本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 + e! e9 Y0 e ~5 ~
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% q7 c# _" r8 d3 s& ?7 Y+ ]给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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1、香蕉6 [+ y4 J' t- } f6 e2 F
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。, H; x5 [4 K4 ]/ L
2、菊花茶, e! ~! }7 o, X9 t' [
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 \% c% q0 A7 A* Q; I' W9 B
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3、温奶) O9 D* w3 n% J: k* n" B
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。2 V# o5 Z% y* v) u) @" u! v
4、蜂蜜
, n a4 S8 G: E% t- @( _/ u 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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* G r! m. C0 \ 5、土豆9 K8 ^0 B9 g# o
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！3 R7 c; B" O! t
6、燕麦片% j- S+ O2 J9 I+ i, k u
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ Z) v: o8 a6 p0 }# H( S" ?
& ], \% p' v5 z( c+ c' n 7、杏仁# ^9 @; ?& S( b( w6 X. h7 d* ^3 L! F
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！; Z. W" A/ g" Q$ e) K
8、亚麻籽/ U. X" V! S" B" M& M! D( x5 Z$ b
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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# f8 j5 I+ \+ L8 G 9 全麦面包# g" w0 h6 o8 g7 T8 ^
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。8 i" w$ K- P, y" G
10 火鸡
7 \9 x% m5 \0 f" O% `2 l" x 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。' n/ k* Z2 A: [3 @2 q5 j2 P/ f
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。: F U& q9 B8 A# k4 v
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
