本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑
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7 O2 l, f8 _% R) ] ~核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 % B4 T8 G: Z& T0 W
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 4 |. A2 y' z. y( p6 y0 u0 j& R" R
1.鲑鱼
! j3 S: [, I5 r0 _& M 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
8 r3 b; {- m4 k' I+ T. @% p6 Z6 C 2.蛋类$ M" \4 u4 r% w3 c3 y& S7 J
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
$ R' e- X) E. _2 o2 o# Y' ~ 3.花生酱" }% z! I1 \7 N- c5 ]2 j; |5 m
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
/ e P& K- u( f; b5 F 4.全麦制品和糙米
7 U) i3 ^8 C. ` 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 , t# l, [ S3 @& w' ?4 C
5.燕麦! E8 R* R) s d1 @. H( ?. @
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。 5 z% T2 Q) b6 k, m% s% G
6.草莓
% |3 J6 S% z+ G/ R* ^: O& U0 D" |% {$ { 红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 / {2 N1 _3 H2 j$ O8 c4 a y
金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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发表于 2013-12-15 17:41
