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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
3 _3 \, I+ L. _9 x4 h6 @
9 _( R4 a b! w我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
) |( X! T8 l% t% X$ Y7 E4 `最后一天来更新喽
8 R7 [7 G& o# V( Y一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
1 q, r% W+ v5 } N6 K
& l# \0 u* D# b最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减, L, k C# R9 F) q! ~4 ?& B
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 & M- [! i9 e# @" j2 r* j+ Q; `1 n
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
' P& A4 i+ Y* `0 y X! t这是今天早晨起床的体重 两个称差不多+ |. ]8 m: r/ c9 P
l+ o" A- a3 Q
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
+ S9 B0 c* P0 I3 c! h
5 B9 x4 v$ u! b" K9 o8 e( j# N8 Q午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
& _- ? j9 J" L, h& J4 q; L8 n: s2 n& J
做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了& U I! a; L r
主食是燕麦粥一碗% p" d! G* M; Z
8 N/ c. y" n3 N! w" `
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
4 _9 l! w9 X8 B7 K中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈) c4 F$ G4 m3 D6 Y* `
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的9 ]6 E5 Z% ~; `* ]3 b
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
$ B# ?; |5 E9 t1 E* x. l9 u' _单位:公斤
7 y1 l) O, Y- d7 Z G* q第一天:55.1(代餐前)
* @0 g# m* i Q8 M/ ?第二天:代餐一天后 比较有效果54.51 l; m+ `' u* T* n
有图为证 哈哈
$ y0 Q7 q. c- j) k4 M1 p+ ?& L+ G! e0 Z$ o$ p `# V; q! \
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
/ R2 h4 L5 N* \6 A$ L第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个7 Z0 _2 U( Z' [) K; T
$ `+ j& N/ H) Z( F第五天:
8 n' E* g1 U: G. _6 S. Y第六天:+ y) [+ I$ ?5 X1 d! @5 U$ r
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈9 {* p: R5 T3 @5 n
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