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" O" R" H% c! e& o" T
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？( L: N! o3 a; \+ K. `9 b! j0 I% s
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' s+ I! g( E9 y7 Q0 W 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。7 Q! S n* D O# i: R8 D `2 b
, R2 F4 ?1 m0 g6 O* P. u; e 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。. k% \2 @6 y* Q5 s* u7 s) x
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐' ^3 I% u* Q1 y# G% P
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1.鸡蛋冷水下锅。
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T H8 l5 } Y8 v" C* S* [2 q) e 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。) z) L7 o" p$ @$ R8 X" c+ v5 U
5 v% W6 X+ N( Q% G& }; c 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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* _3 t$ g% u/ j3 E8 j# P$ q$ V7 R" w 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！( s4 s, Y% m; S0 m M' F) ~+ k
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发表于 2015-4-17 21:19
