- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
l' s1 B- L5 P1 E. L% K
( V8 R; f' ^, a1 o 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
. ~5 [1 d0 J6 V/ q7 Q, ]: q) L$ e9 n4 L3 a* z
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 % @7 n5 B, R" D* r' o/ B
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
0 C* O0 x+ h# V2 T0 v( n 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 8 p% w- ?% C1 [5 `1 b! d# |
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 5 W2 ?- N' u; T2 c5 k# }
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 ) ]' H6 \) \8 M: z
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 ; O7 k3 T2 C8 Q, S- I7 R8 d A
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 7 E/ r8 O0 k3 E; i
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 ! }, S1 i6 m% O- R+ I0 s) j) e) U
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160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 9 @. v+ f3 I' f+ N+ C, m
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 . M; H: r' @2 ]( K/ m! S( o) ?. M- _
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 ( M/ _( t# `! r' |
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
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: m& p* V$ P0 T Z0 B L 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 2 y" O. I2 u6 v6 y6 a: p
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
1 H: \# v. A; H! B$ D 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 8 o/ P2 X/ ]0 a- P" x$ f
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 % ^. c- o& m0 D3 Q& k" n* V, S
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 ' P% I4 T8 }0 j' T( _4 d
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 4 o8 H6 J9 j! t* c6 J2 j
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
# L6 t0 S7 B7 O) k 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
- d+ f$ H! n; Q( [6 l 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
, e. D& i4 G% Z) A K 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 6 `6 ]# ` y; H9 U# b5 J/ ~% r$ j+ w$ H
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
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# [3 Z Y! P: L我说说我的体重和围度变化吧~~~) n# v+ x/ T' m% d
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
( q- ?' c: d2 m# V减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----536 e1 r o, h3 T% A) K, L
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.57 t" K n2 u1 D4 t0 j C8 G' `+ K
! F5 X) }) u T! \- S9 a
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
- W6 G7 r% z g2 A* q6 E" G完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：6 s1 S2 |$ D# Y; j$ p7 H
_$ k& L S, J# }
手臂：身高*0.15=23.7
! O2 p3 t9 W3 j; n2 _3 W6 Z胸围：身高*0.52= 82.16
! z% _- o- A+ w1 K. ~; V腰围：身高*0.37=58.46 ! R) |8 c; n2 s! @+ I- j# j) V
下腹：身高*0.46= 72.68 4 |% Y- |/ M; }
臀围：身高*0.54= 85.32
' i. n: u& t5 ]- R大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
1 m* h! F0 I, k& _, [1 I小腿：身高*0.20 =31.6 & k7 }+ E! P6 o6 T6 F; v
脚踝：身高*0.12=18.96
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1 k7 C8 @; n0 `9 G5 r1 ^& n# U我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~5 K5 j0 K5 i% G# U6 t
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
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- u- M6 J9 {! C& V我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ 5 B; p- G: r; N' w9 V1 ~
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发表于 2013-3-6 11:32
