9个最经济的魔鬼瘦身大法

当前位置：天津妈妈网 » 时尚扮靓 » 9个最经济的魔鬼瘦身大法

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 779 \|倒序浏览 \| 字体: tT [瘦身美体] 9个最经济的魔鬼瘦身大法 [复制链接]

紫涵产后恢复

认证商家

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
8 ^1 }' s9 L( x! t

$ k2 k: d) s) a  x# @) n* m

   1、原地跑  ^' q6 L2 w* s- Y5 z4 F
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。/ w  ?7 O8 J% Z8 K0 j$ `$ K
　　2、上楼梯
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。6 p- Y7 g1 ]; t% J" ^
　　3、步行
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
　　 4、瑜珈1 p/ Y1 Q8 \0 p  z1 A  e
　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　5、跳舞$ h  `/ I: M3 w
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　6、跳绳; Z/ F; v# ^0 d4 t# _* K: i$ `
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 $ `) j" e% }9 z) h) a
　　 7、晨操
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。0 G: n' @4 q2 s# ^9 u
　　8、喝水& t: |( g9 v: ?$ ~4 ]$ x
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　9、盐疗
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。