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- T1 p9 x% V9 t+ ^6 V4 p% `6 U* h早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。+ M/ F1 z" x' U4 b3 \* t3 S
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。& y. g0 V$ a# K
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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$ W7 O1 ~; n; L9 B6 \ 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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3 M. S5 ?1 H# \0 R3 F( |! `' X; R 1.鸡蛋冷水下锅。2 i" ]) V; j+ @; J Q
4 t! k+ K! p6 \: y9 s8 X6 s0 A 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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4 h( P# h$ Z q) B, C 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。$ R& ]' r, S9 L( K( {- f
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
