如何让腹部变得紧致平坦呢？

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！* Y. k3 q; q; E+ S" c! N6 U

常吃大豆
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水- [! t5 c1 u% F4 J* A' C
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。4 v& ~/ S6 Q1 C0 e4 {/ f# s, I
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因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。7 R K* ^" I9 w7 Q4 G) |: e3 A

多喝酸奶% F4 z( w) L' d
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。, ~1 q! r/ N9 q& D9 u5 B6 e
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运动瘦腹

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举球运动
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；+ M8 b0 ?3 Q3 ?- `1 h+ e3 D4 }
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。. F0 V) X# _) U1 L
; g0 ?) q* {& k$ r/ n% t2 T

提膝运动
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；! l: \2 V# k$ Y5 i2 x- n7 ~% F$ ^
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。5 I# h) u& z3 K* D* B- e: h5 X
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按摩瘦腹
1、向下按摩腹部
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
2、按摩下腹部
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
3、顺时针按摩腹部
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
4、向下揉搓腹部
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！