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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑
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6 c# Z* T' V2 B5 s以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己. W5 m8 c; l$ H( J2 R7 Q
2 m2 `! {" G$ M* @& F' \% g: E9 E减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 # S) ~1 Y; f& Y3 v& o2 n0 Y# J6 o
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”
4 k# g3 y0 d* M% z) X$ x/ h" q什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”$ K8 E/ ~' _; q" G& h
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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0 M- M& i W7 ^& |减肥第二步：尽量减少聚餐聚会0 i+ `# t' N( L2 e. w
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水2 G; P+ S1 B: r C2 X8 y
/ K: f+ ~( f+ b2 j" D/ n% `减肥第三步：合理的运动
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8 V- y$ g; R; j u) d0 Y以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
5 O8 ^2 |7 p& o% |' f别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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6 ~# u& h" N+ L3 }3 X" p2 c3 H5 \
本人身高165 体重57.7公斤
, @3 z6 ]" K- }" e1 {9 |以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油% d, p0 N! N7 J7 q
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发表于 2014-7-1 12:37
