本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑
. {$ L! p! @# F D$ Y+ L
9 C# {# p) |8 W! b2 |* p& F" D
`8 L3 [& { }
; ^% i0 F$ X }. Z0 r5 O. x: |& F& @1 S: F5 C2 V2 w$ [) ?2 k% Z$ a
- ~$ P6 G3 p+ T: \核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 8 J+ [% n$ B; |. L+ s
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 # \7 u$ {; j2 R
1.鲑鱼
+ D d! S i4 l$ B4 @9 Z 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
; |& i1 C- h* i6 r5 Z 2.蛋类
3 L' S" R' e, k0 s0 I) W+ C 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
* _7 b3 ]; w3 c2 u6 f) @ 3.花生酱9 T1 ]6 f. { |2 k0 R
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
/ n& v w+ r: a: J( M2 I 4.全麦制品和糙米
4 W0 ^& O, n; J9 O' I6 N4 ? 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 + U2 k2 t9 ]- ^, A0 \( [
5.燕麦" `* ?. D7 o7 q$ G: _$ X$ F0 L/ _; L
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。 . z2 m! ?3 V- t4 h& T* R1 S4 J
6.草莓
* }% g' q0 [( _* | u; H4 v6 ` 红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
' ]' M# g. ?; H7 \: T/ p7 X7 P 金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
| 
发表于 2013-12-15 17:41
