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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 + J& O' q1 u# S. O7 x
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- `! d! |1 [- |6 @" } 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
/ l! z) r. G! n" Z% X 所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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6 P! Z# V( r" K4 e3 g奶制品
: s& S! w! j' ]5 d 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。# I% e+ r: X% z0 ~0 o% {- M9 i
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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E9 g$ c* A/ |4 o* b! z豆制品
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大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
8 m# }2 H. ]% [0 x; F! B0 V& N 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。% G9 p" P1 p6 Q
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动物性食品# ^& H- w. x9 t) P1 g/ w% Q
, B5 E# s+ J1 i" R& Q% h9 F 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。' Q0 d# F8 B* r ^0 |
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5 K7 r3 ~* ~* J/ ^% F3 j' W特别推荐的5种增高食物：
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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发表于 2013-12-14 17:37
