本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 % P1 G h" @: _" a
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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* B" k6 ^9 T- B* a 1、香蕉' i& T/ m5 Q, m1 F$ h
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
0 Z2 {# x5 H1 W, d, [ 2、菊花茶" `2 U0 f. O5 S0 J K5 |
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。. ?- [+ K0 U" z9 u
" _$ V. n! C$ |5 O$ T$ c 3、温奶
6 z/ @) Q9 Y- @; R 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
8 D; U8 n A. u9 X3 A8 o1 P 4、蜂蜜
9 K1 u# h/ J: ^! {6 M! }4 j 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。: K" A% [: E; T
1 k- q4 `1 s0 u7 W, ~) s& {" r 5、土豆1 |. x9 |/ [# b- l9 Y
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
" U: {) H" `' P9 I8 V L 6、燕麦片" N1 x8 u" N+ v7 u
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！! }. x6 U8 b1 [
* G' R V' \7 N1 L$ |( Y# B 7、杏仁
" ~7 }) `: t/ V1 @' D) t 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
9 s9 g# j$ }. E* @ 8、亚麻籽
7 U, ^) q% r3 w/ {. o8 D0 R 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。1 s* z: R% u, D8 U; g2 l5 K
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9 全麦面包' v6 ~7 y$ I4 X
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
( y% u# |$ V5 m( ? 10 火鸡
3 \" E* Q, x- J# D. T 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
7 a; p6 A: _$ L0 X* o' W. V3 W6 v 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。0 D; k. z5 M$ w1 F5 f \6 x
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
