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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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5 Z2 T( g, d& U) |0 O, G 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？1 u* G* m V" b2 `
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。, A) N7 B5 h6 B2 t! i, M
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐$ [' T, \8 Q% a) i; j }1 C& ?! ?8 L
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1.鸡蛋冷水下锅。! F; F( V- y9 W( c$ M3 g0 ?, r. F
2 B1 `9 e! l6 \ 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。& D, ^2 _7 ~2 _7 \6 I
E. W( V4 `- F, Z8 N. A0 S& l: G/ R 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。( q: h) d% J! a% r8 S+ `
" }& k9 [& [8 Q, C1 ~ 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！! e7 P: F7 i8 @/ K5 N
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发表于 2015-4-17 21:19
