- 妈豆
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材料:
o+ M/ H1 E8 O5 m; h: K( U全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
) c% k. c$ \, V* a* G0 R' M4 A V做法:
" E) u" |2 N& t1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
4 W7 b5 ]. B4 l2 a2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
( m9 R2 J- H- m8 X/ v( K% q3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
9 r6 _5 n9 |. @* x+ U# c4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
2 W; j9 }! O. U7 R/ V Q! g- J功效:: |9 [7 @6 C: a" o# M, u
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
" Z; r: E1 w) E' c& d7 D! o2 Z
& \1 T! F# a7 a- h" M' t9 {[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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