【Show五月．私教健身】露肉的季节到啦！动起来吧小伙伴 - 时尚扮靓

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灬林晓煜灬

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宝宝生日: 2014-09-18
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1楼

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上

生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。6 P! r+ z, _9 _; N
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图/ ?% `' v: Y% Y- F8 V: X; ^
先来张大合影
2 [( g) N, f! U- x
环境不错吧，都是小教室，一对二的练习' k* I. t x0 o# W+ ^" ?
; b7 H& C+ |$ J/ n7 l$ f9 c

) Q, u; ?9 ]9 J! W2 B
5 _8 `% a1 R; r' W" A" C
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我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松4 E7 @+ M: E) `- k3 m

看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍

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灬林晓煜灬

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2楼

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
0 Z( U" P$ G! X/ [0 q3 k" |. \' R
/ L6 Y& p* Z( ?1 K3 I

' Q1 W$ F' C! J9 s1 Z/ i9 H( }' z
& y: B7 ^9 d2 u$ I' r
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。

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灬林晓煜灬

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3楼

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了

”据说这个床好多明星都在用! t+ U: H( z' h( k
8 D' {9 f3 `) V, h1 ?; Y% ?/ S; L
教练给我讲解我要做的动作
" y/ ~" {0 q4 q6 T
教练给我示范动作; y' m, S6 v3 _$ v- z" X; E; j

在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
# Y6 r( Z! P# g, k
成功啦！

# K& }% A# s r% E/ z

下一个动作继续，腹部训练
8 w1 ]4 Q1 F" r% C; `
7 k9 X9 E1 i; B) i
下一个动作练习
' [0 A$ t. @+ [5 r$ N" U5 E
$ A V9 O" F$ D9 l+ Q

总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去