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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 5 ]) a3 F+ i5 c, K. X& C
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
) V9 y6 o5 q# I5 |- L9 Q最后一天来更新喽8 L5 P- i" }( u: p
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了5 J$ r- Z" g0 k# E2 Z" o
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
# ]2 |! K& |5 s& _. \- S) z( o* [5 G前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 + n. j# n- o$ x6 N( r
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
$ Z- ?" l; A- I7 k* D' x这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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/ K' e2 R: q; W早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝) e$ T6 a! H& }# Q, ?! q% c
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)/ ?. J6 R- a/ Q4 ^- \6 u* ]
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了3 o! z+ ?# q* [/ Y7 T5 d; z V& z
主食是燕麦粥一碗
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% n: P) X6 K4 U为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
& q6 O$ _5 Z7 D* a+ U1 a. B* r中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
- ?+ ~) I: d6 z& p杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
9 B$ N: j) A( y; g& B晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
# u1 ^0 N* H8 F1 q" F2 w* i2 D! U, P单位:公斤; H8 Y# U) T/ a! C
第一天:55.1(代餐前)
- I7 T: l4 @, C; A5 @第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
5 P3 L3 P) J" ]' Z9 M, [有图为证 哈哈
5 U, d0 Y! i( q/ G' [) }- R& } e4 |- P0 E3 ~3 ?2 j# @
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
. Q; E3 f$ J1 v" J( R, u第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个2 [! n3 i+ }$ G1 H, ~
" H/ m: F" B" Y第五天:
7 i3 \0 ^/ B7 @第六天:7 h& A! y# S' E5 n2 @6 h6 U
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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