本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 1 \2 B7 q- Z: ~( V* A) ~2 v' @
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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m; `- t! n; `) F0 u 1、香蕉
- D8 r) Z7 j' W 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
; \6 J: \: n; c/ U1 y! V+ ` v 2、菊花茶: j; ^. V' F3 j( u+ C
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。" `) N8 D; V, d; O
( C/ N% J6 ~' T w! D 3、温奶
% g7 i5 {" F, I) x5 V( X' {& ]/ l& Q; q 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。! K ~4 ?# e' f+ Q
4、蜂蜜: k- j2 i: J* W0 {2 O, ?1 A, Z+ ?
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。* X! h6 s' n# S4 H: x6 Z
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5、土豆1 n# q9 ]" _3 Z8 Z) ^& c- b
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！6 k5 \! i! O" R" R) x5 V
6、燕麦片+ v X/ V: D# L
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！6 Z R% x. y/ s/ y9 f3 U( u
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7、杏仁
4 S* `+ F, j$ f 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！$ T1 n( c8 y$ c/ j4 J
8、亚麻籽; F! s. G V0 p9 b/ Y
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。1 Q: q8 {% h& S/ ^5 O& T; R. \
2 z) r0 A' I1 \8 g5 Q 9 全麦面包
# o; t) d4 s2 a 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。" q3 Q! n! X1 E7 P
10 火鸡' A/ L4 T$ q8 Q* h! X# l
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
4 J8 c+ J8 S \6 z 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。' D) x; `. I: J' Y# G7 J
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
