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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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# _7 M+ ^4 O$ W- i 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？ S2 F6 O; d" c/ l/ H# j
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, _) N, X3 w1 W 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐' X/ b4 V, e2 S- [! t
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1.鸡蛋冷水下锅。
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5 V, @& o" Q2 e3 w0 ? 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。2 E7 G, s3 m. {1 ^& _
/ U% {- l8 s1 x' v" ` h 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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7 h4 Z* L! L& O4 }( G" C 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。5 j9 d4 X, G) D
1 M5 }) G- \+ X0 a, P# E, L* e 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
