本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 . ]. ?7 r$ r2 N4 `8 P( n0 b, D1 H
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4 w. z, P% {6 f: C0 ?给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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. H3 z- M& y0 ^3 D, ^! C 1、香蕉$ \! @: y* o* [; g- S" V& G) e" d
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
8 e$ c; l7 Z, n- ]# \ F. V0 D: F 2、菊花茶% \8 ?5 F- ], R+ G1 o" \8 ~
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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3、温奶# O/ w) U k7 E6 H5 N
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
7 q2 P6 G% S, E! O 4、蜂蜜& M4 W3 b5 u' L3 x7 M0 ~5 w
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。# _6 \' O+ G; J+ j& q" X' f
& V3 E3 E$ s9 f+ M ]. g6 {- V 5、土豆$ ]! E) w! t4 Q K+ y4 z
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
. `( R" \2 B0 r$ j: a 6、燕麦片# w7 o/ @: l- g+ s$ N5 N# b
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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7、杏仁+ c* r. Q! m, W# M- U
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
$ {) }6 N9 C; d 8、亚麻籽 Y p$ s: @( }3 B! L9 K7 G; A
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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9 全麦面包
& a0 s* V! z$ f 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。# K2 y0 }) f5 |7 `. P- y( L1 J8 Y
10 火鸡
! N' j. |6 W9 A5 q0 |1 j3 P 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
m S! G/ A/ r5 N, v* T- z 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。3 N* N( y o% G" E& V
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
