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宝宝生日
2007-10-18 
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681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
3 I8 V0 k+ C4 I- r2 z1 ?4 h  e& z4 ?* I7 f
5 s; v: p& |5 m- X
8 {' b3 r8 c0 X* [; B: d, Z
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!0 O$ ]2 g4 A' a7 ]  o: @
  STEP1, F9 e  C2 z! r
  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
; o! d% m& ~0 `, b( Y8 o( I. Z0 e  STEP2
7 a7 F# }; N1 `5 z% R  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
  W: ~6 N) T0 b% ?  STEP3* f+ q" O/ J* Z! x* @
  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
2 l! e6 B+ X# G! M- N  STEP43 H3 k5 _3 A) a3 Z. l9 g3 A
  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。& W+ C6 @3 }0 ]- d
  STEP5
: M) C$ S+ Y5 E9 X# O* {; E2 F, ?7 T& |  同STEP4,相反方向再做一组。6 w" Z6 e+ M! g2 @
  STEP6
0 A5 U. V4 C% V# ~+ W  M1 {  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
+ K; M5 W9 k7 X- q
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宝宝生日
2015-11-03 
帖子
4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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睡前瘦身操练就迷人好身材
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