- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
. [" }$ H/ V, k: x; r
: F3 @# w9 Y- }2 I$ O* n) Q9 e9 s
}" w8 Z. A" f8 v9 F. p
$ l' [" {' ?' i, a3 R 1、原地跑
3 e# Y9 [% y8 N5 _2 z: j9 i 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
8 V- r' a+ ^+ o; P5 P 2、上楼梯
% C. o' r8 E$ Q! f+ d, o! ] 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。' |* V& c( l# o, Z
3、步行* ] z; I+ Y: `1 D- o" v4 R
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 7 f- s8 y$ H% F- Q
4、瑜珈
1 E0 M. Y, c7 `( f) \/ x* V7 D2 Q) @ 来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。3 J5 u7 l$ ?6 L" d- l
5、跳舞- u+ M" g! w% ?
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
$ d' x4 c( [( I# X+ ? A 6、跳绳3 t6 R" s% f3 h5 P
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 ' P7 q2 q+ n# K2 d; S, G
7、晨操
9 n: ~7 k0 L9 k3 ~, Z% k5 S! y 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
( g5 u& f, d9 F7 ~/ l( p; @1 P 8、喝水, y: \6 U0 c) @% }% `: Z
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
2 }: q8 B% R: V- a6 a* F 9、盐疗
. Q8 b& Y& H* H& P 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。7 h+ S: w: T) u
; s S) R) N% U9 j
|
|
发表于 2013-10-18 11:23
