不吃饭直接健身，我习惯了每日三餐，大概下午5点左右会吃一个小角面包，或者晚上回家吃一枚鸡蛋。
我的饮食基本上很规律，一日三次，没有暴饮暴食的倾向。
生宝宝之前爱吃素菜，现在慢慢在改变，开始爱吃肉了，不过也吃不多。: o# ^9 }; S4 t( G V* U
所以体重恒定保持很规律，上下浮动2斤左右，但是唯一不好的就是我的消化系统不太好，肠胃功能不太给力，偶尔会便秘！

点评

jinziwei2080 坚持就是胜利发表于 2015-9-23 21:15

点评回复引用

返回顶部

管家妞

妞

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2014-02-06
帖子: 6345

Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

3楼

4 c$ C- B' d2 M& G: E* R
9月10号的健身成果，我发现跑步对健身不如快步爬坡走路效果好，而且经常跑步会对膝盖有损伤，以后决定每次快步爬坡1小时，一小时上课，昨天的上课是搏击，没有参加，旁观了下，很有意思，下次参加看看！

点评回复引用

返回顶部

管家妞

妞

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2014-02-06
帖子: 6345

Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

4楼

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！7 m+ r+ E7 z6 s) c( C% a2 ~ t6 x! O

点评回复引用

返回顶部

臭美宝

大本

Rank: 18

宝宝生日: 2015-12-31
帖子: 2508

5楼

支持

点评回复引用

返回顶部

管家妞

妞

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2014-02-06
帖子: 6345

Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

6楼

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

点评回复引用

返回顶部

长老我要给你生个猴子

大专

Rank: 17

宝宝生日
帖子: 1785

7楼

路过，帮顶哟~

点评回复引用

返回顶部

臭美宝

大本

Rank: 18

宝宝生日: 2015-12-31
帖子: 2508

8楼

帮顶

点评回复引用

返回顶部

管家妞

妞

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2014-02-06
帖子: 6345

Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

9楼

回复管家妞的帖子# {/ |; G9 ^/ X ?7 i

( j. i k, p7 n ~6 k
昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标0 L* _+ u! s8 H0 S8 @
可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。
今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。* ]& V* o* F( Y. v- W# e" h