本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 8 h. X. N8 ~- ]! _9 [
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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1、香蕉/ h. V( k" d% U6 ^
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
5 b, Q+ t7 D1 w4 y! @# G4 v 2、菊花茶6 H7 _( c7 I# `7 K4 M
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。7 |) u6 z! L" E' n
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3、温奶
6 G7 `* \. h4 a 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。+ m: u8 e8 i6 c$ \% W. U
4、蜂蜜
- Z7 [0 i# s* r- T. D$ m e 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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5、土豆* s9 q3 Y2 a+ B/ F9 g. U7 k4 B4 A
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！4 [3 Y1 j3 n* [# x" s. e) k
6、燕麦片- o2 E* z3 k2 c" w
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！5 d! c. f( Z! O- n$ `; D
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7、杏仁
0 D O1 m a: V) K* B3 l 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
0 v0 d$ c5 P% j( \: L 8、亚麻籽
; Y g2 M0 a7 r8 K% n% s 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。3 c" K) }9 J6 L4 k& W$ |& V1 O
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9 全麦面包
" n; \+ Q5 @# F- v 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。! o2 f# D, l# ]; T% i" ^
10 火鸡
$ D3 n% r9 V" W# t1 x 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。6 h: w$ y+ }3 i3 {. b: o9 I9 \' X. u
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。% v t& ~1 Y0 ^; C( @' J% [
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
