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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 & S( [- F9 l% D& ^
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3 v2 |! K: q1 C: e& ?& e4 _ 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。% R& c# k0 Q/ h* X8 ]
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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奶制品- E% M8 o+ z( \5 y' Q
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
5 G: V, L) S9 x% X; i. K4 M; f 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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4 Q& V0 u) F! w3 a' v- R1 s( o+ [豆制品$ ]" p" W4 P9 y, Z
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大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
" e9 g" Z9 r U1 N% @ 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。* P( s4 l2 `2 g+ u h$ v# u
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" u9 {" _' [9 u$ r6 }4 V! Z动物性食品* v# P, t- M! j3 o
& M5 e, V S$ n; ~* T: o( X 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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特别推荐的5种增高食物：9 h$ ?5 J2 ^8 u3 [- A0 H
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子' {$ j! L! h3 i) q+ m9 Y. A
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发表于 2013-12-14 17:37
