- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑
$ Y9 J; t* {2 G$ u& H- Y7 m/ Q: M. S/ r4 l6 K
女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?2 }! n! |: b) l3 d$ c6 ^% ~
解密 一天中最减肥的黄金时间
+ y6 D. J5 j' ?5 n* ^: h* L8 d( S! i' H3 v# C2 p
30分钟决定一切5 x7 w7 s) ?# A! h% V
y9 `& U* R) x* S0 w* z: T' R
最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
* T, n# w& _, L# v: f
6 @# O @, l' T 洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
3 s, ~; a5 r. B' ^8 i/ N' q8 C
整理庭院或阳台
9 M& l* k1 n6 P4 Y 如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
: D: Q$ V2 [ `" w0 j2 }
* q5 I: `, e/ l. J+ x 夫妻互相按摩 . ^ e: i- C; q) @
晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。$ R8 C4 w, p; d) B
( _. B- U" |7 S* i5 D5 W5 m/ M6 V
选远一点的餐厅 3 W/ A) J9 Z6 A. U0 K
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。/ \# _2 E- _8 `4 t* i
x: Y; W, `$ U" x8 v
! V, h/ y. E* ?, i% l1 K9 H+ K
5 B& o1 V/ w e4 n! }0 p. g
9 d8 Y3 S6 p; D8 S- K+ q' a5 } w- d$ G9 `* q* k2 L- W
9 e. k: u% `( D% H p7 ]' ?7 e; r4 m& U2 z
|
|
发表于 2013-11-26 13:36
