- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~# K. x5 v1 U6 f \- K
/ n* ?+ t- u( U7 l
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏4 D2 y* n$ b. O, T" X% {
' y" S" C m" C+ P& B" p 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
; D! u# F3 H' y8 u8 r2 L; p& G g- B/ a 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
+ l5 p! q" Q6 d5 ^ 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 0 g. d! H; |" G" J
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
4 @1 S7 C4 l7 U1 o6 i 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
% i! r! ]0 D0 |% F 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 2 l% a& K: H7 ~( j$ `
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 7 B' N5 _7 C& o& d( N* p
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 ) T! ]. s' `: h- L9 C, a J8 P
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 + h* m" f8 G0 I# X1 K
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
2 C! v5 @$ n/ x1 H" {6 b2 P ?" M 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
9 u$ {9 N9 ?; ~: n4 v3 O 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 4 ?: e' e% c7 v' w( \1 B, H8 l
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
5 m( ^8 H* x ~/ n$ F# R 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
0 y/ W' O: G! Q7 K1 Y1 F 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
: \# O# u* p6 Y5 s" D 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 0 T# K9 S3 e- g' C( e% Y9 ^* U/ Z
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
1 b; w- i+ Z$ c& N, {( t 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
3 U: r5 T2 Y7 J! r' l6 x& S4 ^ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 5 d/ L' W* ]3 `. l
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
( e- d- V1 h" R 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
8 U) \! e- P+ T: v& t. D* o 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 " D; ?& Y$ Z( W9 B$ w( g) b
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
* S h% }0 A o8 F1 g- V 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
/ B. Q% P2 c1 H; r& K# }& O# J 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 ( T/ i- j0 s/ p1 Q2 o$ X# n# R
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.57 A9 \. P+ P/ {, R/ {
5 t: Q7 B% \- }7 I7 @, X& V( h
我说说我的体重和围度变化吧~~~/ m) N' [: a6 c! S G
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重: Z8 h; i4 d7 {: O6 R
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53/ C& Z2 A$ ~: X) X/ i
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.59 ~' [- Y: L5 l. B" s' i
% _1 d7 X U/ b: u8 E d9 K5 O
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
) L; p! O0 Z" z4 O# m# g$ r完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
4 Q& z9 o" E4 p0 v% s+ {% d
) P% V: s, ?0 L) [( D. F手臂：身高*0.15=23.7
/ {: |% q8 n' \1 l$ J胸围：身高*0.52= 82.166 ?8 Q0 `9 E7 m) k% U2 c; E
腰围：身高*0.37=58.46
5 J% \: C' s2 P7 T7 ~# O下腹：身高*0.46= 72.68
2 T# A4 M2 q: `$ y臀围：身高*0.54= 85.32
1 H4 E- o: i% m. O7 E大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
; [4 ~" z5 Z, |8 G+ w小腿：身高*0.20 =31.6 , T) v+ E, p2 ~! D9 J" P. s
脚踝：身高*0.12=18.96+ [. f; G! H7 ^8 \
# F. u$ i* M9 t" }
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~& }; ^6 ]; u2 @- C! m2 ?+ Y- [
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~8 a- Q' `& r. ~' O! u6 P
, H7 R9 l+ s3 j* Q
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ . U2 G7 ~) M4 e2 o% f$ n
$ Z; h: D3 [. v0 [
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发表于 2013-3-6 11:32
