- 妈豆
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材料:3 `& h% G$ }7 r* B
全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。" u, ]6 n+ N- ?, p% j( t6 T
做法:
9 Q9 G! n5 V u5 t& j! ?7 D, @& J: D1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。7 v! J/ z& }2 i& K6 ?! d
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。5 ~2 y/ ~' U5 l1 g# I
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
* o( n5 v+ q9 R5 }4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!! p* ?8 V! x. F& J
功效:9 f$ S3 ?' G1 O) z# I
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
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0 z. o6 O, U) g7 ^# `[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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