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材料:
6 f& j/ F4 L- n- Z. ]1 ]- n全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
8 n4 m$ ~& H4 \, H# G! ~; M做法:. X1 d3 D& X) y9 c
1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
6 n' F3 H5 x5 @% f+ m1 o. f5 n- {2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。2 [% J, M0 q( K0 Q: z( g: l
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
; E' ^, a3 F d" K: P. g# n8 h4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!, j! Y" X" w5 o* c1 E/ J
功效:( t# K$ z& T! P4 [9 T
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。" w; J& y9 L8 U. p- ]
: {. s$ W8 _% o% ]1 ]
[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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