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【30天减肥计划】减肥进行时【2】待补充【有饮食、卡路里和食谱 ...

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jinziwei2080
乐乐妈

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1楼
发表于 2015-10-26 12:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-26 13:32 编辑
. Y9 g* v( Q. T' O
$ d, _9 h5 E  h. w4 T记录时间：2015年10月26日- F  y$ \" U, T) g3 q& W8 |
记录体重：141.8斤  z* y/ X0 g1 \' a
记录内容：
( [9 ^, U# W3 ?+ T饮食：
3 m/ y- g9 \/ n( F1 D2 H早餐：, H9 x+ S$ v& l
全麦面包，1片
. l! N& F2 D( G* ^$ U) x$ V; { 水煮鸡蛋，一个% r+ t1 ^% b8 _
西兰花：90g# J8 X/ }3 }$ O- a+ [+ H: k

4 b9 U+ J) S& k其他待补充
2 E$ X, |1 G/ Q% G 午餐：. O: b8 C, D0 d" X$ t8 n9 P

; W" {  l' k1 p# }一大盘子，才144卡路里，量太大了，没吃完。
; \, O+ p, D# N: n" Y- g: t' V! ^( h" g8 V# v) ~
$ w3 u8 f- t0 F& x
晚餐：. e: u" P3 c% j, @6 V+ e' M3 D3 x. p
) Z8 N  b: k/ M: C- Q  A, m
6 n2 r$ C  n# d! J3 V" e
上午加餐：香蕉，100g6 j* ?% T7 D: Y6 q( X# A" y
( x7 h' p4 E/ s* R# o& ^

1 B- [; J. S5 w  p, q运动：
0 E; Z' t$ C& r6 K$ `" e. A: Q6 v: m- u  H; r4 L
/ O. G5 s! D4 _; p0 F
' p$ `# O; O$ k; ^! |
7 q- ?1 q" ?1 A  U' Q- p# j

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