- 妈豆
- 11580
- 昵称
-
- 经验值
- 11580
- 在线时间
- 392小时
- 注册时间
- 2010-2-5
- 积分
- 11580
- 精华
- 1
- UID
- 24225
- 宝宝生日
- 2006-01-01
- 帖子
- 1506
|
本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
9 I* q# w+ T4 n6 W, m8 K5 N4 I0 D. b# ?7 G6 O
6 R& k0 @ r0 o% q! W: D$ v
7 i- A1 s; r, g R p' T# s
不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。" S7 z1 }8 O* ^
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
* K' y- L+ F" L% q4 A8 k# k6 A: N' `+ o! X8 g8 p
奶制品
& w1 k: k5 t( q% X7 w u* N6 s 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。! j/ q- |4 |+ M9 C! H" x
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。6 Z" {/ h; d. Q2 f; b% g3 x2 R/ G
9 S. i( b: b" v- Z' k% B# n豆制品/ h% j* s- [1 t" d' ~6 n
. g2 c: v4 `* c& h 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
, J; Y4 ~0 ?. W0 [7 _ 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
7 r+ F+ [9 n" o
2 y2 J: w( T" ] T" X) K% @. ?9 @4 P) }+ i
动物性食品
) p# w$ F, X3 F9 m3 b# y3 U ^/ T1 P! V
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。2 j1 g1 e6 `1 F% n+ q# ?
! Z- w; X! w8 N6 T3 X. c1 P; a
! W0 A% N9 S. }6 W( R' R特别推荐的5种增高食物：: a0 U# u' k4 L. F$ d
6 g% h/ C, I0 v6 d0 u8 d
. j( I1 H( V3 n1 P- k! L牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
8 Z. V2 `/ S4 R4 e* i+ R4 Q7 k% f9 u
, j( C3 i4 W0 L' Y( v
1 @( `0 g9 x. ~7 L) z% V/ ^; Z
|
|
发表于 2013-12-14 17:37
