- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 ! |$ y" }* V2 r4 ^
$ X, z% ]7 y6 i+ }. ~; H# P
5 ` c, {3 X( R) b5 c. C: s: Q1 R8 L) h! _( f3 Z+ Z5 T
1、原地跑9 i5 B( Q3 d+ d+ u" T
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
! H( q9 L9 H& r" L 2、上楼梯0 F' Q/ s. `+ i$ ^0 [
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。, e' @2 s- W$ t. Z- q
3、步行* A" W( z; `" R w; n
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
* [) ]7 s! I9 F) U$ v5 m, a 4、瑜珈 `! X' ?/ Z5 I" W( g w! D
来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。: j4 r' w. k4 B2 r
5、跳舞+ `$ i5 a+ P/ v) G T& Y
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 o' P5 [4 a, L1 H5 |+ P4 v( ^
6、跳绳/ ^ I! T0 Y0 P* s& Y& q! r4 S
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
& }7 ?' J; p0 f* t( P9 O; F- c 7、晨操
) S$ R' i2 D5 @6 j 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
6 T1 y; A/ h4 M7 s: Z2 U 8、喝水
+ @! U3 y3 W( Y! { 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。! k* p! Q" @! v
9、盐疗
% s+ ]8 |6 f9 X+ ~' G+ A 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
% D7 {) G- Y5 c9 C6 k5 O N* q* @
|
|
发表于 2013-10-18 11:23
