睡前瘦身操练就迷人好身材

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紫涵产后恢复

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-8-26 13:51 编辑

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！, r' Z) ]; s0 K4 G% Q5 q$ [
　　STEP1
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
　　STEP2, u! C, M& Q9 w3 ]# l! i
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
　　STEP3# H$ C8 l6 S. e+ b6 Q3 X
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
　　STEP4
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。1 @2 I, `9 _( [6 p8 } b
　　STEP5
　　同STEP4，相反方向再做一组。2 N3 A) h5 e; v r9 ?
　　STEP6
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。