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宝宝生日
2007-10-18 
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681 
1
发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
  D1 _% g9 K- [$ r: e( a
  j7 ~5 c/ }) }" k4 v$ j# {1 i# A0 ?
% N# U+ E5 P: T* z
" {# Q6 r: s2 e' e' Z
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!
1 [0 h- I# P1 {3 ?  STEP1
5 f4 }3 L( h1 U5 P6 X0 V& [" u  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。7 g) i& y$ ^; _- |* k! f1 K
  STEP2: m6 U6 B8 P- ?% J$ n5 h% A
  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
3 C" I. D" Q0 o. I  STEP3
9 D5 k; D9 w2 E  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
0 D4 E7 v; Q+ L+ X; q  STEP4
* V! s- g# S* f- q  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
# a0 p1 c% O- I* |' F' X2 h$ i  STEP57 p" C% n; k1 h6 c# a' z
  同STEP4,相反方向再做一组。. ^+ `( W9 s7 Z9 S/ y' A. ?- h
  STEP6+ n) Y2 F$ x! x- @
  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。- g) C4 ^$ ]. u7 R/ a

. `; v$ W' L% W2 Y5 x* B

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宝宝生日
2015-11-03 
帖子
4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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睡前瘦身操练就迷人好身材
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