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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： $ `, U. N5 ?% z) q全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 2 M/ q% N5 p0 t" u" D' Z做法： 4 {! M* F0 H7 \$ `7 Z/ |% W1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 ; ]4 ~ w( r2 h4 B+ l0 \2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 6 N/ N/ }: C1 [) a3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。1 p1 T, h! t3 S6 v$ e 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 1 W, k) Z. @+ Y! u* n' a功效：9 S D. v9 p" ~/ e6 ?& N6 U! _" C 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 6 G, b: Q( u# x3 b1 y7 e% T5 g5 Q0 v [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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