- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
1 x7 g( X/ o# b+ N
+ S. W& k7 J- M+ F/ v/ ]: S 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
9 p- O& W$ s4 w
7 j k) v1 S# X 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 " \; ~7 x( D6 o) `
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 * @' W! w U, O* O, \1 P
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
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165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 / W) w) N% [, M& G8 N' }
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
4 u, B. K4 x1 U: B2 H& } d 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
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$ C$ \- e( T T9 \7 d 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
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我说说我的体重和围度变化吧~~~0 }2 B8 \: k$ P! l* y# N
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重) U5 c# b+ S+ _1 E; A1 Q3 O
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
) l2 L: Z+ l' b) l减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
, _' g$ G$ F3 f7 B; ?8 ]1 |5 Q- I: l) K5 z5 h$ u! j0 L) w7 p
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法# q, ^3 J5 T& i# K' i# ]. A3 S( t
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：$ {& b1 n, p0 {1 z
6 R2 v% m* p8 ?8 s
手臂：身高*0.15=23.7' \' F: c/ B0 c
胸围：身高*0.52= 82.16) L/ I( z4 {2 H2 a% [% X
腰围：身高*0.37=58.46 % h7 M4 N% o$ ~
下腹：身高*0.46= 72.68 8 V1 }; W! D; Z( W. _# y
臀围：身高*0.54= 85.32 / z" p! ~! \ h" {" t
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82' V; ^' P; C- u6 H( d- g5 S
小腿：身高*0.20 =31.6 ( q2 ~7 e7 }' t+ S8 T
脚踝：身高*0.12=18.969 ^; l, x" _5 Y
! ]( S$ f( ^7 d" M7 E( m* ?8 z我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~
- D' V9 o. S k2 u& C姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
; _; N+ ^' X U0 @6 z7 z5 t8 Q
. t% `( C! @0 {7 O: |. k我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ # n2 @ ^% _) [8 V- |- X( @
4 f# @8 x7 Q Q8 }
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发表于 2013-3-6 11:32
