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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
# K) a3 E7 Q! v9 H P) g `0 E) {
, P* a$ ?% M: r; P S1 E" Z 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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% ?7 u; Z4 s$ i 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。0 L1 m1 L( u# c! u' Y2 w
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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- K2 V1 y2 L8 c" H0 O 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐; @ `# d. s( ^ K
4 \0 R5 H- _% m 1.鸡蛋冷水下锅。
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% D- P/ R' P- R7 ? e6 R& F 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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, a' }) |" J0 {/ I. c 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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; u; @6 p# m8 F E4 H, I& A9 X1 |, w9 o 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
