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宝宝生日
2007-10-18 
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发表于 2013-10-18 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 ! |$ y" }* V2 r4 ^
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5 `  c, {3 X( R) b5 c. C: s: Q1 R8 L) h! _( f3 Z+ Z5 T
     1、原地跑9 i5 B( Q3 d+ d+ u" T
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
! H( q9 L9 H& r" L  2、上楼梯0 F' Q/ s. `+ i$ ^0 [
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。, e' @2 s- W$ t. Z- q
  3、步行* A" W( z; `" R  w; n
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
* [) ]7 s! I9 F) U$ v5 m, a   4、瑜珈  `! X' ?/ Z5 I" W( g  w! D
  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。: j4 r' w. k4 B2 r
  5、跳舞+ `$ i5 a+ P/ v) G  T& Y
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。  o' P5 [4 a, L1 H5 |+ P4 v( ^
  6、跳绳/ ^  I! T0 Y0 P* s& Y& q! r4 S
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
& }7 ?' J; p0 f* t( P9 O; F- c   7、晨操
) S$ R' i2 D5 @6 j  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
6 T1 y; A/ h4 M7 s: Z2 U  8、喝水
+ @! U3 y3 W( Y! {  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。! k* p! Q" @! v
  9、盐疗
% s+ ]8 |6 f9 X+ ~' G+ A  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
% D7 {) G- Y5 c9 C6 k5 O  N* q* @

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