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% Y% v* o5 ~% h7 O% Y! t0 U早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。! I& Q! |* ^/ f s2 P# o1 Q
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？8 `$ w) ]+ u4 C8 G J
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& U v" O8 u6 X 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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2 a: _/ q' F4 M* V% ~" q 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量1 t/ V x) W- y- }7 S N
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐) |; I1 M! w( l- C7 k
7 q, K; }- j1 |. A 1.鸡蛋冷水下锅。
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- Y1 ^9 |$ s" S+ Y- r7 N* f9 R$ R 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。* r& l" G5 l; a3 K' Q
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。3 s; k$ c( n6 }* x1 ]
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
