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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
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1 r! L$ C, h# T- T 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。; ~1 |" k1 w" `6 `$ x
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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% c/ p+ z& u/ B+ z奶制品# P$ t, k/ @4 v& [9 y2 C7 n
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。3 \6 `9 b! c9 i3 Y1 g) Z
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。" O1 X* z+ y( y1 X
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豆制品 f( W2 |6 e: y% M9 F6 w: j. `
. t& |( e2 p0 C 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。4 d8 s+ R2 Q$ _2 J" q
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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6 H6 _: O* @4 u, S- i/ o Z动物性食品" e* y( P" U9 u, J3 T+ F8 x/ w
" ]$ G1 H. j F+ G5 }: S1 n5 g2 X 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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特别推荐的5种增高食物：& C# a8 m' k1 Q1 F$ ^% T
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子$ O1 ~" k/ W& @6 S& s8 A, O* U
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发表于 2013-12-14 17:37
