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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： / o7 h- N6 o, u( Y x; e' Q全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 ( l4 O- B- D3 O/ v7 `做法： 1 W! s. D/ v, \ S) X* i1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。5 p. R! L0 O# |7 m 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。: m. F: J4 Q1 o7 J 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。, k) d1 m: d+ t8 N- M6 Q1 f 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！/ f5 V2 a$ L t% I! ^$ f, V1 G 功效：7 l& p0 O+ J+ E) X. L/ j9 x 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ) }! C2 m+ ?9 S! X: V# N- l! C" u6 v9 |8 }# G# @0 b. I [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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