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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：' I& Q5 O1 c2 z6 s! ], U 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 1 {& Q+ R6 [7 k% ^( k做法： - b! s8 t' R9 _9 C6 v" t+ ?1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。) f/ R; e# B4 `" C- n 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。/ t* f! F. O# o8 @' R 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。# m3 H7 q5 n% g) s0 _3 ?& J7 Y 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 6 l6 J$ Z+ |, f功效： b% t. U4 t, u# T& X% T0 O搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 # D9 J0 x1 x! I3 \6 G/ Z& F 0 G) q5 Y5 X! I. v[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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