- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~0 ^ K1 [7 g0 _* B$ N- Z+ B
0 F0 b7 v3 r6 W 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
$ L0 \$ t# V# Q9 r# A. G
8 }9 m6 J$ C8 q$ K+ S 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
- }* n4 J" i2 z7 h3 U( @: E. q 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
% W/ ~" ^) ?0 k* g. z7 Q 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
5 J5 B1 R: u# U$ s5 j 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
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155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
$ z/ ]8 |4 |$ z% M$ B) y0 [ 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
1 D8 T, @. B6 K% Z( Q3 ~7 Z 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 , K! z. n' ^' R: b3 k4 M. i" P
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
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" O: D/ g6 n' p, c. D& N 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 6 B$ {' ], g) B L
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162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
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* E- t; |* F" B1 Q% O+ ~ 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
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166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
6 `+ g w: `! n$ c) s 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 ! g6 z3 k& `: Q6 A5 Y& H4 ], x6 J
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169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
7 s, N; }* s- r 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
6 L! p' g7 @9 U. v6 m3 ? 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
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5 S2 s1 P" r5 U- R3 D, x 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 ( Z3 k! s! \# [
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
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我说说我的体重和围度变化吧~~~/ v7 l) _1 H! [7 X4 P+ {
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重' ]* R+ _4 o0 {3 e
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
7 V1 A, w1 i6 H, M5 K减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5; h# q* q; t' T+ ]
' t; u( ?5 v1 k( A
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法2 D. V4 B, J: `$ r8 X
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
0 J4 l, y, g' ?9 ^9 h4 A3 ?( H1 {( Q( u
手臂：身高*0.15=23.7
4 s- s8 V4 a, F- D胸围：身高*0.52= 82.16 a" b, ]1 P4 |7 n0 v
腰围：身高*0.37=58.46
/ s( ~6 A# i, m3 F* H) @下腹：身高*0.46= 72.68 3 s" G; ]( {0 q' O2 D( l; `- y6 `
臀围：身高*0.54= 85.32 1 I4 k: q; [) d$ W" V, p5 l; U; p& J4 G$ ?
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82: q0 ]: C b$ n9 m* }
小腿：身高*0.20 =31.6
2 Q0 G' z* o: p9 b脚踝：身高*0.12=18.96, H# t* [4 O o. q
; ~) ~, P6 c' Q9 u3 |' h
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~5 m3 Q* T9 d% @ a4 }5 K! e
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
& {! I, B) A5 }$ u. i4 x I- F: Z0 _+ R% S' ]8 E4 m* p
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
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发表于 2013-3-6 11:32
