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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：9 r/ V9 T, y& G0 K! _' m 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 % M H7 g- C, I5 f8 H* ]做法：1 @7 l' }$ T! j/ y, @ 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 7 k7 N* @- y V0 Q- K2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。+ W6 G0 `) s% v+ d: V& t$ z 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 " B5 B) Z M$ p4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！& j0 e3 r* Y3 X8 i 功效：5 `* R) f/ d$ r5 } 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。4 W6 A- g% z6 h& e f( u- h. M ) z8 B$ Y+ ]2 }4 j4 b2 M [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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