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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
7 ]' P. ]* T" {+ r- j1 |# Z8 l- U7 M+ K5 z1 u8 L: k, k0 |2 a7 U o: _, x
ID：midflying& g. T$ {. ^2 l9 q4 q6 O7 N) ^
昵称：火箭妈妈& J# N* h ~( z. W' G1 r
身高：156CM
; u8 Q/ L/ j# r5 a0 m目前体重：122斤
: \. p- \; L6 j9 ^' B/ G0 q2 L! w目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）
P8 V3 ?2 I) f( O: r方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐: M7 _# O4 i& h: E* t, i
6 i1 L9 Z' z- i- R' p: m
4月19 日：
" o9 t+ C$ M) ] Y2 w早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
3 J. h& d9 l& H0 z午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子% X. B5 Z2 Q X) e/ O1 B6 I1 G( G ? C
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个) a- _: U" k# t) _) I3 U; b
2 M3 Y3 `2 H8 S6 [: r4月20日 早上：60.7KG
% s: i- e7 w P. i) M% j5 K早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
/ M1 I" B& f0 v! }/ y- w. N: d e午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了; \7 d$ `0 F* ^" ]& O- G7 T
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个2 k4 X O& F' q+ M; A* ]) f0 Y
3 `$ `6 a9 i# ]" Y+ Q0 T! _
4月21日 早上 60.9KG ; K2 D$ t$ K: Z! X7 o1 }' ~1 h
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）, d, l) f* Z. D+ Z
午饭：一个西红柿
1 e) g; |) X" h. l4 t晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个# {; _; w( I# s/ P+ M+ s- p' \
2 d/ g6 g( _1 x0 G" `4月22日：早上60.3KG
4 K3 }! O! ~. [. N# s5 `" a早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
; e. G# z& ~: }! J午餐： 包子两个
/ Q) |# e" `- I* z' F% o( @9 g晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）
4 \* v6 A& C/ T- X) N4.23 早上59.7KG* @) u x6 R7 E" ]
早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG; _& O! ?- N5 z" t6 z8 z" W1 j
午餐：) T$ e' h6 v/ ?1 A3 C6 L, e" y
4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动
K! e2 ?6 W2 A2 }7 n' n) \5 o4.25日 59.9kg
2 Z! o$ L4 {5 U( E/ C, S早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
9 a+ u# w) J' w) C3 A午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的: W8 t9 z9 @( }# I
& R1 s* `( F5 [) t, y4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)! w$ s* {; O' ]
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG, F6 ]0 f. f& h7 T
午饭：素包子两个 一个西红柿" Q4 z4 J s# t- K1 y% k
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
, V( P$ c ]5 x% i6 T$ C
8 I; m* x/ A v0 I2 w4 o4.27 59.5 kg
& v. `5 S* P* W. Q早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG 3 n$ m4 D. ]+ a' ?9 m) A; J+ W& D( k
家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个1 `" P, T; `) x* Q
! v3 @& O' d4 {$ x+ R) p( {
4.28 59.5 kg3 ]$ A6 m3 z( V1 \/ o6 s, i
早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃9 X! i9 k$ Z! b1 M4 u8 u
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了） e$ g' ]$ @5 X. E7 h7 ~
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
3 o. B$ d1 u* R- d# o' z% r9 C
; @( y- L5 C$ K9 k/ d4 Z4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）. Y: t$ K4 q/ X. ~4 ]% V- z
早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG $ f+ T% G) R( c' x
. ^9 ]5 {$ @) w& V" t/ n懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨
! L0 ~1 |' N/ W$ w5.4早上 59.6kg! }- }- a( t% |: ~
早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG1 c8 U1 M2 f1 W% \6 d7 ?! w/ r. W
7 A! v7 ~1 ?; b5 t+ k* f
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
