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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！/ l4 T, n& A* }! C9 [# U
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常吃大豆! H% s+ |" B* [9 V
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。/ l/ f( Q2 ?1 {; |, i
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。# e `1 [" ]1 p1 y# ?
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多喝茶水6 T4 \/ F6 k1 V- T
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶
0 r& c7 w2 n* i 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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9 @. W. ]! t9 f2 ^6 c% i. z f, | v运动瘦腹
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举球运动
7 ^4 u! F% q, z7 g" R1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
9 w. a g+ z- b t) {) A2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。5 z# t+ P4 r V* U
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提膝运动1 {, ]3 T. D. t+ F
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
# [5 c. X. o5 Y4 o: N2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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& F7 b9 p0 F: j8 X按摩瘦腹
7 ^" t2 u- [& E& n/ l1、向下按摩腹部 u( o' F4 d8 ]: |+ Y$ F
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
8 a) o1 L9 G# I' {$ K$ \% s( V2、按摩下腹部
; j& q% M$ d2 e 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
4 Q4 Z2 D3 w' g3、顺时针按摩腹部
# H- f d( _, }$ k 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。 u. }; D) U2 t( f/ h; G G4 J
4、向下揉搓腹部% j+ k# e3 C3 |9 t7 o
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
! g. \2 @6 J! @ b$ z% _/ | 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
