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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
9 i8 X; x' J/ @8 l
+ `% H' P8 D& |& i2 x5 P我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html& ]$ H/ R& R! b- Q$ F! j
最后一天来更新喽
" D& r9 Q) P( q一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了$ t9 g" l4 u8 |& n9 I! N
! p( I$ {+ h8 s/ K5 e+ P' d最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
; E4 k' N+ I; I3 Z前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 % g3 G4 S& Y6 U1 I+ o
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题) x* ^) m8 R; B2 O% G1 k2 |( h
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
3 q8 T& K& H. W* W% u9 ~
$ s% o$ [. R( q k* f/ @早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝). x l! [: m- e% a0 L5 r$ `
( z; {0 J: ]) o: v
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)' H- p& p& f+ _3 I
! h& m3 B0 t0 d, @" i. c0 g
做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
7 X) X" i! _6 [) a主食是燕麦粥一碗
) F6 i. M8 \4 J
5 t" x7 I8 x* y* Z% z2 a为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
6 K) j, j; S( n7 h/ w$ q中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈+ u: m& A$ `" @4 e1 K9 n
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
# V) `7 K3 d9 W3 Z4 S! j. D晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
K8 i* O; T8 I单位:公斤
! ] W1 ?7 M; c9 F8 V. p第一天:55.1(代餐前)/ i' ^; ?6 i2 z* K' D
第二天:代餐一天后 比较有效果54.56 s3 }3 I5 ]& \" ?
有图为证 哈哈+ P* q2 X% o# h
* r# |# J: a( I3 m' K+ o% s! \- p; g第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
" ~/ t* d4 J5 S! a9 x8 Q第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个* t5 V% k( \, @& S ~
2 m9 a( x+ s# D; h# E- c0 B
第五天:# H& [" E, k5 [& E9 z
第六天:
+ S- W. D6 K# R第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
+ \) {9 H# x# h0 `0 J b4 D, m: _+ a
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