本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
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* G4 n- y( }6 k. F, E4 C: c给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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1 V' W4 N. M) g' T3 y1 B. h8 k 1、香蕉
7 E- |7 I' ?, r2 A0 A 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。) `0 q7 H2 h5 A2 @( \
2、菊花茶/ ^6 r- S' D9 y4 w/ \
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3 h% W8 u. v5 I9 g, C% {& i$ @) j
- s# \4 \% Q6 ?/ ~: _ 3、温奶
3 m& n: d: \( W5 h 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。/ [' l9 g; G+ d" p0 L; w- b, N: s0 ?: N
4、蜂蜜% [' f0 x6 ]- ~9 b
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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4 G4 }! b+ r( ] 5、土豆7 o. P0 P+ y% p, p4 M4 U0 N
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！# B0 [3 r( @5 h- B+ B' A& B% C
6、燕麦片
+ K/ Q* }& \7 t/ @ 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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( U* [/ O8 [- v; e) Z7 ]9 { 7、杏仁
4 ], N- Y4 I" q& V 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
& F; D# G* d4 [" O" c% l0 G' o* n; g 8、亚麻籽. S1 u+ [5 c5 b4 C: Q& a( ~0 H
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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) v( {4 G% `5 V8 f. l$ b 9 全麦面包
/ ~+ _2 S' K) C. x2 C* ^ 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
: J4 {% o7 P% f+ F0 x 10 火鸡5 O8 ]% G K9 t7 j4 {8 e, w/ E
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
7 o1 R. n* c1 c 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
