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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！8 P, f3 F" ]3 }7 y
) \8 {1 C2 U1 C/ n. g+ n常吃大豆
1 {) b4 l7 d2 e) L 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
" o# u: e9 u& T6 F, {6 ~3 z大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。1 w0 |7 K& ?# ~/ @+ H0 t/ s) L
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多喝茶水8 A+ e3 z% B' `/ v5 o
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。( \) o g3 i& Y3 a4 }0 E
2 H, W0 Z) `' N5 I5 ]8 Q2 T4 ?/ S' K' j 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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4 c" k" \5 ?% N3 b; o/ S$ z多喝酸奶
! Z# k! E: D, h- { 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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! W: Y: U3 ]# c$ `+ \0 L/ K4 _运动瘦腹/ D7 f+ b6 v& ~: F( n1 J
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举球运动, z) b3 [: Z/ U7 o! |; A) {/ X* F
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
) `- Y2 J9 i. w7 B( X2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。5 r; u2 [8 f+ I- R6 S# X# k. d
0 w; f9 G4 y- m0 p( _& \$ g
0 \$ d4 B$ \* w$ V7 M* T/ ~* x提膝运动" @ S z- K( M( r! i
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
9 S0 s% Y7 Z: f" d) i$ V$ \8 |2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。6 f! \' K3 c) Z) M
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. i4 x& r- T5 s: |+ {5 H按摩瘦腹; ^ l2 }7 f; X& i1 \9 a p
1、向下按摩腹部# ~6 |0 X& S# I
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。 Q9 _" j: t+ I, s3 ]+ {
2、按摩下腹部
- [# l: ^9 A" w( y5 o 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。9 n a' B/ ~/ r) K& R
3、顺时针按摩腹部- `/ Q9 ]+ A0 v3 T4 e1 i* b
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。) l, O' d+ t) U4 m# Q
4、向下揉搓腹部* U# e7 x+ D1 Y1 g
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
. e' d$ o) i( x 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！6 k' q$ t3 X5 p& w
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
