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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑 8 O7 ?! j: L5 R& Y4 A3 e
5 N6 u2 x; D: Z" u
我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html3 e( s3 r) Q2 |
, W* Z8 Q* |: S8 ]# U

$ k/ ~9 u. Z: S- c2 P7 w
  c, S" B' W" ?% K: ^可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。5 Q4 `0 d# o1 x5 Q, C
注意,我说的是瘦身,不是减肥。
9 O6 T, Z$ y0 _# r/ a) W超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。
" H$ m. b3 T) ~* G很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,1 z5 _, R. J3 @3 D- R

, D" S+ \0 H" }我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。  ]/ C, \, M! h! j9 x
我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。
# \( K5 w5 v7 U; A/ \灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。- s4 }4 P1 i8 F) _0 i
期待2个月后的自己,6 q% D5 c/ m4 r5 O/ c
记得,纤细紧致是终极目标!
; M  R2 L! Z5 G7 \, B2 C
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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 & o5 ~, g6 l* K0 Y- e$ l
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4月27日 第一次报到 各种始料未及2 |: h* Q: x# v# Z/ I% N% u
7 u% k2 f& X' V2 q1 M! q
本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
/ j) T" z) M  Z2 h0 O9 }接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。5 Q' t$ H, m$ p6 r) ?' [9 K* o# P8 H
刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:3 s. R; j3 \  M; ]# n
1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。  [8 `. y: ~% z0 h  z1 `
2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
/ E& H2 P0 d& Q9 |* \所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。% q4 o, |" S& c3 v6 I  b
正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~
- y( `* X# y4 B我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了); N- q* e2 z2 U% G1 E

% B* o5 L5 f7 m5 d/ y: c: I3 ]2 q
(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)2 ^/ M! L. C4 b2 p" O9 c1 V
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
0 X. q# v; X6 t% }1 A- S6 W( C40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。
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% R3 r2 X. ^) P  L" d& l7 q: V* z

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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
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鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
在奥城商业广场,C4318

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑
9 a# q2 [5 @) d: z6 o; t/ i
1 d' W& F, ^+ m& Q5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
- t7 E* V, S' S

# [- [& S9 i5 Q$ q: x4 U5 j刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。
6 B+ M) t2 W' y2 i) _' [没有想到的是,中午居然也给累成了狗。
! ^0 g  h1 |$ L& J! i因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。& b9 ?1 L  {; G0 G. x2 e5 S
我问:“今天要穿鞋吗”6 ]6 Z# f6 r, ?3 m' j1 u  s$ L
鲁教练:“穿着吧”8 g- N$ v* t9 ^( n  W0 V1 t
我:“。。。。”
1 m* h6 ~2 W3 V3 t心里默默念,今天好像不会很轻松。
/ e3 k) ]1 a" h8 B( V2 \换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。
+ n" e( a* W, X0 _3 B, E4 @整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~. n" n, b  l" B! H$ ]; B; d
今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。
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9 }$ X; p) g" g
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