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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑
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9 L, S& |5 ?( \+ V# n5 t* ]以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 " U1 _) e. M0 ~$ i+ n
什么 “你够瘦了啊，根本不用减” 4 l3 `' n" P# t( u7 k2 h- z* I
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
1 e U) B3 u3 y1 x4 \# }. w这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ : E- }: o& B$ L
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会% v* m( |2 H3 R" |+ F, l& `8 V
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水0 E; Q' k% N3 I6 N; g0 i6 a
1 k0 ^$ p. Y* D减肥第三步：合理的运动4 p& |3 X& f, v2 Z9 B
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
; @3 V7 ~+ @3 L" x; E5 d* G别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！5 n! z8 Z" @( T0 F3 g/ I
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本人身高165 体重57.7公斤 0 Z6 C9 K- ~- j# J4 P4 n6 b
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油7 D$ g1 B3 A L1 B% m
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发表于 2014-7-1 12:37
