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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑
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女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
! p* N! X8 G: T7 U7 Q" ^: l5 w 解密 一天中最减肥的黄金时间
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0 M; j, l' s( h& O+ ?8 D/ T: L 30分钟决定一切
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% Q1 L! Z2 a& b 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。9 n/ j1 J8 y: A
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洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
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整理庭院或阳台 2 W9 ~5 G/ m3 T/ i6 s
如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 7 @& T( ^* H% t6 ^0 k
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夫妻互相按摩 5 N2 K( m" m# Z, _( N5 b+ i3 D
晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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9 @) {0 e ?3 ?5 f6 ? 选远一点的餐厅 4 j0 ?7 ^6 Y% H& k0 ^/ u2 y/ {, D. w
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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发表于 2013-11-26 13:36
