睡前瘦身操练就迷人好身材

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 # j, Y( t, T9 r; f5 F9 J/ z4 l
d4 r0 k: z# d$ I- @0 D

& J* c$ G1 E2 D; G
晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
　　STEP1* V0 P& h8 `  a' i
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。0 N: f4 t) Y# z0 a7 v' Q1 P$ J
　　STEP2
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。3 a  q& u) L1 [. T  o0 Y9 I
　　STEP3  c4 I( s# W- W2 a
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
　　STEP4
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。  V: a+ g/ X6 |9 L% _
　　STEP55 Y8 s, b# O, k' C8 Z
　　同STEP4，相反方向再做一组。
　　STEP67 H' D9 v: ~' g1 J& v# |' i
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。) j; |% B2 a# K9 z3 {. o5 d& k. J) U
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