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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
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. M7 x' ^/ e X. G0 Z/ o: h; `- d: g我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html" t8 F, \7 b* ?# u7 ~& k4 T
最后一天来更新喽3 @ Q" r+ e# ]: j
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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3 m, h7 P5 a1 Q+ N* b. I最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减7 ]1 x5 R4 a: E# i# \% H
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
. v/ T- H8 d# o! F, F9 [先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
5 X3 Z9 R, u8 j* Y3 ~$ `" g$ a% v$ C这是今天早晨起床的体重 两个称差不多7 R) y! h; c6 e' |1 V( m( b# C- x
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)# A/ O" ~1 ]3 N6 P3 v4 Q3 |
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了+ @9 G, i$ Q. F9 ~$ T# j6 n
主食是燕麦粥一碗! E! I' R6 W" ^" ^: T
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片3 s$ s& F4 J9 U" c8 S5 l
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
H$ e' E% t* ^1 f& v% x杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
8 l0 v- [! o$ Y' T晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
) |0 x: X& e1 P$ j4 Z+ I+ Y单位:公斤
0 k- m1 _" H6 z0 o# `第一天:55.1(代餐前)2 M4 a0 c2 `; A7 n3 Y4 X
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
9 G* _0 H( s5 \' J7 e有图为证 哈哈1 j6 P8 l2 r9 D3 W
2 w+ V1 s" P3 F& z0 x! q% l第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
% N1 t6 e3 @' l$ y第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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0 q- I% w0 _' S( O第五天:+ X: f0 F% R- U- X% Z
第六天:
3 [, h9 c; X; p. h第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈3 }% W% n+ z4 @' Y
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