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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑 6 {1 N2 v: y* R6 j5 p& d2 v+ h
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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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: C% m6 {* H3 v! D# h/ l8 i减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
' X1 c7 u s+ o# t" U什么 “你够瘦了啊，根本不用减” $ u: O/ x8 C; t
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
8 x) [; C+ L! q$ x! N这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 5 u8 R# Y* I" l
# W0 P# R, t! E" M8 E$ v( t减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
6 L2 b* Q' c- z1 b% `" S2 }" x7 K有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水- X7 D; h8 b; E+ v1 G; U3 W: ~' i
& i% U) {5 R: \! O& _减肥第三步：合理的运动
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出; Y7 h& _8 n8 J+ x
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！; u8 q% U4 p p4 @0 B+ V. V, {# r: P
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本人身高165 体重57.7公斤
' t; n2 |. R4 \' z0 A: N, t# N以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油. X2 u! i6 |/ h9 E9 m- B
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发表于 2014-7-1 12:37
