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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑
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: M7 J" ?7 A7 z- ?1 C( t0 {% ?以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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" I% i: N* S# A8 R9 r! Y" O于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己8 ^9 C! b7 \ G( i5 Q7 h9 [; Z
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 1 W, j8 \0 N1 A
什么 “你够瘦了啊，根本不用减” + v1 v& M0 V4 X* \/ W5 i5 N9 s; U
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”- s4 c9 W5 V0 M5 v4 r8 I
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会 S% X5 V- k! P5 q, i
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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2 w/ e4 K: t% [减肥第三步：合理的运动
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
+ N3 V/ `2 W7 p) ^& t别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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- l: O9 f# L: C* t# `0 M7 n3 c本人身高165 体重57.7公斤 8 U) N- L3 I3 E0 @$ s+ C
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油$ }$ _5 u: ]9 n; o: }" k( L5 L
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发表于 2014-7-1 12:37
