睡前瘦身操练就迷人好身材

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
　　STEP1
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。7 g) i& y$ ^; _- |* k! f1 K
　　STEP2: m6 U6 B8 P- ?% J$ n5 h% A
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
　　STEP3
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
　　STEP4
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
　　STEP57 p" C% n; k1 h6 c# a' z
　　同STEP4，相反方向再做一组。. ^+ `( W9 s7 Z9 S/ y' A. ?- h
　　STEP6+ n) Y2 F$ x! x- @
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。- g) C4 ^$ ]. u7 R/ a