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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 编辑 7 P4 n: \9 v; H) N
/ ?* U# j" D, E3 S7 H9 PID：midflying
( y8 @: D) G4 K7 R+ Z9 h t/ P昵称：火箭妈妈
4 ~) Y) R2 N, V6 x& ?6 ^1 n身高：156CM
2 L0 \& V1 X" T9 Z目前体重：122斤 , e% `2 j2 E# O# [0 I1 G9 H: d+ L
目标体重：100斤（一个月是肯定不行了，我打算用3各月达到这个目标）3 C+ U$ ?+ i7 b% j9 A' C3 y) u; B# Y [- c
方法：节食，每天上下班会走1个钟头 ，晚上100个仰卧起坐
# g# H/ T2 K F% C, E: w9 R3 b1 I0 W' s4 J! a$ b
4月19 日： C6 o# R. ^# V$ q3 l
早点：一碗小米粥，几口辣子土豆片，几口炒丝瓜
! J- q; o1 n z* }# I午餐：两个西红柿，一根黄瓜 两个素包子
7 m$ V; Y$ H; b; T4 f8 u晚饭：一碗小米粥 半个鸭蛋 一个苹果 一个西红柿 仰卧起坐100个! r9 B! [1 T; B: j2 C
% [1 v! X- [) ?0 ^7 }8 v- b) U
4月20日 早上：60.7KG' }/ z; d, ?* n) T8 A6 \6 H; C V: L
早点：一碗小米饭 一个鸭蛋 1/4个馒头 : G. h, c6 h3 y$ U
午饭：二姑包子两个（一个肉的，一个素的），君乐宝老 酸奶一盒 西红柿一个，小苹果一个 有点多了
9 y- X/ v0 e* l3 k6 N8 y4 d, m# S: s晚饭：几口洋白菜 几口煎焖子拌黄瓜 两碗米汤 几口苹果 仰卧起坐100个
7 Z0 B4 i/ K8 `: O
. _, O) m% z# V8 l# T4月21日 早上 60.9KG 8 i% H* g6 R- N7 o5 E
早饭：一个鸭蛋 一碗米汤 曲美 10MG(去年买的，嫌退货麻烦，还剩下点）: [# t* B7 c& C
午饭：一个西红柿1 C! j4 U& l7 I7 i! \1 k
晚饭：一碗小米粥，半个鸭蛋，几口炒黄瓜，洋白菜 仰卧起坐100个0 `7 L0 X+ ~! l7 G7 y
4 h% [: ^' {. K* ~* X
4月22日：早上60.3KG
# \! A& V# G# A4 d& U+ G5 D早点: 小米饭一碗照旧 拌黄瓜 曲美10MG% M# o! L/ B/ }* }7 ]& x% Z
午餐： 包子两个) @3 A# v" b) j5 @4 K/ r6 J1 X
晚饭：稀饭一碗 炒素菜几口 仰卧起坐60个（火箭不停的捣乱 我胳膊还碰到他的眼眶了）- g! Z/ B! w# R9 ^
4.23 早上59.7KG
, f' ~# S2 c# K6 E" Y; \早点：小米饭一碗 什么菜忘了 曲美10MG
. n9 Y" J' b3 h/ ~7 g8 E: [午餐：
+ ? `3 s: U( B# v4月24日;公公被摩托车撞了 家里一团乱，吃什么记不清了 反正没多吃，也没做运动
# K. b5 O1 V3 V0 B4.25日 59.9kg
) }; n+ K9 y& h- i3 ?0 K& h早饭：小米粥一碗 几口洋白菜 ) B; ~& m$ r* @1 a- a
午饭：一根黄瓜，两个蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的，甜甜的4 c# G* E+ e J R- w
% w" |/ K7 u) }( r! G! F4.26日 60.7KG (可能不太准 吃了饭，武装好了盛的)
6 d2 O) R9 S/ J' M. @/ E早饭：一碗粥 几口酱爆土豆片 曲美10MG
. o' D# O, I" |# `. t9 G午饭：素包子两个 一个西红柿( d* i( F- i. T4 J/ l
晚饭：粥一碗 各种素菜 若干 仰卧起坐100个
- m3 ~% r- n6 S/ q4 K5 \' b [8 K5 d p0 G* J
4.27 59.5 kg . q0 b* A. h. I5 g
早饭：粥 半碗 素菜几口 一个鸭蛋黄 曲美10MG 2 H, Q: X' U' R2 g" C! l! V! ~
家里继续有新状况，忘了 午饭 晚饭了 ， 仰卧起坐100个
4 j/ a2 T6 V, N0 g! P, ]( m& N% M- ]* c' f, z& B, D
4.28 59.5 kg
2 O* _0 t9 t0 S3 X( T3 v( V# ^: O早饭：一碗粥，几口炒凉皮 曲美忘了吃
1 b9 h8 g& b4 o* f. X) { X午饭，两个素包 一袋酸奶（红枣的，太甜了）& l) X/ k: D+ j( @& V* W) ?
晚饭：稀饭一碗，皮皮虾5个 韭菜肉饺子一个 一口猪蹄 洗衣服 拖地劳动了一个钟头 没做运动
; V8 ]- m w5 ?! O$ {" T' O" j: d( N# q7 m9 A
4.29日 59.9KG （回来点估计是昨天吃多了）' V7 X1 ?6 g o2 [9 ?& s0 U2 _6 d
早饭：半碗粥，半盘素炒洋白菜 ，半个鸭蛋黄 曲美10MG ! N- F% V. b- N+ p e5 ?
6 {+ \' u" U4 b, X
懒了几天啊 胡吃海塞了几天，可能带孩子玩太累了，还好体重没涨& j- m8 W* p3 O P/ y
5.4早上 59.6kg
6 r' R" K' p" @* u6 s# ^早饭： 多半个烧饼，5大块牛肉（吃多了）曲美 10MG
3 f" F4 b& E/ @
) v5 L: X, l3 y& n3 {
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发表于 2011-4-19 12:42
加油吧
发表于 2011-4-19 14:00
祝成功.
