- 妈豆
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材料:
! b% s1 Y. C' @4 M全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。+ Q0 k% U3 k, [' s# i
做法:
# Q% c7 n5 [3 d! \1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
. D# b) p3 Z* U2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。2 k; G& e+ e7 G) b
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。9 V2 l5 J+ H0 q; X8 Q0 V1 T2 Q* w
4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
8 g+ k% h) T: [功效:
/ n) Z4 ?: C1 N8 K; n/ E# f搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。" j* P1 B* k4 T8 m/ i! ?4 T
: t' F9 a5 \% q* ?4 }! r
[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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