本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 9 b, Z6 J$ ?7 R& a; i/ D
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( `1 D* Q) \+ D' G核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 0 y, j( ^% E+ N0 H; N$ `
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 , i" b6 S# x+ B* u: ?. x
1.鲑鱼0 c) w, F0 \0 @- G. O: p
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 ; X% ~# v5 S3 P5 Q' C
2.蛋类6 `: u7 J& u) b: @9 e
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 1 Q6 i: K7 p% P
3.花生酱/ [9 S. }5 F& N7 a3 _
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
F% c6 `, @ m9 P 4.全麦制品和糙米$ F9 r- [$ y% v+ y' m. s& h- A6 ~
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
) X; X. b' {+ O$ k7 h5 R5 k7 _ 5.燕麦
$ [ P3 m5 f* P 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
( z9 B+ M9 K# S7 b 6.草莓, I7 y3 i8 e& { z& e" M
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
2 w. @% x7 F6 k) } 金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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发表于 2013-12-15 17:41
