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[瘦身美体]

【减肥挑战赛自由队】+强度瘦身，开题日至今剪掉20斤！ ...

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Rockey宝宝
Rocky

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宝宝生日
2014-05-26 
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1楼
发表于 2015-5-9 23:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 Rockey宝宝 于 2015-6-26 01:01 编辑 $ [- z8 b, d. v' J) p- A

. B1 R- O+ s% ?) r$ {/ y7 k: T) B. a9 Z一直关注瘦身的我在想什么时候也要发一个自己瘦身的帖子，现在小编组织的这个瘦身大赛活动给了我个机会写一下我对瘦身的计划，很是开心！
* Y% P# U* @# K7 \$ C+ ^' S/ q我给大家简单介绍一下我的情况吧：
, w/ P' Y1 G; m( M/ a我的宝宝现在11个月，结婚之前我的体重一直保持在92-95之间，当然在结婚之前我也是经常去健身房的，学习过爵士舞1 K# N: ~/ {  w3 Q' u
怀孕后体重明显增加，产前大概155斤！ 看到这个数字我都很难接受
6 i: Z, Q  l# m8 `& w' L& G4 n* ?2 @& H! p2 k0 I" O4 {
) e3 ]) Y3 S% H
产后我一直母乳，当然也一直没放弃瘦身，好多人都说母乳是最好的瘦身方法，我也不能否认，不过我觉得也与我坚持锻炼+饮食有关！' P- T7 `. B+ H( y
2 i: j5 B6 s* v# u
好啦！从今天开始我要开始记录每天的体重及锻炼方式，希望关注瘦身的亲们监督并一起开始我们的瘦身之路吧！愿我们都能成为美丽骨干的辣妈/ B" C0 I3 s1 M; I
我制定了一个瘦身计划表，作为督促自己的计划！) F+ `; e$ ~, z9 o% ^
计划如下：
8 F& z! t. B- Y9 k" M; _星期一：普拉提3 [  u9 L  y: Y5 r) U9 r! ?
星期二：阴瑜伽) H' v6 B1 ^0 {7 s6 W
星期三：理疗瑜伽
8 l* V% ^# _! q: q$ ]' k9 G星期四：哈他9 e; J# V' `& O, u
星期五：高温瑜伽
0 M2 c. v6 }* q, u6 p: z星期六：流瑜伽' P$ a4 Z5 m6 e" ^
星期日：高温瑜伽* e, ^5 b: `! T. `# l4 Y1 k
当然我们完成了也要有一定的记录，我拿电脑打印了一份，记录每天的完成情况undefined& I* {% n& ?4 H3 _' Z( S! w

4 K2 Z* i  e! t" _7 X# C* R7 Z8 T) z" `1 v- W% g
8 B2 C! u; i, H0 p) M
好啦！让我就从今天开始记录我的减肥历程吧！! V/ ?5 Y0 k' l$ s+ i$ O6 o( P4 l

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Rockey宝宝
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宝宝生日
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2楼
发表于 2015-5-9 23:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 Rockey宝宝 于 2015-5-10 00:33 编辑 . r  ^. P+ ^, H" O
( F& O  I6 b/ k+ Z2 }, q: N7 ]: M
2月9日:星期六锻炼项目：流瑜伽/ H5 Q( ]( z* G4 i6 L0 J, I8 {& o3 j
今日体重测量：
0 M+ d' a2 x) Z2 N简单介绍一下流瑜伽：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。4 I' y* I0 w4 e
7 a5 B5 i+ H  A+ ^; k; y

  z1 i7 h% n! @2 A- }/ M# l, c# t- \  A" w, k  c9 v

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qiexia06577

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宝宝生日
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3楼
发表于 2015-5-10 08:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
顶一下~~~~~
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洋人

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4楼
发表于 2015-5-10 14:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我要是你，我早就不减肥了，关注美女楼主，加油
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小娃娃的MOM

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5楼
发表于 2015-5-10 22:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
都这么美来了还这么拼，我该去撞墙了，关注
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Rockey宝宝
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6楼
发表于 2015-5-10 23:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
5月10日:星期日锻炼项目：高温瑜伽
$ {, H. d& Y! q& Q* x室内温度比较高？也是我很中意的瑜伽！因为出汗量比较大，所以呢会累一些！( U, T. C' `  O! K0 T, x
搭配自己定制的瘦身饮食！3 `4 c. A3 j8 t5 G4 _9 V* d
瘦身就在不远处等着我！加油！
8 \( Y4 o) u6 q8 c8 l# J: T: K" [
4 H: C) q  Z1 j4 H- l. B* g2 i6 b) b( R
近期搭配瘦身饮食：
( i$ U: p* R9 |) W* W. `早餐：豆浆+苹果
; P; d& X# [0 k: x: c2 a午餐：蔬菜汤
0 i  o( G$ o7 }" J晚餐：玉米泥粥: C! U9 @$ l0 p- G! {6 \

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Rockey宝宝
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7楼
发表于 2015-5-10 23:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 qiexia06577 的帖子
) v; r- V! N$ N9 f& B3 @# C
' R3 [5 m1 i, C% {# k& M: `1 {谢谢 亲爱的支持 我会加油的！
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Rockey宝宝
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宝宝生日
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8楼
发表于 2015-5-10 23:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 洋人 的帖子0 B' q* G+ @5 q+ z
/ g/ i! t6 x4 m6 @/ w5 A3 A+ g
谢谢 亲爱的 所以更要努力瘦身 目标100斤 ！必须成功！
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Rockey宝宝
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发表于 2015-5-10 23:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 小娃娃的MOM 的帖子8 E9 s$ t% u9 s/ T
7 v& f$ M. [0 w/ z3 G& I! U* i# @- M
呵呵 ！那我们一起加油！
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