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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 2 D! m. q* N5 e' N$ B
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x% m+ t: Y8 m. N, j 1、原地跑$ k+ \! g- R ~" S1 Z% c
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。1 c a$ t) b8 y
2、上楼梯
: L S% Y8 r0 I* \ 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
9 _& j, o! i' ` 3、步行+ C2 ^, B$ s/ [- p7 P( b
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 - k. W4 ]! P) t$ R/ w/ Y7 u: m2 v! N4 A
4、瑜珈0 f- l* }4 Y+ o! Z- |: d [. p
来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。% I, N) H% t2 d6 x2 T) j
5、跳舞/ N( M% T- e5 V/ L; u! k6 g
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。+ g; j0 `# Z2 z4 ~$ x
6、跳绳
0 s! n+ j5 H: [ p( Q1 W 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 : n) ~7 k0 W3 {! c5 t- |
7、晨操- @ g4 g) M3 N; o6 ]
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
/ m4 ~) o7 T" E! k8 V" p# e 8、喝水% u# o0 o/ M% `3 P+ Q0 d! `4 N8 q' h
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
5 n; v m1 I6 g 9、盐疗" |' ~( L- E2 q% Y0 b$ y
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。& I6 {7 y+ U+ S. i1 ~ G
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发表于 2013-10-18 11:23
