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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 3 N7 Z% @3 i0 h3 ?
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
8 m- j8 w9 O) ` p, o最后一天来更新喽/ D8 f. S- J8 q. g
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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5 U7 @- y% h+ E l- N最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减4 z+ Q+ V% Z' r q
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
/ F9 U) l9 Y" O) n& d+ I; c先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
$ M& x* K0 k! ]+ f1 Z3 r: E+ M这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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, X2 @- A7 a/ L1 X9 `; b( _5 D早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)! o0 ]$ H- v# w( U" l' v/ Q0 g6 H6 f
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)4 W& ~. d, _" Q! S C! m
% ^- |6 [1 w% q* n+ m做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了2 P, p8 m2 F" \0 z/ {
主食是燕麦粥一碗, Z7 ~ j. K. M% c
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
: G) r" f; ~3 B! g7 N& u9 i中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
! n4 E2 P- T3 ?杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的8 @/ I @/ v# l% a
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
. S$ C5 s3 B4 p9 P+ o: R单位:公斤
: g4 v- g$ n+ q! g5 h# O% L; j' |5 Q第一天:55.1(代餐前)
& }6 N/ ?. H! N! D第二天:代餐一天后 比较有效果54.58 q" f0 q* l4 _% @, a# a8 h0 g
有图为证 哈哈
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+ ~" C& u; B* c Y第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤$ G) Y& L& y5 y4 {0 @
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个- O7 E# l! a$ D3 B9 l5 ~. y6 r$ }
' c) N$ F/ J( G k8 W! N第五天: K$ m5 B- `% q) x2 [7 r) {; _
第六天:
. m. Q, W+ E |0 w3 s7 I& ?第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈2 {: n8 N) _5 n+ d& w& Y0 e; D
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