- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
       
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
6 z d" w" b7 y8 O
J3 ^: ]9 f) |9 |$ D, Q6 ] Y- r K
1 L6 N* p& b2 M# Q晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!
& E8 ~0 F- q9 S- K: ? STEP1. `+ C* g0 [" r
左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。: s2 b& \8 ?/ K1 e
STEP23 b- t1 [3 {% d1 O' x5 j
同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。0 u3 t2 B6 d$ Y% _; F
STEP30 k$ ^2 ^! s& x- t G4 O+ ]6 f& z
两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
w3 O2 a9 R, {5 G+ F STEP4
4 x {$ {, R+ q6 M+ b 双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
0 a+ `' e1 M' z1 S( k- b2 S, G! y. x STEP5; K$ m: Z1 N2 _6 Q0 u
同STEP4,相反方向再做一组。
8 a1 ?5 \7 g7 ? STEP6
$ J) g( e0 }+ I4 \ t( G) J* ` 向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
/ G; {5 ], Z" }, `3 V- K* ^
6 H, @4 r1 K6 m5 f" W& [' S5 i
|
|