睡前瘦身操练就迷人好身材

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑
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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！0 O$ ]2 g4 A' a7 ] o: @
　　STEP1, F9 e C2 z! r
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
　　STEP2
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
　　STEP3* f+ q" O/ J* Z! x* @
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
　　STEP43 H3 k5 _3 A) a3 Z. l9 g3 A
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。& W+ C6 @3 }0 ]- d
　　STEP5
　　同STEP4，相反方向再做一组。6 w" Z6 e+ M! g2 @
　　STEP6
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。