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宝宝生日
2011-01-02 
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发表于 2013-5-17 21:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介,先上几张图~
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宝宝生日
2011-01-02 
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  郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说,可谓是绝对的榜样人物!这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套,产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤,恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢?她不仅仅是靠运动靠跳舞,她还有秘密武器哦! 0 E0 `; g% t" J% D* P- V
  
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  郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
# U7 q! b0 j: B8 h( O. V6 q  郑多燕介绍,后来也试过减肥食谱,纤体膏,瘦身贴…都瘦不下去,俗话说“久病成医”,经过了这今年的减肥,她总结出应该是顽固性肥胖,还是喝水都会胖的肥胖质!!!导致这样体质的原因:“收入”大于“支出”,体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积,排毒不畅,再加上饮食不规律,脂肪堆积,导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”,所以才会导致食欲亢奋,越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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宝宝生日
2011-01-02 
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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 5 q% B$ n3 L0 R9 `5 S8 D
  A:谷类 B:鱼类 C:蔬菜类 D:水果类 E:牛奶类 F:脂肪类
1 q0 |# N' h  L  1100千卡的食谱 5 ?' l8 L9 x5 M( }, [) J
  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1 * {" h1 A" v6 L) A8 _: m
  午:A2 +B1+C2 +F0.5 - p3 s4 e' S4 `" c
  晚:A1.5+B1+C2.5+F0.5
$ U1 w1 w" M2 L- f3 c; h6 g; G# x  零食:E1 ' d/ l7 j" \2 M" F/ ^1 w; b) K
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  1200千卡的食谱
0 T% E: `" w/ f% K2 T4 t5 _) y: Q" m  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1 7 ~8 T/ m; o$ @% C0 }5 `
  午:A2 +B2+C2 +F1
0 |5 Z5 ?4 u1 j1 s1 w( A' P% D  晚:A1.5+B1+C2.5+F1 & U" p4 n3 J. i. {: z" O
  零食:E1
' m& u5 X4 B0 j1 ?5 u, p* M8 F9 }. n/ e
  1300千卡的食谱
/ D; n$ B) `5 \/ j) B5 y  早:A2+B1+C2.5+F1 : c1 |0 P2 m! Z! v' Z. F
  午:A2+B2+C2 +F1 - _" f# ?" Y9 B8 Z" ~( a+ Y1 ?
  晚:A2+B1+C2.5+F1 & c% f4 {( @3 \& p6 d4 r
  零食:E1+D1
% Q# m2 h2 y; i) n: t+ {  数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话(我不知道什么是麦米饭,书上是这么说的,估计是韩国的特有称呼,我姑且算他就是米饭)70g麦米的交换单位是1,吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 , e) j& P; I9 M6 J
) B. q- @) Y# ]% B
  1100千卡的食谱适合身高体格比较小,活动量不多,能量消耗比较少的mm
1 Y. W2 u$ T$ a& Z  L# w7 M  P" p5 a& e  1300千卡的食谱适合身高体格比较大,活动量多,能量消耗比较大的mm $ y* S% K* y6 ~2 _) x+ V
3 j) u1 W4 _; m+ J! B5 X) F

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宝宝生日
2008-09-05 
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153 
加油不错,支持

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宝宝生日
2011-02-20 
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197 
学习之

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宝宝生日
2012-10-10 
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221 
郑多燕的减肥操 超级累
~幸福滴霏霏妈~

初 三

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宝宝生日
2012-01-30 
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400 
回复 lianghaj 的帖子8 f* t" d9 L/ X$ G$ h/ V* A
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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

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宝宝生日
 
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11 
节食运动是最好的方法了( @1 `% b1 D  L" }
欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。
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产后辣妈减肥方法
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