9个最经济的魔鬼瘦身大法

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
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   1、原地跑
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　2、上楼梯
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。7 j5 ?% x3 L$ \
　　3、步行
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 " _. k) K" a6 X0 ]3 t  N3 n  j
　　 4、瑜珈6 S$ w( @# E2 K* U- M+ p
　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。  |, d3 ^7 x2 C# \. x8 o0 n
　　5、跳舞( Q* \# V7 q# c0 c
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。, k5 ^4 w+ ?5 I0 l
　　6、跳绳8 m0 p! a0 a8 I" _& C
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 5 ^; |& E8 r- d
　　 7、晨操
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。7 E' h0 u& }, ]$ G  ~0 I/ F
　　8、喝水
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。' ?7 m+ b+ R5 ~" L4 u& G
　　9、盐疗4 N1 w1 R, ~; C# o2 u- E' x/ Z
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。/ E# V1 M7 f  W# w( B
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