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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 5 q! Q* ]/ S5 B9 }$ @( R6 U
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0 I/ B9 s9 j& V7 ?8 @
F* v9 n: k; r% e$ C* W
1、原地跑
9 _; E3 q1 h! a" w 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。, L4 U+ [8 H+ X! @% w) D
2、上楼梯
" n3 G7 ~* a2 F! W( J 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。) v1 Z5 z( w4 S# O9 ]
3、步行' V5 w. R& x# d( z$ t* g
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
/ A3 n; n8 n+ F: ?5 m 4、瑜珈! d- _: ~, h; ?0 j) M3 ~. |
来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。3 p% R7 w( t- D( ], ^3 @
5、跳舞0 v9 {) x3 U- m" @, [' y) w# D
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
; i" i, O/ k: `; H q7 U& h 6、跳绳
6 ]+ t# _+ l% ]: Z* ] 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
1 l2 _0 h8 q8 s+ M& `# D) ~: K- S 7、晨操
& T$ A6 C% C4 o, a* h. t% @ 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
! d9 _% O* X, k. E: V& N# p& u 8、喝水5 E2 {8 ?8 w7 @1 C
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
# p) l' ^6 C" A! i) h$ i3 C 9、盐疗
: G( [2 j+ e6 n+ ]: B3 Z3 Q- d 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。. \/ _' y/ ^; H4 l2 B( X5 b
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发表于 2013-10-18 11:23
