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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑 & \) b/ R! t* z+ E2 o6 N7 a, F
4 t8 C3 a4 z7 R" qID：midflying
8 J7 F7 a8 e$ f4 y K昵称：火箭妈妈
# t# d4 Y- m% {! g/ J& l0 [身高：156CM/ s; D" q/ U% Q& ^: n$ W
目前体重：122斤
4 H1 S& z6 z) N目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标） @$ U7 B& W. w! `8 u
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐2 U* I, C) U4 j+ b9 N# W
- Y$ r7 ~: Y7 D$ l! G0 D
4月19 日： 8 W2 U. e. P* G* | V7 `) e7 D
早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜( f4 I$ l4 a/ v2 J/ \+ N
午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子
* o# m8 a$ \! c$ U2 R Q2 L" B晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个" ^ `- h5 b6 R7 Q& Y
- P4 X8 u! p; }% k* K4月20日 早上：60.7KG4 X2 {7 E$ |, z% y/ ]% U! m0 w
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头
- H' G |) H8 ]; Q1 l3 u! f' Q午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了$ m% j. {4 _2 O
晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
9 F/ i& t" }5 J+ Q) d+ E" Q a) D
3 {% V) o) |/ Y/ C; g9 D4月21日 早上 60.9KG / F' ^: n! v$ |. W
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）8 s% f8 { g) t6 J# y3 i
午饭：一个西红柿
& E; Z9 d* g2 s" X- g+ x晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个6 @* K, T: V) x# r2 l
. ^4 r3 W# c8 w* x
4月22日：早上60.3KG
" _' ]4 E+ k1 X% P g早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG( z& ]. ^ X8 i2 I# `% N! L) F
午餐： 包子两个
/ ~" T* ~# ]' O. ~: m晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）* R7 j$ `& Z; `/ b3 z0 O; F
4.23 早上59.7KG
( e, B t4 i% N, u, L$ B, a8 O. ?1 h早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
+ y' Q; K! O" z0 W午餐：
& w- z" |/ G5 i& D& k4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动
' a& R1 K9 r+ {" U5 I1 G8 O4.25日 59.9kg
# w: J3 Y# Z1 \9 T G) V早饭：小米粥一碗 几口洋白菜
8 ]$ I C! D1 h午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的4 x4 N6 w7 X, q2 e7 S6 L/ ]: Z
& y9 l4 O6 ^. t5 Y
4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的) X' [ O( k# l+ _) u0 \" g: B
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG
& p$ K" B- T, Y( \5 j) F. c. V午饭：素包子两个 一个西红柿1 M+ V; l: q1 I2 H
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
, P- b& l# j& |7 Q& _0 o7 V- \% j2 i
4.27 59.5 kg
) I; ^/ h$ ]* ^+ b早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG 2 A& p5 |! d& ]/ b, k% V
家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个
8 s5 `. j( J1 K) A+ M* B4 j' o P& G% ]( W8 Q& e; ?) [
4.28 59.5 kg5 K4 l( y; R& B; k( ?; ?% G6 m
早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃3 z# `6 z9 f+ ?. N/ k
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）
. ?0 S4 [1 V! P2 C) _ K晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动- Y' S$ q2 }9 ]
a2 X r; N' v- c$ u
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）
' m7 b4 Z9 V* {1 O早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG
5 t, h& c4 j3 n# p3 j J4 L" ~+ M* Z# n% O4 r7 M& `) E N* X
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨% v9 c0 J+ O# D# ^$ M
5.4早上 59.6kg: K. T( y' d7 L3 V) `+ H! y
早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG. R# \" |8 D `9 |$ r( K. @# _) \% p% y
" |5 E0 N0 N, z3 b6 ^+ i# C! \
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
