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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！1 n7 {6 e: l* g% y) |9 s# t7 ~( \
2 F/ C% M7 X: u/ G: _7 R常吃大豆8 l! O. V8 q H" \
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。) s; p% |0 R& O+ F1 S; H
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。5 K' k0 g% x0 [* V/ T( V
9 Z1 v V2 k, e2 A2 H3 c* z多喝茶水
1 l, t0 ?7 M6 u! f3 N 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
/ R) I0 {! R' }5 n9 h
) Z% X8 a% ], M# a 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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( I m3 L9 a3 ^7 w/ u5 O' P多喝酸奶
' r/ b$ _. ]" g! [ 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹 i0 L6 _& T U8 C- ~0 g2 |
) X" \- c: _% m) n+ H
/ E7 O* U- I+ Q1 [- ?' K举球运动
, ^( g- n% h) A1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
& M+ r; |3 i. l+ A2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
* \& p) ]. u" k* C1 ~5 d5 Z0 ]* ~8 Q& {. t4 b2 q, f$ o
% I/ C: G, T2 Z( {2 b5 s提膝运动
6 T9 w1 H( X# \4 v# k& T# C1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
, j# x+ X0 n8 ?8 w" P4 L2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
# L8 D3 f& r4 z7 b
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按摩瘦腹
% O' J6 p7 x4 K- |1 T5 _1、向下按摩腹部
7 c$ n8 `# T/ z/ Z9 Q1 s 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
/ S8 g5 }' z$ \2、按摩下腹部
# O2 O r5 ^, x. M, [" i 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。4 k% k& _9 s2 u8 ~
3、顺时针按摩腹部4 [ n+ [) a8 b
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。8 i. R+ S2 M0 ^
4、向下揉搓腹部
/ d) ^. n" Q0 N: I. |) S/ ? 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。' O! K) ]! z) T& b
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！# x8 W% K" k$ N3 {) u% u3 O% y1 Y
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
