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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 * q N8 g3 h5 M' H7 e' z
8 E! W* F+ T% N" U, ]! s
; C: ~' Y# h, D" Y- s: v m1 O" E4 _" Y, {" W. M( g+ e
晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！1 W5 o" U3 e9 Y8 F$ i }! N
STEP1
# d2 X6 {* y- `' R, F: m 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
h3 ]( [6 i t8 f STEP2: z1 E- l" f9 ~# }* I( \
同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
" C- m" Z$ Q% a8 K! x: r4 P STEP3
5 M% S6 V6 E+ Z* U" z 两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
$ W1 y* b: s' U+ i STEP4* t& k5 c" l& q/ `5 ?4 a
双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
w4 @6 v1 O9 F1 t7 |& Y STEP5
0 i: u9 U/ u# p: V/ F: H 同STEP4，相反方向再做一组。
1 G+ s) p1 Y6 H# A* C STEP6
, Y, j8 a& Z7 G" o$ w 向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。) N; x# [, v$ d) G1 }2 a, b
2 V3 `3 r" O- b* Q$ u
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发表于 2013-8-26 13:50
发表于 2013-8-27 11:13
