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宝宝生日
2011-01-02 
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发表于 2013-5-17 21:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介,先上几张图~+ d& K9 ^  i& @! X2 F

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宝宝生日
2011-01-02 
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  郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说,可谓是绝对的榜样人物!这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套,产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤,恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢?她不仅仅是靠运动靠跳舞,她还有秘密武器哦!
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1 }2 O, v% |: g3 c# g  郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。5 ^( N# v; a4 ~7 m7 v* Z
  郑多燕介绍,后来也试过减肥食谱,纤体膏,瘦身贴…都瘦不下去,俗话说“久病成医”,经过了这今年的减肥,她总结出应该是顽固性肥胖,还是喝水都会胖的肥胖质!!!导致这样体质的原因:“收入”大于“支出”,体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积,排毒不畅,再加上饮食不规律,脂肪堆积,导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”,所以才会导致食欲亢奋,越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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宝宝生日
2011-01-02 
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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 , [. q2 o- Y9 r5 F3 h  }$ @/ ^7 L
  A:谷类 B:鱼类 C:蔬菜类 D:水果类 E:牛奶类 F:脂肪类 . ?. S4 _# M5 P" y9 t# K* R* F# z
  1100千卡的食谱   g) Y+ Y& `8 x8 r
  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1
5 r* D5 n. [; h) Z  [8 n  午:A2 +B1+C2 +F0.5 4 N0 i8 O7 }4 e9 I) N% B
  晚:A1.5+B1+C2.5+F0.5 ' s" H9 `+ J. C. \
  零食:E1 ( g0 d; i. F$ `  |. K

. Y( E7 o* c" y' q  1200千卡的食谱
# m4 ]& o3 L# _* N" x$ K3 ^  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1
) ~& R: a8 f" ]! q1 F  午:A2 +B2+C2 +F1
- i4 T0 p+ V. n  x- t# l9 W  晚:A1.5+B1+C2.5+F1
4 n( ?5 \4 N6 D/ ^  零食:E1 3 b# C% ?* R: T! Z
: Z4 w+ W! ]7 n5 g& e, P/ }
  1300千卡的食谱
2 H, k5 D  e8 ]* M4 V9 d  早:A2+B1+C2.5+F1
0 p1 P, ~2 U; t! M! b3 K# L  午:A2+B2+C2 +F1 + d% T6 v& O. H/ C
  晚:A2+B1+C2.5+F1 9 R( `1 g' \2 g4 ?: @: h8 g
  零食:E1+D1 ( u6 p$ C9 V. B! d4 J
  数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话(我不知道什么是麦米饭,书上是这么说的,估计是韩国的特有称呼,我姑且算他就是米饭)70g麦米的交换单位是1,吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 ) W/ H/ j- W2 I

5 L0 Y$ W- s# i" C1 a1 \  1100千卡的食谱适合身高体格比较小,活动量不多,能量消耗比较少的mm
6 W: m3 x0 P/ }4 b; ]/ _# u2 X  1300千卡的食谱适合身高体格比较大,活动量多,能量消耗比较大的mm - |2 i  e/ f; c: C# h0 p

+ i4 V) w3 o' R0 m% h. r0 ?5 @& o3 k- |1 D" o2 H8 J1 g

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宝宝生日
2008-09-05 
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153 
加油不错,支持

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宝宝生日
2011-02-20 
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197 
学习之

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宝宝生日
2012-10-10 
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221 
郑多燕的减肥操 超级累
~幸福滴霏霏妈~

初 三

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宝宝生日
2012-01-30 
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400 
回复 lianghaj 的帖子
: I8 Z# Q6 A" [3 o! }+ M1 I& c  K7 g2 ~3 U2 K# `: e
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

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宝宝生日
 
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节食运动是最好的方法了( a8 u2 w5 Z& g
欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。
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产后辣妈减肥方法
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