- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
# ~6 U& M& x, o9 \$ o7 z7 {5 `5 N# l3 s9 n2 D( p4 G4 Z
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏) C1 @+ h; W. q" g3 C* }7 K9 a! v, [
/ ]( F7 k) X% F! b 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 8 H& W; w2 u4 ~ z
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
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153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
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155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
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5 f8 ]9 }/ T% x. Q2 M# s 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 3 A, T" x1 d( Q' U
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 9 `9 ^% I' d' m( d9 w; h
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
4 X, E; g1 O) ^: u' T& t/ [# Q, A 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 ) x( n; ]2 s2 A" N0 J8 J
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169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
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174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
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/ x! b0 N0 x+ B2 S
- t, J m, F; {* e我说说我的体重和围度变化吧~~~; |. u, g6 \! W! i$ }% r# e1 {$ A
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
3 J; p! y7 T' z/ ^ p4 D' y1 W" N减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
2 T7 X+ E- l# ?减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
3 c; D4 b2 s! x' ^- S( L7 k6 o, t1 P/ J% I* h
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
J; H+ e4 O) O6 M9 w9 B完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：; i7 D$ |9 @' o: U! ~. B& b
, p. m y5 i' @& {4 G% V& p手臂：身高*0.15=23.7
: X/ B/ d k% b U胸围：身高*0.52= 82.16
+ Q' @" ^4 j, d: Y5 n腰围：身高*0.37=58.46
( T) E$ {0 a8 Z) o9 q下腹：身高*0.46= 72.68 # d$ k" A* B; y' X/ B
臀围：身高*0.54= 85.32 ; ^8 [2 r1 a" p
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
5 r" ~/ p$ y$ S4 P小腿：身高*0.20 =31.6 " V( A2 i y6 V
脚踝：身高*0.12=18.96
& H. M- a2 P$ c2 W( n0 P$ F0 q; ?$ p" s) T' a3 A F+ X: K
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~
# f, _$ P/ n4 G3 [2 e* k& z" p( ]$ |# l姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~' f; j& D# g% F* _: ~/ Y
4 U$ z, N. x# t我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ ' J. I$ u4 N& n4 h8 J& [$ g0 r
7 H: m# |7 E1 r
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发表于 2013-3-6 11:32
