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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
6 s' g: O* z+ X0 x. A; `2 T0 ?: L2 t: P' h
( n; X( H4 v" A0 d( [5 U- f$ J+ t$ T
晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！5 r4 C& ~) `- T3 K
STEP1
! n7 i3 j6 p$ N 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。0 }/ _& x4 U1 O7 s
STEP2
8 A5 c T3 h: @/ u. J- S 同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。1 Q7 l( W$ _" {: n& s1 e
STEP3; f* ^: B8 H" C# _
两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
& F8 u- L' T) l& p* o' x) e( c STEP43 K9 j: z- M9 R# y' T) n. a% M* q
双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。/ v& e: g% g- s0 t
STEP5. Z2 j! d d e
同STEP4，相反方向再做一组。
0 |2 I; Z" L) w. n. K STEP6
2 s) X* \2 s Q' y, `7 o& @4 Z 向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。4 g* ?# a& E2 E' I( L9 x
9 M: c. i; V1 Z; p$ H: s
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发表于 2013-8-26 13:50
发表于 2013-8-27 11:13
