- 妈豆
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材料:
: R: \; I& @$ q/ L全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。2 V7 H) H! C# |! B. P
做法:' B5 e9 ?: c, P7 L! P
1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
9 M4 U# S1 p. J2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。7 ^; [. _6 T; R* S
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
2 _8 h7 Y1 Z2 d2 g4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
- b! _/ T4 a) E; i& z/ x- e功效:6 a. y" B( [, h, [+ Y
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。5 X1 P# ]6 q$ ?! c3 `2 }: w1 ~0 Z7 p
; H _8 y, S& N& e/ t& W! e. B" h3 u* @[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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