本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
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# z9 m3 i! b8 g+ l5 w% E5 J给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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1、香蕉
, ?* ~; C- ^8 T0 R) B% U 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
2 t% x1 R1 q: e8 }3 G9 \) D 2、菊花茶) g# k1 Q9 I+ i: ~0 @1 e8 F
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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* t2 @. @. R: M& `+ O, R9 E 3、温奶3 o- E }- |- \% B
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。1 m- v, ^5 X/ t/ o* @- m
4、蜂蜜
" t! s) j4 X" R5 d( X k 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。. g. p0 Y1 ~9 m2 q2 x
3 ~2 `+ n m- V6 \ 5、土豆3 P7 F6 r+ b2 P! p1 P5 h6 M
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！8 F2 }: D! o! }) I& {% E
6、燕麦片
; z% Y- t4 J* A& w3 D' Y# e 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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( u' {5 L2 g$ h7 u& ^$ E 7、杏仁
% C" `5 J. r7 S$ I1 B& ?$ ?9 B, _ u 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！2 I* o- q; `+ \- \' S$ t
8、亚麻籽
9 `6 a I: r% {3 \ 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。' F! w' t5 _* J- R9 F' ]" b
2 t& M( j% y/ W 9 全麦面包4 F1 k9 V J% B Q: N; P/ ^4 J/ T, C1 m
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
) V1 M/ `6 y0 H# Z: y 10 火鸡
# g5 p; W/ Z q& j! S' R+ \ 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
7 M- s2 k8 l2 L6 G/ ?9 j 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
