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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑 4 ]1 C& x% Q' \4 v( ~7 L- v# p

9 Y$ P9 f; t$ P3 w" O我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
0 L" P) |) O% K& O, m# u* y9 }

( C9 h: r+ d! J, y( Y. d1 u$ |
6 ]' t6 ]; f" E, z可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。. {* f4 A# ~3 v; K! ~( T! \# ?
注意,我说的是瘦身,不是减肥。
% I7 g1 _# ?8 I- A; t2 }: R) ?超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。% l' r5 Q8 j1 \: \8 R
很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,- Q: }) F% x0 x! Z, z

! y9 x- p4 Q' H+ h我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。
8 B, W1 O4 [4 H1 ~" Y  y我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。* f+ a! n. ]- _8 M9 G0 M: C" t
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。
6 q2 n% t' d6 C期待2个月后的自己,, v" ~' h2 @* Z7 q# o, g
记得,纤细紧致是终极目标!
, G" d/ U8 P$ d3 I' V. g" H
1 q+ V! o1 Q% z" u6 ~

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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 ' B% Q; E( A5 A% Y+ b: x
% O( H. D' C9 e# U
4月27日 第一次报到 各种始料未及  k, X' B/ Q: E5 G' V: A+ @4 ~

% V$ ~7 _/ b  U* \/ h% t本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
6 @) B/ o8 i: F接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。6 r4 J+ y. Y& q- d9 d$ O
刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:, M7 _9 Z- e5 b( w
1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。! _+ t8 J- P+ d  R3 G7 T
2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
9 B) p$ H4 t/ w6 e# s+ u0 g0 Y6 Q所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。  [8 d1 f  P  D/ g' v
正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~/ Q1 k6 p* l! d
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)( R: f0 L" m& C6 z. m

( ^4 V! H: M7 t) z- Q* q# T4 t" g# O. {0 s% M1 ~
(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)( I2 |) Y$ t/ e. D
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
3 u8 W8 w- s1 E/ g+ d: A5 r4 l40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。
7 S- ?2 u. b, v; `% M- u  z8 Z9 N4 ]& h2 Z9 e; p
5 b2 s) W( L$ X/ W6 x

' f5 O$ O/ j: I2 m/ s& _1 P3 L; p' u* O* X# I
" Y+ M+ V: e8 u, P+ x* }1 F
3 C3 \" T. m  q7 Z& O
- u/ J: f3 l) h( q6 A
9 C! N+ X7 F+ u' x3 h, _1 l2 Q( H

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宝宝生日
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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
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鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
在奥城商业广场,C4318

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑
9 ]( v( P7 m$ S
0 D* e6 m5 z9 Y0 A# j( K" P5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
3 B" Y* `+ _4 \0 t( d/ m
) ]& z! a9 T) L& |: k' E$ q! Q
刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。/ C6 e8 ^/ z- M9 X0 v" L) v) b
没有想到的是,中午居然也给累成了狗。
) e* v4 C4 K# a! ?因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。4 Y( [2 S$ F9 q
我问:“今天要穿鞋吗”
2 j0 R/ u  O- O( d1 W. P  A  O鲁教练:“穿着吧”
0 y$ T# t9 f; j9 m& [& n1 J" F我:“。。。。”
3 Y" s" d" G# l+ V# ^+ w心里默默念,今天好像不会很轻松。7 A2 S4 _* o: ?$ x$ l8 q1 A3 \
换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。
) \  r8 p( B, q整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~& F9 R) q' X/ s& U  a. J% t
今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。2 M3 n. v% `* M+ _5 q

, L! e6 Q* o" U1 Q
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