本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 6 G; j4 x# ^1 y1 K, \4 e+ Y! }2 O
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( z6 h6 f9 W5 U给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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5 L8 ^/ _* v4 j 1、香蕉/ C4 u: N9 C: L7 S$ Z
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
# p' q0 {# |. A. k1 i" | 2、菊花茶
5 ]: {0 k# W; F* J 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。' L" g6 M- p7 Q4 r& Q9 j
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3、温奶 j: d1 v) @8 t" P: ~! P8 b, b9 H& R
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。3 {# N. o$ f7 b5 a+ U
4、蜂蜜3 Q5 i9 Z5 d1 \* ~( \8 ?- @3 q% p* h
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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/ Y6 }5 i0 z$ w( R N) @$ V `: ]7 X7 _ 5、土豆. _, @* L! i3 d% m
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
$ h$ m0 y" r. q 6、燕麦片
4 i2 f3 R! J7 W8 ^, `1 n 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！" s; Q, y5 Z. c! V4 f
9 o4 H( b3 a, A& m* z [ m 7、杏仁6 {9 D1 X/ R4 _% W4 F
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！3 p. @* b1 M O) B3 ^
8、亚麻籽
8 W: x5 p3 p1 ~0 W- X+ @8 B4 h 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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; H8 N' l' C# e4 ?3 }8 v 9 全麦面包
# z3 j( N( @2 N# |" J. z4 ?- ?0 x+ z 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
, s5 G+ g( Q* b# I, ^ 10 火鸡
$ A9 P5 c6 Y6 L. u* D+ N. Y% l7 A 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
/ t( f: h. G% o 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。6 v1 K. k5 F m9 T# B
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
