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宝宝生日
2007-10-18 
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发表于 2013-10-18 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
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/ _, Y  p$ }9 H- j     1、原地跑  ^' q6 L2 w* s- Y5 z4 F
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。/ w  ?7 O8 J% Z8 K0 j$ `$ K
  2、上楼梯
. W6 J# h/ j  M% S( A( E  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。6 p- Y7 g1 ]; t% J" ^
  3、步行
/ d+ p1 Q! ]% }' @# {  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
/ L' r9 W& T1 \; t' A1 W/ k1 \   4、瑜珈1 p/ Y1 Q8 \0 p  z1 A  e
  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
$ U$ |  W; A+ r  5、跳舞$ h  `/ I: M3 w
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
/ D6 F# d, w/ O2 m( q( U  6、跳绳; Z/ F; v# ^0 d4 t# _* K: i$ `
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 $ `) j" e% }9 z) h) a
   7、晨操
5 K9 n& {* \( Y  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。0 G: n' @4 q2 s# ^9 u
  8、喝水& t: |( g9 v: ?$ ~4 ]$ x
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
3 F1 ^! j. s% T/ v/ `1 C0 W" [  9、盐疗
  ^( I) m  }; F6 ^  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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