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宝宝生日
2011-01-02 
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1
发表于 2013-5-17 21:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介,先上几张图~
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宝宝生日
2011-01-02 
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  郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说,可谓是绝对的榜样人物!这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套,产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤,恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢?她不仅仅是靠运动靠跳舞,她还有秘密武器哦!
) R$ C& q0 S9 l) ~9 A  5 B* W: \3 c6 m

7 d) ?$ E* I1 {! {7 ~& m# V  郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。; k$ d/ H' X1 o& C7 k; w7 X* P
  郑多燕介绍,后来也试过减肥食谱,纤体膏,瘦身贴…都瘦不下去,俗话说“久病成医”,经过了这今年的减肥,她总结出应该是顽固性肥胖,还是喝水都会胖的肥胖质!!!导致这样体质的原因:“收入”大于“支出”,体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积,排毒不畅,再加上饮食不规律,脂肪堆积,导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”,所以才会导致食欲亢奋,越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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宝宝生日
2011-01-02 
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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 4 D- e* g% Q2 k
  A:谷类 B:鱼类 C:蔬菜类 D:水果类 E:牛奶类 F:脂肪类
, Q0 `8 q# R1 t) e+ h* {  1100千卡的食谱
9 @  J& j8 y- [3 b$ W/ h  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1 : ~0 g% h: M' J9 K; _9 S
  午:A2 +B1+C2 +F0.5 + z/ Q/ K& c! }$ L! h+ S
  晚:A1.5+B1+C2.5+F0.5   f  O) W: }! T' w& H7 @( x. {
  零食:E1 2 W9 H2 ~: U, Y* }1 I5 |

4 y( X9 L8 G; {5 h0 X2 F7 I  1200千卡的食谱
* b6 V+ f8 z( t! M. t) G* V: D  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1
8 {5 Y) R7 `( M5 g+ X  午:A2 +B2+C2 +F1 9 a- D$ l; D6 {4 u8 a: L' ^% b
  晚:A1.5+B1+C2.5+F1
! |* J5 ~) P  h! C  零食:E1
3 Y, }, D2 l0 l% w% H  D) d' m# Z# A( [* T
  1300千卡的食谱
2 S; N0 Q& r0 X; a0 Z9 r  早:A2+B1+C2.5+F1 & ]- X3 |+ o7 }- S5 b( h! K( m
  午:A2+B2+C2 +F1 5 J$ X5 h" w8 ^% }
  晚:A2+B1+C2.5+F1
- H5 e- C: R1 h$ M" P( ~  零食:E1+D1 3 I, |3 c* k- p
  数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话(我不知道什么是麦米饭,书上是这么说的,估计是韩国的特有称呼,我姑且算他就是米饭)70g麦米的交换单位是1,吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 # ?" X/ K  J3 I/ V1 {- g: ]

; N2 n+ w2 ~, W$ h6 ~1 f9 T$ F' w  1100千卡的食谱适合身高体格比较小,活动量不多,能量消耗比较少的mm 0 x+ p( A2 i9 [, y7 y2 z
  1300千卡的食谱适合身高体格比较大,活动量多,能量消耗比较大的mm
2 t. U% V. F+ ~, a8 F( ]# k5 @6 l( L* n" L- z1 g
6 W* Z/ X3 [  i- D2 `

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宝宝生日
2008-09-05 
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加油不错,支持

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宝宝生日
2011-02-20 
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学习之

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宝宝生日
2012-10-10 
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郑多燕的减肥操 超级累
~幸福滴霏霏妈~

初 三

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宝宝生日
2012-01-30 
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回复 lianghaj 的帖子
7 p) W( n5 }# ^( @, L) z8 V4 i. q% V# D* V+ Q
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

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宝宝生日
 
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节食运动是最好的方法了, s9 p# h8 g1 H0 t
欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。
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产后辣妈减肥方法
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