- 妈豆
- 80
- 昵称
-
- 经验值
- 80
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2015-3-28
- 积分
- 80
- 精华
- 0
- UID
- 29304650
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 12
|
3 ?! j7 Q8 a8 M a
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。2 e6 \7 m. @1 H) h7 N8 M5 F
' g% o* X2 K& d5 m0 n
很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？0 c! J% U9 C( M
* L6 s0 o+ L' V" j9 z& f( t5 b
8 c7 K2 z6 ~6 L; q9 [& L
其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。. U9 r# K' V0 p: E
/ P; J, e2 c! d A) M
只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。! m. V; T: ]& Q- G& G' j" |. D
3 {) d/ ?8 d9 j
配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量: w# m4 O1 ^ O& ^9 G. H* ~
1 _. L, i" I( U; Y9 J0 k" j
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
$ t m+ P- y% q/ u) G# V, n' ]
}: [+ e! y/ q/ a; u( A) e/ ? 1.鸡蛋冷水下锅。
( V9 V7 J# @: H( i
6 V9 g& M+ O3 [, ?: c9 G; F 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。3 a) J. t9 C, `3 Q( t1 K( e
) B! g# U1 j7 ] 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。 `9 q1 Z* k" p$ F) q. i" g
7 A9 t1 z$ {( ^2 _3 }& I 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
$ D- P i1 y8 @1 Q2 u& q% L7 \ V3 K. _" s4 M: S
一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！: W/ K4 c. K+ v1 X3 D9 I" l
|
|
发表于 2015-4-17 21:19
