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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！! ^+ z7 n" I1 i% E0 ^; G
5 v% p& E4 j. _! I! ~3 H, D0 _常吃大豆' |- P% t; a# H/ ^* G5 a) Y
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。4 k [5 c; N1 o- x! J" V( X- H
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
" o$ j# v( K) G) u' I 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。# }: r0 }3 @# L/ N
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因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。. `; {2 r/ e# _" f& Z9 W3 t
/ J- d: e1 o2 S, R多喝酸奶
6 C( \% |9 U$ n2 \' W+ [. t 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
5 r! t( P6 s) }% R6 ~2 V$ `' {: { Z! K/ `. u. U( c
运动瘦腹
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( M. ?3 H \7 m- p# z) ~举球运动
5 b: O( z6 n, u( }" N1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；9 @% g% U3 t+ x
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
6 D6 ^' y- o. p5 p; B: h& [
0 K9 D, e+ d2 E. e
' n( W: I: q( d3 v4 a提膝运动% n- |, r. q Y( f; i1 i
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；) j2 z$ F6 V6 t" r
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。$ R/ u: |3 I# [, R; \1 b4 `
$ E) T# s% H9 o4 d1 D
% W% v; V3 @4 o& M
按摩瘦腹
- z; Q! y( f& Q( X Y* J3 [ g9 r1、向下按摩腹部
! q8 z, l8 A8 Y8 N2 z& V( U 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
; X! x3 x) i1 m% \2、按摩下腹部2 I6 D; y- E% c8 e0 Z6 Z
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。$ l. f9 c5 u/ F4 Y2 I1 p' }/ ]- o' l+ }
3、顺时针按摩腹部9 k$ \& ^( Y4 N0 a
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
- ~ ]! x- Q2 c) m4 c4、向下揉搓腹部- D! x$ }/ Y) O3 Z6 y
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。; R" X3 p7 H. }( m& d
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！" L9 P3 n; K3 _
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
