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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑 ) k; ~+ |2 ] I% V9 H9 ~
" e& \3 ` X- X+ N: r: x. p! E3 F" u9 m, N$ D- s1 j: W, b J
2 k9 W3 U: d, e+ d晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
7 X" R% G' j- d" x# j1 k; F# I STEP18 ~+ I5 R: Y5 e1 ~8 S! Y
左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
' ~; e! v( p& [% ^4 u! A1 U STEP2
- `, T/ T, c6 _. d. O& _ 同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
! n0 N% O4 M( E! Q! w0 K8 }' Z STEP33 q- n0 I6 S1 f \1 U
两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。- w6 m z, o, g
STEP4
4 L! y. g; L" Z) n: z0 `: m$ |% E 双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。( ~+ @/ g& M* W2 y
STEP56 }5 `$ n5 k) X7 A4 \5 L
同STEP4，相反方向再做一组。8 i. H2 ~0 ?( f2 @1 A
STEP6
1 z# u0 d) m0 c' S* n8 p 向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
5 F9 R) C5 Z! e! u7 E- o! U1 c P* T* V; N m
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发表于 2013-8-26 13:50
发表于 2013-8-27 11:13
