- 妈豆
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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑 ! S! l! o/ |4 ^7 [+ l9 X
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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己, ?+ M7 }% Z; ^9 r; e0 R: Z1 h
) ]) Q4 `2 P* |# }4 K% |8 B7 ~; o减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 ; _0 \* R# D, g% k! `: o" L+ O- a7 |
什么 “你够瘦了啊，根本不用减” ( r8 K% [7 [) U8 j
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
6 L! l) T' \. Y这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 3 e$ H, o$ g5 K
^$ s+ z2 d! r, o减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
: a3 h6 h9 n3 U" q+ q! n; Q r有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水, X* V$ N* _' {/ @8 u G- P
" z3 D1 ?1 b9 M+ z3 U+ F6 ?) x+ T j减肥第三步：合理的运动( I- ?1 ~1 m# e# T! `, }) k
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
. y8 b) z& w5 @+ t1 e' T别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！6 R1 ~6 J- Y K8 ]; l
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本人身高165 体重57.7公斤
1 J% r$ u- \8 v以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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发表于 2014-7-1 12:37
