- 妈豆
- 10435
- 昵称
-
- 经验值
- 9255
- 在线时间
- 6小时
- 注册时间
- 2015-3-10
- 积分
- 9261
- 精华
- 11
- UID
- 28690986
 
- 宝宝生日
- 2013-01-01
- 帖子
- 1693
|
第一部分，吃！
( U" j" O7 c2 C, E: J, M
- I5 o( t! | ?- i* L' X秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
: c# N" Z7 |1 U9 d3 z7 C7 G
* Y) ~4 x: U3 o3 r( c! P4 m0 A8 ]. i$ `; o# s
那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
* H. i4 n5 X7 I
' p( y7 x' l. U9 K
% P# s; \9 l2 p3 a* I3 \1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒
5 y, u$ A, z$ Q牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
6 e0 O( r5 G* {
9 }+ q; z: I7 |' i9 z
$ s' D# [/ B2 y9 g2.大豆——不单美容，还能丰胸
, z& M& H/ p% Q% o大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。5 n. w% I+ ]+ G" Q
1 s2 N$ s/ a+ P; i6 } \5 P4 O
+ Z9 q3 p* C1 ^$ ?( J6 o3.西兰花——绿色食物都很不错: f* z7 r. K% J3 @
可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
2 |0 w9 d* ^' ^. o! v$ R' e/ |5 ~; |& v) L& @9 i( o
& q5 S! B/ F4 o' t2 V8 s! O, N4.苹果——苹果是水果之王- H8 T; e+ z+ G* U, l2 h3 b: a
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。
$ O, I3 l( |2 @1 Z3 W
. R6 B& J. ^5 S2 i$ \
0 o; f0 }, u& A6 k5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节9 s5 f! ^: e- Y9 l% y4 @$ i
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！
7 G' ~% O; D; l# M& ?' A- S# [9 s. P# ^
& q/ d" g, Y! R/ v6.鸭子——不要以为它很肥腻
1 \* H/ W& {* E+ q# o+ P鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。
; ]% O9 d# G! y' f/ N6 {6 h3 Y t+ i$ q
$ I, }4 K0 J& f9 t7.鲜枣——要鲜哟！) Z' |0 ?, I% O
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
0 a/ q D1 U2 z& e& D# |
; b. j& ?* {5 C P8 i2 |; @! j8 n7 `9 A! s
8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！- M% v% E- @* b M5 e
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。- t! B- z! H8 L, v- `
2 A. b# _. u) P: r
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。- n9 p* g6 |% ~) ^/ z
, A+ X W% o4 w9 ^) \ ^ Q7 u# ~6 Q0 E7 R! N6 L
燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
0 O8 b2 q) V& ~; N# }" j$ _
9 @1 v- \( t. T, w8 F" q' z4 X
0 Q9 e5 s, M1 D0 X9 Y2 a' w% |5 S0 q黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
4 t. [7 N* g7 F, | w" { u
& |4 j( N, j. f# P; p& j6 ~4 s7 \# [# {4 D
9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！
- p! ^8 G' x& R; G( A; i都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。. N( d2 G0 M7 f
: e1 G- ~ a# O1 T1 `: T4 U
5 |+ M) n& }5 G
|
|
发表于 2015-10-22 11:07
