本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 5 ]' x+ T) w, `! i' r
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. E. g. ?* R/ Q9 ]9 p! l" C给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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1、香蕉
" U* V S. V6 S8 F" k 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
6 Z! F Z3 z+ \6 I 2、菊花茶
# }3 u e9 `* `/ o# F0 u/ k 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。. ~; @" M1 {3 [. I
C; L/ u. a# c- j, c/ X 3、温奶
% ]. O9 L: ~% ^! q. K 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
0 B& c1 V- P2 d/ X* X' i 4、蜂蜜
; e: @# s- j# M$ o! S1 X 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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. Z1 z+ L% L7 a7 W% p6 N7 U 5、土豆4 u1 Z/ y) s. S5 c/ |! T: L7 N
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！# {1 J4 v, M. c" m( u0 x0 Y
6、燕麦片8 N* n$ q: Q% T4 C E' U9 ]
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！( b: G% W1 O5 }2 ~
* p- y; F3 H. t4 s 7、杏仁3 K0 s' i9 A9 u% p" h
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！: l- ]$ T" b: t- Y$ L* X
8、亚麻籽
$ T, l0 A1 K5 [ 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。0 S6 F6 a* ~2 X$ w
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9 全麦面包8 i% {7 A$ ]2 K0 Q6 b! v3 T. S
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。* J2 V+ [) a& d4 k2 b) z
10 火鸡
3 q& I2 I4 j- z9 Q+ Z9 W 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。& o s+ t8 U8 g* R8 ~' _1 L2 o z& L _
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。# v! x7 V; a: m X- f- b, z2 F
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
