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宝宝生日
2007-10-18 
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681 
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发表于 2013-8-26 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
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" ^4 h6 m6 E( @3 m
) q3 P5 O$ ]2 Y2 n# E. y; u7 [晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!* C( J# G4 h: m
  STEP1
- M7 M" A+ I- n  P  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
% ~# }' z6 L8 r3 j! _6 E1 r( V6 G  STEP2
5 ?+ o' k: s$ t  x; a, u  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。, Q, u8 V1 p( I9 f0 r  r+ b
  STEP3
* x* L; y! A" h) R  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。8 {+ \* j) x4 s/ g4 U+ d
  STEP4/ t/ a3 ~& O" T: @* E
  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
+ M, Z9 L1 e5 Q$ ^- t, J5 C  STEP5% i1 ^! o& c; k1 D9 A0 U6 u7 V
  同STEP4,相反方向再做一组。9 Z+ _3 [$ I- A
  STEP60 D& h4 T$ B  w- y+ a+ \* Z% U1 x3 U
  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。6 R9 d+ O/ L$ Y: |) ?' m
4 B' P# t+ N6 W$ a/ D

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宝宝生日
2015-11-03 
帖子
4580 
这个要学学~

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宝宝生日
 
帖子
没了?

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
目前我睡前已经累得不行了,巴不得赶快睡觉
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