- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑 4 q- N8 \7 ^4 U: @' O9 e
, Z% y2 {/ R, Y9 B) R% s 女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?/ j# [4 Y( E4 Y# T0 {4 j0 O
解密 一天中最减肥的黄金时间! x1 P1 F2 g- Q8 I x! u
* }+ `7 r# n; s( \6 _) r3 O
30分钟决定一切
6 F$ q) r3 B0 O6 h e. H% B) R: l% X
最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
9 H! s; o ~% J, h, W/ @1 H2 I8 q2 m a5 \5 [8 p F
洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。 9 z$ k3 O+ A4 t6 f# E, [& p
8 @9 w9 I, X: J; v9 o X
整理庭院或阳台 $ r5 g0 g$ o& b( x
如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
; m$ G- F4 x: h& R
* }2 _- M& C1 ?+ f& v 夫妻互相按摩
3 Z4 b" k! C3 T5 l 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。" x& s9 w/ Q* g W" v% n7 U8 N% m
9 v9 j& {; L' W1 N I 选远一点的餐厅
% X0 a% H% N. R8 M ~# C 午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
6 _0 A. N$ \8 }* D4 G2 t: \
7 N6 M- n' K7 `8 P7 f
( p" K0 q* F5 p. b& N7 H
7 A9 l) \: Q$ z5 e2 i9 M
# X6 ~+ t7 T3 E$ o( Z: |7 E# u/ s, B: t, ?: o% j* G) ?
# X4 z$ U, F8 F! g. i+ e
|
|
发表于 2013-11-26 13:36
