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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
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28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：& [+ v7 L1 b( h0 M: v$ Y; ]% T( S 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。. M0 w# V& R' J- c# b 做法： + |% `6 u8 o' N& C! h) l# n1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 % k4 N& d, R( Z$ ?) `6 O6 G1 p! i y2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 1 E3 h5 _+ @3 p) x. B+ @/ G3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 - `2 m) u9 \1 S0 \( c8 d2 M4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ % s6 O* Z% s$ y2 M3 q( W* I功效：2 g2 ?7 \6 z9 I 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ; b2 ^' ~- x* g- ^- U. \3 F+ `" | [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
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13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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