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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑
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, f# c# _ }; T( U2 P 女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?6 A5 W/ L. P |$ r7 w. o* J% U
解密 一天中最减肥的黄金时间
" |/ k8 s0 ~2 s+ b# }8 M6 @
1 B, j! H& Q: {" D0 w' W2 M% w 30分钟决定一切
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$ B& p9 S) c! t5 U# { 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。3 c: }% y `& F" b( }
2 y) a+ {1 l: C0 x/ g 洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
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整理庭院或阳台
4 `; {5 d- ^' i- [( R+ F% ] 如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
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0 o# H1 p: P ]2 ~ ` 夫妻互相按摩
' G9 n C4 c W5 q' B# l 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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选远一点的餐厅
* J3 l- Q, ^. s, u. e Y$ m/ e# a 午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。. v8 C% \* ]: e
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发表于 2013-11-26 13:36
