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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 ( i. C( @0 `+ h4 v
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M9 w6 O' p7 s0 k; Y 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
- k- K7 ^# i# r7 S+ u ~1 \, V. { 所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。8 ]- A1 }* k, [2 L$ k
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奶制品- D/ o q- C2 ~3 V
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。( v9 Y6 C: a9 V$ K
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。+ A; p7 k( B; L$ b. d
2 C4 }% W8 B: B; y& r豆制品! _( L; b$ W* f b5 \0 Z
8 v- p% Y$ }2 W! d" a9 X 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。% h: y' h* ]% w' Q' s+ q- y
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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动物性食品1 h! u. a& {% l2 N/ K) |
5 N& c" B* ^0 R o1 q 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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特别推荐的5种增高食物：8 O0 I+ {5 g! ^+ }: {
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) Z! b0 p( y- w$ ?牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子* n) T; d- W2 ~' B% M6 r* S
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发表于 2013-12-14 17:37
