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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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}) ^; v) D. D$ n Y3 ]' C常吃大豆
4 O* P8 E! L( w& U 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
5 N3 Q7 o( _' |5 Z大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
; t5 Q) y5 T+ z" L. B$ w4 x( b2 Q; q8 l; `1 ^- u1 k6 H4 C
多喝茶水1 C2 j" c% k! ~
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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5 s( r- y( O: r. q% z 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。: ~/ F6 X5 s. g3 H G' V u% {! F
. k# C, L$ @: B& T多喝酸奶: s1 ]7 o9 @8 x) O) _& x- e- M
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹
: t. f) Y/ I1 b( X& y$ Y2 _" s. h1 B" L, `' r% V% ?# A- u
, v* e* t1 W$ ^5 Y! P G
举球运动( K2 Q( w' X, l; P( d, x
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；- [) B" F, `, @$ f( b
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。& Y- X* y& B r, e
4 w. z( h7 r- B1 r
% M' F5 d1 |: i8 X. q* o: z2 a, W提膝运动
, j. q9 y4 T0 ?0 b* J1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；- R! l6 D# g4 p+ U& K3 z- X' C6 ]
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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% K5 J* A( b; z) \按摩瘦腹
* Z' @1 k% n5 R2 K# u7 v" _1、向下按摩腹部
/ X4 }# E1 l* `) {' @4 h. c& h( V! L 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。 D3 t# m% n% B1 H6 [
2、按摩下腹部
; N3 \$ h2 E1 w4 @, D' Z 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。 U8 ~7 [5 n5 k! g
3、顺时针按摩腹部
1 S+ m9 u1 R) _# I 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
' X7 }: ?" \* {+ r1 x+ z0 O$ }. C) k4、向下揉搓腹部
9 v# Z4 ?. _% S, W 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
3 z w6 }1 l+ f# L4 N$ W+ E 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！1 X) i) M! p& y1 S, v3 X
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
