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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
" E7 w2 f, J2 Z4 D 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
% D7 n4 I# `2 O- J6 ^% [大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。0 m( E! O5 Y/ m% v _% z& M% I$ O; g
# ?* U8 {) Z+ v1 [9 d# X& O多喝茶水
& Y. [5 x5 [9 d; [+ P 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。4 C" M+ U+ Y' P
/ y: U9 {4 ?; m/ a. f# y5 F9 t! o5 L 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
1 l B) B M Q2 [* B1 w$ U3 u; l3 a5 J" ]& S. u8 y, `8 e
多喝酸奶
) g0 K: L& K, t 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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5 D- J+ _! J7 a8 B运动瘦腹
) I4 O- \9 z' o# [
1 ]* u2 q0 h* R: a
0 } b9 V( V, p" R/ x1 j6 ? P举球运动
* i* C! {5 `. w7 Z! s1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
1 o- e) W2 u* }% u- c( k& J2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
; c8 b/ b; i, n( P1 b) M9 d1 n0 G9 I ~
% M3 B- D/ c7 M8 O) M7 L1 W* w提膝运动! o5 |: V! Y8 f- q
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；5 k0 b/ b0 n( B) _! s
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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* o: b& r3 L) S
4 @$ M) k# l3 h; {5 U按摩瘦腹 }% W5 v' ^9 p& Q3 i
1、向下按摩腹部
% ?% X5 I" y/ @3 ]6 u+ q 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。( k# O9 `* J; F
2、按摩下腹部
) U/ w4 S1 Y7 Y- v3 j9 w+ f8 e 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
/ {) Y) p7 {3 y- ?4 K3、顺时针按摩腹部
' G0 {# y, o8 u! e* n 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
5 f- M' [9 B1 \* e) {8 q* {4、向下揉搓腹部- N- r8 }, n" i0 e
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。8 j) y+ W1 C7 w! F9 G
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！2 @( I+ B8 I( Z+ @$ z( |6 `4 k4 K& p
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
