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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
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不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。. D7 {. x: d8 F6 a: f3 v# m
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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. J0 L7 J( M! P3 u" h2 T奶制品
: Q$ k6 S6 T L: q$ W 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。: \' o7 T: z5 M! f
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。5 j4 ]8 Y. m) J/ O3 E9 y
5 }( p" z6 g& c2 w豆制品
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1 r$ A2 l1 m1 A- g4 O 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。2 E$ }6 Z% @' U) V2 S
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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6 O. s6 H* p$ o2 U动物性食品
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3 z& u. s7 i6 L: `* l 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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7 a: b$ o! e. V, R$ q! a1 S5 {特别推荐的5种增高食物：
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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发表于 2013-12-14 17:37
