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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： ) k- v; _" |5 O$ C1 ~ \全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 & M, V: B. J1 Q% u" [/ `做法：* j7 c5 k) I+ `2 V! P& u 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。, i/ ~8 n$ I( K- o% W5 d5 D 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。8 \" H3 g( }2 T$ W 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 2 u1 Y' M2 l* Q2 _1 Q* b4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ J+ T4 m( e, i1 `, ^; u功效： 9 W2 [6 X& _0 V3 k搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。% p/ G6 z8 e; }/ H# l; w 6 j/ C/ Z/ B; [8 O1 I# j [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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