- 妈豆
- 6172
- 昵称
-
- 经验值
- 13311
- 在线时间
- 79小时
- 注册时间
- 2013-7-25
- 积分
- 13311
- 精华
- 5
- UID
- 10469640
- 宝宝生日
- 2014-03-12
- 帖子
- 1331
|
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 ) p% r% E7 v! H7 }3 b- C2 d
/ A9 M- h* z& g6 A6 _) F" f3 f/ s: j% \
4月27日 第一次报到 各种始料未及7 g0 J; d, _0 k
6 g- p$ F7 R r a/ u1 m1 j R本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
* A% [' t: l% E( h) L# i接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
) m/ A- j6 O2 W刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
, @+ g& E7 [ x& P" q3 Z1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。' i3 I# l, k5 d$ T
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
4 L0 w& K1 H6 ^" u: d/ C2 @% v所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
+ F; C B" w* ]+ x4 @正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~' z- e6 v& l: i* v
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）- M6 \# C0 H& u$ |6 v- |# J
" C/ Z+ T% [- w7 v3 q) {# d. | C9 I5 n$ j# `2 Q* x7 c4 g6 \! t6 e1 ?
（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
! B2 l6 ~" R: v; @筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！+ a8 {4 B/ ?2 z9 w! A
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。' k n/ I( V5 m# K
Y* _/ G, B+ i$ O; h6 v
2 \1 X5 ~/ a9 a9 X6 P- }
0 L6 R. i8 M K, ]3 `1 |( ^2 K- G5 e/ y6 n9 j# X, c
# v, K' ~( g3 C y# z
! s: h; }: N& E5 e, P- \/ n6 X* V n$ i/ k- D
. }( G6 R3 e2 t! E- @$ V1 w
|
|
发表于 2015-4-27 09:15
发表于 2015-4-27 10:14
