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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑 6 ?/ z. D! p3 k; u8 Y
U4 o8 k; N5 Y$ `6 [7 Z
ID：midflying7 O+ ^- J: \, H1 j4 z' `' ^7 h
昵称：火箭妈妈
1 B6 C) t9 g: G身高：156CM; B) y) f+ O1 I; Z5 G: \
目前体重：122斤 0 f% A8 J5 }* A) n9 h
目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）4 a; T1 J, J. X1 N& E
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐9 ?2 O' R9 `# f, o! N: k* e
2 J. Q. g0 m0 K3 s
4月19 日： 8 [! _( \- [) p- L' Z. o
早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜% n0 V, I$ j2 M( M
午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子
) \, o( I' p1 V) v- V. k) |. Z晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个
3 k3 I% \. R. K7 o# l' R
0 O9 `: S" U f W# O1 b' E4月20日 早上：60.7KG9 y2 {7 v& _; `4 Z% W; w, I# I
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
/ j7 c, X% U/ Z* V. L" L" K. e午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了7 h0 M* I6 ~( k8 w. R0 J; s, z. n
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
( _- y( a( y5 A/ M0 i. N* ~* l A2 O/ X7 _8 g+ r0 B& n9 i
4月21日 早上 60.9KG # R1 s2 y: Q$ j5 e/ ^3 _; S
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）
7 O6 J0 T" d) v# q" ~: {午饭：一个西红柿8 ~9 ~9 u) A; q6 {6 M+ n" x, D: Q
晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个( x2 G+ F8 A% t( q1 [4 E4 b
8 a9 e8 P4 T( d5 E, q4月22日：早上60.3KG8 x0 N8 N( G5 U- |, t
早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
4 s6 y9 g8 _. {午餐： 包子两个9 A7 N1 E3 }! ^$ p8 u8 `
晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）
, r; _6 n5 w" v3 a3 R0 A4 ]: N: X4.23 早上59.7KG
7 c$ }5 t) d. W早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG$ u- M3 F7 S9 H% c" o, L. O9 l
午餐：
% G$ l, `6 F2 }4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动% X& Y! Q/ p2 Z0 l8 ?( N$ j
4.25日 59.9kg
& q. S# `3 W9 m$ Z# z" e早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
; D. U+ w! \! ^$ M% ]4 c午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
, R+ b0 B' C+ j+ _. ` W% m8 ]9 \/ L2 e) H- c$ \# P: u( I5 G
4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)$ _' `+ ~! R- o$ ?0 M# i
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG
! V3 l H4 x" R! T {午饭：素包子两个 一个西红柿
% x% ~/ e8 f/ j. V) r晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个: q! ?* g$ }1 ]/ j, ~
! Y& t4 ~% t2 f/ M/ _2 {+ `4.27 59.5 kg
1 l8 t8 ?1 k- Q7 t: ^ V/ `早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG ) g! w0 ^3 V% L& u
家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个
2 [- H& e4 v% l& }0 o
2 Q' T1 O4 X _4.28 59.5 kg
' T+ O/ ~( U$ U! F6 {早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃- s- z) y% p1 {, A- f' g, h
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）# H3 A' i2 J' l' W2 E* p
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
) |+ _7 B3 q8 P) A( f6 [# h- A" ^; U0 x
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
3 C H& a. O4 j2 p8 @早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG
( v' O0 @0 ^6 R5 n( y& M# w
8 x. D3 g8 H4 h6 z) U% j: C懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨% L7 y" b8 j* V: i+ e9 k6 w4 R
5.4早上 59.6kg: @& t, ^6 C. ~9 F$ V7 @* v0 ^6 U/ g5 E
早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG7 T* C5 x; J, i2 {. a/ _
; _! n! ~5 _1 q/ k& f, f
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
