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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-4-7 09:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧?很头疼吧?马上分享几个小妙招,希望对妈妈们有帮助哦!
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常吃大豆
" E7 w2 f, J2 Z4 D    多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥
% D7 n4 I# `2 O- J6 ^% [大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。0 m( E! O5 Y/ m% v  _% z& M% I$ O; g

# ?* U8 {) Z+ v1 [9 d# X& O多喝茶水
& Y. [5 x5 [9 d; [+ P    进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。4 C" M+ U+ Y' P

/ y: U9 {4 ?; m/ a. f# y5 F9 t! o5 L    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。
1 l  B) B  M  Q2 [* B1 w$ U3 u; l3 a5 J" ]& S. u8 y, `8 e
多喝酸奶
) g0 K: L& K, t  研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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5 D- J+ _! J7 a8 B运动瘦腹
) I4 O- \9 z' o# [
1 ]* u2 q0 h* R: a
0 }  b9 V( V, p" R/ x1 j6 ?  P举球运动
* i* C! {5 `. w7 Z! s1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;
1 o- e) W2 u* }% u- c( k& J2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。
; c8 b/ b; i, n( P1 b) M9 d1 n0 G9 I  ~

% M3 B- D/ c7 M8 O) M7 L1 W* w提膝运动! o5 |: V! Y8 f- q
1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;5 k0 b/ b0 n( B) _! s
2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。
/ G* H7 H1 e. D( Z+ ?
* o: b& r3 L) S
4 @$ M) k# l3 h; {5 U按摩瘦腹  }% W5 v' ^9 p& Q3 i
1、向下按摩腹部
% ?% X5 I" y/ @3 ]6 u+ q   双手向下按压按摩腹部,动作持续20秒。( k# O9 `* J; F
2、按摩下腹部
) U/ w4 S1 Y7 Y- v3 j9 w+ f8 e   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,画圆圈的微用力的按摩腹部,动作持续20秒。
/ {) Y) p7 {3 y- ?4 K3、顺时针按摩腹部
' G0 {# y, o8 u! e* n   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部,动作持续20秒。
5 f- M' [9 B1 \* e) {8 q* {4、向下揉搓腹部- N- r8 }, n" i0 e
   除拇指外,其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。8 j) y+ W1 C7 w! F9 G
   总结:经常按摩腹部的人,肠胃消化功能更好,不容易出现便秘的情况,小腹也会更加平坦哦!不妨试着在睡前花个几分钟,来按摩下自己的腹部吧!2 @( I+ B8 I( Z+ @$ z( |6 `4 k4 K& p

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宝宝生日
2008-06-12 
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8427 
我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪,而是皮儿~一抓一把呵呵

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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
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回复 温莎姐姐 的帖子
8 @8 ~6 ?; u" c! B. y; ^3 L+ b. D3 s5 i! L3 S
呵呵,很喜欢您,有空来试试收紧吧,一次就能改善很多。

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宝宝生日
2007-10-18 
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回复 安乐园 的帖子
: R! b, Z" c, V$ x! M: h
, R# h* O* ]  U' H& B" R恩,只要能坚持,会有效果
乐童妈妈

硕 士

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宝宝生日
2009-05-06 
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4739 
西青店在哪里?你们是什么方法减?
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如何让腹部变得紧致平坦呢?
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