睡前瘦身操练就迷人好身材

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑

$ D, Q6 ] Y- r K

晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
　　STEP1. `+ C* g0 [" r
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。: s2 b& \8 ?/ K1 e
　　STEP23 b- t1 [3 {% d1 O' x5 j
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。0 u3 t2 B6 d$ Y% _; F
　　STEP30 k$ ^2 ^! s& x- t G4 O+ ]6 f& z
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
　　STEP4
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
　　STEP5; K$ m: Z1 N2 _6 Q0 u
　　同STEP4，相反方向再做一组。
　　STEP6
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。