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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！1 D; h* f# x- ~2 p! ~
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常吃大豆
( D( X0 _3 [6 o6 m) ? 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。7 D, [8 p- H/ Y/ n9 T4 Y- Y
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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! e/ j/ k$ k" z$ h& m+ J7 ?9 V多喝茶水
9 v# d* K+ w2 K. S 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。. ?, p8 j3 g* K1 r
$ @% t# `8 _7 r* D 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
+ U2 N. e: A; s: L$ ]7 u1 m- A, a0 y( J
多喝酸奶
1 {' g9 ?, k2 { 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。5 v$ C$ k( E" L: i( g1 z+ a
& v$ D2 C- }7 a0 e# _运动瘦腹( L' ?) \ U# a5 X& g9 X
! ~6 _) H: G q0 t
1 w: d4 \$ ~- ]/ b% f, h, M: n举球运动$ T+ p2 K% w, \5 B. f
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
" d% C3 {* ^9 S, ]% F2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
9 K" R8 g+ d5 n
; O. i: P/ u4 p7 |* a/ V9 i$ k1 n. @/ @0 v7 F3 n, T$ w- U+ Z5 t
提膝运动
' c6 P, O+ H- }! h3 U( q+ b* t1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
1 g7 B* ^& O D% h+ j2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。: P7 M% y4 g9 G( }0 O# p) _# ]! [
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) B* l' s( C) _5 K按摩瘦腹 {! s4 w7 b& r0 [, I" W
1、向下按摩腹部, |& l* c/ N+ s, Z
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
) j/ G% R" ^- ]: `2、按摩下腹部6 A+ f8 g1 H* d8 |9 o4 Z, J3 n
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。% p0 ]* e# L8 Q4 u+ C9 W
3、顺时针按摩腹部
O) ]1 I, K: V, I 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。! J2 _- n, V8 S7 f. ~2 E
4、向下揉搓腹部* U% p7 t0 y8 N; Z; V* Z
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。$ |0 A! b( m) \* ?5 @4 ] ~" g
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！2 z% ?! C* {- }
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
