- 妈豆
- 1982
- 昵称
-
- 经验值
- 1713
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2011-11-9
- 积分
- 1713
- 精华
- 4
- UID
- 6568346
 
- 宝宝生日
- 2005-05-07
- 帖子
- 265
|
身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~8 ^. S; E- {, h9 W M) w" M
& s# i2 L, Z% n1 M! C. {9 i 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏* J* S: }/ i% @. o
, R- @$ A* I3 J: p 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 6 N/ U: L) p* A4 m9 A8 h4 T. t
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 * L8 z7 W( J, a. O
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 : l8 e6 F4 _9 s& _4 i: C
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 - s; _. d1 N/ A& n9 @2 T' Z# v6 l
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
5 {+ } y) U* A- ~" N3 p 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 3 D A( B) K8 z: J& Q/ V8 q% H
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 / v% r' g3 p! G/ C" l( U/ ?# T
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 ) M% J0 u5 Q* K( }/ v
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 + x; f3 _ i' ^8 P7 H+ D# A
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 0 M N8 u$ m. t M6 T9 k5 n! C
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
9 h. C" p I! A$ z 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 ; T& b7 y6 F1 T
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 + Z; m( m/ q7 D# k+ V5 S1 |7 w4 h2 Y. [
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 ) [* _3 l; N* o# _7 _2 h
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 - j. i8 d8 L1 ]
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 . G' s# ^6 i" K+ I5 s, R% Q3 _
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 2 Q0 m# @8 @( ^ q* a( w
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
3 i9 I9 g, a8 J }3 T2 E( a3 | 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
$ p5 s3 u% b5 m 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
2 Q& `* n, k) E$ s ~% C. | 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 2 O9 K' T* p# A8 E# C
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
3 M' E) l+ ^' B# F 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
: y* X9 z5 Z2 O 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 ' L2 h4 _( V/ F
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
5 q1 r* }8 e& e; d2 C; q9 ~' a& u) g 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
! Z, h# q& [0 E! C/ \6 t3 _% n# G E/ _& j4 {/ l1 W
我说说我的体重和围度变化吧~~~; `8 {& \& n' f; e4 U2 y$ U( T
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
+ h$ Z/ ]# e2 u) r1 [) |! y减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53$ k# V4 D e, ~: [: T$ }
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.53 e6 D) h; G+ t& P/ {
' k- u" g; {6 x$ n
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
8 C! c1 k4 q$ i; @( z$ B完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：+ L* H2 F5 \% k3 H( P2 I
) E" P0 z% @* k% Y2 f手臂：身高*0.15=23.7( |% O4 a4 \+ M6 u. a
胸围：身高*0.52= 82.16
, r7 E' Y N6 t2 L* G* y* _$ Q腰围：身高*0.37=58.46
" K: t; l+ D& x: G, v下腹：身高*0.46= 72.68 : z' I0 M; A) W& n0 c
臀围：身高*0.54= 85.32
M& ]4 b5 P1 T* e% d% T3 {大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
, |* J. a7 S$ g% h" b2 S! f小腿：身高*0.20 =31.6
2 Z. a4 B0 o- [; ~. }8 F脚踝：身高*0.12=18.96. g2 H8 I: ]. I' w. {' [, O
! _; }, s1 K% J# S6 R) U我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~( v/ H$ D. L$ t" T+ s' G" k5 U
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~2 |' Y0 N+ H; O7 n% T
N" ]6 Q7 x- r/ k% Q d! x我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
) _. ?2 y) q( x1 g% T1 W) R V1 B3 W% k- V1 k; X2 V
|
|
发表于 2013-3-6 11:32
