- 妈豆
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因为正在开奶酪团，所以就转了个帖子来大家可以看一下：- B ?- S2 w- a' z/ a0 o$ f8 F
* 给宝贝吃奶酪的3个理由9 T3 C7 {: D7 L2 Q$ n# S, X
1. 为幼儿生长发育提供足够的脂肪比例
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+ v4 ~' F4 v! X0 U& v从食物结构来说，幼儿和成年人有很大的不同。幼儿胃的容量很小，每餐所吃的东西体积不可能太大；另一方面，幼儿好动活泼，能量消耗大，还要快速生长，需要大量的营养物质。为了解决小食量和大消耗的矛盾，幼儿需要吃营养素密度更高的食物，食物中脂肪的比例应当比成年人高一些。9 U( [: \- g. X/ F
2. 促进幼儿肠胃功能
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" f) T) t& S) M$ E 幼儿消化能力尚不及成年人，免疫系统功能也没有发育成熟，非常需要从食物当中得到更多的保健因素，特别是促进消化和提高抵抗力的因素。
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( _2 L8 K4 P. Z5 t L) r 3. 浓缩的精华- z% v6 U0 N+ i* \0 x' d& {
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奶酪的体积小、能量高、营养素高度浓缩，特别适合宝贝的需要。" J6 v, m" a% \1 h$ o) J* g1 n
8 r% B. k! G6 R. ]9 O0 j7 } 由于经过了微生物发酵，奶酪中的蛋白质非常容易消化吸收，很适合娇嫩的宝贝用来补充营养。一些研究还指出，因为经过微生物的作用，部分牛奶蛋白质被分解成了多种“生物活性肽”，能够在人体肠道中直接被吸收，具有提高人体免疫力、促进钙吸收、促进消化、预防腹泻、预防龋齿等保健作用，这些都是幼小宝贝特别需要的好处。 S5 I! K) D6 O3 _% \. q3 G: j: g7 d
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每天只要吃两片硬质奶酪，就可以获得大约相当于一杯牛奶的营养成分。可是现在中国人平均每个人吃奶酪的量只有1克多，也就是小指甲盖那么大一点点。很多家庭还没有尝过奶酪的滋味，实在是很可惜的。
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8 q5 o* ]& T0 n6 s& L- ^宝贝食用奶酪的2个原则
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$ S1 e6 G5 Y( m, }& u6 i6 ? 1. 不可过量
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硬奶酪：对于1-3岁的宝贝来说，每天吃20-30克就可以了，可以提供150-200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈咪只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。9 D h" i, _/ Z0 [4 l
# }- N2 p3 `0 B1 J( d 软奶酪：水分大的软奶酪就可以多吃一些，每天50-100克。宝贝可以像喝酸奶一样，容易接受它。如果宝贝表现出反感，或者有不消化的迹象，就要暂时停下来，或者换一种品种。5 G+ }, E2 @; i7 ~# d
! J2 H5 W. l/ N n4 i8 k 2. 注意脂肪含量3 m4 s( r. {# C
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妈咪不妨在奶酪货架上看一看，认真阅读其中蛋白质和脂肪含量的信息。如果脂肪和能量的含量高一些，每次吃的数量就要少一些；反过来，就可以多一些。买回来之后，自己先尝一尝，再做成菜肴给宝贝品尝。对于已经有些过胖的宝贝，就要选择低脂肪的品种，而且不要纵容宝贝贪吃过多。
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0 \% B# ^5 G9 Z: r7 J( e5 d科学吃奶酪+ U" x% T9 ^6 T4 c. `3 Q9 w
& q, @% h: A. H' L" w * 热奶酪有助于消化
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由于含有较多的饱和脂肪，奶酪最好热着吃，以便宝贝充分消化。而且热着吃香味浓郁，口感不油腻，容易获得宝贝的认同。+ {4 s! ?1 n( g6 Y Y
6 n. ~% N* `/ c; J5 h0 o* n * 巧妙搭配好味道2 B/ b$ q- D+ G/ K) k
' `$ \' c D/ H( A7 C 奶酪具有天然的香气，这种香气和马铃薯、发酵面食特别“般配”。从吃法上来说，奶酪烤土豆粒、奶酪烤甜玉米都是简单又好做的奶酪菜肴，只要把奶酪放在上面就行了。
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- }1 Y8 U8 l" B; _4 a' c 其实奶酪做菜别有风味，中餐里面也可以使用。比如说，如果宝贝喜欢吃面条，可以把奶酪切碎拌在面条里面；如果宝贝喜欢喝汤，可以把奶酪溶在汤里做成浓汤；如果宝贝喜欢吃烧炖菜，也不妨尝试着撒一点奶酪粉，风味会更加浓郁可口；制作软饼、包子等面食的时候，不妨把奶酪加进去，味道真的不错。; f( Q+ l6 M1 T
& j# o: l& Z0 c6 y * 早餐的最佳选择
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+ R9 v+ m0 b' L 奶酪营养高、能量高、很耐饿，最适合做早餐食用。只要把奶酪片和火腿片、生菜叶一起夹在面包片中间做成三明治，或者把奶酪放在面包片上面，用微波炉烤一下吃，就是非常可口的营养早餐啦。* j' ^4 d0 H2 M9 |2 k0 W- b+ ^
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发表于 2012-11-5 14:09
，亲跟团去吧
