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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。: B7 Z$ s2 r# C4 r, t J
+ Z& x6 M7 A# \3 p 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？2 c2 a* F8 s! x5 U7 t
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3 `6 e" l, r. T 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。; W2 t3 T1 C, |
. e! J) z+ j3 B4 r F ?3 `- U 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量4 D' B+ t: @! i9 v7 d, o
6 Z& V4 e& I, i* j8 }" ~. C 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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4 n: m; D+ ^- H* P% Y2 u 1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。) Z7 A! l1 m: @) _! L& C2 ?( M
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。8 Y, ~7 M& N( N1 j$ W
, t# _9 g& I$ |6 D+ ^ 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！# @* Y$ V+ S$ R9 J5 f9 w. }
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发表于 2015-4-17 21:19
