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( @2 e O. Y7 L- N2 D早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。7 N0 i, [# e5 {" {7 H/ I7 H
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？) i. i7 h; e2 g; i( w
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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1 ?1 G3 V$ }, M) F" n 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。' G4 b$ H: q/ O
3 `2 A- s' }) e/ T% i$ w 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量4 N/ }* ]* g2 m6 I P
$ g6 R) q" W+ k# {7 J* d 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐; c& V- r6 N( [; B" m% e8 e9 U, W: P
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1.鸡蛋冷水下锅。
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) q7 t- X1 E5 ]1 G- u* G 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。6 n5 a. W1 d" a/ ~
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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8 H, K' S! W, _: o1 U/ A0 v 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
