- 妈豆
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材料:
) k- v; _" |5 O$ C1 ~ \全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
& M, V: B. J1 Q% u" [/ `做法:* j7 c5 k) I+ `2 V! P& u
1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。, i/ ~8 n$ I( K- o% W5 d5 D
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。8 \" H3 g( }2 T$ W
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
2 u1 Y' M2 l* Q2 _1 Q* b4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
J+ T4 m( e, i1 `, ^; u功效:
9 W2 [6 X& _0 V3 k搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。% p/ G6 z8 e; }/ H# l; w
6 j/ C/ Z/ B; [8 O1 I# j
[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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