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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： $ s9 r2 i$ v { j- O$ {5 P全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 ; S8 E* P0 \; Q* j+ X做法： 3 F! ^# c8 Z' [1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。% Q" }3 J* A9 E% { 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。& ~$ ]4 H( S- \0 A) j& \# c" a) B) w 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 ' h, d: l& E/ M5 Q1 B/ |4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！3 S! Q$ n- ^9 z7 C 功效：: M" M0 S! e) \ 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。( g/ Y/ m5 k t b4 t 1 b+ D4 b& S& I2 y6 n- k8 l# R x[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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