本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 / z* L B0 f: W9 ^9 f8 i& [
3 S$ {6 i! x3 @9 ]! x$ q; a
. W4 [5 L8 l0 _, Z% }- [
6 v$ C5 r, Y! U3 _* l1 `
1 l5 Z& V4 F2 @: ^& q3 \! D
3 y, O- t. y' }8 ?' B+ B核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。
D2 ?% ]) a/ c0 t% K 很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 ! V% W. M1 @- R' ^; ?. ?- z
1.鲑鱼
0 K+ c- Z i+ b) t 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 , |* v d& x3 f5 o
2.蛋类
) W. K( l$ M4 X* c% E1 i: | 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 + I: @! J3 o2 z4 P7 {/ l; K1 b1 ?
3.花生酱
7 _; {% H: W) o 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 & h3 u5 `: x7 z
4.全麦制品和糙米
) Q v, b$ |9 O8 B 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
2 V% b" V8 `- z6 F 5.燕麦
- z0 j6 h+ b/ U, c- N 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
4 y; d' x9 L r0 f+ A7 P 6.草莓
" i4 Z2 f3 h" |* Q* R* }5 r 红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 9 E' B* X2 l5 G% t& _
金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
| 
发表于 2013-12-15 17:41
