- 妈豆
- 11580
- 昵称
-
- 经验值
- 11580
- 在线时间
- 392小时
- 注册时间
- 2010-2-5
- 积分
- 11580
- 精华
- 1
- UID
- 24225
- 宝宝生日
- 2006-01-01
- 帖子
- 1506
|
本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
3 r2 J% T" V* h' o% f0 M9 C
3 x' E6 |& v3 S5 _) T* _+ U! F4 ]7 Y: J9 m6 X9 x9 C. O/ I$ P
9 k3 }, ?0 F# F8 |" h* G# z 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
0 H+ i. d" z2 u2 J0 ~6 J2 W, ]4 Q 所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
: `* w, x3 p# I5 W) \
2 n$ v% P j- E奶制品
: s ^- e9 B5 x" y- J! ^- ^: k 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
, R/ J# v5 z3 f2 L 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。6 ~/ z( {; {% H, d# h
* v+ l3 I2 ^- r: i( }7 W% Q豆制品
4 Y7 F( m3 ]: X( o& g9 D7 u9 w- a) P5 R6 Z' k7 Y
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
) i. Z4 s/ n1 x7 r* V* _! L 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。8 F4 D3 m- S, v' y9 x
A* w: A. T6 |$ [1 m1 u. r- r) K& @, ]2 r7 l9 u e" t, B
动物性食品! j0 k# @+ P0 B3 M$ V: c
( G! c0 e5 P$ P, v 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。* h; `! K+ d$ N
/ E- n4 S6 M; L! u# A; ?- l! ^$ v8 m. `6 i6 z8 g
特别推荐的5种增高食物：
0 W/ m3 b* A* Z* N X4 n8 I
) f( U x+ S2 P' E' Q
3 Y& r; P7 i4 w5 _$ r- }% @3 v3 }牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
% ?& f5 s/ ?! r$ P W) O! Z* T8 x$ Z" M7 V1 O, i
2 h3 C" Z, \; q8 Z0 f% T
3 X5 V$ K% p- \
|
|
发表于 2013-12-14 17:37
