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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
; k' j* e! G$ |: {& V# P3 U' ? W* b/ I' S9 h- \
我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html$ W1 f4 R s) p8 p' D
最后一天来更新喽
( j0 S9 @; ~, ~$ b一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
" |7 x1 @# V7 M3 `+ S1 K3 D5 [" e. q5 U4 Z' w, x% u
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减' M2 d" N6 |9 f/ I- b, M& B2 Y
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
! |% t% M$ p# \0 ^/ m7 z! T. k先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题) O1 g' N1 W* F7 }6 M6 f
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
0 \ \' Q: M% Z! g' Q6 k
$ j# \8 {, \; V/ Y- ]# |早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝); w. B# |5 L1 i+ R* N) W" h+ Y7 {
% a, u3 o2 q& D/ ~
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
5 w9 C9 a# C: Y+ @6 n( D主食是燕麦粥一碗
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& p3 b2 W$ _2 ^+ z2 ?. g6 S3 d4 x为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片) y3 p' u+ A+ N; p5 p2 T
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
- u' C( P: q4 h- E4 Z: Z! ]杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的 H3 m- R0 c0 c- i) r2 |: g9 m
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧- x5 I) {/ R8 `$ o7 Z6 q2 P
单位:公斤
! |, |3 s- P6 `* Z第一天:55.1(代餐前)
; H M7 W. Z9 Y6 n; J第二天:代餐一天后 比较有效果54.5( x8 p5 U: n; t2 H* y- x
有图为证 哈哈
: F- B8 D4 q/ W+ T N2 ]; A% o( I. D1 c5 A
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
+ u0 s: ~4 P% J8 O1 @第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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8 M! m* L- \( Q) D3 { C. p第五天:
: x/ H( r H) ~5 `第六天:7 h, i( R( J2 D( c7 z2 Z
第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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! o+ F4 P0 p& R: Y* K- ^8 B: _. Z, `3 ~; a7 { o% ]& {( ^6 M) v
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