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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 # j, Y( t, T9 r; f5 F9 J/ z4 l
d4 r0 k: z# d$ I- @0 D
9 Q5 l7 M* [! q! T u& J* c$ G1 E2 D; G
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉!
" E4 S$ Y( h5 b3 f! o8 t# Q% C STEP1* V0 P& h8 ` a' i
左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。0 N: f4 t) Y# z0 a7 v' Q1 P$ J
STEP2
L3 C8 r& j2 W 同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。3 a q& u) L1 [. T o0 Y9 I
STEP3 c4 I( s# W- W2 a
两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
" z* v: O" R% J STEP4
5 e4 b& A( A, P 双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。 V: a+ g/ X6 |9 L% _
STEP55 Y8 s, b# O, k' C8 Z
同STEP4,相反方向再做一组。
& x% _( d' q( Z+ Y0 G STEP67 H' D9 v: ~' g1 J& v# |' i
向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。) j; |% B2 a# K9 z3 {. o5 d& k. J) U
8 z7 [0 N3 r5 }. i
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