9个最经济的魔鬼瘦身大法

当前位置：天津妈妈网 » 时尚扮靓 » 9个最经济的魔鬼瘦身大法

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 715 \|倒序浏览 \| 字体: tT [瘦身美体] 9个最经济的魔鬼瘦身大法 [复制链接]

紫涵产后恢复

认证商家

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 ?5 B3 S1 m3 B2 C
6 }9 Z1 h9 z3 V8 X; L

1 @  @* _1 n- w  _! y
$ O' y7 J  o4 q& J4 e' ]9 t
   1、原地跑
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。$ E* y# I" Q  Q3 \( u, K. g6 t; q- h; y
　　2、上楼梯6 ?! ]% w( D1 C
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。5 ~8 G6 p* J) m
　　3、步行) ?+ E# G7 Q  x: b, h( M) z
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 $ m9 t: r% q, P  C2 ^% x
　　 4、瑜珈
　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。* _- n. i) [' z1 |
　　5、跳舞
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。& Q3 b( O" `# \
　　6、跳绳: b/ T/ M- {; M  |% h9 U: q% o; u- g
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 , K, ^" w4 |( o2 B1 T+ N) f7 e' z  W
　　 7、晨操
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。  G  M7 c( K4 m
　　8、喝水
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　9、盐疗
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。! P6 J; N7 Z; m; X" A