- 妈豆
- 11580
- 昵称
-
- 经验值
- 11580
- 在线时间
- 392小时
- 注册时间
- 2010-2-5
- 积分
- 11580
- 精华
- 1
- UID
- 24225
- 宝宝生日
- 2006-01-01
- 帖子
- 1506
|
本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
' i5 a' ]0 M! ^+ s0 F& i. T2 h3 o2 A7 Q* {8 E
v" b9 f# a; R% x1 c0 Y, ~
6 e* `8 S5 }, f$ R 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。) J9 i. L' d3 v; f& q/ z; G
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
! J5 h0 C" W7 ^; X/ f& w+ v
- B0 _% F! z4 r, |0 e奶制品
/ n/ k9 {/ Q) g% j0 T 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
8 K6 f9 t: L2 v# a* C 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
0 {- u5 S, M* d* j/ @- z% a' l5 b: T# `$ ~% r! x( b' C
豆制品
; V+ R( ]+ |9 O5 e. s
8 w9 ^# J" c( o3 U! ~5 J 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
4 j9 r, y6 z6 ]$ D( e8 U 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。" M0 f! b" v8 t6 ^! O
. s, N/ f; g4 L* P
7 e$ a6 a) j6 Z/ K$ F动物性食品
5 x, F; b5 S8 C' N
P2 a" [. f2 R1 Y- j7 R/ l2 X 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
" M) E) e* [5 m
) E% \! A, `) M3 a% c* H
% F" X- ], k/ |+ W5 a4 P* z+ z特别推荐的5种增高食物：
6 r$ \: i; ]# _0 T+ h5 _) U5 t- h1 ~! ]8 [2 x0 n
( V# P5 q' W' v. |* U牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
+ F4 R& t& H8 \- U+ l+ ]1 Z
% J$ u L( `8 d( i. k. q7 y* o0 |
" c% @4 e, u7 T0 I/ P% t
|
|
发表于 2013-12-14 17:37
