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当前位置：天津妈妈网 » 时尚扮靓 » 开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月后的成果！
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[瘦身美体]

开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月 ...

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管家妞
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Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

1楼
发表于 2015-9-10 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！% l7 F* ?3 C6 s# e. V. P7 C
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。
% {6 x* v4 X0 S. \! S7 M3 a想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！
) H+ w( N, |) `3 F9 O! X
, G' M8 L; f8 _) m+ x# W& T7 T* A7 v2 J6 v# _! n. d
快走加跑步，速度8！
. V+ h' p) r4 g- X+ H1 c今晚继续
& {6 n; t3 d; h( z9 c+ [% p
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2楼
发表于 2015-9-10 11:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！3 D5 d7 Z$ k0 z* o* z, m
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为宜。
, a) C9 x" a- c- v" r9 d$ E今晚的运动计划是燃烧500卡路里。下周增加到每天燃烧1000卡，应该可以达到！* j8 N0 u$ n$ `! t+ c
同事晚上不吃饭直接健身，我习惯了每日三餐，大概下午5点左右会吃一个小角面包，或者晚上回家吃一枚鸡蛋。
/ B6 X. i4 t( N  s; B我的饮食基本上很规律，一日三次，没有暴饮暴食的倾向。) `6 ]' o# p2 F+ p
生宝宝之前爱吃素菜，现在慢慢在改变，开始爱吃肉了，不过也吃不多。
3 W! ]' j& f# y7 ?$ d7 U所以体重恒定保持很规律，上下浮动2斤左右，但是唯一不好的就是我的消化系统不太好，肠胃功能不太给力，偶尔会便秘！

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jinziwei2080  坚持就是胜利  发表于 2015-9-23 21:15
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3楼
发表于 2015-9-11 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
. L* W) K, e2 w  T$ T* c1 C; k
9月10号 的健身成果，我发现跑步对健身不如快步爬坡走路效果好，而且经常跑步会对膝盖有损伤，以后决定每次快步爬坡1小时，一小时上课，昨天的上课是搏击，没有参加，旁观了下，很有意思，下次参加看看！
. i# @6 ~# b, d$ q! r
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4楼
发表于 2015-9-15 15:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？3 c1 ^" i: h6 m7 ^1 w6 |
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！1 {* U! }$ S; d# x: P

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臭美宝

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发表于 2015-9-16 16:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2015-9-17 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了
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长老我要给你生个猴子

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发表于 2015-9-18 16:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
路过，帮顶哟~
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臭美宝

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8楼
发表于 2015-9-21 14:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
帮顶
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发表于 2015-9-22 16:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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9 P! P9 p$ H7 o  C, J& \; R# l/ N/ ~( n2 p, r

; n1 H: c% v& U  Z; W$ E" |昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标
5 l3 i3 N8 p5 V# _可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。
  W* Z/ t- ^3 j+ R今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。
3 W- F5 B0 h2 \
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10楼
发表于 2015-9-22 16:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面+ Q* {/ Q, I" O8 R1 `9 r$ g2 B0 ]
体脂含量25%% n$ S" ~9 E- n" {; U( o
看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉8 z6 R, C/ X& Y# p; X0 Z3 b
最近每天的跑步机都是燃烧脂肪  v$ w. W7 T$ m4 r
因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢) `3 o' E8 d* o' k+ S

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