- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~) q7 m5 c; ~' ~+ E2 ~, O
% m9 x$ ]+ a1 h, Y 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏1 x; e- }6 h" E6 Y
* z( t2 k2 Z- t0 ]" q 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 4 |" N2 M1 @8 F( @2 y) I
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 & j6 H4 _5 s1 d3 g, H' \
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9 o9 N" m3 `$ x" I" [我说说我的体重和围度变化吧~~~
# }% h* c# ]3 d0 X' Q( A6 h7 G! d 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
' R: S) t5 n( }& B6 V! Q8 \7 G减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----530 L# L9 T" {6 { U- M
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
$ c7 f2 S L8 p5 n; Y
- @: ^' \6 Z; ]4 J2 N相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法, m2 v) |( U1 s0 w8 C
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：8 G; v, u4 F; J( ]9 i [
0 ?, _4 D+ a/ {+ L2 u# q2 P
手臂：身高*0.15=23.7
1 t; ]2 x) Q& j8 T胸围：身高*0.52= 82.16
$ }2 k6 c) l+ L! V) r腰围：身高*0.37=58.46
: d) Z$ u5 R" x9 A9 x下腹：身高*0.46= 72.68 6 F1 }; f) n3 k8 u6 m
臀围：身高*0.54= 85.32
! t% E$ \! U/ i; T4 r( E! g; {大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
/ o7 ?6 r5 Y4 Y& M小腿：身高*0.20 =31.6 7 [$ _3 g; }6 A; z- ?. y$ D( V
脚踝：身高*0.12=18.96
; ?) `6 N7 ]& w- H: [
' e! D) x# @" \; ^' g3 O我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~# i8 p/ I" A& L8 H! m/ Q; t
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
8 ` w* Z. J+ E8 `3 Y2 J9 _+ m q! e+ A( x6 E' p
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
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发表于 2013-3-6 11:32
