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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑
1 x7 W! i+ l* P k- W2 e6 R
& e8 O3 g' S6 X9 c7 QID：midflying
% ?. @6 C9 V: i: [- z昵称：火箭妈妈+ Y' g3 y) {/ h/ A) u5 A
身高：156CM
3 g" a9 A) h8 D- }5 @目前体重：122斤
+ Y5 ^+ h$ s9 W目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）0 a5 h# V: |& @
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐
5 y! {7 d* |% b5 n: T% k& n/ ]; Y+ i2 |# b/ t; z
4月19 日：
* |. L* Z2 ~' d$ U早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
* B: f: W9 s; k$ W$ Q0 }! T/ U! `午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子. H1 }9 ]0 j: X3 s, p
晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个0 T O6 C6 y1 U2 y/ @* s3 U
$ Y! b# @! q5 g- s Q4月20日 早上：60.7KG, b' \: {& \! v6 T/ I# B
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头 \( ~: `5 m- s3 \# `8 J& S3 Y
午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了
0 `& Q9 u& H# N+ N& f6 L. X晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
& x- B# K& f- A0 c3 K' d* U$ {6 C$ u v* b, A* f
4月21日 早上 60.9KG $ [0 \5 H) T$ i, c7 G1 X7 l5 z
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）
& Q5 G6 F) R, Q. c午饭：一个西红柿
+ I8 ]9 O) c0 y/ @3 _5 T4 e晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个
) E2 T; i: f+ K4 ^ ]( ]
/ R4 H5 C8 g7 O2 y4 |$ `4月22日：早上60.3KG+ ?# P, v9 V4 N
早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG
, E- ^' {; j1 j- A午餐： 包子两个! d5 j) X- t4 C( T+ L3 i, K
晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）
2 _: Z% k" G+ ^% s) [5 c9 z4.23 早上59.7KG! D) y$ p6 g( u3 q4 X
早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
! V' Y# M) ~6 z) D2 x午餐：
( ^1 T/ W4 b: @2 y% w4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动
. z1 {' Q' P/ ]* s) u4.25日 59.9kg
+ H/ n6 i% C6 L, N, l$ ?早饭：小米粥一碗 几口洋白菜 5 D$ t7 v# H. ]5 B
午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的
5 H( u2 ~+ B" K( ~
. ~9 v4 l" t- K4 n' }" M4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的): y. H% V1 _, R8 d! ^7 H
早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG+ Y% Z, Z" u, z7 u
午饭：素包子两个 一个西红柿3 d" R' E) O0 s, G& @5 A3 I
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个* c7 G& T" r$ }: A2 D# g
" E% D: g2 q: }: y$ d4.27 59.5 kg
/ J: y- P7 A% }& H v, [0 P早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG
+ J E: M* @( ^+ E家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个; `( @; E o* ^# o5 c
! R0 D. u6 K0 C. O5 t6 C5 Z0 L4.28 59.5 kg3 l( ]% a% ?/ q; B% ?+ a
早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃- [% A9 l4 _& E8 C i+ [. F
午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）' c' s! J/ k- \' z6 d. \$ p: O+ N! Q
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
1 v6 ~4 D3 m9 D) I( c+ }1 M
2 [" h8 L, m0 l5 `/ [# Y4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）9 n$ N' }: P& J4 M4 J
早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG 8 \. [) g9 w( T$ `+ Z) z3 x* n
& A3 Y7 ?( F$ k, s' w0 v/ B懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨) j; p$ T7 d: ^
5.4早上 59.6kg. T% R# D7 Z% O7 G) {% b" ?0 Z' T
早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG
8 n4 p/ M" u, s# i8 f+ @
/ k# L5 ~2 @# V5 G$ W- T
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
