9个最经济的魔鬼瘦身大法

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 9 Q% K; I$ Q0 _+ H+ u6 x
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   1、原地跑9 i2 v- S* z0 J# W8 [8 [
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。4 @( t) J. u5 Q/ Y+ Q; O; f1 a6 ^
　　2、上楼梯& \8 z8 x& S5 U* ~8 C4 Z
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　3、步行) Z1 c0 T! H% T
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 ) h" D0 |. s3 B- g/ }4 ~$ B
　　 4、瑜珈& L: C* E% ~9 h9 S+ a  ?' U/ J
　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。# v8 H& r) v" k  b& E
　　5、跳舞
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。: a  P$ O  }. [' G1 {3 \, [  A* m
　　6、跳绳
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　 7、晨操1 M6 k; ~; M, m! v1 L1 Y2 V3 j
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　8、喝水
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。. J5 M2 y) q+ i/ j; [- |8 L
　　9、盐疗0 g  E$ U% ?9 p- z" N& i2 o
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。  \" r4 x+ n6 ~! M& ]7 \+ z
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