本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑
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& t: t' K& _1 w9 N# u! ?核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 - O4 I' L2 \. F8 g: p) G: L
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。
3 J5 S: c* N. y8 i9 c 1.鲑鱼
3 _& T. [! z* C+ v) M' L 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
/ C4 V9 n& h" p: @ 2.蛋类& t$ p/ [0 z8 J
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 7 `$ `7 \8 L* K! I* \+ d
3.花生酱7 r5 ]3 ?2 `2 X* i& o" t' t
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 & u/ h$ s! R/ m% l
4.全麦制品和糙米; \5 \% [0 Z3 G' `
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 & h& s+ i1 c6 b! [8 \
5.燕麦
& D& o6 z5 n" h: j S! L0 v 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
3 h7 G+ ]% J- p$ K2 P1 `, X 6.草莓 j; z) S( a* G$ @
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
! x1 j5 H0 @7 X# |4 d" V6 Q 金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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发表于 2013-12-15 17:41
