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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 & u3 H# D( @, p2 | B8 R h( k! m$ T6 b
% a/ s' M" w; W& u. g& v, S
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
/ A4 l0 Y( l- ]- K% H# l$ ?, J最后一天来更新喽; p u. j3 F+ b/ Y+ h* m
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了+ L j8 d x0 \; d, e
# B% R+ w9 _. U4 D
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减9 v; g3 `% i5 X$ i
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
& |* P' I' ?/ B$ Q1 j先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题# @" s* w2 y+ b& A$ s
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多: G) D" C/ T6 L( j6 D+ J. P) S0 D
/ ~( i4 k: o1 y5 `早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)' M5 y! O9 m% l: _
( R' u+ l( h; b& f2 M; ?午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
/ L7 b! a2 l6 \- _) p( v! @3 P, }1 P0 U! d2 f# L4 r4 H
做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
" Y) m$ a" t+ {$ f) D1 V# J主食是燕麦粥一碗! w; w6 S# j6 P; J9 S F
* {2 } J, @& i. m5 o; \为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
8 X- r6 W+ u r1 R5 U8 I9 G/ [中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
6 m& Z H# R; z7 j, u& L2 m* b杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的3 e" T U" r1 r# m0 B( [
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
7 H7 ~! f8 B" b+ _: F单位:公斤
: E& v5 m7 p) _6 a$ N& _% w6 y4 H# {第一天:55.1(代餐前)
4 S3 i9 w% m, q% U8 a& L第二天:代餐一天后 比较有效果54.5( K# m6 ^, h2 `5 p2 ] q
有图为证 哈哈
3 h3 e, Y0 M C ?% |0 R, ^6 N& J6 W9 Q0 i- X2 [; I+ Q
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
5 B% f8 U" R$ ?1 ~$ a2 R第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
, V% u1 T$ i5 n, @
. L/ E2 m3 H/ P3 L5 Z+ V第五天:
1 r: j/ w7 d2 T第六天:
% q( s" f1 \. l第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈% P( ]# D1 }& b6 F" s
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