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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
' i5 a' ]0 M! ^+ s0 F& i. T2 h3 o2 A7 Q* {8 E
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6 e* `8 S5 }, f$ R 不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。) J9 i. L' d3 v; f& q/ z; G
所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以上长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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- B0 _% F! z4 r, |0 e奶制品
/ n/ k9 {/ Q) g% j0 T 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
8 K6 f9 t: L2 v# a* C 建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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豆制品
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8 w9 ^# J" c( o3 U! ~5 J 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
4 j9 r, y6 z6 ]$ D( e8 U 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。" M0 f! b" v8 t6 ^! O
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7 e$ a6 a) j6 Z/ K$ F动物性食品
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P2 a" [. f2 R1 Y- j7 R/ l2 X 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
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% F" X- ], k/ |+ W5 a4 P* z+ z特别推荐的5种增高食物:
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( V# P5 q' W' v. |* U牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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