- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~$ u }% H/ I9 ^2 S+ M
6 T3 _6 @- y- a0 N( N
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
i0 q5 h& d2 u% g4 t: P& i8 R3 N7 g! c! T/ H6 R
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 % {2 k& L7 T) g) w* _
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 0 t$ L& |; T! D1 {
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 3 E) j: N* {: j4 I
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
8 Q( S! m& J: Y; X 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 2 V: Y+ b: S; L" i8 Y( K: P* V
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 5 R3 q8 [( w/ r0 b2 W1 B
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157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
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162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
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170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
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172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 & k. e! M9 @. _& }6 J
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
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) K- b H9 P- O$ `* z
我说说我的体重和围度变化吧~~~/ l# R7 O5 ]. B
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重5 Z k5 v. @1 l. T3 w5 p }1 C% h
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
* @: z& t8 M: P$ w+ }6 i0 P- Q减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.55 s9 e& D) F, j
. M% b( E. _: H9 q- U: D
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法/ i0 t8 f1 B2 V b% s3 D4 S+ V0 C1 @
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：4 r/ X- z: f) L( @1 O: y3 B. i
7 `1 b8 ^) z" g# ~( B" _+ @: j/ P手臂：身高*0.15=23.76 Q- k/ _6 c; J; X
胸围：身高*0.52= 82.16
: g, X4 ~8 b5 J$ J. J7 s腰围：身高*0.37=58.46 ' X2 c& |7 g/ R% M. f
下腹：身高*0.46= 72.68
}" L7 ]$ P& |/ }7 I1 [" O臀围：身高*0.54= 85.32
& _( P7 K0 _# N6 |7 R2 e E7 D+ d# z大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
4 ?5 }! x( E9 I. i" T( Y小腿：身高*0.20 =31.6 % r1 P1 a* W' k! x- y' m) U8 W
脚踝：身高*0.12=18.967 R- c$ p' j% U6 }
/ R, v: F+ M: A$ d! `/ X b我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~7 w2 F7 w' ?" i0 n, ]
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~: z6 V5 v4 c+ R7 ?
6 e9 K0 v7 X" d m+ K我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ 9 R0 k( Y8 O: X' h- X
( p b( r" o/ K8 \$ \9 H4 j
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发表于 2013-3-6 11:32
