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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！. Z- O- f: k5 z# L
0 T( t: O" v, D0 Z常吃大豆/ B: {5 B- y: O/ a% V
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
" _+ w2 S# w* m8 Q$ I大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。9 N2 [0 ~5 k$ y8 g) ?# r* u( T
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多喝茶水
. \% q# T5 p W4 j 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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6 c z0 }5 P+ P, M9 T多喝酸奶/ \; d: I, N5 Z; \7 M
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹+ u8 d. b! r& B* ` D! p& O9 w
5 g. Z1 N- \* W# J% p) R) g) X9 V% ]& _+ G% w
举球运动3 w2 B# q! |/ Q5 p
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；/ |2 K$ C2 [8 `, A! x8 {
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。% e; v# }2 W% Z5 Q/ r# v# D
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* o- h3 R2 t" _* c$ d4 M提膝运动
+ H7 M; n7 a$ f1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
$ |+ t3 Y. s7 @( Y4 Y5 M2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。0 w2 F& y) F# C s
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" |8 e8 Y- z0 v2 |按摩瘦腹
. v2 s( K) M& L( ]0 e& _1、向下按摩腹部7 ?1 M0 r7 L4 M$ m* }0 p
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。4 w2 E% _1 R- G4 x1 }$ [
2、按摩下腹部
$ z$ J4 \. k$ l' f$ E 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。1 j9 K- M1 _; x% C& Q
3、顺时针按摩腹部0 t! K- l4 V- t: g% Y" s8 i
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。2 C3 x5 s" M$ @* [) G: b
4、向下揉搓腹部
& e# ^4 u8 x: S8 N, b2 p2 H t$ v 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
$ x: H1 j g! P. R+ K 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！8 l2 J# @6 u3 e- W5 ]3 z; c' ~& Y0 i
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
