- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
u. |- u$ Y* \( @
5 q( n- t' A; [" [2 b3 P$ G9 Z 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏+ b; z" F( b" c, ]4 H) M5 M
# i: d5 ^' ^" M 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
_& z1 [" k$ w5 j6 {% Y 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
1 F2 f1 q4 p U/ Y$ {- n 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
6 \; ?5 `! M3 N- m, B a1 Z0 ~' ] 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
6 U% n: V. \- f 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
2 r( u y _7 ~: | 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 % w$ v) s' X4 E# {0 f
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
- Z7 N: m. ?3 D' G n' U 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
& [, m+ `- X# D3 r3 ]4 i 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
1 r$ s2 ~( ^! p X! _ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
3 J& v5 H2 U& x. C% W 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 0 C7 v; a" z( C2 A6 ?
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 - ^- J: }: J5 Q2 G3 x% l
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 ! n ~' P" l+ J& {' K f0 h P
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 . u+ l, e& q+ y4 ]8 k; z* z
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
/ Z, `" ]3 k4 m; g8 Y 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
' N3 P/ x* s0 a/ v# F$ O7 J1 _ 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
0 Z2 s1 o% S3 i- k1 e7 Q7 T 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
) B6 O5 T# F9 Z8 g7 { 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
& Y& B$ m4 K# I t4 ~" b- D0 F1 E 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
4 J& ]# w y2 w, w 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 9 V' O8 N, N4 v' f
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 8 l. Z0 W8 M% G
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
J/ o0 G" s+ b5 w, e 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
8 \7 o% ^+ q3 J' F* \6 R 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
# L6 [0 O) Z2 r/ a% X9 M. y 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
2 ]2 ?: g5 n5 U: x) U
, {! T4 s9 \, O0 { |) Z* O我说说我的体重和围度变化吧~~~/ x. b* O; Z+ R$ ~. ?' f
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
0 I' Y% k; Q) e% T( Y$ o减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
1 w2 L; [) } d$ a6 g减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
3 b, H \. g9 n! o7 z" Z' i! o1 J. V& H% J8 E- l6 K& [2 a; a5 a3 x
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法* o/ q! v9 O) O
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
$ k* e( o! {/ k; {% E8 R5 {2 z# L9 r8 [* L
手臂：身高*0.15=23.7/ s& C; K, | I' U4 P' _
胸围：身高*0.52= 82.16
- R) q1 N2 b0 g" F7 c! J腰围：身高*0.37=58.46 . s: `& n' w& ~8 Q' Q. i+ l& F
下腹：身高*0.46= 72.68 # E( N3 q5 v5 }- @
臀围：身高*0.54= 85.32 2 _9 j5 ]8 J b p& c7 c0 m! P' L; q
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.828 l8 h2 k) s9 d
小腿：身高*0.20 =31.6 ) v8 }) B: E1 Y9 f& g
脚踝：身高*0.12=18.96
9 }, i$ ]- O! N
9 |5 R/ G3 ?9 [8 W我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~2 M4 }- R( H p, B
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
! R1 t# M, O+ v3 e) d$ T+ I/ q; c! c
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
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发表于 2013-3-6 11:32
