- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~* V& F3 ~1 s+ U& n6 J" o
3 u: m) v: M/ |& d& E& D1 G
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
4 X. u R- i* D
" |% F. }' |6 H8 @7 m# [ 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
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153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
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159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
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3 N* B! a8 p6 X5 A8 A* I9 X3 _ 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
$ k+ E2 @. G* O; a4 v 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
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170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
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?2 P8 a' k: o' z" X* T6 ]
/ X/ D; A9 p* @. P我说说我的体重和围度变化吧~~~! t( {- P3 E5 B/ Q7 j
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重' f/ C$ d+ ]- Y7 D8 x
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
5 M( c' a# t# P3 r: f& V减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
/ M8 j0 R# `7 E: I% v. {& N9 o* j& ~* x6 V2 s4 M
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法" D/ R6 k* v1 t2 ]5 ?4 w
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：" l/ a/ w2 D4 X1 X
0 L; {8 z( E& Y' h/ \" Q( p
手臂：身高*0.15=23.77 k# }! W; `; o1 K
胸围：身高*0.52= 82.167 K; n! r( ~* k+ n7 ^. D
腰围：身高*0.37=58.46
$ y9 q7 V5 E- A/ z, E' {下腹：身高*0.46= 72.68
m& _( h$ W5 [4 c臀围：身高*0.54= 85.32 / _8 j) H) U( @- s6 W5 [- M& x, j$ I
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82' K5 |9 l t' D( ^! r1 u; F7 ?( a. D4 ]
小腿：身高*0.20 =31.6
/ h3 A* t0 @9 Z4 f1 d脚踝：身高*0.12=18.96
5 E, W" z3 k3 Y. |, }# X
. c5 h ~$ M( L5 P7 g5 N+ s我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~4 G% a% ?# V+ ?, r0 {* V4 [) S
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~; j& N" v# b+ ?2 S. z: d
1 E" G2 L$ G ~/ Z- W9 }, p我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
$ F( A' p) J( r3 p# J; T! [7 C6 Q: h( j9 Q6 K- A" N* |+ B
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发表于 2013-3-6 11:32
