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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
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28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：: T2 A c7 d) W* w: S" F/ n; x 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 $ `$ g$ o% h# R做法：% I% F% A: i! G; o A 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。# ^ o1 n6 o0 e9 f 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。+ L6 ^. x. J" I! Z7 x+ G* i 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 9 H) b+ c& o- z# C& O4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！/ ~; ~5 G7 N6 M- A1 s 功效： + `, C/ [$ c: l: n搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。9 ^6 z2 C) I2 @4 R+ t5 H ; h# r( n- R) S+ Z2 B5 i[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
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13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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