本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 - `7 q D6 K2 B1 t' g$ M1 U8 g6 H! Z
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' W" E) i) ]8 I核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 $ z" `% d+ `8 c5 l! f
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 ; I5 h/ l% ^0 g8 n$ a O
1.鲑鱼
+ \5 Q/ e- g4 Z7 q$ k 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 8 j' e% i4 K5 g; i9 Q+ ^
2.蛋类& Y4 f5 W; D* [ V7 w/ O7 A- I
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 ) G$ O/ I/ w1 x1 H
3.花生酱, j4 e% c5 d$ G! m2 h" }( q
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
" i' z2 D# d1 N3 @( r' ?$ x5 Q2 Q 4.全麦制品和糙米
, `, l8 {% R3 ]4 \ 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
8 b+ L6 Q0 h! f0 J k* x9 S 5.燕麦
% Y [* M8 a& y: H2 p( }9 R 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
' p; L# N9 z- s* G! ~7 D: L 6.草莓: r# g# a& r+ f/ e c" J7 l
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
5 c f4 y' }( ~ 金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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发表于 2013-12-15 17:41
